ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время.

Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня. Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ПОМОЖЕТ СЕМЯ ЛЬНА



Еще в древние времена семена льна широко использовались в пищу нашими предками. Однако в последствие лен утратил свое значение, как ценное лекарственное растение. Долгое время люди практически ничего не знали о пользе льняного семени для здоровья человека. Эти неприметные маленькие зернышки использовались и в настоящее время используют, как украшение хлебобулочных изделий, масло из них - для приготовления масляных красок, а жмых льняного семени иногда добавляют в корм скота. И лишь в последние десятилетия о нем заговорили, как о продукте, точнее лекарстве от многих болезней 21 века.

МОЛОКОЧАЙ



Необходимые ингредиенты

Молоко - 1,5 л
Зелёный чай - 1 ст.л.

Способ приготовления


Хочу рассказать об одном замечательном способе провести разгрузочный день. Я так делаю раз в неделю (можно чаще, но тогда организ привыкает и не дает таких больших потерь в весе), скидываю не меньше 1 кг за раз и назад он никогда не возвращается!

Итак, с вечера 1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем 1 столовую ложку зеленого чая. Настоять. Затем процедить и поставить в холодильник. На следующий день необходимо выпить 1,5 литра этой смеси + 1,5 л воды.
При таком раскладе есть не хочется совершенно, а как разгрузка,на мой взгляд, идеальнейший вариант!

Овсяная каша. О ее полезности нам твердят с детства, но будучи детьми мы ее не очень-то признавали, а став взрослыми, стараемся устраивать хотя бы раз в неделю разгрузочный день на овсянке. Овсяная каша способствует похудению, улучшает цвет лица, укрепляет кости и зубы, снижает холестерин, обеспечивает отменную работу кишечника и сердца. Съев порцию овсяной каши на завтрак, мы заряжаемся энергией на целый рабочий день.

Разгрузочный день на овсянке переносится легко, так как смешав кашку с фруктами получается довольно вкусное блюдо. В разгрузочный день рекомендуется употреблять не более 1.5 литров жидкости, предпочтительнокомпота или отвара шиповника.

Многие слышали про разгрузочные дни, но не все применяют их на деле. А зря.  Ведь обыкновенный кефирный разгрузочный день не только поможет сбросить лишние килограммы, но также  восстановит работу пищеварительной системы, и поможет очистке организма.
 

Кефирный разгрузочный день желательно проводить раз в неделю, тогда можно будет почувствовать эффект. Проводится такой день очень просто. Необходимо на протяжении всего дня употреблять только кефир. Допускается еще чистая питьевая вода без газа.

Если вы будете проводить такие разгрузочные дни хотя б один раз в месяц, вы почувствуете разницу в работе своего организма.

Эффективность, которую несет в себе банановый разгрузочный день, составляет всего лишь 1 потерянный килограмм.

Устраивать такой разгрузочный день можно только один раз в неделю. Если чаще, то эффекта не будет.

Что нужно знать во время бананового разгрузочного дня?

• съесть Вы должны 2-3 банана
• выпить необходимо 300 г молока (обезжиренного)

Такого количества пищи Вам должно хватить на полноценный день. При этом помните, что другие продукты употреблять нельзя, иначе банановый разгрузочный день потеряет свою первоначальную пользу.

Благодаря данному разгрузочному дню Вы не только избавитесь от лишнего балласта, но и улучшите процесс обмена веществ в Вашем организме.

Сидеть с кислым лицом за праздничным столом, ссылаясь на свою диету, и провожать голодным взглядом калорийные деликатесы - не выход. Женский журнал Lady Camilla предлагаем вам другой способ держать себя в форме - разгрузочные дни. Грамотно чередуя их с праздничными застольями, вы разгрузите свой организм, не лишая себя гастрономических радостей жизни.

Разгрузочные дни рекомендуется применять не чаще 1 раза в неделю. Не стоит устраивать своему организму стрессовую ситуацию в виде сразу нескольких разгрузочных дней, тем более идущих подряд. Ведь вместо сброса лишних килограммов вы можете получить обратный эффект. Многие из нас имеют некоторые хронические заболевания, по этой причине настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом, прежде чем активно приступать к разгрузочным дням.

Варианты разгрузочных дней: кефирный

Классический и самый простой разгрузочный день. Чем и как питаться: в жестком варианте - возьмите 1,5-2 литра кефира, разделите его на 6 порций и пейте через одинаковые интервалы времени в течение дня. В мягком варианте - можно дополнить свой суточный рацион килограммом любых кисло-сладких фруктов.

Данный вариант разгрузочного дня: позволяет распрощаться с ощущением тяжести в желудке, нормализует микрофлору кишечника, оказывает положительный эффект на состояние печени. Не подходит людям с аллергией на молочные продукты.


 

Варианты разгрузочных дней: творожный

Этот день позволяет стать более стройной и подкормить организм кальцием и фосфором. Чем и как питаться: 600 грамм творога разделить на порции по 100 граммов, съесть в течение дня за 6 приемов, промежутки времени между приемами творога должны быть равными. Разрешается запивать творог кефиром с низким содержанием жира, а в интервалах между приемами еды - пить чай без сахара или негазированную минеральную воду. Творог активизирует обмен веществ, улучшает цвет лица, переносится легче, чем кефирный разгрузочный день.

Данный вариант разгрузочного дня: не подходит людям с аллергией на кисломолочные продукты.

Варианты разгрузочных дней: яблочный

Обладает выраженным омолаживающим эффектом. Чем и как питаться: дневной рацион - 1,5-2 килограмма несладких яблок. Рекомендуется выпивать в течение дня качественный зеленый чай, но без добавления сахара, также полезны настои трав, а в мягком варианте - еще и натуральный яблочный сок. Если провести целый день на свежих яблоках вам тяжело (поскольку они стимулируют аппетит), можно запечь их в духовке, но, конечно, без добавления сахара.

Данный вариант разгрузочного дня: прекрасно очищает организм, обеспечивает его необходимыми витаминами и микроэлементами, укрепляет иммунитет.
Не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью и различными хроническими заболеваниями ЖКТ.

Варианты разгрузочных дней: овощной

Самый разнообразный разгрузочный день, который особо популярен: разрешены даже салаты - правда, без соли и заправки. Чем и как питаться: можно есть любые овощи, кроме картофеля, как свежие, так и отварные, тушеные или печеные. Общий объем овощей - не более полутора килограммов. В промежутках между приемами овощной пищи худеющие пьют воду, отвар шиповника, чай (без сахара).

Данный вариант разгрузочного дня: усиливает сжигание жиров, способствует нормализации артериального давления. Такие разгрузочные дни проще проводить летом и осенью, зимой же придется налегать в основном на корнеплоды. Не увлекайтесь капустой: ее избыток может приводить к вздутию живота.

Варианты разгрузочных дней: гречневый

Идеальный разгрузочный день для холодного времени года. Чем и как питаться: в небольшую кастрюльку высыпаем один стакан крупы, затем заливаем нашу гречку 2-мя стаканами крутого кипятка, после чего плотно закрываем крышкой. Будет еще лучше, если вы укутаете емкость полотенцем и оставить на ночь. На следующий день съесть кашу в три приема, без соли, специй и масла. Можно запить 1% кефиром (не больше литра за день). В промежутках между употреблениями пищи рекомендуется пить несладкий чай и негазированную минеральную воду.

Данный вариант разгрузочного дня: улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины, обеспечивает организм микроэлементами и растительным белком, противопоказания у этого разгрузочного дня практически отсутствуют.

Варианты разгрузочных дней: мясной

Если вы по натуре мясоед, и не мыслите своего рациона без белковой пищи, мясной разгрузочный день создан именно для вас! Чем и как питаться: 400-500 грамм варенной постной говядины разделить на 5-6 порций, съесть в течение дня через приблизительно равные интервалы времени. Не солить! С каждым приемом пищи нужно съедать 100 грамм салата из свежих овощей - например, из помидоров и огурцов, или капусты и моркови.

Данный вариант разгрузочного дня: легко переносится, практически не вызывает чувства голода, прекрасно подходит активным, много двигающимся людям,
противопоказан людям, страдающим заболеваниями почек, а также заболеваниями печени.

Прежде чем приступить к разгрузочному дню проконсультируйтесь с врачом и узнайте, нет ли у вас противопоказаний! И не забывайте, что в день взрослый человек должен выпивать, в среднем, 1,5-2 литра воды.

Лимон и мед
Отлично снижает аппетит вода с долькой лимона и чайной ложкой меда. Если есть очень хочется, можно пить этот коктейль – как правило, его эффекта хватает на час, потом, если ваша диета не подразумевает еще приема пищи, можно выпить воду с лимоном и медом повторно.

Взвар
Так называли наши бабушки отвар из сухофруктов – абрикосов, яблок и чернослива. На 1 л взвара вам потребуется пригоршня сухофруктов, предварительно тщательно промытых. Бросают их в кипящую воду, кипятят 10-15 минут и выставляют на холод остывать. Пить по стакану, когда очень хочется есть.

Компоты
Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда – тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Квас
Особенно хорош, если вы делаете его сами. Он не только бодрит и освежает, но и снижает аппетит. О покупном газированном квасе лучше забыть – это сейчас не для вас.

Шиповник на меду
Чайную ложку ягод шиповника заливаете 0,5 стакана кипятка, настаиваете в течение получаса, добавляете положки меда и выпиваете, если не вовремя нагуляли аппетит.

Предлагаем вашему вниманию пример диеты - здорового питания, базирующегося на принципах раздельного питания. Конечно же, не стоит всем буквально следовать данной схеме, т.к. каждый человек индивидуален, но общее представление о раздельном питании вы вполне можете получить.

Не лишним будет напомнить, что если вы решитесь все же заняться этой или любой другой диетой, следует предварительно проконсультироваться у врача.

Что за чем есть: 1) сырая пища - впереди вареной ,
2)жидкая - впереди сухой, 3) перевариваемая быстро - перевариваемой медленно

Сытый завтрак враг №1 Не перекусываем в промежутках между едой.
Норма углеводов в сутки:180-250-270-300гр.
Норма белка в сутки:45-50-60-70-80.гр.

Норма жира на сутки 60-70-80гр, а зимой 90гр,при физических нагрузках до 100гр.
Норма соли 5-7гр., а лучше 3-5гр.
Сахар из пищи исключается, заменяется медом вареньем.

Салаты не должны содержать ни какого крахмала, например : картофеля ;
ни каких белков, например яиц или рыбы ;
ни каких жиров, типа оливково масла ; или
ни каких кислот, уксуса и др.
Единственный жир которым надо заправлять салаты - это сметана.

№	Четверг	Название и свойство продуктов	белки	жиры	углеводы	вода	калории
	Натощак 100-150гр. кипяченой воды после пробуждения.	Вода является самым лучшим мочегонным средством. Самая чистая и полезная вода в овощах и фруктах. В сутки человеку необходима1,2-1,5-2 литра жидкости. Вода содержится во всех продуктах. Воду надо кипятить 5 минут, чтобы убить микробы
1.	Первый завтрак 7.30-8.30
1.1	За 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды.
1.2	Каша гречневая. Гречка 100гр. на одного человека + 200гр. водопроводной воды. Морковь 50гр. + зелень + 3-5 зубчиков чеснока. При варке каши, чеснок придает аромат. Морковь и чеснок можно сварить вместе с кашей. Растительное масло 30гр. + соль 1,5гр. Интервал 3,5часов и больше	Каша гречневая. Морковь Растительное масло	12,6 0,65 -	3,3 0,05 30	100 200 62,1 3,5 -	86 45 -	335,0 165 270
2.	Второй завтрак 10.00-10.30
2.1	Яблоки 250-300гр.	Яблоко	1,2	-	33,9	214	138
3.	Обед 12.00-15.00
3.1	За 30 минут до обеда выпить 150гр кипяченой теплой воды.
3.2	Свежие овощи , любые 100гр. Огурец свежий или кис Рубрики:  ДИЕТЫ И РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ МАМСИК Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4696150/post193834699/">19 продуктов, которые сжигают жир</a><br/>19 продуктов, которые сжигают жир Как похудеть Рё РЅРµ испытывать РїСЂРё этом голода? Это может звучать парадоксально, РЅРѕ, если РІС‹ хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, РЅРµ существуют таких магических продуктов, которые Р±СѓРґСѓС‚ немедленно плавить жир РЅР° ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов СѓСЃРєРѕСЂСЏС‚ ваш метаболизм Рё РїРѕРґРЅРёРјСѓС‚ тонус. Лосось Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление Рё РјРѕРіСѓС‚ фактически помочь РїСЂРё избавлении РѕС‚ лишнего веса. Большое число недавних исследовани... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4696150/post193834699/">Читать далее...</a> 19 продуктов, которые сжигают жир Понедельник, 21 Ноября 2011 г. 15:33 + в цитатник Это цитата сообщения Katrynka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] 19 продуктов, которые сжигают жир Как похудеть и не испытывать при этом голода? Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус. Лосось Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем. + еще 18 продуктов, которые сжигают жир Рубрики:  ДИЕТЫ И РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ МАМСИК Комментарии (0) Нравится Поделиться 0 Нравится Запись понравилась 0 Процитировали 0 Сохранили 0 Добавить в цитатник 0 Сохранить в ссылки Понравилось 0 <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4696150/post193834610/">СЕМЕНА ЛЬНА для похудения</a><br/>СЕМЕНА ЛЬНА для похудения &nbsp; Некоторые методы похудения СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РЅРµ только избавить РѕС‚ лишних килограммов, РЅРѕ Рё РѕС‚ сопутствующих заболеваний. РњРЅРѕРіРёРµ считают семена льна для похудения именно таким идеальным методом. Рецепты народных целителей &nbsp;предлагают использовать семена льна для похудения Рё оздоровления всего организма. Семя льна содержит РјРЅРѕРіРѕ витаминов Рё микроэлементов, Р° также включает слизь, которая обволакивает желудочно-кишечный тракт Рё пищевод, блокируя чувство&nbsp; голод... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4696150/post193834610/">Читать далее...</a> СЕМЕНА ЛЬНА для похудения Понедельник, 21 Ноября 2011 г. 15:33 + в цитатник Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!] СЕМЕНА ЛЬНА для похудения   Некоторые методы похудения способны не только избавить от лишних килограммов, но и от сопутствующих заболеваний. Многие считают семена льна для похудения именно таким идеальным методом. Рецепты народных целителей  предлагают использовать семена льна для похудения и оздоровления всего организма. Семя льна содержит много витаминов и микроэлементов, а также включает слизь, которая обволакивает желудочно-кишечный тракт и пищевод, блокируя чувство  голода и обеспечивая эффективное очищение организма.  Современными учеными было установлено содержание в семени льна кислоты Омега-3, способной регулировать уровень кровяного холестерина, что может существенно улучшать самочувствие тучных людей. Рецепты настоев и отваров из семени льна для похудения разнообразны, но классическими считаются следующие: 1) одну столовую ложку семян льна залить двумя стаканами кипятка и оставить в термосе настаиваться до утра; утром процедить и принимать три раза в день по сто миллилитров за тридцать минут до приема пищи. 2) семена льна (одна столовая ложка) залить стаканом крутого кипятка, поставить на огонь и на слабом огне проварить полчаса; схема приема – как в предыдущем рецепте. Можно добавлять семена льна для похудения в компоты из сухофруктов. Слизистая консистенция семян льна превращает компот в кисель, содержащий массу полезных веществ. Такой напиток очистит кишечник, избавит от чувства голода, поможет похудеть. Некоторые отзывы по поводу применения семени льна для похудения весьма положительны. Но большинство употреблявших семена льна для похудения либо не получили эффекта похудения, либо во время приема испытывали неприятные ощущения в области желудка и печени. Многие специалисты предупреждают, что существуют небезопасные и сильнодействующие методы похудения, а также они считают, что семена льна для похудения имеют противопоказания и требуют осторожности в применении.   Рубрики:  ДИЕТЫ И РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ  Страницы: 2 [1] Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее LiveInternet О проекте Версия для PDA Контакты Разместить рекламу Сменить Логин Пароль Выйти