К психологу люди приходят с трудностями. И чтобы как-то помочь эти трудности пережить, психологи своих клиентов поддерживают. Конечно, это могут делать и родственники, и близкие. Но на поверку оказывается, что в нашей культуре лишь немногие умеют давать поддержку правильно.

Дело в том, что у нас принято считать поддержкой то, что поддержкой вовсе не является.

В этой статье я сначала расскажу о том, что НЕ помогает и как НЕ надо поддерживать.

А во второй части – как правильно давать поддержку.


Что НЕ является поддержкой

1.«Всё будет хорошо». Вариант: «все образуется».

Это обещание. А обещание может не сбыться.

Поэтому во-первых, в глубине души мало кто в это верит. Даже если человек хочет соглашаться и кивает головой, внутри у него идет такой диалог:

— Все будет хорошо!

— Ты ведь не можешь предсказывать будущее, да? Тогда откуда ты знаешь?

А во-вторых, если обещание не сбудется, а человек надеялся, что «все будет хорошо», тогда его ждет еще более глубокое разочарование.

2.«Не плачь». Варианты: «не переживай!», «не хнычь!».

Самое распространенное заблуждение.

Представьте себя на месте того человека, которому это говорят. Мало того, что человеку и так плохо. Ему (ей) теперь еще предлагается изобразить красивую картинку. Подавить свои чувства, сделать вид, что все О’Кей.

Как правило, весь остаток сил тратится затем на поддержание внешнего образа «успешного человека». А на душе как скребли кошки, так и скребут. Люди, которым так говорят, приходят на консультацию со словами:

— Мои близкие меня не понимают…

— Им до меня дела нет.

— Не хочу нагружать близких своими проблемами. То есть, чувствуют себя одинокими.

3.«Ты сильный (ая), ты справишься!»

Еще одно распространенное обещание.

Во-первых, в него, понятное дело, никто по-настоящему не верит.

Во-вторых, к друзьям и близким мы обращаемся не тогда, когда хотим побыть взрослыми и сильными, а тогда, когда хотим побыть самими собой, ничего не изображать.

А в-третьих, любому сильному человеку иногда нужна бывает помощь.

4.«Возьми себя в руки». Варианты:«забей!», «не парься!», «успокойся!».

Такие псевдопсихологические советы воспринимаются обычно как желание отделаться.

Внутри себя люди переводят эти фразы так:

— Твои переживания – глупости! Эти проблемы яйца выеденного не стоят!

5.Советы. «Делай так», «тебе нужно» и пр.

Человека в трудной ситуации очень хочется научить, дать совет.

Но есть 2 проблемы:

Советы подходят тем, кто их дает, а не тем, кто их получает.
Пока ваш близкий в эмоциях, давать советы еще рано.

Сначала даем время разобраться чувствами – действия потом.

Все это варианты псевдоподдержки. Они не работают. Возможно, человек после этого и сделает хорошую мину при плохой игре. Но эмоции никуда не денутся. И если регулярно поддерживать себя такими способами, можно загнать проблемы далеко вглубь.


Как давать поддержку

1.Проявите сочувствие.

— Сочувствую тебе, я был в такой же (подобной) ситуации, представляю, как тебе нелегко.

— У меня такого никогда не было, но вижу, что тебе нелегко.

2.Покажите симпатию.

— Ты мне нравишься (я тебя люблю, ты мне важен, дорог)

— Ты мой друг (я с тобой дружу)

— Ты классный мужик (красивая женщина, прекрасная мама, хороший отец)

3.Одобрите действия.

— Я бы так же поступил на твоем месте

— Ты все правильно сделал(а)

4.Помогите проявить чувства (а не подавлять их).

— Любой бы переживал (злился, боялся, грустил, был в шоке) на твоем месте

— Вижу, что ты грустишь (злишься, боишься, тебе хочется плакать)

— Поплачь(поори, поколоти матрас)

5.Предложите помощь (сначала убедитесь, что она нужна)

- Чем могу помочь?

— Могу сделать для тебя…

— Нужна будет помощь – обращайся.

Важно! Предлагайте только то, что вы реально готовы сделать. Такие способы оказания поддержки являются наиболее действенными и работающими. Поддерживайте своих близких правильно!

Автор: Александр Евгеньевич Мусихин

Источник