Наличие жира на животе может спровоцировать разные заболевания: сердечно-сосудистые, атеросклероз, диабет 2-го типа и др.

Чтобы исключить дальнейший рост жира на животе и постепенно уменьшать количество жировых отложений в области талии и живота, необходимо придерживаться определенной диеты.

Британский врач Майкл Мосли пришел к выводу, что из рациона нужно исключить один вредный продукт -  сахар, или уменьшить его употребление до минимума. Большое количество сахара содержится в быстрых углеводах. Если пища и напитки содержат более 5% сахара, то их можно употреблять не чаще 2-х раз в неделю. К таким продуктам относятся кондитерские изделия, сладкие напитки, мороженое и пр. продукты, содержащие большое количество сахара.

К нежелательным продуктам в данном случае, по мнению британского врача, относятся белый рис, белый хлеб, макароны из муки в/c, соки в пакетах и некоторые фрукты (бананы, виноград и др.).

Кроме этого врач советует перейти на "средиземноморскую" диету. В составе такой диеты есть жирная рыба, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые крупы, яйца, курица, сыры, йогурты...

Источник

Серия сообщений "Как победить болезнь, профилактика заболеваний-2":
Часть 1 - Сколько антител должно быть после прививки или перенесенного заболевания, чтобы больше не заболеть
Часть 2 - Продукты, защищающие от тромбообразования
...
Часть 6 - Что вредно употреблять натощак
Часть 7 - Как поддержать печень. Признаки цирроза. Полезное видео
Часть 8 - Какие продукты нужно употреблять, чтобы уменьшить жир на животе
Часть 9 - Травы и продукты, которые чистят печень
Часть 10 - Ешьте утром финики и будьте здоровы!
...
Часть 16 - Растение, полезное для правильной работы почек
Часть 17 - Сироп шиповника. Польза и противопоказания
Часть 18 - Ешьте круглый год этот круглый корнеплод и будете здоровы (противопоказания - болезни ЖКТ)

При необходимости сесть на диету можно вначале попробовать изменить время еды на более медленное. Это часто приводит к похудению на несколько кГ. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные в разных странах. В связи с этим есть много рекомендаций.

В ходе японских исследований подтверждено, что если вы просто будете есть медленнее, то сможете потреблять меньшее количество калорий и можно  в этом случае потерять до 10 кг в год, не делая ничего другого и не меняя своего рациона, кроме того, что будете больше времени посвящать еде. Причина в том, что нашему мозгу необходимо около 20-ти минут, чтобы осознать, что мы наелись (это время чисто на жевание, а не на весь прием пищи).

Засекайте время, которое понадобилось на один прием пищи. И в следующий раз старайтесь постепенно увеличивать его на 2-3 минуты, стараясь есть медленнее. Постарайтесь дойти в одном приеме пищи хотя бы до 25 минут (больше – лучше).

То же выяснили эксперты из Новой Зеландии, которые наблюдали в течение 2-х лет за 1, 5 тыс. женщин, сравнивая данные о возрасте, вредных привычках, расе, физических нагрузках, режиме питания и, в конце концов, выяснили, что огромное влияние на массу тела оказывает скорость приема пищи. Так, гормон сытости при медленном приеме пищи образуется ранее, если брать за основу объем съеденной еды.

В другом исследовании, проведенном в США, было отмечено, что особенности энергетического обмена у полных провоцируют чувство голода после интенсивных занятий спортом. Однако этого не происходит у людей с нормальным или сниженным весом. Т.е. похудение с помощью интенсивных физических тренировок не так эффективно, как казалось прежде. Поэтому стоит уделить внимание другому - похудению при помощи более медленного приема пищи.

Положительное влияние медленного приема пищи на разные функции организма

1. Улучшается пищеварение. Процесс переваривания пищи начинается уже во рту. Меньше придется работать желудку, что оградит от лишних дальнейших проблем органов пищеварения.

2. Быстрая еда может вызвать изжогу. При быстрой еде в желудок попадает воздух, что заставляет его работать с большим усилием, вырабатывая большее количество кислоты, чем необходимо для пищеварения. Как следствие, образуется изжога.

3. Более качественное усвоение пищи. При медленном употреблении пищи легче усваиваются питательные элементы (витамины, минералы, аминокислоты и др.). Кроме того, при быстром приеме пищи намного чаще образуется газообразование в кишечнике.

Есть и много других преимуществ при этом методе похудения. Так коллективная еда, которая обычно является длительной, улучшает настроение, благоприятно сказывается на самочувствии, является хорошей анти стрессовой ситуацией. 

Подробнее, см. источник

Стоит прислушаться к народной мудрости:

Кто долго жует, тот долго живет.

Когда я ем, я глух и нем.

Воду ешь, еду пей.

Ешь с голоду, а люби смолоду.

Скорый едок, да не скорый работник.

ПОЛЬЗА ДИЕТЫ

Чтобы похудеть, воспользуйтесь кефирной диетой. Кефир - отличное средство от лишних килограммов. Кроме того, употребление кефира поможет улучшить состояние кожи и расслабить нервную систему.

НО...

При всей своей полезности кефир - довольно кислый продукт, поэтому его нельзя пить при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Кроме того, поскольку он обладает легким слабительным действием, не нужно употреблять кефир людям, имеющим склонность к диарее.

В КАКОМ ВИДЕ УПОТРЕБЛЯТЬ КЕФИР

Пейте кефир комнатной температуры - прежде чем начать его пить, подержите напиток без холодильника, чтобы он нагрелся до комнатной температуры.

ЗАВТРАК

Чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашенной капусты

или чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.

ЛАНЧ

Печеные яблоки или стакан кефира.

ОБЕД

Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба

или грибной суп, тушенное мясо с капустой.

ПОЛДНИК

Стакан кефира, или яблоко, или ломтик сыра.

УЖИН 

Чашка чая, рыба жаренная на растительное масле, с печеным картофелем

или чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.

ПЕРЕД СНОМ

Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Источник

Диана пережила булимию и послеродовую депрессию, с которыми она столкнулась после рождения принца Уильяма. 

К концу жизни принцессы ее пищевые привычки сбалансировались и заметно улучшились, в чем ей помогла кухня ее личного повара, Даррена Макгрэди, который готовил вкусные и полезные блюда, отвечавшие всем требованиям леди Ди.

Шел 96-й год. Диана уже успела развестись с принцем Чарльзом и жила отдельно в Кенсингтонском дворце. Даррен охотно согласился на предложение принцессы - стать главным поваром на ее кухне.

Диана предпочитала проводить трапезу за круглым столом

Принцесса желала контактировать с каждым участником ее "трапез", поэтому круглый стол стал составной частью ее кухонного интерьера. Когда Диана оставалась за столом одна, она уходила на кухню, садилась на любое свободное место и непринужденно общалась с поваром, поедая свой ланч. Диана была очень коммуникабельна.

Диана избегала жиров

Шеф-повар готовил для леди Ди обычные английские блюда, но только без жиров и других трудно усваиваемых компонентов.

Такие блюда внешне ничем не отличались от обычных Все, кто сидел с Дианой за общим столом даже не догадывались, что она ест блюдо, калорийность которого меньше. Например, повар подавал Диане тот же самый томатный мусс, только в низкокалорийном варианте.

Диана не ела красное мясо

"Она никогда не ела говядину" - рассказал Макгрэди.  

Когда Гарри и Уильям были с ней, Диана позволяла им есть все, что им захочется. Когда принцы заказывали на обед что-то вредное, Диана перекидывалась парой слов с шеф-поваром, и на столе появлялись три блюда. Минутой позже мальчики аппетитно поедали жареную масленую курицу, а леди Ди — вареную. Меньше всего она хотела навязывать Гарри и Уильяму свой рацион питания, считая это категорически неправильным подходом.

Диана считала полезным продуктом для здоровья и красоты РЫБУ.

Блюда, которые особенно любила Диана

Одними из самых любимых блюд Дианы были ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ И БАКЛАЖАНЫ: их Макгрэди готовил для принцессы регулярно. Особенными блюдами были для нее фирменный хлеб от ее шеф-повара и классический английский десерт — масляный ПУДИНГ С ИЗЮМОМ.

Диана очень любила томатный мусс в облегченном малокалорийном варианте, который Макгрэди для нее постоянно готовил.

Финиковая диета особенно понравится тем, кто не представляет свой рацион без сладкого. Хотя финики высококалорийный продукт, но это не мешает сбросить вес на этой диете на 5 кГ и более. Но такую диету рекомендуется выдерживать не более 7...10 дней.

Различают 3 вида финиковой диеты: 

1. Финиково-яблочная

На протяжении всей диеты нужно выпивать 2-3 литра чистой воды, а также зеленый и травяные чаи. В первые 3-4 дня употребляются только финики. В дальнейшем в рацион добавляются яблоки и цитрусовые, а финики употребляют в меньшем количестве (до 250 Г в день). Общая калорийность продуктов должна составлять 1100 ккал в день, что меньше обычного количества калорий, потребляемых человеком. За счет этого и будет происходить похудение. 

2. Финиково-кефирная

При этой диете необходимо употреблять 500 Г фиников в день и до 1 литра нежирного кефира. Пищу необходимо принимать в 5...6 приемов. Такая диета очищает кишечник от шлаков и токсинов. Кроме того, такую диету легче переносить.

3. Финиково-гречневая

Эта диета отличается большей сбалансированностью, чем другие. Но, тем не менее, "сидеть" на диете с финиками и гречкой нужно не более недели. Рацион гречневой крупы  должен составлять 150 Г (в сухом виде) и 100 Г фиников в день.

Преимущества и недостатки диеты

Финики богаты витаминами и минералами. Финики помогают восстановить работу кишечника, ее компоненты укрепляют волосы и ногти. 

Но финиковая диета не сбалансирована по питательным веществам, будет вызывать сильное чувство голода и потребует больших усилий для ее выполнения.  Кроме того, возможны запоры. В этом случае от диеты нужно отказаться. 

Противопоказания

Финиковая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, заболеваниями желудка и кишечника, в послеоперационный период, а также подросткам, беременным и кормящим матерям, пожилым людям.

В любом случае при сомнениях нужно проконсультироваться с лечащем врачом насчет употребления фиников в таком количестве.

Источник

Главное — не употреблять простые углеводы, которыми богаты мучные изделия, колбасы, сладости, картофель, бананы, дыня, финики, рис, мюсли, сырки. Иначе организм вместо собственных калорий будет тратить только что поступившие. Таким образом будет накапливаться лишний вес.

ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ, ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ

- Можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта. 

- К овощному салату или тушеным овощам добавить несколько ломтиков сыра или 100 г филе индейки (курицы) или рыбы. 

- Белки (1-2 яйца) тоже хорошо и быстро усвоятся.

 - Грибы на гриле или суп-пюре обеспечат организм белком. 

- Чай с имбирем согреет и успокоит желудок. 

- Бульон из курицы или овощей поможет перебить чувство голода.

- Если хочется полакомиться десертом, можно запечь в микроволновке яблоки, вырезав сердцевину и посыпав внутри корицей. 

- Мед все же лучше исключить, чтобы не разыгрался аппетит. Лучше его заменить небольшой горсткой орехов (грецкие орехи, кешью, фундук и миндаль).

Источник

О пользе продуктов, которые можно есть на ночь:

Очень важно правильно провести день перед диетой. Главное, настроиться на преодоление всех трудностей, что принесет отказ от привычных продуктов - продумать, как придется утолять чувство голода.

День перед диетой – важный день. Нельзя наедаться в этот день впрок, нужно' не обжорство, а нужна психологическая подготовка, чтобы потом снова не вернуться к старым привычкам.

Подготовкой как раз и будет постепенный отказ от "вредных продуктов", даже в магазине, ведь то, что вы не купите — не удастся съесть. Возможно, пройдет не один месяц, прежде вы скажете себе, что готовы к этому самому дню перед диетой.

Советы:

• Забудьте о голодных диетах, любое жесткое ограничение – это стресс для организма и нарушение обмена веществ, что неизбежно впоследствии приведет к скачку веса вверх. Надо сказать себе: Хочу быть стройной с завтрашнего дня! Верить в это и идти к намеченной цели, применяя правильное питание.

• Американские врачи считают, что подсчет калорий  не нужен. Врачи предлагают считать, сколько раз за один прием пищи вы подносите вилку или ложку ко рту. Худеющим это нужно делать не более 70 раз.

• Организм можно обмануть - насытить, просто вдыхая приятный аромат. Для утоления чувства голода диетологи советуют дышать над яблоками, зелеными бананами, мятой или ванилином.

Подробнее: Источник

Данная методика похудения не имеет четких ограничений по времени – ее можно придерживаться как 3, так и 7 дней. 

Не стоит ожидать, что каждый из дней будет уносить не меньше чем 1 кг – многое зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от изначального веса.

Противопоказания и предупреждение

Диета, сжигающая 1 кг в день, противопоказана при наличии любых хронических или острых проблем со здоровьем. Несмотря на то, что диета предполагает дробный режим питания, она не предоставляет полноценного запаса питательных элементов. Кроме того, потерянные килограммы могут быстро вернуться.

О диете

Диета предусматривает 8 приемов пищи. Принимать пищу следует с интервалом в 2 часа, завтрак рекомендуется приурочить к 7.00, а последнюю трапезу нужно завершить в 21.00. Переставлять продукты местами или заменять их аналогами нельзя – снизится эффективность диеты. Если вы не успели поесть вовремя – дождитесь следующей трапезы. На протяжении дня следует выпить около 8-ми стаканов воды.

Рацион диеты

• Трапеза № 1: зеленый чай без сахара (чай «разбудит» организм и запустит процессы очищения)
• Трапеза № 2: яйцо, сваренное в мешочек или вкрутую (лютеин и биотин, присутствующие в курином яйце, способствуют расщеплению жира)
• Трапеза № 3: предварительно распаренный изюм без косточек (1 ст.л.) – данный продукт предоставляет запас углеводов и предотвращает упадок сил.
• Трапеза № 4: 100 г мяса или филе птицы в отварном виде (это продукт предоставляет запас протеина и не позволяет организму «съедать» мышечную ткань вместо запасов жира)
• Трапеза № 5: 1 ст. домашнего томатного сока (полезный напиток улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обменные процессы)
• Трапеза № 6: отварное куриное яйцо
• Трапеза № 7: яблоко (этот фрукт богат клетчаткой и пектиновыми веществами, а также предоставляет некоторый запас углеводов)
• Трапеза № 8: 250 мл нежирного кефира или другого кисломолочного напитка (кисломолочные продукты улучшают метаболизм и нормализуют пищеварение)

• Совет: если вечером вы испытываете непреодолимое чувство голода, постарайтесь выпить кефир маленькими глотками, а не залпом (можете даже скушать его чайной ложечкой). Это позволит почувствовать насыщение.
• Другой популярный способ уменьшения аппетита – употребление воды между трапезами (пить жидкость следует маленькими глотками).

Источник

Целлюлит — структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. (Из википедии)

Образуются ямочки на коже, а через некоторое время появляется рябь.

Чтобы справиться с этой проблемой, используют специальный массаж, косметические средства. Кроме этого, важно скорректировать питание.

Главное правило диеты – уменьшение количества потребления жирных продуктов. Кроме того, обязательно нужно употреблять фрукты и овощи, которые укрепляют сосуды. И еще такое питание предполагает уменьшение соли в рационе.

Вот несколько основных правил:
•диета от целлюлита на ногах предполагает еще и отказ от курения. Никотин способствует образованию ямок на коже. Если вы хотите, чтобы диета помогла, необходимо избавиться от этой вредной привычки;
•пейте много воды – не меньше 2 л;
•не носите узкие джины и брюки – мышцы пережимаются, а кровообращение нарушается. В итоге, появляется «апельсиновая корка»;
•после 18 часов есть очень нежелательно – если очень голодны, выпейте травяной чай, кефир или съешьте огурец, яблоко.

Что нельзя есть при этой диете:
•острые продукты;
•соленую пищу;
•сладости;
•жирные продукты;
•крепкий чай;
•растворимый кофе – лучше выбирайте натуральный продукт.

Поддержать стройность тела можно гимнастическими упражнениями, йогой, фитнес тренировками.

Продукты из-за которых растёт живот

Первое место в этом списке занимают животные жиры. К таким продуктам можно отнести свинину, жирную часть говядины и баранину. Они на половину состоят из жира.
 Мясные консервы, копченые изделия и колбасы необходимо полностью исключить, так как от них быстрее всего вырастает жир на животе.
Ещё один продукт, который препятствует стройному и красивому телу — сахар. Он опасен не только в чистом виде, но и в составе различных изделий. Например, в шоколаде, конфетах, булочках и разнообразных кондитерских изделиях.

Чем заменить вредные продукты?

Полностью исключать мясо из рациона не стоит, но очень жирные лучше всего заменить на мясо птицы, кролика, нежирную говяжью и баранью печень. Лучше всего, чтобы блюда были приготовленные на пару или запеченные.

Заменить сахар может мед. Если никак не получается полностью исключить выпечку из рациона, то необходимо позаботиться о том, чтобы её калорийность была максимально низкой. Сладости можно с лёгкостью заменить на сухофрукты и свежие фрукты.
Чтобы сохранить фигуру стройной, нужно употреблять углеводы в ограниченном количестве. Особенно важно это делать, если углеводы поступают в организм из изделий, в которых содержится пшеничная мука. Лучше всего отдавать предпочтения тем изделиям, для приготовления которых используется отрубная мука. Муку лучше всего заменить на гречку или пшено, так как эти крупы принесут достаточно больше пользы.

ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ НА ТВОРОГЕ

Творог содержит метионин, который защищает печень от жировых отложений, молочную кислоту, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника, что очень важно при похудении.

Как правильно соблюдать диету на твороге? Нужно придерживаться определенных правил:
• выбирать только нежирные продукты (постное мясо, рыбу, другие молочные продукты);
• творог должен быть с небольшим процентом жирности. Продукт может быть мягким или зернистым, все зависит от предпочтений;
• во время диеты нужно пить много жидкости. Можно выбрать морсы, компоты, несладкий чай. Но, конечно, чистая вода должна быть в приоритете;
• отдавать предпочтение растительным продуктам, а также кефиру, йогурту, ряженке;
• выходить из диеты постепенно: понемногу увеличивать количество рыбы и мяса, затем круп и зернового хлеба. При этом не включать в рацион сладости и сдобу;
• заниматься спортом нужно тоже аккуратно, чрезмерно не перегружая организм.

Творожную диету лучше не использовать при болезни почек, хронических болезнях пищеварительной системы, аллергии на молочный белок. Если есть подобные проблемы со здоровьем, лучше выбрать другую систему питания.

Недавно на передаче "Секрет на миллион" Регина Дубовицкая рассказала о своей диете. Хотя Регина не открыла свой секрет, который стоил миллион, но поведала о том, почему она в такой хорошей форме. 

Оказалось, Регина Дубовицкая иногда прибегает к диете на кефире. За две недели можно похудеть на 5 кг.

Диета очень простая.

Утром на завтрак:

Чашка кофе без сахара, курага - 4 шт., 2 ломтика подсушенного хлеба.

В течение дня:

Кефир.

Вечером на ужин:

Овощи, фрукты в неограниченном количестве. И так 2 недели.

Трудно только в начале. На второй день уже легче.

И все же, если кто решится прибегнуть к такой диете - посоветуйтесь с врачом. Все-таки кефир - это кисломолочный продукт. Он может оказать неблагоприятное воздействие на кишечно-желудочный тракт, если пить его в неограниченном количестве. Тем более опасно, если уже есть какие-то проблемы с желудком. Во всем должна быть мера. Я тоже собираюсь прибегнуть к этой диете, но включу в нее дополнительно другие продукты за счет замены части кефира, овощей и фруктов. Даже похудеть на 2-3 кг - уже замечательно

Спасибо, Регина, за диету!

Актуально перед новогодними праздниками! Даже если не было отравления, нужно после праздников придерживаться щадящей диеты.

Ранее считалось, что при отравлении следует придерживаться строгой диеты, первые два дня ничего не есть, только пить. Но сейчас медики пришли к выводу, что голодание после отравления опасно, вредит здоровью. Щадящая диета является составной частью выздоровления.

Правильное питание восполнит потери питательных веществ, жидкости, минералов, электролитов, которые организм потерял при рвоте и диарее.А также восстановит работу желудка, защитить его стенки от влияния соляной кислоты, обеспечить ослабленный организм питательными веществами (белками, жирами, углеводами).

Из-за обезвоживания организма особое внимание - питью. Следует выпивать 2,5-3 литра жидкости в день, ни холодной и ни горячей, комнатной температуры.

Если произошло отравление грибами - необходимо срочно вызвать скорую помощь. 

Рацион на 1-й день.

В первый день после отравления  необходимо бороться с обезвоживанием, защищать стенки желудка от токсинов и соляной кислоты. Лучше всего соблюдать постельный режим, покой, избегать физических нагрузок.

Питье:

Щелочные негазированные напитки, слабый сладкий черный чай, сладкий компот, минеральная вода. отвар ромашки или зверобоя. От кислых напитков лучше отказаться, они могут усилить воспаление желудка.

Следует выпивать по 1 стакану жидкости каждый час.

В первые сутки при пищевом отравлении можно есть:

• Подсушенный белый хлеб. Сухарики из магазина противопоказаны.
• Разваренная рисовая каша без соли и масла. (Варить на 1 стакан риса - 4 стакана воды)
• Галетное печенье, самое простое без добавок и начинок.
• Бананы спелые, не испорченные. За один раз можно съесть половину банана. Можно размельчить в блендере, смешать с рисовой кашей
• Отваренная овсяная каша слизистой консистенции, обволакивает желудок, снижает его раздражение.

ПРАВИЛЬНАЯ техника голодания на кипятке

-- Голодание на кипятке вы проходите только 1 день в неделю. Лучше всего - понедельник. Ведь на выходных вы отдохнули дома и полноценно питались. 

-- Голодание нельзя начинать в истощенном голодном состоянии. То есть днем накануне вы должны хорошо питаться и спокойно заснуть. На ночь выпейте стакан кефира. А утром проснуться и начать пить кипяток. 

-- Кипяток готовим так же как и для чая и наливаем в стакан. Чай вы сразу не сможете начать пить, так же и кипяток. Чуть пошла вниз температура - начинайте пить мелкими глотками. 

-- Теплая и холодная вода не подходят. Они не создают разницу давлений в организме и не смывают со стенок пищевода осадок. 

-- Пить надо часто. Не хотите пить - это нездоровый симптом. Распейте свой организм. Чаще всего плохо пьют воду те, у кого продолжительная депрессия. 

-- Голодайте только 1 раз в неделю. То есть 4 раза в месяц регулярно. Именно такой режим запустит процесс аутофагии - переработки организмом в энергию своего же отторгнутого или излишнего материала (даже раковых клеток). Повысится иммунитет, активизируются обменные процессы. 

-- После дня голодания ложимся спать тоже на пустой желудок 

-- Утром просыпаемся и едим спокойно, в прекрасном настроении. 

Кому нельзя голодать на кипятке? 

>>> Противопоказания: голодать нельзя, если запретил врач, беременным, во время обострения хронических заболеваний, с температурой, во время кормления грудью, лицам с психическими заболеваниями на медикаментозном лечении, тем, кто принимает гормоны, во время приема которых необходимо принимать пищу. 

Проведенная диагностика желудочно-кишечного тракта при определенных на то показаниях, вдруг выявила очень опасную болезнь - язву желудка. Если игнорировать это заболевание, не лечиться, то можно просто умереть.  Что делать? Прежде всего придерживаться диеты.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ДИЕТЫ ПРИ ЯЗВЕ ЖЕЛУДКА

1. Достаточная энергетическая ценность. Общая калорийность пищи, потребляемой в течение дня, должна составлять 2700 – 3000 килокалорий.
2. Сбалансированность. Следует включать в рацион необходимое количество питательных веществ.
3. Дробность наряду с небольшим объемом порций. Питаться следует 6 – 8 раз в день, но малыми количествами пищи.
4. Температура потребляемой пищи должна быть индифферентной: еду и напитки следует принимать не холодными и не горячими.
5. Поваренная соль либо исключается, либо ее количество сводится к минимуму.
6. Рекомендуемая термическая обработка продуктов: варка, тушение, приготовление на пару, запекание без образования корочки. Исключаются жареные, консервированные, копченые, острые и все раздражающие слизистую желудка продукты.
7. Блюда должны быть свежеприготовленными, а по консистенции – мягкими, сочными либо протертыми (щадящими слизистую желудка).
8. Исключаются продукты, повышающие образование газов.
9. Исключается из рациона: алкоголь, напитки с газом.
10. Количество потребляемой воды увеличивается до 1,5 – 2 литров, если нет противопоказаний, связанных с наличием заболеваний почек и щитовидной железы.

Источник. подробнее:http://mojkishechnik.ru/content/chto-mozhno-i-nelz...azve-zheludka-spisok-produktov

1.

Натали Портман (Natalie Portman)

Американская актриса израильского происхождения, кинорежиссер, сценарист, продюсер, род. 9 июня, 1981 г. Рост 160 см. Наибольшую известность получила благодаря участию в фильмах «Леон» и «Близость», а также благодаря трилогии-приквелу к «Звёздным войнам». Имеет множество наград. 

Для роли балерины, не страдающей от лишнего веса, Портман пришлось снизить свой вес почти до 40 кг. Диета не слишком отличалась от питания ее героини: половинка грейпфрута, морковь и миндаль. Но скудный рацион и усиленные тренировки не такая уж большая плата за «Оскар».

Если вы хотите сбросить несколько килограмм естественным способом, не загоняя себя в рамки ограничений и режимов, можете попробовать черносливовую диету.  

Основное правило диеты: на завтрак или ужин - коктейль из чернослива и кефира

Отличным средством для похудения является чернослив.

Он считается антидепрессантом, и избавляет от чувства дискомфорта во время диеты. Кроме того, он восстанавливает пищеварение после белковых диет. В состав чернослива входит каротин, витамины групп В, Е, С, РР, калий, кальций, магний, фосфор, хром, натрий, цинк, йод, медь, марганец и фтор!

Вместо завтрака или ужина измельчите в блендере 5 штучек чернослива – предварительно его обязательно надо замочить в холодной воде (15 минут) и хорошо промыть. Смесь добавьте в стакан обезжиренного кефира. Если вы не любите кефир, замените его творогом.
Сочетайте это с простой физической нагрузкой: скручиваниями в талии, наклонами, приседаниями.

Источник: http://modniy.tv/advice_view_ida228ae6f-667e-4ab0-b21c-045e322ee130

Удачного похудения!

Комбинированная диета.

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней
 

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.

Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

1. Использовать в рационе только предложенные продукты.
2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера).

Если мы выбрали путь на похудение, то воспользуемся всеми возможными рекомендациями.  Астрологически, оказывается, каждому знаку зодиака присуще свое отношение к еде, поэтому и диету нужно соблюдать с учетом астрологии. 

Диета по знакам зодиака Овен

Овна практически бесполезно ограничивать в еде, по своей природе Овен крайне редко станет вегетарианцем- да и не нужно ему это. Согласно диеты по знакам зодиака, Овнам, ведущим активный образ жизни, звезды вообще не рекомендуют ограничивать себя во вкусной еде. Единственным правилом астродиеты для Овна есть то, чтоб ненароком не отравить желудок,- просто рекомендуется быть поразборчивее с пищей и не переедать.

Жизненно важным ингридиентом для Овна есть протеин, который в изобилии содержащиеся в нежирном мясе, овощах и фруктах, бобовых, рыбе, орехах, всевозможные каши -особенно полезна гречневая. Однако не стоит забывать о своей «травоядной» сущности Овна. Полезны будут петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук и черешки сельдерея обогатят организм, Овнам необходимыми витаминами! Основной по тяжести пищевой прием для Овна должен быть произведен после полудня, однако не поздно вечером, поскольку наедаться на ночь ему также как и всем знакам зодиака не рекомендуется.

Кофе Овнам вредит, оно расшатывает нервную систему, постарайтесь как можно меньше употреблять этот напиток. Для Овна строгие диеты практически бессмысленны, да, Овен способен выдержать даже полное голодание, однако от этого не будет проку ни фигуре, ни его здоровью. Если Овен решит сделать себе разгрузочный день,- звезды ему рекомендуют это делать по вторникам.

Диета по знакам зодиака Телец

Телец должен помнить- чтоб чувствовать себя превосходно, и избежать множества проблем со здоровьем, нужно правильно питаться. Поскольку Тельцы сладкоежки, им нужно научится вовремя ограничивать свой пылкий аппетит к сладостям. Организм Тельца нуждается в более органической живой пище, богатой витамины А (говяжья, свиная, тресковая печень), поскольку он «отвечает» за внутренние обменные процессы. 

Поскольку многие Тельцы склонны к отечности, вывести лишнюю воду им помогут шпинат, листовая свекла, цветная и обычная капуста, лук, тыква, редис, - именно эту зелень рекомендуют звезды к употреблению Быку. Из остальных традиционных продуктов русской кухни рекомендовано выбирать те, которые не требуют длительной термической обработки. Если уж есть мясо, то непережаренное, если овощи, то обязательно сырые или же которые приготовленные в пару.

И никаких хрустящих корочек и жирных соусов! Рожденные под этим знаком зодиака Тельцы - сами по себе не выносят всяческих диет, - поскольку голодный Бык становится злобным и сварливым. Гораздо стабильного результата может достичь Телец при помощи почасового режима питания, так же требуется не есть тяжелой пищи до полудня, а ужинать за 6 часов до сна. Подобные правила производят хороший поразительный эффект!

Диета по знакам зодиака Близнецы

Для Близнецов диеты как таковой не существует, поскольку специального меню гороскопа для Близнецов нет — Близнецам в этом деле везет, они могут употреблять всё что захотят, главное не перестараться и есть меру. Никаких суровых запретов — уже хорошо! 

Однако чтоб было еще лучше, и побеспокоиться о своей ранимой нервной системе и иммунитете организма, Близнец должен сделать упор на блюда, которые содержат много кальция - это такие продукты как: молоко, йогурт, все та же «простенькая» капуста и листья репы, витамин С (цитрусовые, киви, зеленый лук, смородина) и хлорид калия (зеленый горошек, спаржа, свекла, морковь, цветная капуста).

Существенное голодание и строгие диеты Близнецам не рекомендованы — поскольку они рискуют зацепить целый букет болезней. Чтобы не терять физической формы и в то же время сил организма, Близнецы должны придерживатся простого правила- как можно чаще менять свою пищу, делать так сказать разнообразие. Избавиться от лишних килограммчиков если такие имеются, поможет дробное питание более 4 раз в день, и общая масса калорий не должна превышать 1200 ккал.

Для всех знаков зодиака подойдет для похудения применение в пищу ягод годжи. Купив качественный продукт и получив быстрый результат, вы приобретете постоянного поставщика - Интернет-магазин, где всегда можно будет купить ягоды годжи с доставкой. Кроме того ягоды годжи являются кладезем разных витаминов и минералов, что благоприятно сказывается на здоровье. Подробнее: http://goji-pohudet.ru/

"Я стану для тебя француженкой С короткой стрижкой. Смешливой и слегка простуженной, Почти мальчишкой. Я научусь глотать вино, как чай, Любовь - как воздух, И первой успевать сказать "прощай""

Цитата

У французов очень низкий процент полноты и возникновения ишемической болезни сердца, хотя их пища обильна жирами, которые присутствуют в: масле, сыре, сливках, паштете и во многих других изысканных, французских рецептах.

Так почему французские жители более стройные, чем во многих прочих странах? Их питание заключается в блюдах миниатюрного размера, плюс они используют оливковое масло, а так-обязательно, красное вино (Le Vin Rouge). Уже не секрет, что французы пьют вино почти с любой пищей, а ещё они любят готовить на вине (но, помните: злоупотребление алкоголем ведет к плохим последствиям).

Также есть книга: "Почему француженки не толстеют?"
Я скачала книгу, она очень большая в RTF: 109 страниц.
Автор: Мирей Гильяно
Издательство: АСТ, АСТ Москва, Транзиткнига

Вот выдержки из нее:
 

"Многие женщины несут двойную нагрузку, неустанно трудясь и дома, и за его пределами, что вряд ли знакомо основной массе мужчин. Вдобавок ко всему, чтобы привлекательно выглядеть, нам нужно ухитриться сохранить здоровье. Однако давайте разберемся: большинству из нас не удается поддерживать устойчивый, здоровый вес даже ценой самоограничений.

... Я обращаюсь к тем, кому нужно сбросить килограммов пятнадцать, а таких очень много. Впрочем, как мультфильмы про Тинтина, моё сочинение подойдёт всем возрастам, от семи до семидесяти семи, и я бы посоветовала обращаться к ней в разные периоды жизни. Поскольку француженки живы не хлебом единым и тем более не продуктами с высоким содержанием белка, я предлагаю многогранную систему жизни, поведения и мировоззрения, поддающуюся освоению. Каждая может воспользоваться моими меню и рецептами на скорую руку и плюс к этому, bien sur , научиться двигаться.

... Итак, в чем же секрет француженок? Как объяснить, что по парижским бульварам прогуливаются немолодые дамы с фигурами двадцатипятилетних девушек?

... француженки вообще ничего не знают о тех килограммах, из-за которых мучаются их американские сестры.  Во Франции не принято говорить о «диете», тем более с посторонними людьми. Мы разве что поделимся парочкой новых рецептов с очень близкой подругой - воспитание, основанное на старом французском правиле. Обычно мы обсуждаем приятные темы: впечатления, семейные дела, увлечения, идеи и взгляды, политику, культуру и, разумеется, питание, именно питание, но ни в коем случае не диеты Француженки с удовольствием едят сколько душе угодно и сохраняют стройность. Француженки не пропускают ни одного приема пищи и не заменяют их коктейлями для похудания. Их завтрак состоит из двух-трех блюд, и ещё три (иногда четыре) блюда они съедают за обедом. И непременно с вином, bien sur. Как им такое удаётся? Что ж, это целая история. Совершенно особая история. Всего одно замечание: француженки «едят головой» и не встают из-за стола с ощущением набитого желудка или вины. Главное - понять, что «мало» может оказаться «много», и научиться есть все в умеренном количестве. Также стоит внимательнее отнестись к количеству потребляемых калорий и пить много воды. Мы ведь уже не работаем по восемнадцать часов в день на шахте или ферме, да и эпоха палеолита, отмеченная охотой и собирательством, давно миновала. Секрет состоит в том, чтобы контролировать и усмирять аппетит, выбирая, как, когда и в чем нужно себе отказать. Чудесное чувство удовлетворения, испытанное вами благодаря новому рациону (удовольствие окажется ещё больше, хотя есть будете меньше), побудит вас и дальше следовать по пути здоровья. Прежде всего усвойте самое главное правило француженок: себя необходимо перехитрить.

Единственный нужный вам прибор - это весы, чтобы в чрезвычайно важные первые три месяца проверять вес продуктов. Вы, возможно, решите приобрести машину для йогурта, если захотите питаться le vrai yaourt. Если вам уже за сорок, купите гантели, чтобы держать себя в форме.

Полная программа для читателей выглядит следующим образом.
Первый этап - пробуждение: в течение трех недель составляете дотошную опись всех потребляемых блюд.
Трезвый взгляд на свой рацион через пару дней, возможно, заставит вас начать новую жизнь.
Второй этап - перемены: знакомство с французской школой порциона и разностороннего питания. Вы научитесь распознавать и временно изолировать главных пищевых «злоумышленников». Скорее всего данный этап займет месяца три, хотя кое-кому удастся освоить его и за месяц. Это не похоже на диетический курс молодого бойца - просто у вашего организма появится возможность настроиться на новый лад. Без дисциплины не обойтись, но гораздо важнее уметь адаптироваться, особенно на ключевой стадии привыкания: суть в том, чтобы избегать однообразия в питании и поведении и отдавать предпочтение качеству перед количеством. Не стоит есть пиццу три дня подряд, но и три воскресных часа в спортзале - тоже чересчур. К новой гастрономии вы приспособитесь с помощью собственных пяти чувств. Три месяца - период не маленький, но не такой и солидный для того, чего вам никогда не придется делать заново. Конечно, чтобы перестроить свой организм, понадобится больше времени, чем на избавление от семи фунтов воды, - именно на этом и настаивают многие радикальные диеты. Здесь же вам предлагается французский метод, а потому ждите удовольствий, причем в немалом количестве.
Третий этап - стабилизация: теперь вся еда, которую вы любите, объединяется в оптимальном соотношении. Вы уже добились «равновесия» и находитесь по меньшей мере на полпути к стройной фигуре. Парадоксально, но на данном этапе вы можете позволить себе ещё больше поблажек, не переставая уменьшаться в размерах или закрепляя ту желанную форму, коей уже достигли. Я делюсь советами о том, как употреблять приправы, как питаться В соответствии со временем года и пользоваться действенными средствами, не прилагая чрезмерных усилий. В основе почти всех предлагаемых рецептов лежит французское умение фантазировать на заданную тему или способность сделать из одного блюда целых три, сэкономив время, деньги, калории и получив при этом отменный результат.
Четвёртый этап - вся остальная жизнь: вы достигли нужного веса, вашей фигуре ничто не угрожает, и остаются лишь маленькие поправки. Хорошо зная свой организм и склонности, вы возьмете ситуацию под контроль в случае непредвиденных обстоятельств, особенно когда в жизни произойдут резкие перемены. Ваш образ питания и жизни теперь соответствует вашим вкусам и обмену веществ, подходит вам так же, как классический костюм от «Шанель», и останется с вами навсегда, лишь чуть-чуть изменившись с годами. Отныне вы станете совершенно иначе относиться к еде, одаренные интуицией не меньшей, чем у любой француженки. Особое почтение к свежим продуктам и интерес к вкусовым ощущениям откроют для вас мир чувственного наслаждения, и вы будете испытывать его от внешнего вида, цвета и разнообразия блюд. Еда станет удовольствием, а не наказанием. Шоколад и бокал вина за обедом доставят вам радость."

И вот два рецепта из книги:

«Волшебный луковый суп» - хитрость, выручающая француженок уже много лет. Лук-порей обладает мягким мочегонным действием, отличается низкой калорийностью и высокой питательностью. Проведите сорок восемь часов на луковом супе и пейте столько воды, сколько хочется, - и перемены не заставят себя долго ждать.

Для того, чтобы быстро похудеть, рекомендуется включить в рацион ягоды годжи. Лучше не покупать ягоды годжи с рук, а приобрести их в Интернет-магазине ГОДЖИ, где имеется в наличии 100% -ный натуральный продукт. Нужно просто чудо ягоды годжи заказать онлайн, выбрав способ оплаты. Подробнее: http://www.gojiyagoda.ru/

Источник: http://xn----7sbabjmgocdvm1ab8b4b3o.xn--p1ai/dieta/309-pochemu-francuzhenki-stroynye.html, картинки из альбома Француженки( Софи Гриотто)

Недавно испробовала диету на томатном соке, и что-то не очень она повлияла на мою массу. Честно говоря, я не подсчитывала калории, иногда злоупотребляла мучным и сладким. Правда, на лицо чуть-чуть похудела. И поняла, что на верном пути. Все-таки похудение придает привлекательности и скрашивает возраст.

И вот повстречала "японскую диету" с довольно простыми ингредиентами. Она длится 2 недели, поэтому начну с апреля. А пока, буду изучать эту диету, закупать необходимые продукты. Только что-то очень мало продуктов в день. Я, конечно буду добавлять что-нибудь. 8 кг за неделю - многовато, для меня и 2 кг в неделю сбросить будет предостаточно!

О "японской" диете

Хочу быть стройной!

Одним из беспроигрышных вариантов избавления от лишнего веса считается 14-дневная диета, известная под названием «японская». Ее разработчики утверждают, что тщательное соблюдение меню и всех рекомендаций не только позволит кардинально похудеть, но и нормализует обменные процессы в организме, а значит – результат будет длительным и стойким, особенно если впоследствии придерживаться сбалансированного питания. Сброс веса достигает 8 кг еженедельно!

Условия, при которых диетическая система «работает», достаточно просты, но требуют неукоснительного выполнения:

• строго следовать меню;
• ни в коем случае не менять местами дневные рационы;
• ежедневно пить воду в количестве от полутора до двух литров;
• полностью отказаться от выпечки, кондитерских шедевров, мучного, спиртного и соли.

Время, которое занимает японская диета – 14 дней, частота возможного использования – раз в 2 или даже 3 года.

В оригинале японская диетическая система предписывает ежедневно съедать до 400г отварного риса, немного фруктов (150-240г) и овощей (250г), чуть-чуть бобовых (60г), 120г рыбы и 1 яйцо, чайную ложку сахара (20г), и запивать все это 100г молока и большим количеством черного кофе. В Европе и России в ходу несколько видоизмененный, адаптированный вариант диеты.

Адаптированная японская диета

Система рассчитана на три приема пищи ежедневно, в традиционное для завтрака, обеда и ужина время, в течение двух недель (14 дней).

На сайте http://medilekar.ru/ очень много интересных статей на разные темы: о лекарственных травах, из серии "психология", о женском здоровье, диетах и многом другом, в том числе Медицинские новости. Очень много полезного можно найти на сайте, если заглянуть в различные рубрики. Сайт - находка для блогеров и вебмастеров.

Для быстрого похудения можно воспользоваться рекомендациями сайта http://bystro-pohudet7.ru/. Оказывается, это не так сложно, если знать секреты быстрого похудения. Узнайте как быстро похудеть,  посмотрите видео, как быстро похудеть, воспользуйтесь советами, и эта проблема уйдет навсегда, если и в дальнейшем, конечно,  придерживаться диеты. Очень хорошие рекомендации для женщин!

Но есть ошибки, которые мы совершаем при похудении.

Что делать, чтобы избежать ошибок, мешающих похудеть

1. Ешьте больше
Мечтая похудеть как можно быстрее, вы съедаете за целый день маленькую тарелку овощного супа и половинку грейпфрута. Какое-то время вы действительно будете худеть, но, снижая рацион до 1200 килокалорий, вы замедляете обмен веществ. Испугавшись голодовки, организм начнет лихорадочно накапливать жиры, и как только вы разрешите себе съесть хоть один лишний кусочек, весы покажут еще большие цифры, чем были в самом начале.

2. Готовьте завтрак
Для человека, который каждый день ходит на работу, проще всего отказаться от завтрака. На первый взгляд это самый удобный способ сократить дневную калорийность рациона. Диетологи предупреждают: отказ от завтрака приведет не к похудению, а, наоборот, к набору веса. Проголодавшись, в течение дня вы съедите больше, чем обычно, а высокобелковый завтрак, наоборот, снизит чувство голода.

3. Считайте перекусы
Вы можете тщательно подсчитывать калории, съеденные на завтрак, обед и ужин, но не учитывать перекусы. Кусочек торта, принесенного сотрудницей на день рождения, чайная ложка мороженого, не доеденного сыном, пара-тройка печений, которые вы сжевали, сидя за компьютером. Вместе все эти мелочи могут по калорийности оказаться больше вашего обеда.

Терри Фишер, 40 лет, Sioux Falls, SD

Сбросила 91 кг лишнего веса! Худейте, люди!

 Вот одна из простых диет:
Диета "10 продуктов". Минус 1,5 кг в неделю
Диеты для похудения Автор: Julianushka

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Проявляйте фантазию, готовьте блюда из продуктов по списку.

1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.

Дополнительно в список можно включить: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день. Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.