1. Крекеры из муки грубого помола - имеют питательную ценность,и низкую калорийность.

2. Кефир - помогает микрофлоре кишечника, улучшает пищеварение и  усвоение других продуктов.

3. Каша - каши из цельного зерна очень полезны для любого человека, особенно для активно худеющих и ведущих здоровый образ жизни. 

4. Запеченое яблоко - польза запеченных яблок также велика, как и от сырых яблок, при термической обработке они не теряют большого количества полезных веществ.

5. Мясо индейки - нежирное, богатое на протеины, цинк, железо, фосфор, калий и витамин В.

6. Замороженные фрукты - например,бананы,взбить блендером в пюре,и вкусный и полезный ужин готов.Бананы содержат большое количество калия, полезного для нашего мозга, сердца и мышц.  

7. Миндаль -  является богатым источником полезных витаминов группы В, которые способствуют строению новых клеток, нормализуют обмен веществ,

8. Кокосовое молоко - регулярное употребление кокосового молока снижает холестерин, нормализует функционирование щитовидной железы, уменьшает риск возникновения рака и заболеваний сердца и сосудов.

9. Соевые чипсы - содержащиеся в продукте фитогормоны наделяет соевые чипсы эффективным действием в борьбе с остеопорозом.