Акварельный мир Ильи Ибряева... ...
Музыкальные открытки для друзей... - (0)Музыкальная открытка для друзей... В наше неспокойное время хочется пожелать всем, зашедшим на ...
Государственный музей им.А.С.Пушкина. Москва. 225 лет со дня рождения поэта - (0)Государственный музей им.А.С.Пушкина. Москва. 225 лет со дня рождения поэта. Музей Пушкина освеща...
Вышивка крестиком (Украинская национальная сорочка) - (0)Вышивка крестиком. Украинская национальная сорочка. Вышиванка. Несмотря на моду, высокий ...
Любимые советские песни. Избранное-1 - (0)Любимые советские песни. Избранное-1 1. Лев Барашков. А Ты Пиши Мне [more=10 всенародно популя...
Ракета "Ангара-А5" успешно стартовала с новой восточной площадки - (0)
Теракт с десятками погибших в «Крокус Сити Холле». Главное - (0)
36-летняя россиянка умерла от загадочной болезни в Египте (20.03.2024) - (0)
Кот Твикс, выброшенный из поезда проводницей РЖД, найден мёртвым - (0)
3 брата - тройняшки отметили свое 93-летие 1 декабря 2023 года - (0)
Аэробика "Шагай дома" |
Для тех, кто не сможет прошагать необходимые для поддержания себя в форме 10000 шагов в день - аэробное занятие "Шагай дома" - 2000 шагов. Ходьба на месте.
Занятие проводится в быстром темпе, людям постарше трудновато поддерживать этот темп. Но если заниматься постоянно, то это будет возможно. Главное, чтобы не было никаких болей, правильно дышать на полный вдох и выдох. Можно, конечно, такую зарядку не выполнять, а просто погулять в своем микрорайоне, в парке. Я так и делаю, но иногда хочется поразмяться.
Я часто делаю упражнения из аэробики, а здесь просто шаги в быстром темпе, с разнообразными движениями руками, с правильным дыханием. Где-то на 9-й минуте мне пришлось остановиться (общая длительность - 14 минут), чтобы передохнуть. Правда, до этого я уже сделала разминку на 6 минут и тоже аэробную гимнастику на 10 минут. Но когда увидела данную аэробику "Шагай дома", то очень заинтересовалась, попробовала, даже немного вспотела. А, говорят, это очень полезно. Буду делать!
Присоединяйтесь!
Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ: гимнастика, медитация, танцы, полезная и |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |