Упражнение от боли в шее, спине, плече

Вторник, 16 Июня 2020 г. 02:14 + в цитатник

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Встаем прямо, либо садимся на стул. Спину держим ровно, взгляд направлен вперед. Затем, сгибаем правую руку в локтевом суставе и заводим ее за спину, стараясь дотянуться лопатки. В это же время, ладонь левой руки кладем на правое плечо.

После чего, совершаем противоположную перестановку рук и так далее. Выполняем упражнение в умеренном темпе, от 1 до 5 минут. Можно делать с перерывом в течение 30 секунд.

4709286_yprajnenie_dlya_plech (360x240, 2861Kb)

По окончании упражнения делайте постукивания: обеими ладонями обхватываем шею, сложив руки крест-накрест. Далее, начинаем проделывать легкие простукивания, постепенно опускаясь к плечам и доходя до локтей. Таким же образом, поднимаемся обратно и продолжаем выполнять, в течение 1 минуты.

4709286_yprajnenie_dlya_plech2_1_ (360x360, 4712Kb)

Источник

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
Часть 3 - Кисетные морщины над верхней губой. Причины возникновения. Как убрать, упражнение "Рыбка"
Часть 4 - Мьюинг - упражнение, которое должно стать привычкой, для красоты и здоровья
...
Часть 19 - Пятиминутка. Самомассаж шеи в домашних условиях. Общие рекомендации при остеохондрозе
Часть 20 - Видео. Упражнения для улучшения питания мозга
Часть 21 - Простое упражнение для женщин от брылей и складок на щеках