Для того, чтобы похудеть многие начинают отказывать себе в продуктах, ведущих к прибавлению веса. Нередко к ним причисляют и крупу. Но диетологи, наоборот говорят, что для того, чтобы похудеть, не надо исключать из рациона крупы, ведь на них можно скинуть до 3 кг за неделю, очистить организм от токсинов! Самая лучшая крупа для худеющих - перловая. Для соблюдения щадящего режима пищеварения готовьте жидкие и протертые каши, а чтобы активизировать работу кишечника, лучше варить рассыпчатые!

Перловая диета помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, она идеально подходит для очистки организма перед началом активного похудения. Привыкнув к скудному рациону, тебе будет проще перейти на постоянный здоровый режим питания. Сидя на диете, в течение дня выпивайте не менее 2-2,5 л чистой воды или минералки без газа.

 

День 1                              

 

Приготовьте перловку на пару или отварите в небольшом количестве воды (как для плова), но без соли, сахара и жира. Ешьте в течение дня каждые 2 часа столько, сколько сможете. На ужин 1 зеленое яблоко.

 

День 2

 

К парной перловке разрешается добавить 2 банана. Нарежьте их и съешьте в течение дня отдельно, с кашей или оставьте на ужин.

 

День 3

 

Перловка, 15 изюминок и 15 половинок ядрышек грецкого ореха на весь день. Последний прием каши замените чашкой нежирного творога (150 г) или стаканом кефира (1%-ной жирности).

 

День 4

 

Перловку и 5 яблок разделите на 5 приемов пищи. На ужин вместо каши съешьте 100 г постной отварной жесткой говядины и 2-3 томата черри. На ночь выпейте стакан мелиссового отвара (можно чай).

 

День 5

 

Перловку и 200 г винограда разделите на 5-6 приемов пищи. После ужина приготовьте медовый напиток (1 ч. ложка меда на стакан теплой воды) и выпейте перед сном. Приготовьте стакан напитка на утро.

 

День 6

 

День начните с медового напитка, съешьте инжир (2 шт.) и грецкие орехи (2 шт.). В течение дня ешьте перловку. На ужин сварите яйцо.

 

День 7

 

День снова начните с медовой воды, кураги (2 шт.) и ореха (2 шт.). В течение дня ешьте перловую кашу, на ужин 2 спелых банана.

 

День 8

 

Выпейте медовую воду, съешьте курагу и грецкие орехи. После этого завтрака можете возвращаться к обычному рациону прямо с обеда.

 

                                                                          для вас do-it-yourself-best.net