??????
2 : , ...
4 , . ...
! — ...
- (0)
15 , - (0)
, . - (0)
?! ? , , --, ?! , — - !
Anasteisha
1. – . , . , . , , 30 . .
2. , . , , . 30 . .
, , 70 . . — .
:
– , !
- , , . (rectus abdominis) , — . abdominis (TVA), , , . , . . 12-15 , .
1.
- (Jill Miller) , . , , — .
. , , .
. . . — . . . , .
5 - , . . , , . - , , . , " ", . , . 21 . . . 21 , . 3-5 , . , , .
, . !
, . , .
. . , , .
«» . : ? ? , ? , .
, . ... ) , . . , , !
https://www.liveinternet.ru/users/3998524/post453165723/
, , , , .
3 , , , , , .
– . , . , , , .
, . .
, 5 , !
? ? , ?! , - , 5 !
. !
, , . . , . !
"": 1 - 2 - ... 23 - : 14 24 - : 25 - 6 26 - ? !
.
1. : . . , . . 5 . , . , .
: http://womanzz.ru/10-uprazhneniy-pomogut-vam-dozhit-do-100-let/
, . , . . , , . — , , . , : , 70% . 1. () , . , . , , , . , ( ). . , . , . , 15–30 . , . 15 . 2. () . , . . , , , . , , . . 15–30 .