Схемы вязания "Бабушкиного квадрата" Схемы вязания "Бабушкиного квадрата" http:/...
А вот ещё красивые узорчики.. - (0)А вот ещё красивые узорчики... А вот ещё красивые узорчики... 2 &...
Рельефные узоры спицами. - (0)Рельефные узоры спицами. Рельефные узоры спицами Узор «Коса из 15 петель» ...
ПРОСТЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. КРАСИВАЯ ПОДБОРКА. - (0)ПРОСТЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. КРАСИВАЯ ПОДБОРКА. ПРОСТЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. КРАСИВАЯ ПОДБОРКА ...
ИЗ ЯПОНСКОЙ КНИГИ ПО ВЯЗАНИЮ. СКАНДИНАВСКИЕ УЗОРЫ - (0)ИЗ ЯПОНСКОЙ КНИГИ ПО ВЯЗАНИЮ. СКАНДИНАВСКИЕ УЗОРЫ (схемы+условные обозначения) ИЗ ЯПОНСКОЙ КНИГИ ...
Всего одно упражнение для королевской осанки |
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение,
которое широко используется в медицине и
спортивных тренировках.
Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и
неприятных ощущений в позвоночнике,
зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех,
кто ведет сидячий образ жизни и
проводит много времени в офисе.
Исходное положение.
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам.
Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову,
грудь и верхнюю часть живота от мата,
сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение.
Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю,
вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц.
Все это положительно скажется на работе внутренних органов,
и вы будете чувствовать себя намного лучше.
По материалам SportWiki
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-u...lya-korolevskoj-osanki-870960/
© AdMe.ru
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-korolevskoj-osanki-870960/
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Самые эффективные разгрузочные дни
...
Часть 41 - Упражнения для долголетия
Часть 42 - Японская омолаживающая маска - чудо средство своими руками
Часть 43 - Всего одно упражнение для королевской осанки
Часть 44 - 15 УПРАЖНЕНИЙ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ
Часть 45 - ЧУДО-РЕЦЕПТ "Календула"
Часть 46 - Эти 6 упражнений ускорят метаболизм и уберут обвисший живот
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |