Без заголовка |
Время, которое Вы регулярно проводите в неправильной позе за компьютером, ноутбуком или смартфоном, однажды обязательно скажется на Вашей осанке и, как следствие, самочувствии. Хорошо известно, что последствия мышечного дисбаланса могут стать причиной возникновения болевого синдрома и неприятных ощущений практически в любой части тела.
|
Без заголовка |
Для хорошей тренировки вовсе не нужен спортзал, утверждает Weight Loss Assistant. Эти 15 упражнений, рекомендованных знаменитым тренером Эми Диксон, задействуют все мышцы тела и избавят вас от жира — безо всякого снаряжения!
Так чего же вы ждёте? Приступайте!
1. Приседания.
Одно из самых лучших и самых естественных упражнений.
|
Согласно статистике, у людей выполняющих утром растяжку, день проходит успешней |
Согласно статистике, у людей выполняющих утром растяжку,
день проходит успешней.
Вот такой вот комплекс упражнений можно выполнять утром ежедневно.
|
Гимнастика Бейтса для идеального зрения |
Многие из нас задумываются о том, как сохранить и улучшить свое зрение, ищут идеальные методики для решения этой проблемы.
Представляем вашему вниманию гимнастику Бейтса для зрения и специально разработанные упражнения для глаз по методу доктора Бейтса, для улучшения и восстановления зрения.
Глаза основной источник получения информации о мире и окружающих предметах. Люди полностью или частично потерявшие зрения сильно страдают, переживая не только физическую боль, но и эмоциональное потрясение. Именно поэтому больные, которые стали плохо видеть или вовсе утратили эту способность, хватаются за все возможные пути решения своих проблем.
|
Топ-34 упражнения на растяжку, которые подарят Вам новое тело! |
Многие недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела.
|
Без заголовка |
Это очень мощная практика самоочищения. Самая мощная в йоге.
Да, она не настолько легкая, как, например, энергетическая гимнастика. Но в то же время, это упражнение очень мощное – говорю вам по собственному опыту.
|
Подробно о варикозном расширении вен |
|
|
Гимнастика |
|
Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день… |
Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
|
Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях для реабилитации |
|
Без заголовка |
Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут.
Их можно делать лёжа в постели или стоя.
Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
|
Без заголовка |
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
|
МАЙЯ ГОГУЛАН. Попрощайтесь с болезнями |
|
Основы йоги для похудения |
Аргументы в пользу жиросжигающего эффекта йоги носят довольно спорный характер. Нельзя на сто процентов сказать, что занятия помогают похудеть, но и отрицать пользу йоги для формирования фигуры тоже нельзя. Чтобы понять, насколько же это древнее искусство 
эффективно в вашем случае, подходит ли оно вам, необходимо лучше узнать о возможностях, которые йога предоставляет для работы над своим телом.
Йога – это полноценный стиль жизни, а не только комплекс упражнений, который поможет вам сконструировать фигуру и увеличить свои возможности. Придерживаясь принципов индийского учения, можно сделать гораздо больше – найти свой рай на земле. И в этом раю достижение идеальных параметров тела будет происходить гораздо быстрее. В течение же этого процесса вы найдете свою точку согласия сердца и разума, научитесь контролировать свои желания и достигать поставленных целей.
|
БЕСПЛАТНЫЙ Видеоурок: Коррекция осанки. Последовательность начального и базового уровня |
|
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения |
|
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ |
Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
|
Выполняй только 3 упражнения в день для тренировки всего тела! Немыслимый результат… |
Стройные, подтянутые ноги такой простой ценой — это же воплощенная мечта! Делая 3 упражнения в день, ты сможешь улучшить свои формы всего за месяц. Особенности этой тренировки в том, что она дает равномерную нагрузку на все проблемные зоны: бедра, живот, руки, икры ног. Ориентируйся на отличный результат и приступай к занятиям, как только дочитаешь статью! Твои формы станут еще соблазнительнее, талия — ярко выраженной, а бедра — упругими. При этом гибкость тела повысится. Не делай упражнения слишком быстро, всё должно быть плавно и постепенно. На самом деле, чем медленнее ты будешь выполнять эти движения, тем более сногсшибательным будет эффект!
1. Стань прямо, руки подними вверх, ноги на ширине плеч. Почувствуй натяжение в мышцах рук и спины, потянись. Приготовься выполнять первое упражнение.
|
Тибетская мантра стройности. |
При малоподвижном образе жизни у монахов наступало нездоровое ожирение. Во избежание заболеваний, связанных с этой проблемой, тибетские мудрецы разработали мантру из определенных слогов.
Мантра представляет собой цепочку определенных звуков, которые создают сильную энергетическую вибрацию, настраивая организм на новый лад, изменяя сознание и запуская программу снижения веса.
Мантру следует произносить вдумчиво, удерживая намерение — расстаться с избыточным весом.
Начинать работать с мантрой желательно на убывающей Луне, с четким желанием — расстаться с лишними килограммами. Вы должны видеть себя стройной, подтянутой, молодой и красивой. Возможно запрограммировать вес, которого Вы хотите достичь.
Чем больше читать мантру — тем лучше результат. Читайте от
|
ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ |
Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.
|
Фитнес для глаз или как улучшить остроту зрения |
Фитнес для глаз
Желаете улучшить свое зрение? Тогда не жалейте времени на ежедневную зарядку для глаз! Всего лишь 10 минут в день - и выбудете чувствовать себя более уверенно,так как заметите улучшение. Зрение улучшится, если выполнять данные упражнения ежедневно! Зарядка для глаз действительно творит чудеса! Единственное правило: регулярность, систематичность ее выполнения. Наберитесь терпения и посвящайте упражнениям и глазам 10 минут личного времени. Рассмотрим по пордяку комплекс из 10-ти эффективных упражнений для глаз, которые дают результат!
1. Моргаем как можно чаще в течение 2-х минут. Это упражнение эффективно тем, что способствует нормализации внутриглазного кровообращения.
2. Перейдем у следующему упражнению. Скосим глаза вправо, затем переведем взгляд по прямой линии и остановим его перед собой. Проделаем то же в другом направлении, то есть влево. Выполним упражнение 10 раз.
3. Погрузимся в темноту. Это означает, что мы должны закрыть глаза, посидев так некоторое время. Должно быть умиротворение и полное ощущение темноты. Дело в том, что такоей прием способствует активной выработке родопсина — вещества, отвечающего за четкость и ясность зрения.
4. Сделаем круговые вращения головой: сначала вправо-влево, а затем вверх-вниз. Эти упражнения полезны тем, что активизируют кровообращение, укрепляют глазные мышцы.
5. Упражнение, которое напоминает велотренажер, не менее эффективно и полезно для глаз и улучшения зрения! Перемещаем взгляд в разные стороны. Начнем: вправо-влево, вверх-вниз, затем по кругу и в конце - восьмеркой. Чудесное самочувствие обеспечено!
6. Зажмуримся на 5 секунд. Откроем глаза. Данное упражнение следует повторить 7 раз. Оно поможет расслабить глазные мышцы и активизировать кровообращение.
7. Надавим пальцами на верхние веки. Стараемся делать это без усилий, удерживая пальцы 2 секунды. Выполняем 5 раз. Этот прием улучшит отток внутриглазной жидкости.
8. Встанем у окна, сосредоточимся на каком-нибудь предмете, который расположен на стекле. Это может быть приклеенный к стеклу листик бумаги. Затем переведем взгляд на какой-либо удаленный объект. Это может быть дерево, качели во дворе или соседний дом. Повторим упражнение 10 раз.
9. Закроем глаза. Начнем в медленном темпе перемещать глазные яблоки сначала вверх, а затем вниз. Повторим 10 раз.
10. Откроем глаза и начнем рисовать ими в воздухе геометрические фигуры. Сначала простые, затем сложные. Перейдем к "рисованию" масштабных композиций. которые подсказывает наше воображение!
Если вашему предприятию необходима металлопродукция, то можно обратиться в Торговый Дом АДС-МЕТАЛЛ. Здесь http://ads-metall.ru/services/metal-cutting/longitudinal-and-transverse-cutting-of-metal/ цены на металлопрокат доступны, а услуги востребованы. Качественное оборудование позволяет нарезать металл, используя продольный и поперечный методы.
|
Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут, вам поможет. |
|
5 простых "тибетских" упражнений |
|
Быстрая ходьба с Лесли Сансон (видео на англ. яз) 1 миля. |
|
Быстрая ходьба с Лесли Сансон (видео на англ. яз) 2 мили |
|
Быстрая ходьба с Лесли Сансон (видео на англ. яз) 3 мили |
|
Быстрая ходьба с Лесли Сансон (видео на англ. яз) 5 миль. |
|
Быстрая ходьба с Лесли Сансон (видео на англ. яз) 4 мили |
|
Кладовая здоровья и красоты. Лежи и худей! |
На первый взгляд не верится, что можно похудеть лежа и без особых усилий. Однако японский доктор Фукуцудзи изобрел такой метод.
Вам не надо отказываться от вкусностей и заставлять себя делать утомительные упражнения, для похудения вам понадобится лишь полотенце среднего размера и пять минут времени в день.
Итак, начинаем:
|
Опыт, которому три тысячи лет |
Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии.
|
Без заголовка |
Мы тратим время на уменьшение наших несчастий, вместо того, чтобы увеличивать счастье!
Гимнастика Гермеса представляет собой комплекс упражнений по набору энергии и распределению её по организму.
|
Упражнение "Золотая рыбка" |
|
Бодифлекс для лица и шеи от Грир Чайлдерс |
Эти упражнения продлевают молодость, как мужчинам, так и женщинам. Ваше лицо, шея будут выглядеть на много лучше, чем раньше! Когда только Грир Чайлдерс показала свои упражнения, эту методику, то они произвели фурор, очень многим понравившись! Это было невероятно популярно.
|
Без заголовка |
Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!
Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)
P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я! Не дай господь)
Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой
|
Щеки-щечки.. Вот куда их надо девать. |
Серия сообщений "косы девичьи и секреты красоты":
Часть 1 - Причёски для дочек. Косички.. много косичек!
Часть 2 - Массаж и самомассаж лица. Японская техника. 5 учебных видео.
...
Часть 4 - Как самой заплести французскую косу.
Часть 5 - На самом деле это хороший способ держать лицо в тонусе.
Часть 6 - Щеки-щечки.. Вот куда их надо девать.
|
На самом деле это хороший способ держать лицо в тонусе. |
Серия сообщений "косы девичьи и секреты красоты":
Часть 1 - Причёски для дочек. Косички.. много косичек!
Часть 2 - Массаж и самомассаж лица. Японская техника. 5 учебных видео.
Часть 3 - Как самой заплести французскую косу.
Часть 4 - Как самой заплести французскую косу.
Часть 5 - На самом деле это хороший способ держать лицо в тонусе.
Часть 6 - Щеки-щечки.. Вот куда их надо девать.
|
Суставная гимнастика Норбекова |
Я когда-то лет 10-12 назад занималась у Норбекова и мне очень понравились и процесс, и результаты, а потом как-то со временем забросила я это дело, а сейчас захотелось снова вернутся к этой гимнастике. Она не сложная и дает замечательные результаты. Желаю и вам, мои друзья, попробовать и убедиться в этом самостоятельно. Успехов вам и хорошего настроения!
|
Как убрать живот и бока |
Как убрать живот и бока
Если вы цените свое время, стремитесь вести активный образ жизни, заботитесь о фигуре и мышцах, то вы всегда будете выглядеть привлекательно. Эти рекомендации и видеоматериал необходимы каждой современной женщине! Провести время с пользой помогут физические упражнения. И если у вас нет времени для посещения фитнес центра, начните борьбу с жиром на животе и боках как можно быстрее, ведь до лета осталось всего ничего!
Одной диеты мало для того, чтобы похудеть. Массаж, конечно же, эффективен в таких случаях. Но лучше делать все в комплексе, тогда и результат будет налицо. Шейпинг, аэробика, йога или специальные упражнения - на пользу пойдет каждое движение!
А еще есть замечательный массажный обруч хулахуп.
Как правильно крутить хулахуп?
Крутите хулахуп талией исключительно натощак.
Перед занятиями сделайте несколько дыхательных упражнений (большой вдох вдох через нос или большой вдох всей грудью).
При работе с обручем руки держите за головой, а ноги – обязательно вместе. Спина должна быть прямой.
Вращайте обруч хулахуп только круговыми движениями по часовой стрелке, а не взад – вперед.
Талией следует двигать спокойно, но ритмично, чтобы не нанести вред спине.
Используя обруч, не напрягайте ягодицы и грудь: обруч «крутит» одна талия.
Летний отдых не за горами, поэтому планировать его нужно заранее. Здесь вы найдете полезную информацию частный сектор Крыма и сможете организовать качественный семейный отдых. Варианты проживания в частном секторе с фотографиями представлены на сайте для удобства выбора.
|
Стройная фигура за три недели) |
Стройная фигура за три недели
Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-
подтянутая стройная фигура
Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе,желательно каждый день
|
Узоры-схемы3 |
|
