Хроническая усталость может быть связана с питанием и стрессом. 

Постоянные жесткие диеты, основанные на одних продуктах, или просто однообразное питание, лишают организм важных веществ, необходимых для ощущения бодрости.

1. Питайтесь разнообразно, а снижение веса добивайтесь с помощью уменьшения порций или ограничения жирных продуктов.

2. Не ешьте сладкое и мучное. Избыток в рационе таких продуктов может усилить утомление и сонливость.

3. Повышенная усталость может быть ответом на хронический эмоциональный стресс, который чаще поражает тех, кто по роду деятельности или по другим обстоятельствам связан с неприятным или утомительным общением. Чтобы понизить такое общение, проанализируйте, что и кто выводит вас из равновесия. Постарайтесь выйти из этой ситуации что-то поменяв в своей жизни.

4. Высыпайтесь.

Источник - старые записи (из календаря).

Я подробно законспектировала все, что было сказано на вебинаре Алены Дмитриевой. Помещаю только заголовки (тезисы) сказанного. Источник - ВИДЕО на YouTube.

ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВО В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ

Вода. Кипятить и отстаивать в стеклянной или керамической таре. Вода становится живая. Пить эту воду и минералку попеременно...

Образ питания. Не все долгожители вели здоровый образ жизни. Но есть закономерности. 

Какие продукты нужно употреблять

Продукты богатые ПЕКТИНОМ, АНТИОКСИДАНТЫ, АДАПТОГЕНЫ. С видео была загружена презентация с картинками.

Вот одна из них (+1 - далее):

Важность сна. Ночь без сна - мозг стареет на несколько лет, но после сна восстанавливается, но не всегда полностью.

Полезны микро голодания, диеты. 

Физическая активность. Достаточно 8 минут в день зарядки и 40 минут ходьбы. Упражнения, силовые, аэробика - без фанатизма.

Массажи, физиотерапия. Улучшают состояние на 1...3 месяца. Что долгосрочно? Гормонотерапия дает всплеск энергии, потом - падение. Есть гормональная заместительная терапия - продукты, природные, нехимические.

ЛЮТЕИН

Лютеин — пигмент, относящийся к ксантофиллам — группе кислородсодержащих каротиноидов. Ксантофиллы (от др.-греч.  жёлтый лист) — главная составная часть жёлтых пигментов в листьях, цветках, плодах и почках и т.д В животном мире лютеин встречается реже (например, в курином желтке). 

Благодаря своей молекуле лютеин имеет двойные связи, что объясняет его светопоглощающие свойства и противоокислительные действия.

Лютеин зарегистрирован в качестве пищевой добавки с номером E161b, А в офтальмологии лютеин назначается для улучшения остроты зрения, для поглощения свободных радикалов, образующихся при прямом проникновении сине-фиолетовой части спектра света; таким образом, предотвращая дегенерацию сетчатки и постепенную потерю зрения. Но нужно помнить, что это - БАД, а не лекарство. 100% - ная лечебная ценность лютеина и зеаксантина не доказана.

Установлено, что люди с пониженным употреблением лютеина намного чаще страдают от макулярной дегенерации. Употребление диеты, богатой лютеином, позволяет сократить риск дегенерации сетчатки. Играя роль светофильтра, лютеин предотвращает помутнение хрусталика и разрушение сетчатки. Диета, богатая лютеином, позволяет достоверно дольше сохранить хрусталик от помутнения.

В разных тканях лютеин накапливается неодинаково: максимальная его концентрация наблюдается в глазе, особенно в сетчатке (в 10000 раз больше, чем в плазме крови).  Внутри глаза лютеин (как и зеаксантин) также распределён неравномерно: в жёлтом пятне сетчатки содержится до 70 % лютеина и зеаксантина от их общего содержания в глазу.

Источники лютеина

Серия сообщений "Как победить болезнь, профилактика заболеваний-2":
Часть 1 - Сколько антител должно быть после прививки или перенесенного заболевания, чтобы больше не заболеть
Часть 2 - Продукты, защищающие от тромбообразования
...
Часть 11 - Ягода малина в сад меня манила
Часть 12 - Осень, зима, весна... Как защитить себя от простуды в холодное время
Часть 13 - О пользе антиоксидантов - лютеина и зеаксантина для глаз. Выводы
Часть 14 - Имбирь - универсальное средство от многих недугов. Но есть и противопоказания
Часть 15 - Какие продукты важны для восстановления после болезни
Часть 16 - Растение, полезное для правильной работы почек
Часть 17 - Сироп шиповника. Польза и противопоказания
Часть 18 - Ешьте круглый год этот круглый корнеплод и будете здоровы (противопоказания - болезни ЖКТ)

АВИТАМИНОЗ

Весной многие испытывают дефицит витаминов D, C, магния, железа. Поэтому мультивитаминные комплексы пойдут на пользу. 

Необходимо употреблять побольше цитрусовых, чеснока, картофеля, капусты, свеклы. Женьшень, лимонник, элеутерококк помогут организму адаптироваться к неблагоприятным весенним переменам.

БОЛЕЗНИ ЖКТ

Пока неизвестно, почему именно весной хуже себя чувствуют люди с проблемами ЖКТ: или разыгрался гастрит, или обострилась язва, или панкреатит замучил. Обостряется дисбактериоз - привет от зимнего неправильного питания. Все эти проблемы с ЖКТ уменьшают иммунитет, ослабляют организм. Необходимо соблюдать свою диету для конкретного заболевания ЖКТ. Кисломолочные продукты, супы особенно полезны.

СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ

Весной погода переменчива, возможны скачки давления. Необходимо смотреть прогноз погоды, чаще мерить давление. При возникновении головной боли лучше не выходить на улицу, чтобы избежать дополнительной нагрузки. Рекомендуется ограничить употребление жирной пищи и соли. Специалисты советуют сделать календарь магнитных бурь и в неблагоприятные дни принимать профилактические меры.

КОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

Весной активизируется эндокринная система, могут быть проблемы с кожей лица: шелушение, угри, псориаз, аллергические реакции. Необходимо сметить косметику, лицо очищать молочком, увлажнять неспиртовым тоником. Для улучшения состояния кожи необходимо включать в рацион витамин В, который содержится в гречке, хлебе с отрубями, печени и др. продуктах. Поможет применение седативных фитопрепаратов - различные настои полезных трав: мелиссы, зверобоя, мяты, валерианы. 

ЦИСТИТ И ПИЕЛОНЕФРИТ

"Пришел марток, одевай семь порток" - народна мудрость.

Весной при легком одеянии возможно переохлаждение, могут возникнуть проблемы с почками.

При первых признаках болезни (цистит, резкая боль в животе и пр.) необходимо обратиться к врачу - урологу. При лечении антибиотиками рекомендуется исключить из рациона кислые и острые блюда.

ДЕПРЕССИЯ

Весенняя слякоть, снег с дождем, недостаток солнечного цвета могут вызвать депрессию, в большей степени у много работающих и мало отдыхающих людей. Необходимо делать передышку в работе, не нарушать режим сна, больше отдыхать, чтобы не расходовать ресурсы своего здоровья.

Антидепрессантами могут быть: занятия фитнесом, посещения салона красоты, позитивное общение с родными, друзьями, сослуживцами. Антистрессовая диета: овощи, фрукты, зелень, рыба, орехи, темный шоколад.

Источник: газета "Зауральский курьер", № 7, от 26 февраля 2020.

Все продукты можно разделить на 3 группы - БЕЛКИ, РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА, УГЛЕВОДЫ

(СКРИНШОТ ИЗ ВИДЕО):

По рекомендации доктора медицинских наук Неумывакина нужно при питании придерживаться следующих схем 1, 2, 3 (СКРИНШОТЫ ИЗ ВИДЕО):

Как сочетать эти продукты при питании? Доктор считает, что растительная пища сочетается как с белками, так и с углеводами. Но нельзя в один прием употреблять белки и углеводы. Длительная такая еда приводит к разбалансировке организма.

Доктор считает так: Углеводы расщепляются в кишечнике быстрее, а белки - медленнее, поэтому задерживаются при движении по кишечнику. Часть их даже может оседать на стенки кишечника. В конце концов образовываются каловые массы и камни. Чтобы их вывести нужно ставить клизмы. Доктор Неумывакин обсуждал данный вопрос с доктором Витебским (кстати Витебский - известный Курганский доктор, к сожалению, уже ушедший). Со слов Неумывакина, Витебский против клизм (помнится, именно Витебский стоял за то, чтобы все уделяли большое внимание приему кисло-молочных продуктов, что в нашем городе и произошло). Неумывакин, наоборот, одобряет лечение клизмами и подробно в своем видео (см. ссылку) объясняет как ставить клизмы. 

Помогут хлопья геркулеса. При покупке нужно обратить внимание, чтобы на дне упаковки стояла цифра 1 - маркировка крупных хлопьев. Кроме того, рекомендуется, чтобы срок годности не превышал 6 месяцев, что полезнее.

На одну порцию нужно взять 2 столовые ложки с верхом, промыть через дуршлаг в проточной воде, залить 300 мл кипятка, кипятить 5 минут и настаивать 10 минут. Пить 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.

Что дает геркулесовый отвар? Укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Нормализуется уровень сахара в крови.

Источник

Лучший стабилизатор сахара в крови 

Малина 

В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Защита кожи 

Морковка 

Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Контроллер кровяного давления 

Вареный картофель 

Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой) существенно снижает кровяное давление.

Лучшая защита для зубов 

Твердый сыр 

Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.

Лучший защитник зрения 

Шпинат или салат-латук 

Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.

Контроль уровня холестерина 

Оливковое масло 

Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото. Малина Барнаульская (ист.фото)

Источник

Автор: Галина Сухарева

Источник

Для управления своей энергией изучите основные энергетические зоны своего тела, которые называются чакрами. Если какая-то из чакр заблокирована или не функционирует, через нее вы теряете часть своей энергии. Именно поэтому важно сбалансировать все чакры друг с другом.

.

Расположение чакр:

• 7 чакра (сахасрара) — в области темечка
• 6 чакра (аджна) — в центральной части лба
• 5 чакра (вишудха) — область горла (щитовидная железа)
• 4 чакра (анахата) — на уровне сердца, по центральной линии
• 3 чакра (манипура) — в области пупка
• 2 чакра (свадхистхана) — в области лобка
• 1 чакра (муладхара) — область промежности

Структурно каждая чакра представляет из себя вращающийся конус около 3-5 см в диаметре. Эти конусы сужаются по мере вхождения в тело человека и далее «подключаются» к основному энергетическому столбу — позвоночнику (системная шина — в терминах компьютерных аналогий).Источник

Какую чакру что блокирует:

1. МУЛАДХАРА. Духовный мир. Он блокируется страхами и опасениями человека.

2. СВАДХИСТХАНА. Реализация творческого потенциала и удовлетворение духовных потребностей. Эту чакру блокирует чувство вины.

3. МАНИПУРА. Определяет силу вашего намерения и блокируется чувством стыда и разочарования.

4. АНАХАТА. Жизненная сила. Она блокируется такими разрушающими чувствами как тоска и скорбь.

5. ВИШУДХА. Коммуникации и обмен энергиями с другими людьми. Этот отдел страдает от лжи и вранья. 

6. АДЖНА.  Подсознание и контакт с ним. Эта чакра закрывается, если человек живет в выдуманном мире и испытывает иллюзии.

7.  САХАСРАРА. Поступление космической энергии в физическое тело. Эта чакра закрыта тем больше, чем сильнее привязан человек к приземленным вещам.

Источник

Какая чакра у вас закрыта, вы можете судить по проблемной области в вашем физическом или ментальном теле. Для того, чтобы исправить ситуацию, нужно избавиться от разрушительного чувства и проработать свои страхи.

По мнению ученых, люди, которые никогда или редко смеются, в более старшем возрасте с большей вероятностью не смогут себя обслуживать, по сравнению с часто смеющимися и относящимися ко многому с юмором людьми. Несмеянам старшего возраста часто требуется уход и посторонняя помощь. Такие данные были получены согласно исследованиям людей старше 65 лет.

При смехе улучшается кровообращение, повышается иммунитет к разным болезням.

Источник: Новости (Радио-Россия)

Очень интересный и полезный 5-ти дневный марафон провела доктор Светлана Анатольевна Хватова. В данном видео доктор объясняет причины многих недомоганий, плохого здоровья, неважного внешнего вида. Вместе с ней мы сделаем 3 очень важных упражнения на расслабление плечевого пояса и шеи. Важную роль в работе организма человека играет шея, плечевой пояс. Защемление и застой в этих частях тела приведут к многим проблемам. Светлана Хватова очень подробно объясняет, почему так происходит. 

Упражнения рекомендуется делать от 15 до 30 минут в день. Лучше утром и вечером. В другие дни марафона к данным 3-м упражнениям прибавилось еще несколько очень важных упражнений для красоты и здоровья.

Источник видео: https://www.youtube.com/watch?v=tHq9PzyUmtk

Прежде всего, нужно обязательно ходить босиком. Если возможности делать это на улице нет – ходите дома. А если у вас хватит настойчивости - делайте это трижды в день.

Совет №1

Обязательно нужно ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы.

Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. 

Совет №2

Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня делайте это ежедневно.

Делать это нужно легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно еще использовать резиновый или деревянный молоточек. И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное – возникает чувство спокойствия.

Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма.

— 1 —

Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма (просто выпить кофе - это не еда).

— 2 —

Не тратьте утро на приготовление завтрака. Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полезное блюдо, чем какая-нибудь купленная еда.

— 3 —

Добавьте белка. Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.

— 4 —

Забудьте о булочках. Сладкие пышные булочки -  не лучший вариант завтрака. Ешьте сбалансированные блюда, например бутерброд с лососем на цельно зерновом хлебе.

— 5 —

Пейте зелёный чай. Качественный зеленый чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира.

— 6 —

Диагональные касания

Лягте на пол на коврик и по очереди старайтесь коснуться ладонями носков поднимаемых ног. Правой рукой тянитесь к левой ноге, затем левой рукой - к правой ноге.

Выполнять 10-15 раз в каждую сторону. 3 подхода за день. 3 занятия в неделю.

Темп - размеренный. Тяните руку к ноге на выдохе, разводите руку с ногой - на вдохе.

Если не получается коснуться носка - просто пытайтесь сделать это. При регулярных занятиях вы быстро достигните нужного результата.

В этом упражнении задействованы мышцы всего тела, отлично прорабатывается пресс. 

Упражнение очень эффективно для лечения и профилактики остеохондроза, улучшает работу внутренних органов, дает прекрасную растяжку.

При регулярном выполнении этого упражнения тело омолаживается. Всего одно упражнение и такой эффект!

Источник

Настойка валерьянки помогает при следующих проблемах:

1. Нарушение сна

Были проведены исследования в Германии. Оказывается, те, кто пил валерьянку, спали лучше тех, кто пил успокоительные препараты. То же заключили шведские ученые. Свойство корней валерианы - улучшать сон без вредных последствий для организма обусловлено оказываемым успокоительным эффектом на нервные клетки.

2. Стрессовые ситуации

Повышая уровень гамма-аминомасляной кислоты, валериана оказывает расслабляющий эффект на организм человека. Таким образом, предотвращается вредное воздействие при физическом и эмоциональном стрессе.

3. Повышенное давление и сердечные недуги

Валериана укрепляет кровеносные сосуды, улучшает их эластичность. Это помогает при различных сердечных заболеваниях, при повышенном давлении.

4. Тревога и беспокойство

При ухудшении здоровья из-за тревоги и беспокойства следует попить валерьянку. Это облегчит общее самочувствие.

5. Боли в животе у женщин (болезненные менструации)

Валериана способна подавлять мышечные спазмы, тем самым избавляя женщин от болей при менструации.

6. Раздражительность, перепады настроения, чувство усталости

При этих симптомах следует попробовать попить настойку валерианового корня. Это поможет избавиться от отрицательных эмоций.

7. Синдром беспокойных ног

Этим недугом страдают 10% населения. Прием валерианы поможет избавиться от этого синдрома или уменьшить его проявление.

А вы пьете валерьянку? Если нет, то стоит подумать об улучшении своего здоровья с помощью такого замечательного растения, как ВАЛЕРЬЯНА.

Источник

Немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан первый обнаружил (а потом научился обезвреживать) слова, программирующие болезни тела. Со временем Пезешкиан убедительно доказал, что эти разрушительные слова присутствуют в лексиконе всех людей.

Безобидные на вид слова могут сильно навредить. К таким словам и выражениям относятся следующие:

• лопнуло мое терпение
• я уже голову сломал
• что-то меня гложет
• сидит у меня в почках (что-то, кто-то)
• мне перекрыли кислород
• не перевариваю (что-то или кого-то)
• все соки из меня выжали
• много крови мне попортили
• чихать я хотел
• надоело до тошноты
• просто ножом по сердцу
• меня уже колотит (трясет)
• сыт по горло
• загнали меня до смерти
• давят на меня.

И тому подобное.  Этими словами мы отдаем своему телу такие четкие команды, что тело их даже и не смеет не выполнить.

Создав болезнь, слова-разрушители еще более укореняются в активной речи. Задача слов-разрушителей – поддержать болезнь, дать ей возможность "жить и процветать". Ведь органическая речь – это самостоятельная психическая программа.

Обнаружив слова разрушители, постарайтесь  избавиться от них. Так исчезнет и программа, которая была запущена этими словами на болезнь.

Обследованы многие тысячи пациентов, часто употребляемые ими выражения. Это помогло найти связь между словами и болезнью.

Слова и выражения, которые создают и поддерживают болезнь:

• Надело до тошноты, сыт по горло, с души воротит - нервная анорексия
• Взвалить груз забот. Нести свой крест. Проблемы, которые сидят на шее - остеохондроз
• Что-то гложет, отравлять жизнь, сам себе не принадлежу, надоело все до смерти - рак
• Заниматься самоедством, язвительно, что-то (или кого-то) не переваривать - язва

Совет от Елены Шведовой:

"...У плохого сна может быть несколько причин. Если это не внешние факторы (стрессы, переедание, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства, внеурочная работа, телефоны, телевизоры, свет от фонарей и др.), то дело может быть именно в Вашем организме!

А если Вы уже были НЕздоровы? Тушите свет! Тогда все ухудшится. И одна из таких причин изнутри - напряжение в брюшной области, попросту во внутренних органах. А еще проще, в двух органах - печени и почках.

Я хочу предложить Вам самый простой, но от этого не менее эффективный способ улучшения сна - положить теплую грелку на область печени и почек. Почему теплую? Потому что внутренние органы - это мышечная ткань. А она любит тепло. И тепло расслабляет не только мышечную, но и нервную ткань. А также оно высвобождает кровеносные и лимфатические сосуды. Как только приходит расслабление, улучшение микроциркуляции, то орган оздоравливается, и человек засыпает.

Вы можете не покупать дорогие грелки, а сделать ее самому: Возьмите небольшой (по желанию) отрез 100% хлопчатобумажной ткани. Сшейте мешочек. Засыпьте туда перловой крупы или любой другой. Перловая крупа удобна тем, что долго остывает - до 2 часов держит тепло. Можно также сделать мешочек с солью - дополнительно снимает отеки. Перед процедурой прогреваете “грелку” в микроволновке, потом кладете в область правого подреберья на проекцию печени и со стороны спины, в проекцию почек.

Если же у Вас нет микроволновой печи, то, конечно, возьмите обычную грелку и залейте ее горячей водой.

Результат Вы увидите уже через 2-3 дня."

Автор: коуч-тренер Елена Шведова и команда онлайн университета Improve. 

Источник: Документ pdf "Проверенное средство при нарушении сна" (по подписке)

(Елена Шведова разработала метод очистки организма от токсических веществ, применение метода приводит к оздоровлению от большого числа болезней).

Наткнулась в интернете!

Очень полезное видео от Светланы Хватовой. Полезное особенно для женщин. Светлана врач, она работала и в гинекологии, и в онкологии. На своем медицинском опыте Светлана убедилась, что можно победить  болезнь не только таблетками, но и очищением лимфосистемы. 

Пересматривала видео несколько раз. Думаю, что каждый найдет в нем что-нибудь полезное для себя. Это запись вебинара, проведенного в конце 2017 года.

Видео. Светлана Хватова - Очищение лимфосистемы - здоровье и молодость

Источник видео: https://www.youtube.com/watch?v=jBMlRkAlV-4

Чтобы не выглядеть старше нужно придерживаться многих правил, отказавшись от вредных привычек: научиться управлять стрессом, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки, бросить курить (если курите). А также необходимо делать следующее: использовать солнцезащитный крем, не спать на одном боку, не касаться часто руками лица, не тереть глаза, чистить гаджеты антибактериальными средствами, удалять макияж перед сном, чаще мыть инструменты для макияжа.

Очень полезны маски для лица. Вернуть лицу молодость также помогут разные косметические процедуры: пилинги, фотоомоложение, лазерная шлифовка, ботокс, филлеры, лазерная подтяжка (подробнее - в источнике).

На кожу лица оказывают влияние разные внешние факторы. Могут повлиять отрицательно на кожу лица: загрязнение окружающей среды, низкая температура воздуха, высокая температура и горячая вода, центральное отопление и кондиционер, солнечные лучи, неправильный уход за кожей, частое умывание и прием душа, несбалансированное питание, прием разных лекарств, неправильный образ жизни и вредные привычки, генетика.

Всем, что влияет на внешний вид, можно управлять (кроме генетики).

На продление молодости влияют следующие в меру употребляемые продукты: бананы, орехи, рыба (скумбрия, сельдь, сардины, сайра), ягоды, капуста.

Необходимо употреблять достаточно витаминов и минералов, избегать голодания и жестких диет, чрезмерного употребления алкоголя и кофеина. Ограничить сахара сахара, молока (?), пить больше воды.

Поможет стать моложе гимнастика для лица.

Чтобы улучшить внешний вид лица с помощью упражнений, сделайте следующее:

Буква V

• Хорошо для: избавления от проблемы опущенных век, гусиных лапок, мешков под глазами и отёчности

Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем углу бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние края бровей. Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение шесть раз и в конце сильно зажмурьте глаза на 10 секунд.

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 40 - Видео. Гимнастика для шеи. Лечение гипертонии
Часть 41 - 4 упражнения для шеи и исправления осанки
Часть 42 - Чтобы не выглядеть старше, чем есть на самом деле, необходимо придерживаться определенных правил, делать гимнастику для лица
Часть 43 - Упражнения для красоты лица
Часть 44 - 3 простых упражнения от Глюкозы для красоты тела
...
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах

Если вы потеете ночью, то в этом нет ничего хорошего. Это может быть признаком разных заболеваний. Нужно СРОЧНО обратиться к врачу и выяснить причину этого симптома. 

 По словам специалистов, этот признак особенно сильно проявляется в теплое время года. Помимо прочего, обильное потоотделение может быть спровоцировано инфекциями, побочными эффектами медикаментов, а также проявлением менопаузы. В любом случае, медики рекомендуют обратиться к врачу в случае возникновения ночного потоотделения. 

Отмечается, что этот симптом может быть ранним признаком лейкемии, лимфомы, рака костей, рака печени или мезотелиомы. 

точник

Плейлист содержит несколько видео Аллана Чумака. В этих видео экстрасенс рекомендует сидеть с закрытыми глазами, в спокойной позе. Воздействие на организм человека происходит виртуально.

Иногда удобно под что-нибудь засыпать: под записи музыки, вебинаров, аудио. Можно засыпать, находясь под воздействием видео Аллана Чумака. В этих видео сохранена вся его энергетика, которая должна оказывать положительное влияние на человека даже с экрана

Видео. Аллан Чумак - Сборник сеансов

Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?v=LZguchcbrz8

Видео. Общеоздоровительный сеанс

Ист.видео: https://www.youtube.com/watch?v=wbzbjvkU7rs

Есть полезные лакомства, которые принесут организму только пользу. Сладкие конфеты можно заменить ароматными сушеными финиками. Это очень сытный и вкусный продукт, положительно влияющий на весь организм.Что изменится, если вы будете съедать по несколько фиников каждый день?

1. Снизится риск развития рака толстой кишки.

Финики благотворно влияют на пищеварительную систему. Употребляя их каждый день, вы способствуете улучшению проходимости кишечника. Они помогают еде быстрее проходить по всем его отделам, поэтому она не застаивается. Соответственно, вредные бактерии не успевают осесть и навредить кишечнику. С помощью фиников нормализуется стул человека, снижается риск появления запоров. Поэтому людям, регулярно съедающим эти фрукты, не грозит рак толстой кишки. Кроме того, ученые доказали, что финики увеличивают количество хороших бактерий в кишечнике, которые блокируют клетки злокачественных опухолей. 

2. Вы станете бодрее и энергичнее.

В состав фиников входит натуральный сахар, глюкоза, фруктоза и сахароза. Съедая несколько сухофруктов, вы быстро почувствуете прилив сил. В них также содержится полезная клетчатка, калий, магний и множество витаминов. Вместе они оказывают укрепляющее воздействие на организм. Поэтому вы будете чувствовать себя энергичнее в течение долгого времени.

Ист. рамочки: галерея рамок  , авт. IRINA.YaCENKO

1. Чаще ходите пешком.
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.

2. Пейте воду.
Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте заменить вредные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.

3. Завтракайте.
Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.

4. Делайте растяжку каждый день.
Ваши мышцы, как эластичные жгуты. Чем меньше они растягиваются, тем напряженней и тверже они становятся. Растяжка улучшает приток крови и помогает доставлять питательные вещества во все части вашего тела. Подумайте, в каких обычных позициях находится ваше тело, и потянитесь в противоположных направлениях. Если вы много сидите, то встаньте и потяните руки вверх над головой. После того, как вы поднялись с постели, потратьте как минимум две минуты на растяжку перед тем как направитесь в душ. 

5. Высыпайтесь.
Наше тело требует сна, чтобы восстановиться и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.

6. Глубоко дышите.
Глубокий вдох поставляет достаточно кислорода в организм, успокаивает мышцы и снимает стресс. Это то, что вы можете делать всегда и везде. В течение дня старайтесь сделать глубокий вдох, как только вы почувствуете первые признаки усталости. Боритесь со стрессом с помощью кислорода!

7. Чаще смейтесь.
Так же, как и глубокий вдох, смех — отличный борец со стрессом. Наука доказала, что смех может даже потенциально физически исцелять организм. Это чистое выражение радости и счастья. 

Есть множество способов ежедневно улучшать наше здоровье. Выберете несколько из этих способов и следуйте им в вашей повседневной жизни

Источник

Мало того, что смартфоны взрываются, бьют током! Выявлена новая опасность, возникающая при использовании смартфонов.

Из новостей: "Электромагнитное излучение от смартфонов и прочих гаджетов может увеличить риск рака и бесплодия. К соответствующему выводу пришли учёные из Департамента здравоохранения Калифорнии.

Чёткой связи между гаджетами и заболеваниями выявлено не было, однако учёные отмечают, что имеющихся данных достаточно для того, чтобы вызвать опасения о потенциальном риске.

Для того чтобы минимизировать возможные негативные последствия, исследователи рекомендуют держать смартфоны на расстоянии одного или нескольких метров от тела человека в момент, когда они не используются."

Что же ожидает наших детей, которые со смартфонами практически не расстаются?

Источник

Секс и долголетие. В чем противоречие

Противоречие заключается в том, что, с одной стороны, чрезмерность в сексе приводит мужчину к истощению и гибели, а, с другой стороны, секс занимает важное место в жизни мужчины, улучшает настроение и здоровье и способствует долголетию. 

Люди, удовлетворенные в любви и сексе, испытывают счастье. Их положительные эмоции преобладают над отрицательными и не нужно делать никаких медитаций, проходить аутотренинг для расслабления и релаксации.

Каждый мужчина должен сам решить, как часто ему заниматься сексом, чтобы не повредить своему здоровью, а, наоборот, улучшить самочувствие. Главным недугом на пути к созданию и поддержанию сексуальных отношений для мужчины является импотенция.

Профилактика и лечение импотенции

Одно из средств лечения импотенции - умеренная физическая нагрузка. Оптимальная для мужчины физическая нагрузка увеличивает количество тестостерона, что сказывается положительно на его сексуальном влечении к любимой женщине. При этом нагрузка должна быть умеренной, но продолжительной. При переутомлении происходит обратная реакция организма. Интенсивная кратковременная нагрузка не влияет на концентрацию тестостерона.

Интим-гель для мужчин. Стать ловеласом в любви и улучшить интимные отношения поможет специальный Титан Гель, о чем свидетельствуют отзывы про Титан Гель.  Приобрести Титан Гель можно на сайте-производителе. Спрашивайте на сайте!

Оказывается, можно не только излечиться, воздействуя на ладони, но и рассматривая их, догадаться, какие у человека неполадки со здоровьем:

• Красные или желтоватого оттенка ладони «сигналят» о поражении печени.
• Краснеют кончики пальцев – значит, пищеварительный тракт плохо справляется с своими функциями.
• Красные пятна у основания большого пальца – есть проблемы с половыми органами.
• Мраморный рисунок на ладонях – проблемы с вегетативной нервной системой.
• Шелушится кожа на кисти – недостаток витаминов А и D. Если шелушение происходит крупными хлопьями, стоит подумать о грибке.
• Коричневые пятна с тыльной стороны кисти – возрастные нарушения в пигментной окраске кожи. Можно подумать и о проблемах с желчным пузырем.
• Холодные, как лёд, кисти – нарушено периферическое кровообращение, возможен недостаток никотиновой кислоты. (Никотиновая кислота не имеет никакого отношения к курению и никотину, её содержат молочные продукты, рыба, мясо, гречка, фасоль, грибы, капуста).
• Синие пятна на пальцах – признак нарушений в пищеварительной системе.
• Горячие ладони даже зимой – возможно, печень не справляется с функцией очищения, не может деактивировать лекарства, алкоголь и другие химические компоненты.
• «Мурашки» в ладонях – проверьте эндокринную систему.
• Влажные ладони – возможна гиперфункция щитовидной железы.
• Сухие и бледные кисти – гипофункция щитовидки, недостаток гемоглобина.
• Онемение кончиков пальцев, особенно мизинцев, – проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.
• Если немеют только большие пальцы, это говорит о проблемах с дыхательной системой.
• Чешутся боковые поверхности пальцев – могут быть заболевания кишечника.
• Уплотнение кожи на указательных пальцах и некоторая грубость кожи – возможны проблемы с желчным пузырем.
• Изменение формы суставов (явные деформации) – свидетельство об артрозах, артритах. Могут развиваться в запущенной стадии псориаза.
• Хрустят пальцы – признак дефицита кальция и кремния.
• Гуттаперчевые суставы (гнутся во все стороны) – нужно проверить работу печени.

Источник

Мышление, работу мозга можно тренировать, чтобы улучшить свою жизнь, изменить судьбу

1. Заставьте свой мозг работать позитивно. Мечтайте, воображайте, думайте о хорошем. То о чем вы думаете и будет вашей реальностью. 

Если вы думаете, что ваш начальник тупой, и все начальники такие, то вы никогда не будете начальником!

Известен также эффект плацебо. Человеку дают выпить лекарство, которое на самом деле таковым не является. Мозг человека срабатывает так, что заставляет организм реагировать на пустышку, как на лекарство. То же касается и некоторой физической нагрузки, упражнений. Хотя на самом деле за ними ранее не замечено было эффекта, но человек, веривший в пользу этих процедур чувствует положительное их воздействие. Эффект плацебо сильнее проявляется у более внушаемых людей.

Если все воспринимать позитивно, в "розовом цвете", то будет вырабатываться в крови гормон радости - серотонин. Непосредственно в данный момент вы будете себя чувствовать лучше физически, если будете о чем-то хорошем мечтать, составите конструктивный план на свое будущее.

Как улучшить свою жизнь? Каждый человек рождается со свойственной его психотипу (вектору) программой. Благодаря разработчику Юрию Бурлану системно-векторная психология стала точной наукой, которая поможет понять себя, найти причины неудач и решить жизненно важные  вопросы.

Что нужно сделать при следующих проблемах:

1. Першит горло

Горячий чай, конечно, тоже помогает, так же как и полоскания солевым или содовым раствором. Но есть еще один малоизвестный способ избавиться от першения в горле — нужно всего лишь почесать ухо! Отоларингологи утверждают, что это стимулирует нервные окончания ушной раковины, создавая в горле мышечный спазм.

2. Успокоить нервы

Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе и нужно срочно успокоиться, просто умойтесь холодной водой. Она заставит вас ненадолго задержать дыхание и остудит нервные рецепторы. Тело начинает потреблять больше кислорода, и ваша нервная система успокаивается. Примерно таким же действием обладает стакан холодной воды.

3. Страх перед уколом

Некоторым людям очень сложно набраться мужества перед уколом. В следующий раз перед тем, как медсестра введет вам иглу, немножко покашляйте — это поможет вам отвлечь мозг от болезненной процедуры.

4. Забитый нос

Упритесь в нёбо языком, а пальцами надавите на участок над бровями. Через 20 секунд вам станет легче!

5. Предупредить шрамы от ожогов

Если вы обожглись, не спешите бежать за пакетом со льдом — просто легонько нажмите подушечками пальцев на пораженное место. Так температура этого участка вернется к нормальной температуре тела медленнее, а значит, естественнее.

6. Зубная боль

Этот трюк особенно пригодится вам, если у вас чувствительные зубы. Если вы почувствовали нарастающую зубную боль, положите пакет со льдом на тыльную сторону ладони, а потом переместите на впадинку между указательным и большим пальцами. Именно там проходят как ручные, так и лицевые нервные окончания. Они передадут в мозг соответствующий сигнал, и боль утихнет.

7. Нервозность

Знакома вам такая ситуация: вы собираетесь на важную встречу, одеваетесь, готовитесь, но все, о чем получается думать — это о бабочках в животе. Прозвучит странно, но чтобы успокоиться и прийти в нормальное состояние, попробуйте подуть на свой большой палец. Именно он отвечает за так называемый блуждающий нерв, который регулирует частоту сердцебиения.

Готово! Бабочки улетели!

Источник (первоисточник)