Эксперты рекомендуют иметь в запасе от 3-6 месячных зарплат.

Как достичь такого накопления денег без дополнительных подработок, только за счет экономии своих ежемесячных денежных поступлений зарплат (пенсий)?

 Ваши доходы должны превышать расходы. Если это не так, то откладывать никак не получится. Поэтому необходимо посчитать все доходы и расходы за месяц, провести аналитику, понять от каких трат можно отказаться, а без каких не обойтись.

Если есть кредитная нагрузка, подумать, как снизить её, рефинансировать все кредиты в одном банке, чтобы снизить ставку и увеличить срок кредитования, на первое время бросить все силы на закрытие долга, а уже после начать откладывать

Возможные варианты накопления

• процент с дохода. Если вы получаете зарплату на карту, можно настроить в банке автосписание в пользу накопительного счёта. Если ваш доход нестабилен, то откладывайте фиксированный процент с каждого прихода денег. Начните с малого – с 5% и постепенно увеличивайте до 20%;
• банк сам может предложить положить некоторую сумму денег на счет на несколько месяцев под большой процент. При этом каждый месяц можно будет снимать то, что набежало с %, и откладывать эту сумму в свои сбережения; 
• фиксированная сумма в месяц. При таком подходе нужно в определённый день месяца откладывать установленную сумму (с вашей карты банк сам может списать эту сумму в определенный день месяца и положить на ваш накопительный счет, эти деньги всегда можно получить при необходимости).

Хроническая усталость может быть связана с питанием и стрессом. 

Постоянные жесткие диеты, основанные на одних продуктах, или просто однообразное питание, лишают организм важных веществ, необходимых для ощущения бодрости.

1. Питайтесь разнообразно, а снижение веса добивайтесь с помощью уменьшения порций или ограничения жирных продуктов.

2. Не ешьте сладкое и мучное. Избыток в рационе таких продуктов может усилить утомление и сонливость.

3. Повышенная усталость может быть ответом на хронический эмоциональный стресс, который чаще поражает тех, кто по роду деятельности или по другим обстоятельствам связан с неприятным или утомительным общением. Чтобы понизить такое общение, проанализируйте, что и кто выводит вас из равновесия. Постарайтесь выйти из этой ситуации что-то поменяв в своей жизни.

4. Высыпайтесь.

Источник - старые записи (из календаря).

Я подробно законспектировала все, что было сказано на вебинаре Алены Дмитриевой. Помещаю только заголовки (тезисы) сказанного. Источник - ВИДЕО на YouTube.

ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВО В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ

Вода. Кипятить и отстаивать в стеклянной или керамической таре. Вода становится живая. Пить эту воду и минералку попеременно...

Образ питания. Не все долгожители вели здоровый образ жизни. Но есть закономерности. 

Какие продукты нужно употреблять

Продукты богатые ПЕКТИНОМ, АНТИОКСИДАНТЫ, АДАПТОГЕНЫ. С видео была загружена презентация с картинками.

Вот одна из них (+1 - далее):

Важность сна. Ночь без сна - мозг стареет на несколько лет, но после сна восстанавливается, но не всегда полностью.

Полезны микро голодания, диеты. 

Физическая активность. Достаточно 8 минут в день зарядки и 40 минут ходьбы. Упражнения, силовые, аэробика - без фанатизма.

Массажи, физиотерапия. Улучшают состояние на 1...3 месяца. Что долгосрочно? Гормонотерапия дает всплеск энергии, потом - падение. Есть гормональная заместительная терапия - продукты, природные, нехимические.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

1. Следует отказаться от некоторых продуктов питания: жирной пищи, жареного, дрожжевых сладких изделий. Хлеб можно заменить хлебцами из разных злаков.

2. Не есть после 18 часов, строго следовать этому правилу.

3. Пищу принимать небольшими порциями не менее 4 раз в день. Обязательно включить в меню кефир, овощи, фрукты, зелень, орехи.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

1. Желательно  устраивать фруктовые и молочные разгрузочные дни. В молочные дни лучше пить нежирный кефир, йогурт и минералку. В фруктовые дни основным блюдом будут фрукты, в достаточном количестве, не переедая, до насыщения желудка. 

2. Не ограничивать себя в питье воды. Стоит помнить, что вода выводит токсины из организма.

3. Исключить употребление большого количества жидкости после 18 часов, чтобы предотвратить утреннее появление отечности лица и конечностей.

УПРАЖНЕНИЯ

1. Делайте простое упражнение: "Вакуум живота". Утром, выпив воды с лимоном натощак, можно приступить к упражнению. Поднявшись на ноги, максимально вдохнуть, а потом выдохнуть, не оставляя в легких воздуха. После этого снова максимально втянуть живот вверх и к позвоночнику, задерживая его в таком положении хотя бы на 10-15 сек. Потом выдохнуть, сделать несколько нормальных вдохов и выдохов и повторить снова втягивание.

• "велосипед", в позиции лежа;

• подъемы прямых ног, также лежа;

• прыжки со скакалкой;

• складывание тела по вертикали (делается лежа на спине, но поднимают вверх не только ноги, но и верхнюю часть тела, одновременно с ними, оставаясь сидеть на ягодицах).

Источник

СОВЕТЫ от "Садоводки"

1. Опытные садоводы рекомендуют не делать перекопку приствольных кругов под деревьями и кустами. Они заваливают приствольные круги листвой и перепревшим компостом особенно по периметру кроны, где расположена крона сосущих корней. Опавшие листья опытные садоводы не убирают, а укладывают в приствольные круги. Вредители оказываются погребенными под этим слоем.

2. Возбудителей болезней и вредителей уничтожают поздним (в конце октября) опрыскиванием деревьев и кустов раствором любого минерального удобрения высокой концентрации. Для этого можно воспользоваться мочевиной, взяв 500-700 г удобрения на 10 л воды. Ранней весной в конце марта эту процедуру можно повторить.

3. Если стоит сухая осень, сад обязательно нужно хорошо пролить водой. Если растения уйдут в зиму обезвоженными, они могут высохнуть от морозов, особенно годичные молодые приросты.

4. В конце октября можно вносить под кусты и деревья перепревший навоз и компост, можно внести перегной под пионы и другие многолетние цветы по периметру кроны, а не в центр. Под вишни и сливы следует дополнительно внести по полведра золы. 

5. В конце месяца необходимо срезать многолетние астры и хризантемы и внести под них золу, хотя бы по стакану.

6. Пора поставить укрытия над розами, клематисами, а также приокучить пионы, лилии, хризантемы, ирисы. 

7. Необходимо провести мероприятие по очистке стволов и ветвей от лишайников. Для этого надо их опрыскать 7-10% -ным раствором железного купороса: ≈ 3 ст. ложки без верха на 1 литр воды (это нельзя делать во время вегетации).

8. Самое подходящее время провести обрезку ягодников и плодового сада поздней осенью. Раны после обрезки следует смазать зеленкой или перекисью водорода, а затем покрыть натуральной масляной краской, либо битумом (черным лаком для металла), либо очень жидким садовым варом.

9. В октябре обычно высаживают луковичные растения, в частности тюльпаны и гиацинты. Перед посадкой любые луковичные растения рекомендуется замочить на полчаса в каком-либо растворе  против гнили, хотя бы в растворе марганцовки.  В траншею внести перепревший компост, затем слой почвы 10 см, затем слой песка 2-3 см. Внести 1 ст. л. золы. Затем расставить луковицы на песок и полностью засыпать их песком. Сверху следует насыпать любую рыхлую почву или торф высотой, равной двум диаметрам луковиц (т. е. примерно 10 см).

Наше садоводство. Дорога на дачу. 26.10.2018 г. (октябрь, 5 лет назад).

Тоже стояла отличная погода. Снег выпал только в ноябре. Сейчас у нас тепло, чудеса - днем +17°С!, но продержится тепло только еще 2 дня, потом начнется резкое похолодание. В воскресенье (22 октября) ожидается уже только +2°С.

Подробнее, см. Источник

Всемирный день мозга (World Brain Day)  отмечается ежегодно 22 июля.

Головной мозг потребляет 20% всего кислорода и энергии организма, которые поступают к нему по кровеносным сосудам. 

На 73% человеческий мозг состоит из воды. Полтора часа активного потоотделения уменьшают мозг в объеме так же, как один год старения. Необходимо всего лишь на 2% уменьшить необходимый объем жидкости, чтобы развились нарушения внимания и памяти.

Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе любых органов. 

Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон, здоровое питание, ходьба, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный "тренинг" мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, общение с высокоинтеллектуальными людьми, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д.)

НЕМНОГО О ПАМЯТИ  

Вот несколько способов: 

1. Мульчирование. 2. Рыхление. 3. Притенение. 4. Капельное орошение. 5. Обильный полив

Это основные способы, необходимые для предохранения грядок от потери урожая при ограниченном поливе или его отсутствии в течение длительного времени.

1. МУЛЬЧИРОВАНИЕ

Наиболее простой способ сохранить грунт влажным - использование слоя мульчи. Чем толще слой, тем почва дольше будет оставаться влажной. Но слой мульчи должен быть не более 5 - 10 см (есть и другие рекомендации относительно высоты мульчи). При более толстом слое возможно появление плесени, гнили. 

В качестве мульчи для овощных грядок могут быть использован опилки, перегной, трава и др. сподручный материал.

Розы и декоративные цветущие растения можно мульчировать также перегноем и кроме того: соломой, торфом.

2. РЫХЛЕНИЕ

Если есть возможность постоянно рыхлить грядки при отсутствии полива, то нужно это делать. При этом грунт будет насыщаться кислородом, что полезно для растений, они будут меньше высушиваться.

3. ПРИТЕНЕНИЕ

Полезно притенение при использовании специальной сетки, которая устанавливается на опоры, что предотвращает повреждение от сильных дуновений ветра.

Вместо сетки можно использовать подходящий материал, который натягивается над грядкой на высоте около метра при помощи вбитых колышек.

При этом растения получат необходимое количество солнечного света и не засохнут.

К сожалению, этой весной мне не удалось защитить себя от простуды. Мороженое, продукты из холодильника, выход на улицу без прикрытия шеи - все это привело к тому, что воспалился зуб, который кстати не так давно пролечивала, щека припухла. Боюсь, что теперь можно вообще лишиться зуба. Поэтому экстренно начала лечение, которое в прошлый раз назначали, чтобы не получить больших последствий.

Весна, апрель! Снег практически сошел. Но погода очень переменчивая. То тепло, то холодно. Поэтому, стоит принять на заметку, как уберечься от простудных заболеваний в холодную погоду.

Вот очень простые советы от нашего Департамента здравоохранения, мы их не раз слышали, но не всегда выполняем. Просто нужно все эти советы пропустить через сознание, чтобы потом их выполнять:

1. Избегайте переохлаждения. Следите за температурой воздуха, силой ветра, осадками. Одевайтесь по погоде.

2. Поддерживайте дома микроклимат. Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение.

3. Следите за питанием. В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Напитки добавят организму витаминов и поднимут настроение.

4. Не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и в любое время года. Они повышают иммунитет и выносливость организма.

5. Высыпайтесь. Желательно увеличить количество сна за счет более раннего отхода ко сну. 

6. Применяйте средства защиты. Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальную маску и антисептики.

7. Делайте прививки от сезонных заболеваний (грипп, пневмококковая инфекция и др.). Даже если в организм проникнет вирус и вызовет заболевание, прививка защитит от осложнений.

8. Лечите хронические заболевания. Если имеются хронические заболевания, обращайтесь к лечащему врачу для досмотра. Простуда может обострить заболевание, а ранее назначенное лечение поможет этого избежать.

Источник: Брошюра Департамента здравоохранения Кург-й обл.-ти

Серия сообщений "Как победить болезнь, профилактика заболеваний-2":
Часть 1 - Сколько антител должно быть после прививки или перенесенного заболевания, чтобы больше не заболеть
Часть 2 - Продукты, защищающие от тромбообразования
...
Часть 10 - Ешьте утром финики и будьте здоровы!
Часть 11 - Ягода малина в сад меня манила
Часть 12 - Осень, зима, весна... Как защитить себя от простуды в холодное время
Часть 13 - О пользе антиоксидантов - лютеина и зеаксантина для глаз. Выводы
Часть 14 - Имбирь - универсальное средство от многих недугов. Но есть и противопоказания
...
Часть 16 - Растение, полезное для правильной работы почек
Часть 17 - Сироп шиповника. Польза и противопоказания
Часть 18 - Ешьте круглый год этот круглый корнеплод и будете здоровы (противопоказания - болезни ЖКТ)

АВИТАМИНОЗ

Весной многие испытывают дефицит витаминов D, C, магния, железа. Поэтому мультивитаминные комплексы пойдут на пользу. 

Необходимо употреблять побольше цитрусовых, чеснока, картофеля, капусты, свеклы. Женьшень, лимонник, элеутерококк помогут организму адаптироваться к неблагоприятным весенним переменам.

БОЛЕЗНИ ЖКТ

Пока неизвестно, почему именно весной хуже себя чувствуют люди с проблемами ЖКТ: или разыгрался гастрит, или обострилась язва, или панкреатит замучил. Обостряется дисбактериоз - привет от зимнего неправильного питания. Все эти проблемы с ЖКТ уменьшают иммунитет, ослабляют организм. Необходимо соблюдать свою диету для конкретного заболевания ЖКТ. Кисломолочные продукты, супы особенно полезны.

СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ

Весной погода переменчива, возможны скачки давления. Необходимо смотреть прогноз погоды, чаще мерить давление. При возникновении головной боли лучше не выходить на улицу, чтобы избежать дополнительной нагрузки. Рекомендуется ограничить употребление жирной пищи и соли. Специалисты советуют сделать календарь магнитных бурь и в неблагоприятные дни принимать профилактические меры.

КОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

Весной активизируется эндокринная система, могут быть проблемы с кожей лица: шелушение, угри, псориаз, аллергические реакции. Необходимо сметить косметику, лицо очищать молочком, увлажнять неспиртовым тоником. Для улучшения состояния кожи необходимо включать в рацион витамин В, который содержится в гречке, хлебе с отрубями, печени и др. продуктах. Поможет применение седативных фитопрепаратов - различные настои полезных трав: мелиссы, зверобоя, мяты, валерианы. 

ЦИСТИТ И ПИЕЛОНЕФРИТ

"Пришел марток, одевай семь порток" - народна мудрость.

Весной при легком одеянии возможно переохлаждение, могут возникнуть проблемы с почками.

При первых признаках болезни (цистит, резкая боль в животе и пр.) необходимо обратиться к врачу - урологу. При лечении антибиотиками рекомендуется исключить из рациона кислые и острые блюда.

ДЕПРЕССИЯ

Весенняя слякоть, снег с дождем, недостаток солнечного цвета могут вызвать депрессию, в большей степени у много работающих и мало отдыхающих людей. Необходимо делать передышку в работе, не нарушать режим сна, больше отдыхать, чтобы не расходовать ресурсы своего здоровья.

Антидепрессантами могут быть: занятия фитнесом, посещения салона красоты, позитивное общение с родными, друзьями, сослуживцами. Антистрессовая диета: овощи, фрукты, зелень, рыба, орехи, темный шоколад.

Источник: газета "Зауральский курьер", № 7, от 26 февраля 2020.

Как уже стало известно, старение ума может привести к болезни - деменции, причем даже в более раннем, не самом пожилом возрасте, о чем пишут СМИ.

Международная группа ученых нашла способ снизить риск возникновения деменции...: ежедневно проходить десять тысяч шагов. Исследование опубликовано в журнале JAMA Neurology.

Так, если в день проходить 9800 шагов, то можно снизить риск возникновения деменции на 50%

Хорошей профилактикой деменции являются занятия спортом, решение математических задач и правильное питание.

Причинами усталости и снижения работоспособности мозга являются факторы,  связанные с внутренними проблемами организма человека: неправильное питание, бессонница, несоблюдение режима дня, гормональные сбои и пр.. а также неумение планировать свои дела, нерациональное управление концентрацией и вниманием.

О перегрузке мозга свидетельствуют такие факты, как долгое сосредоточение на одной задаче, распределение времени на решение нескольких задач одновременно и неспособность в общем-то их решить.

Как избежать хронической усталости мозга

Чтобы избежать хронической усталости мозга, нужно проработать каждую причину, которая может вызвать переутомление.

1. Питание. Потребляя полезные продукты, мы улучшаем не только наше тело, но и общее состояние организма. На мозговую деятельность человека питание тоже очень сильно влияет, т.к. мозгу тоже нужны питательные вещества для хорошего функционирования. 

Необходимо прежде всего составить меню на день, меню на неделю, учитывая особенности своего организма. Лучше всего, если это будет в основном домашняя еда.

Рекомендуется не употреблять много сахара, по возможности совсем исключить его из своего меню. Хотя сахар и дает много калорий, что способствует лучшему соображению и преданию сил и энергии, но это только на некоторое время. Считается, что употребление сахара вообщем вредно для организма, т.к. вызывает много побочных явлений и разных заболеваний, что в конце концов неблагоприятно сказывается на организме, в том числе и на мозге, возвращаясь бумерангом.

6 рекомендаций, как не попасться на удочку сердцееда

Избегайте образа любовницы. Не носите кричащие сексуальные наряды, избегайте чрезмерно откровенных жестов и двусмысленных фраз. Не играйте на основном инстинкте мужчины.

 Не бросайтесь в омут головой. Не стоит на первых порах зацикливаться на мужчине, даже если он похож на Бреда Питта в молодости. Делайте выбор тщательно и обдуманно. Завязывайте отношения с холодным сердцем, не открывайтесь полностью новому знакомому и не стройте скоропалительных планов на его счет.

 Живите насыщенной жизнью. Окружайте себя интересными людьми, ловите яркие эмоции и дарите такие же окружающим. Занимайтесь саморазвитием, найдите интересное хобби.

 Будьте уверенной в себе. Подавайте себя достойно. Уверенность в себе — это не только самоощущение, но и трансляция вовне.

 Ведите себя как потенциальная чувственная жена, а не нетерпеливая невеста. На вашем лице не должно быть написано «Замуж хочу!!!»

 Уважайте мужчин. Любите их и доверяйте. Не вешайте ярлык «Козёл» на всех и каждого. Если мужчина увидит уважение к себе, он и вас начнет уважать.

Юлия приглашает всех желающих на ее бесплатный марафон.

P.S. Канал Юлии, кому интересно: https://t.me/lanskesecrets

Источник: Письмо на почту

Иногда, несмотря на то, что и диеты вроде придерживаетесь, и хотите похудеть, но не получается. Все дело м.б. в том, что какие-то установки, проникшие в подсознание, мешают процессу похудения. Но этот процесс ускорится, если применить некоторые психологические приемы, которые смогут перекрыть все негативное, мешающее похудению.

Специальные психологические упражнения помогут изменить ситуацию к лучшему.

1. Подумайте о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя через месяц после того, как достигнете своей цели и потеряете лишний вес, станете стройной и здоровой. Теперь представьте себя через три месяца после этого, а затем шесть месяцев спустя. Концентрируйтесь на этих образах ровно одну минуту перед тем, как заснуть вечером, и еще одно минуту сразу после того, как проснетесь утром.

2. Непременно зафиксируйте в письменном виде (делать это лучше на отдельной карточке из плотного картона), чего именно вы хотите достичь, для чего худеете, какова ваша цель? Надеть «контрольные» джинсы, пробежать марафон, стать более выносливой, здоровой, подвижной, полностью сменить гардероб? Также запишите и то, что вы готовы сделать (и будете делать) ради этого результата: «Я буду меньше есть (Я ем меньше)» или «Я буду тренироваться (я тренируюсь) в таком-то режиме». Перечитывайте эту карточку вслух хотя бы два раза в день. 

3. Выясните, какие неконструктивные мысли и поведенческие стереотипы помешали вам достичь поставленных целей в прошлом. Составьте список всех привычек, которые мешают вам избавиться от лишнего веса (слишком часто заказываете пиццу на дом, часто покупаете плюшки в кулинарии, употребляете слишком много сладкого и т.д.). Затем напишите список альтернативных моделей поведения, которых вы намерены придерживаться.

4. Ведите дневник питания, записывайте в него все, что вы едите. Исследования подтверждают, что даже если вы сознательно не ограничиваете свой рацион питания, дневник заставляет вас более осознанно подходить к тому, что вы едите.

5. Проводите чаще время в компании друзей, которые либо уже достигли намеченных целей, либо имеют планы, схожие с вами. В этом случае ваше подсознание будет постоянно обрабатывать не только ваш личный опыт, но и общий.

Источник

Эффективнее всего снимают сонливость эфирные масла розмарина, жасмина, эвкалипта, мяты, пихты, лимона. Они продаются в любой аптеке.

Непреодолимую сонливость быстро устранит перекус, проветривание помещения, прогулка, зарядка. Простые махи руками, приседания, повороты туловища позволят организму вступить в фазу активности. Жевательная резинка - ещё один выход из ситуации. Во время жевания мозговая деятельность усиливается, слабость проходит.

Специалисты советуют для быстрой борьбы с сонливостью заварить чашечку молотого ароматного напитка, а через полчаса обязательно выпить стакан простой воды. Тогда кофеин подействует на сосуды, взбудоражит нервную систему и позволит плодотворно работать.

Растворимый кофе не даёт энергии, а наоборот, погружает в сонливость, поэтому его нельзя употреблять для бодрости.

Экстренно побороть сонливость поможет чёрный шоколад. В его состав входят антиоксиданты, минеральные вещества, флавоноиды. Они способствуют выработке дофамина и серотонина, усиливают активность головного мозга, нормализуют гормональный фон. 

Овсяная крупа. Содержит простые и сложные углеводы, минералы, витамины, участвующие в межклеточном обмене.

Яйца. В течение 3 часов после их употребления человек не захочет спать, получив порцию протеинов и жиров.

Мёд. Наполнен сахарозой, минеральными соединениями, витаминами, нормализующими состав крови. Продукт пчеловодства положительно действует на мозговую работу, повышает концентрацию внимания, обостряет память. 

В домашних условиях специалисты рекомендуют делать утреннюю зарядку, совершать пробежку, принимать контрастный душ. Завтрак должен состоять из лёгких, но полезных блюд: овсянки, яиц, сухофруктов. Днём стоит избегать употребления жареного жирного мяса, пастеризованного молока, конфет и прочих сладостей, наполненных рафинадом. 

Из бодрящих не вредных напитков следует выбирать травяные чаи на основе лимонника китайского, корня женьшеня, имбиря, элеутерококка, цикория. Важно учитывать противопоказания, не превышать рекомендуемую суточную норму.

Не менее эффективны свежевыжатые соки из овощей и фруктов, ягодные морсы, компоты.

Избавиться от сонливости позволяет массаж ушных раковин с растиранием мочек, внутренней стороны хрящей. Специалисты советуют перекусить, пожевать жвачку, отвлечься от дел, чтобы активизировать мозг.

 С сайта: https://karpov-clinic.ru/articles/nevrologiya/1236...ot-sonlivosti-i-ustalosti.html

Возможно эти советы покажутся кому-то странными, но стоит попробовать придерживаться их. Известно, что многие, придерживаясь противоположного, на самом деле так и не могут похудеть на длительное время. Или, что еще хуже, теряют здоровье при похудении.

5 советов для быстрого здорового похудения

1. Обязательно завтракать. 

Если отказаться от завтрака, то придется переедать в обед, чтобы восполнить потерю энергии. А любое переедание губительно при диете. 

2. Не ограничивать себя в еде.

Не переедать, но и не отказываться от полезной и здоровой пищи. Иначе, похудев при голодании, войдя затем в обычный режим питания, организм потребует востребованности от потерянных калорий, что вновь приведет к ожирению.

При диете рацион должен быть полностью сбалансированным: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов плюс витамины и минералы. Как правило, во время диеты происходит  ограничение в белках, что недопустимо. Чтобы избежать этого, необходимо обратить внимание на бобовые и молочные продукты.

3. Не отказываться полностью от сладкого.

Не все сладости вредны. К сладким продуктам можно отнести многие фрукты, сухофрукты, мед и другие натуральные продукты.

Но не стоит злоупотреблять рафинированным сахаром, который содержится в выпечке, десертах, газировке и других изделиях. Это отрицательно скажется на похудении.

4. Можно есть и после 6 часов.

Если не стараться ограничивать себя 6-ю часами, то психологически будет легче уберечься от переедания на ужин. Имеется ввиду употребление вечером на ужин большего объема пищи, чем необходимо. А это не благоприятно влияет на пищеварение и похудение. Рекомендуется распределить весь объем пищи на 5 или 6 приемов. При невозможности  - хотя бы на 3 приема.

5. При диете обязательна физическая активность.

Если соблюдать диету лежа на диване, то хорошего результата не достичь. Мышцы начнут дрябнуть. Чтобы этого не произошло, необходимо включить в свой распорядок дня физические упражнения. Это не только улучшит общий тонус и эластичность мышц тела, но также ускорит обмен веществ и будет способствовать быстрому похудению. 

Источник

Несмотря на пандемию, когда нет множества гастролей, наши звезды сильно похудели. Но все они худели по-разному, по разным методикам.

Лолита Милявская похудела на 20 кГ! Как это произошло?

Коллажи (ист.)

Было:

После стресса из-за расставания со своим бой-фрэндом Лолита сильно располнела.  У нее начались проблемы со здоровьем: скачки с давлением, проблемы с сердцем, боли в спине. Лолите была назначена особая диета, подобраны лекарственные препараты для лечения. Лолита стала придерживаться системы питания, назначенной врачом: питается  5 - 6 раз в день, понемногу. Отказалась от сахара, сладостей, сливочного масла, шпика, молочных продуктов с большим процентом жирности. Пьет много жидкости: минеральную воду, несладкий и травяной чай. Последняя еда - не позднее, чем за 3 часа до сна.

Т.е. Лолита не сильно себя ограничивала, просто придерживалась своей определенной системе питания и похудела на 20 кГ!

Стало: Лолита - красавица

Источник

Автор Михаил Русаков:

"Совет №1. Большие проекты разбивайте на небольшие задачи. Невозможно за 1 день пройти 1000 км пешком, но если каждый день проходить по 10 км, что по силам любому здоровому человеку, то за 100 дней эта задача будет решена. Если Вы видите большой проект, то, в первую очередь, разбейте его на небольшие части, каждая из которых Вам будет понятна. Но тут надо сказать, что вообще разработка сложного ПО – это отдельное искусство, по которому написана уйма книг и которые обязательно стоит почитать всем, кто программирует уже хотя бы 1.5-2 года. Самая основа – это «Паттерны проектирования» банды четырёх.

Так же очень рекомендую уже более-менее бывалым программистам (и только после освоения паттернов) ознакомиться с выдающейся книгой Крэга Лармана: «Применение UML 2.0 и шаблонов проектирования». На мой взгляд, это лучшая книга по ООАП (объектно-ориентированному анализу и проектированию), а я их перечитал немало.

Недаром животные боятся грозы. Это у них заложено, наверное, генетически. Помню, Бим всегда при грозе прятался в туалете, Найда сейчас всегда тоже ищет при грозе укромное место, начинает беспокоиться заранее - бегать, суетиться при приближении грозы. Слышала однажды сама о реальном печальном событии, происшедшем при грозе, когда погиб мальчик от молнии в нашей родне, рассказывала мама. Жаль не записала подробности.

Гроза, молния - это электрический разряд. 

Нужно быть осторожным, даже находясь дома. Громоотводы не всегда защитят от разряда молнии. 

Что нельзя делать при грозе:

1. Не открывайте окна.

В комнату может проникнуть шаровая молния. С меньшей вероятностью молния проникнет в комнату через выключатель и розетку. Шаровая молния бывает размером в диаметре от нескольких сантиметров до метра и более. При этом она обладает большой разрушительной силой. Рекомендуется при возникновении шаровой молнии затаить дыхание и не двигаться или медленно перемещаться к выходу. Но лучше не рисковать и принять все меры предосторожности.

2. Выключите все электроприборы, агрегаты; выдерните сетевые шнуры из розеток. 

Молния может проникнуть в сеть и вывести из строя аппаратуру, вызвать пожар. Телевизор, ноутбук, холодильник нужно отключить от грозы еще до того, как начнется гроза. При молнии это сделать уже будет поздно, т.к. приборы могут уже находиться под внешним напряжением и возникновением в них тока.

3. Не прикасайтесь к металлическим предметам.

Не стойте рядом с батареями, металлическим стояком и газовой трубой. Металл - хороший проводник. Тем более, если находитесь на улице в грозу, нужно помнить об этом. Недавно произошел трагический случай в Санкт-Петербурге с бабушкой и мальчиком, которые шли в грозу, держась за зонтик. Металлическая ручка зонтика притянула молнию.

4. Не разговаривайте по мобильному телефону.

Были случаи, когда погибали люди в грозу с мобильником в руках. Возможно мобильник притягивает молнию своими металлическими частями, к тому же является источником волн, заряда, что может притянуть молнию. Мобильная связь при грозе плохая и вообще может отсутствовать. Поэтому лучше не рисковать и не держать мобильник в руках.

5. Не мойте посуду, не принимайте душ.

Если молния ударила где-то рядом с домом, то она могла распределиться своей энергией по водопроводным трубам и другим токо проводимым частям. Вода обладает хорошей проводимостью, и человек при соприкосновении с водой может пострадать от удара током.

Фото. Лес после грозы объят пожаром:

Подробнее: Источник

Рейтинг был составлен по мнению экспертов, врачей-гастроэнтерологов.

1. Фрукты

"Фрукты — важнейшая составляющая нашего рациона, они богаты микроэлементами и витаминами. Это источник клетчатки, поэтому всегда должны быть в нашем меню."

2. Чиа-пудинг

"...его можно приготовить самостоятельно. Две столовые ложки семян чиа + 1/2 стакана кокосового молока и столько же воды. Размешать, на ночь убрать в холодильник. Можно добавить фрукты, ягоды по вкусу. В таком десерте минимум сахаров."

3. Спортивные батончики

"...важно смотреть состав перед покупкой... Хорошим считается состав, в котором есть белок (именно он способствует насыщению), клетчатка и полезные жиры." 

4. Шоколад

"В плитках качественного темного шоколада с высоким содержанием какао содержатся антиоксиданты флавоноиды, нормализующие артериальное давление, защищающие сосуды от атеросклероза и предупреждающие инфаркты и инсульты; благодаря кофеину шоколад стимулирует мозговую активность; магний и калий нормализуют работу центральной нервной системы и мышц. Но чем меньше в шоколаде какао и чем больше сахара и наполнителей, тем скорее стремится к нулю вся его польза". 

5. Пастила

"Чем натуральнее у нее состав, тем лучше." 

6. Мармелад

"Поиски полезного мармелада отправляют нас во времена Советского Союза, когда продукты были натуральными, их с гордостью экспортировали. Тогда мармелад был не на агар-агаре или желатине — он был на пектине, а пектин — это яблоки...

Найти настоящий мармелад в магазине сегодня — подвиг. В нем легко обнаружить красители и гораздо сложнее — пектин."

7. Сухофрукты

"...сухофрукты уже считаются концентрированными сахарами, употреблять их можно максимум по 5 штук в день."

8. Мёд

"Практически тот же сахар, только натурального происхождения. И в большом количестве он вреден...

С другой стороны, в меде много витаминов и минералов. Поэтому до определенной степени — да, мед полезнее сахара..."

Памятка

Подробнее, см. ЗДЕСЬ

Рекомендации от врачей и специалистов МЧС

При t-ре от +30° С окружающей среды опасной становится ситуация перегревания человека, когда t-ра его тела превышает 37,1° и может подняться до 39°. При тепловом ударе проявляются следующие симптомы: покраснение кожи, сухость слизистых оболочек рта, сильное желание много пить.

Риски перегрева нужно предупредить. Для этого необходимо заранее запастись подходящей одеждой для жаркой погоды. Это должны быть вещи из натуральных материалов. Лучше всего подойдет светлая одежда из хлопка. Не забывать надевать головные уборы. Все эти меры защитят от попадания прямых солнечных лучей.

На окнах в квартире должны быть плотные темные шторы. Спасут от жары в доме охлаждающие приборы: вентиляторы, кондиционеры. 

На даче необходимо иметь навесы, места, где можно спрятаться от солнца.

На улицах не забывать переходить на теневую сторону, идти не торопясь.

Необходимо отказаться от пива и других алкогольных напитков. Идеальное питье - минеральная вода без газа. Питьевой режим необходимо подбирать в зависимости от здоровья.

Исправляем все ошибки, которые совершаем, двигаясь от пункта А в пункт Б.

1. Начнем с верхней части тела.

Позвоночник – это основной центр, который поддерживает все внутренние органы и мышцы. Сутуля плечи, создается эффект закрытости тела. Нарушается природный изгиб позвоночника и походка становится неправильной. Исправляемся: Максимально поднимите плечи вверх, сведите лопатки и опустите плечи. Зафиксируйтесь на мгновенье и отследите это положение.

2. Вы ходите с опущенными, словно сложенными внутрь плечами и/или опущенной головой.

Исправляемся: самая главная «примета» красивой походки – правильная осанка. Для ее улучшения попробуйте походить минут 15 с книгой или со спичечным коробком на голове, чтобы предмет не упал. Сами увидите, как подбородок поднимется, спина выпрямится, а плечи и грудь расправятся. Чтобы посмотреть под ноги, опустите глаза, а не голову.

3. Вы ходите, едва волоча ноги и издавая при этом шаркающие звуки.

Исправляемся: Нести себя нужно легко, будто вы парите над землей. При этом прежде движется нога, а потом корпус, а не наоборот. И ногу сначала ставят на пятку, а затем уже наступают на всю стопу. Звонкий стук каблучков намного приятнее шумного шарканья.

Как выбрать длину брюк или до какой длины обрезать брюки.

Длина брюк зависит от моды. И все же...

РЕКОМЕНДАЦИИ

Лeтниe хлопковыe бpюки

Хлопковые брюки - бpюки бeз cтpeлок полноcтью зaкpывaющиe ноcки. Штaнины должны тaк зaкpывaть обувь, чтобы внизу обpaзовывaлиcь cвободныe cклaдки. Πpaвило: cо вpeмeнeм пpоcтыe paбочиe бpюки выглядят только лучшe.

Джинcы

Джинcы должны зaкpывaть шнуpки нa ботинкaх и зaлaмывaтьcя у щикoлoтки, нo нe тaк cильнo, кaк хлoпкoвыe штaны. Πрaвилo: к джинcaм пoдхoдят кeды, бoтинки и грубыe бaшмaки, a узкoнocыe туфли нa тoнкoй пoдoшвe лучше не надевать.

Брюки c мaнжeтaми

Μaнжeты oттягивaют штaнины, блaгoдaря чeму cтрeлки пoлучaютcя чeткими и aбcoлютнo прямыми. Нижний крaй дoлжeн быть гoризoнтальным. Пpавилo: тяжeлыe бoтинки с такими брюками не носят .

Бpюки бeз манжeт

Такие брюки дoлжны быть дocтатoчнo длинными, чтoбы cпepeди oбpазoвывалаcь oдна cкладка, а cзади бpючина пpикpывала пятку бoтинка. Еcли излoма нeт, значит бpюки кopoтки. Пpавилo: c такими бpюками нocят oбувь клаccичecкoй мoдeли.

Источник

Серия сообщений "Шитье-3":
Часть 1 - Как обработать край изделия прямой бейкой. Мастер-класс
Часть 2 - Шитье и крой. Шортики. Выкройки, размеры 38-50 (евро).
...
Часть 20 - Виды швов
Часть 21 - Шитье. Шляпа с полями для летнего отдыха
Часть 22 - Как выбрать длину брюк
Часть 23 - Выкройка маски, хорошо прикрывающей лицо>>>
Часть 24 - Удобная многоразовая 3-х слойная маска своими руками
...
Часть 38 - Шитье. Прихватки из разных остатков ткани
Часть 39 - Шитье. Прихватки разные в подарок
Часть 40 - Вышивка крестиком (Украинская национальная сорочка)

Если поставить себе цель - похудеть, то стоит даже не прибегая к диете и нагрузкам в спортзале, прислушаться к советам британских ученых. Сразу все советы выполнить, наверное, невозможно. Но можно постепенно запомнить их и придерживаться этим простым правилам:

1. Начинайте каждое утро с прогулки на свежем воздухе в течение 10 минут.
2. Параллельно с ежедневными делами выполняйте простые физические упражнения. Например, можно приседать во время чистки зубов или тянуться, пока по телевизору идет реклама.
3. Для улучшения качества сна откажитесь от кофе после полудня. 
4. Соки и другие сладкие напитки замените на воду и чаи.
5. Употребление алкоголя стоит ограничить.
6. Также не стоит в течение дня делать перекусы. Вместо этого пусть основные приемы пищи будут более питательными.
7. Если отказаться от сладкого предоставляется невозможным, вместо молочного и белого шоколада выбирайте 70-процентный темный.
8. Чтобы сделать рацион более полезным, каждую неделю пробуйте новые овощи.
9. За продуктами стоит ходить только с готовым списком. Там вы минимизируете шанс купить что-то лишнее - вредное и калорийное.
10. Долгие прогулки стоит совершать минимум два раза в неделю.
11. Найдите занятие, которое будет приносить вам позитивные эмоции помимо еды.
12. Не запрещайте себе ничего из еды. Очень хочется кусочек торта — съешьте и не корите себя за это.

Источник

Брали ли у вас мазок на COVID-19? К сожалению, взятие биоматериала и его оценка не всегда дает правильный результат. Я проходила эту процедуру еще в октябре, ничего сложного. Результат был отрицательный.

Но COVID-19 - не предсказуемая болезнь. Можно попасть в больницу, даже имея отрицательный результат на COVID. Это и происходит со многими, когда они переболели в легкой или средней форме, а затем начались осложнения.

Журналистка Оксана Фомина всё, что с ней произошло при болезни, описала в своём Дневнике. Она поделилась своими записями в газете "Комсомольская правда". Можно прочитать ЗДЕСЬ. Кроме того, Оксана дает советы тем, кто перенес это вирусное заболевание. Это советы от ее лечащего врача.

   Вот что пишет Оксана:

"Всем, кто перенес коронавирус, необходимо:

- Хорошо питаться. Не забывать про сливочное масло, мясо.

- Пить не менее двух литров жидкости в день(?, посоветоваться с врачом). Приоритет воде, затем морсы и отвар шиповника, богатые витамином С.

- Большую часть дня проводить в проун-позиции, то есть на животе. Так легкие быстрее восстанавливаются и «легче дышат». Во время лечения доктор говорил про 16 часов лежания на животе, потом, конечно, время сокращается.

- Обязательно делать дыхательную гимнастику. Можно также надувать шарики или булькать через трубочку в бутылку с водой. Хорошо подходят различные упражнения с задержкой дыхания. А вот постукивания и похлопывания по груди (якобы это помогает отходить мокроте) крайне нежелательны!

- Больше двигаться. После болезни придется еще две недели провести в квартире на изоляции. Но обязательно следите за пульсом и дыханием. Постарайтесь делать зарядку и больше ходить."

(Ист. картинки)

Очень важно особенно сейчас в период пандемии, когда большое внимание уделяется дыханию, восстановить дыхание, если оно нарушилось из-за того, что поперхнулись.

Видео 1. 11 Советов: Если поперхнулись вы, или кто-то рядом, или ваш ребенок, или собака.

Источник ВИДЕО

Видео 2.

См. ссылку: https://yandex.ru/efir?stream_id=v_KzJBFlzFTk&...ck=player_share_button_yavideo

В данном видео даются советы: 

1. Успокоиться, не паниковать.

2. Не делать вдох через рот, рот закрыть.

3. Постараться выдохнуть через нос и после этого сделать вдох через нос.

4. Кашлянуть через рот.

Возможно, в первый раз вдох через нос будет небольшим, но этого пока достаточно.

После кашля через рот, попробовать еще раз вдохнуть через нос и еще раз прокашляться.  

Так делая несколько раз: вдох через нос и прокашливание, состояние спазма снимется и вы отдышитесь.

Это займет секунд 15-30 и поможет справиться с состоянием, когда что-то попало не в то горло.

Всем здоровья!

Осеннюю хандру многие люди начинают испытывать в начале и середине осени, в сентябре-октябре. Это связано с окончанием лета и отпусков, сокращением светового дня, предчувствием наступления скорых холодов, сезона дождей, а затем - зимы.

Как справиться с осенней хандрой?

Советы от психолога Павла Жавнерова

Осенняя хандра во многом напоминает депрессию, когда человек проходит определенную стадию своего состояния, чтобы адаптироваться к новым условиям. Чем дольше тянется хандра, тем хуже для организма. Могут возникнуть сопутствующие заболевания. 

Чтобы справиться с хандрой, нужно не ждать, пока она сама пройдет, а заняться своим эмоциональным состоянием, поднимать себе настроение. Для этого нужно найти новое занятие, лучше всего, чтобы оно было связано с осенью. Взять пример с детей, которые находят себе развлечения в любую погоду: прыгают по лужам, собирают осенние листья и т.д.

Полезно осенью как можно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. 

Добавьте в рацион витамин D. Продукты, содержащие витамин D: Морская рыба. Куриные яйца. Жирные молочные продукты: сливочное масло, сметана, сливки.

Нормализуйте режим дня. Прислушайтесь к своим биологическим часам. Просыпаться в одно и тоже время. Желательно, в 7 часов утра. Далее зарядка, прогулка. Завтрак в 8 утра, обеспечивающий медленное освобождение энергии. Человек будет готов к решению сложных задач к 9 утра. Кофе лучше всего употреблять до полудня. Сытный сбалансированный обед. Физический пик у организма приходится на 18 часов. Рекомендуется в это время заняться спортом, при этом расходуется весь избыток адреналина, что способствует хорошему сну. Ужинать рекомендуется до заката солнца, в этом случае организм выработает больше инсулина. За час до сна выключить все источники, излучающие синий свет, препятствующий выработке мелатонина. Сон должен длиться 7-9 часов. (ист.)

Займитесь спортом. Каждый сам и по совету врача должен решить, какой вид спорта ему более всего подходит. 

Больше общайтесь с друзьями. Положительные эмоции, разговоры отвлекут от унылых мыслей.

Бывают ситуации, когда нужно срочно отключить компьютер от интернета. Как только перезагрузишь, а еще лучше - отключишь компьютер от интернета и сети хотя бы на 3 минуты, ситуация изменится в лучшую сторону и проблема исчезнет. Но даже если установлен хороший антивирус, все-равно какая-либо вредоносная программа может проскочить. Такая программа после отключения и включения ПК должна быть срочно удалена, что в дальнейшем и предлагает хороший антивирус. Иначе нужно будет обратиться к специалисту. А именно, компьютер рекомендуется отключить в следующих случаях:

1. Компьютер начал работать медленно

Существует несколько причин, почему ПК начинает притормаживать. Возможно, жесткий диск перегружен файлами и установленными программами. Может быть устарело оборудование или программное обеспечение. Возможно, одни программы конфликтуют с другими, произошел сбой в работе системы, либо неправильно работает сетевое подключение.

Тогда требуется диагностика системы и проверка подключения к сети. Обычно после восстановления работы ПО и перезагрузки, компьютер работает быстрее.

Но еще бывают случаи, когда ПК начал притормаживать внезапно, а проверка настроек и перезагрузка системы не помогают. Такое происходит, если в компьютер попали вредоносные программы – вирусы. Они действуют на операционную систему подавляюще, загружая рекламой, устанавливая другие вредные приложения, копируя личные данные, повреждая программы и компоненты системы, используя ресурсы ПК...

Если не предпринять никаких действий и продолжить работу, информация с ПК с личными данными может попасть к третьим лицам, система постепенно выйдет из строя, а данные будут повреждены и непригодны к дальнейшему использованию.

В таком случае нужно срочно удалить вредоносную программу всеми доступными методами.

Ранее я убирала блеклые пятна на мебели с помощью ватки, смоченной в одеколоне. Как убрать царапины?

Есть несколько простых способов, как убрать или замаскировать следы царапин на мебели.

1. Использование крема для обуви

Крем подбирается под цвет мебели. Небольшое количество крема нанести на царапину и оставить на 30 минут. Излишки крема удалить и натереть место с царапиной шерстяной тканью.

2. С помощью йода

Аккуратно нанести йод на поверхность мебели. При необходимости - несколько слоев. Со временем покрытие необходимо будет обновлять, так как йод имеет особенность испаряться.

3. Смазывание маслом грецкого ореха

Царапины на светлой мебели можно натереть при помощи ядра грецкого ореха. Потом просто протереть сухой салфеткой. Но этот метод применим только не для глубоких царапин.

4. При помощи специального воска (для полированной мебели)

Мягкий воск втирается в царапину и полируется. А твердый воск сначала нужно растопить, а затем заполнить расплавленным воском трещину. После застывания поверхность нужно отполировать.

Полировка мебели тканью после обработки воском

Согласно недавним исследованиям американских ученых менее благоприятно жить выше 7-го этажа и ниже 3-го:

"...По мере роста высоты магнитное поле Земли ослабевает, что приводит к проблемам с иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системами человека. Также врачи обнаружили, что люди, живущие на высоте, чаще страдают от различных психических заболеваний и головных болей.

Люди, живущие на первых этажах, как и люди, живущие на верхних, тоже сталкиваются с проблемами — электромагнитное излучение и загрязнение выхлопными газами..."

Рекомендуется выбирать жилье с 3-го по 7-й этажи.

Фото. Япония, Fukuoka

Источник -  Медиа-Полесье: https://media-polesye.by/news/na-kakih-etazhah-zhi...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Главное, не голодать, не отказывать себе в необходимом. Экономия будет заключаться в перераспределении средств в своем бюджете.

1. Не делайте спонтанных покупок. 

Нужно идти в магазин за конкретными продуктами, лучше всего заранее составить список на нужные товары и покупать по списку.

2. Не забывайте о продуктах, что лежат в холодильнике, в морозилке. Переберите свои вещи, выберите необходимое. Стоит ли снова тратиться на новые продукты, новую одежду, если можно использовать то, что уже имеется в наличии.

3. Покупайте продукты по акциям. 

Следите за сроком годности и покупайте продукты, товары по специальным ценам. Недавно появилось новшество: 2 по цене 1. Т.е. указывается цена товара без акции, если вы его возьмете в количестве 1, то он и будет дороже. Если же вы возьмете 2 таких продукта, товара, то за эту же цену, что ранее без акции (для 1 шт.). Цена одной такой единицы (если берете 2 шт.) тоже указана, в 2 раза меньше, чем  обычно.

4. Установите дни, когда вы не будете ходить в магазины.

Обстановка по коронавирусу уже приучила многих к такому порядку. Когда выделяется определенный день, время для посещения магазина. Закупается объем продуктов на 2-3 дня и более. Это тоже приводит к экономии. Не зайдя лишний раз в магазин, не купишь ненужный и неэкономичный продукт. Придерживайтесь такому правилу.

5. Откажитесь от полуфабрикатов.

Полезнее и экономичнее готовить еду самостоятельно, выделив на это время.

6. Продайте ненужные вещи.

Пересмотрите свои вещи. От ненужного можно отказаться - продать на "Авито", в комиссионных, через объявления.

7. Посещайте магазины с фиксированной ценой.

Не забывайте заходить в магазины с фиксированной ценой. Набрав там разных продуктов, разного товара, удивитесь на кассе общей стоимости покупки. Она покажется незначительной по сравнению с посещением обычного магазина. В магазинах с фиксированной ценой в большинстве случаев предлагается более дешевый товар.

Подробнее, источник

В России сейчас одной из самых распространенных болезней является панкреатит. Эта болезнь возникает при неправильном питании, употреблении в пищу слишком жирных или жареных продуктов, а также при стрессах, которые нельзя допускать при любых болезнях ЖКТ. Замечали ли вы, что при сложных жизненных обстоятельствах у вас пропадает аппетит? Дело в том, что при стрессах происходит спазм в поджелудочной и она перестает работать, поэтому важно, по возможности, не нервничать ни при каких жизненных обстоятельствах.

Продукты, восстанавливающие поджелудочную железу:

(перед употреблением посоветуйтесь с лечащим врачом)

1. Любая зелень

При проблемах с поджелудочной железой очень хорошо помогает зелень. Петрушка, укроп, зеленый лук, стрелки чеснока, кинза - все эти травы очень хорошо очищают организм от токсинов и помогают лучше переваривать жирную или сладкую пищу. Зелень богата клетчаткой, поэтому ее хорошо употреблять с быстрыми углеводами. Зелень не будет нагружать поджелудочную, а только снизит нагрузку для нее.

2. Ягоды

Как и в случае с зеленью, ягоды могут быть любыми. Врач порекомендовал употреблять хотя бы горсть смородины, клубники, малины или черники каждый день, чтобы поднять иммунитет и помочь организму выводить шлаки из организма. Свежие ягоды содержат в себе много полезных веществ, которые питают наш организм и снижают риск заболевания железы и всех других органов.

3. Тушеные овощи

Тушеные овощи являются отличным продуктом при заболеваниях поджелудочной железы. Дело в том, что тушеные или приготовленные на пару овощи очень легко усваиваются организмом и проходят очень мягко по кишечнику. Тушеные овощи не содержат жира и помогают восстановиться и отдохнуть поджелудочной железе.

4. Виноград

Виноград является отличным продуктом, который является и желчегонным, и мочегонным. Он отлично выводит все ненужное из организма, если съедать по небольшой горстке свежего винограда в день. Виноград способен очищать клетки поджелудочной и восстанавливать ее свойства.

Источник

Автор: Инна Бронштейн (86 лет)

1.

Чтобы выращенные цветы дольше радовали глаз, стоя в вазе, необходимо соблюдать ряд правил:

1. Срезают цветы для букета рано утром или поздно вечером, а не в пасмурное время - днём.
2. Сохранность цветов зависит и от количества оставленных листьев (их не должно быть больше 3-х), и от фазы развития цветка к моменту срезки.
3. Стебли срезают или обламывают обязательно в ёмкости с водой, удаляя нижние листья. Твёрдые стебли расплющивают молотком. У кустарников удаляют все листья.
4. Стебли роз, георгин, мака опускают на 30 сек. в кипяток, а потом в вазу с водой. Стебли георгины, герберы, мальвы, маргариток, гортензии быстро обжигают на огне и только потом ставят в воду.
5. Если букет подвял, его можно оживить, удалив лишние листья, обновив срез, сбрызнув холодной водой, завернув головки во влажную ткань, а весь букет опустив в ведро с тёплой водой (не допуская погружения самих цветов).

Как прогнать призрака, который отнимает нашу энергию

…Покажите на того, кто заставил вас это сделать. Принудил шантажом, угрозами, побоями или наставил на вас пистолет. И скажите: «вот тот, кто меня заставил:

- жить с нелюбимым человеком

- работать на нелюбимой работе

- напиться

- есть больше чем нужно и можно

- отказаться от занятий спортом

- взять в кредит дорогую вещь

- посещать нелюбимых и неприятных людей, выслушивать их токсичные речи и рассказывать им о себе»,

можно долго перечислять. А теперь назвать имя того или тех, кто заставляет вас это делать. Насильно заставляет.

Если никого назвать не удаётся, остаётся взять ответственность на себя. Да, надо учесть обстоятельства. Они от нас иногда не зависят. Да, не надо себя винить. Не надо ставить вопрос так: в чем моя вина? Надо просто сказать честно, что мы сделали выбор без принуждения. И несём полную ответственность за свой выбор.

И тут появятся силы для решения. Мы свободны - вот что мы ощутим. Свободны в своих решениях. Значит, мы снова можем сделать выбор. Или не делать его. Все в нашей власти.

Сначала проверьте, в каком состоянии находится ваш мозг. Посмотрите на картинку и ответьте на поставленные вопросы. Если у вас есть признаки переутомления, то срочно уменьшите нагрузку на мозг и дайте себе отдых от ваших обычных дел.

Существует много способов, как выйти из рамок состояния "деградации" мозга.

Если долго работаете за компьютером, увлекаетесь гаджетами, то нужно чаще делать перерывы от своих занятий, связанных с умственным напряжением и напряжением глаз. 

Не зацикливайтесь на стрессе. Не смотрите на ночь страшилок, мозг завизирует что-то негативное и будет работать в этом направлении.

Физическая нагрузка полезна, но должна быть дозированной. Бег, который так пропагандируется, может принести и вред. При беге происходит большое потребление кислорода, которого и так не хватает ослабленному от кислородного голодания мозгу. Перейдите на ходьбу, делайте простую утреннюю гимнастику. Ранее еще Высоцкий иронизировал на эту тему:

Владимир Высоцкий - Утренняя гимнастика

Слушайте Утренняя гимнастика — Владимир Высоцкий на Яндекс.Музыке

Питайтесь правильно. Очень полезны для работы мозга орехи, сухофрукты.

Обратите внимание на сон, условия для сна. Пересып и недосып вредны для мозга. Спите на удобной подушке, чтобы не были пережаты сосуды шеи. Проветривайте комнату перед сном.

Очень полезны положительные эмоции. Почаще занимайтесь тем, что вам очень нравится. 

Подробнее читайте в источнике:

https://aif.ru/incidents/v_gonkonge_grabiteli_ukrali_600_rulonov_tualetnoy_bumagi

Для начала, собираясь на свидание, следует помнить, что о вас должно сложиться достаточно хорошее первое впечатление. Если представить качество этого впечатления как шкалу от 1 до 10, то в момент появления оно должно взлететь сразу на 7-8 баллов.

Советы от А. Рапопорта:

Идите на встречу не с целью показать себя, а с целью интересно пообщаться с мужчиной. Не перетягиваете “одеяло на себя”, становясь гвоздем программы и не переходите на монолог. Слушайте мужчину вовлеченно! Он это увидит и оценит, но прежде всего вы сделаете, тем самым, ему приятно, как человеку.

1. Если появились признаки приближения грозы, переждите ее в помещении.
2. Закройте окна, двери, дымоходы. Выключите телевизор, радио, электроприборы, телефон.
3. Держитесь дальше от электропроводки, антенны, окон, дверей.
4. Если гроза застала вас на улице, укройтесь в ближайшем здании.
5. Если гроза застала вас в парке, лесу, не укрывайтесь вблизи высоких деревьев, особенно таких, как дуб, тополь.
6. Если вы находитесь на возвышении, скале, в горах, немедленно спускайтесь вниз или ищите убежища в углублениях среди нагромождения камней.
7. Нельзя находиться на открытых незащищенных местах, вблизи металлических оград, крупных металлических объектов, влажных стен, заземления молниеотвода и других объектов, которые с большой степенью вероятности могут быть поражены молнией.
8. Если гроза застала вас в водоеме, немедленно выбирайтесь на берег и отходите подальше от воды.
9. Почувствовав щекотание кожи, а также то, что у вас волосы поднимаются дыбом, знайте, что молния ударит поблизости от вас. Не раздумывая, бросайтесь ничком на землю – это уменьшит риск вашего поражения.
10. Если вы застигнуты грозой, будучи на велосипеде или мотоцикле, прекратите движение, покиньте их и переждите грозу на расстоянии примерно 30 метров от них.
11. Если вы едете в машине, оставайтесь в ней. Закройте окна, опустите автомобильную антенну и остановитесь.
12. При отсутствии укрытия нужно лечь на землю, лучше на сухом песчаном грунте, удаленном от водоема. Если вам удобнее сидеть, то постарайтесь сжать колени вместе, обхватите их руками, опустите голову пониже.
13. Во время грозы не бегайте.
14. При встрече с шаровой молнией сохраняйте спокойствие и не двигайтесь. Не приближайтесь к ней, не касайтесь ее чем-либо, не убегайте от нее.
Ист. был:http://lpse.ru/index.php/stati-i-obozreniya/2010-01-27-15-03-35

1. Ужинайте в разных кафе и ресторанах — отдавайте предпочтение этническим местам. 

2. Учитесь программировать на компьютере. 

3. Произносите длинные слова наоборот. 

4. Смените окружающую среду — измените расположение мебели дома. 

5. Пишите — напишите рассказ или стихотворение. 

6. Учите язык жестов. 

1. Пробуйте мысленно оценивать течение времени. 

2. Находите новые способы использования обычных предметов — например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать? 

3. Развивайте наблюдательность — например, обращайте внимание на красный цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем потоке, придумайте тему и сосредоточьтесь на ней.