Серия сообщений "Диеты":Выбрана рубрика Диеты.
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Меню на неделю для тех, кто худеет
Часть 5 - Разгрузочные дни
Часть 6 - Диета Пьера Дюкана
Часть 7 - Примерное меню для фазы "Атака" диеты Дюкана
Часть 8 - Продукты, разрешённые при диете Дюкана
Часть 9 - белковая диета
Часть 10 - диета
Часть 11 - диета
Часть 12 - Дыхательная гимнастика
Часть 13 - Диета, основанная на раздельном питании
Часть 14 - Меры в ложках
Часть 15 - Комплекс упражнений для плоского живота
Часть 16 - Диетическое творожное суфле
Часть 17 - Диета
Часть 18 - Диета
Часть 19 - ДИЕТА *6 ЛЕПЕСТКОВ*
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
|
Без заголовка |
Представляем самую полную таблицу калорийности продуктов - более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.
Калорийность продуктов таблица |
||||
в алфавитном порядке |
в 100 г продукта |
|||
Таблица калорийности - фрукты и ягоды |
||||
Абрикосы |
|
|||
Авокадо |
|
|||
Айва |
|
|||
Алыча |
|
|||
Ананас |
|
|||
Апельсин |
|
|||
Арбуз |
|
|||
Бананы |
|
|||
Брусника |
|
|||
Виноград |
|
|||
Вишня |
|
|||
Грейпфрут |
|
|||
Груша |
|
|||
Дыня |
|
|||
Ежевика |
|
|||
Земляника |
|
|||
Киви |
|
|||
Кизил |
|
|||
Клюква |
|
|||
Крыжовник |
|
|||
Лимон |
|
|||
Малина |
|
|||
Мандарин |
|
|||
Персики |
|
|||
Слива |
|
|||
Смородина |
|
|||
Черешня |
|
|||
Черника |
|
|||
Яблоки |
|
|||
Таблица калорийности - овощи и зелень |
||||
Баклажаны |
|
|||
Зелёный горошек |
|
|||
Кабачки |
|
|||
Капуста белокочанная |
|
|||
Капуста брюссельская |
|
|||
Капуста квашеная |
|
|||
Капуста краснокочанная |
|
|||
Капуста цветная |
|
|||
Картофель отварной |
|
|||
Лук зелёный |
|
|||
Лук репчатый |
|
|||
Морковь |
|
|||
Огурцы свежие |
|
|||
Перец зелёный сладкий |
|
|||
Петрушка |
|
|||
Помидоры |
|
|||
Ревень |
|
|||
Редис |
|
|||
Редька |
|
|||
Репа |
|
|||
Салат |
|
|||
Свёкла |
|
|||
Тыква |
|
|||
Укроп |
|
|||
Хрен |
|
|||
Чеснок |
|
|||
Шпинат |
|
|||
Щавель |
|
|||
Таблица калорийности - грибы |
||||
Грибы белые |
|
|||
Грибы белые сушёные |
|
|||
Грибы вареные |
|
|||
Грибы в сметане |
|
|||
Грибы жаренные |
|
|||
Опята |
|
|||
Подберезовики |
|
|||
Подосиновики |
|
|||
Таблица калорийности - орехи и семечки |
||||
Семечки |
|
|||
Орехи Грецкие |
|
|||
Орехи земляные |
|
|||
Орехи Кедровые |
|
|||
Миндаль |
|
|||
Фисташки |
|
|||
Фундук |
|
|||
Таблица калорийности - сушеные плоды |
||||
Изюм |
|
|||
Инжир |
|
|||
Кишмиш |
|
|||
Курага |
|
|||
Финики |
|
|||
Чернослив |
|
|||
Яблоки |
|
|||
Таблица калорийности - яйца |
||||
Яйцо куриное 1 шт. |
|
|||
Яичный порошок |
|
|||
Хлебо-булочные изделия |
||||
Сахар |
|
|||
Лепёшка ржаная |
|
|||
Сдобная выпечка |
|
|||
Сушки, пряники |
|
|||
Хлеб Дарницкий |
|
|||
Хлеб пшеничный |
|
|||
Хлеб ржаной |
|
|||
Таблица калорийности-молочные продукты |
||||
Ацидофилин (3,2% жирности) |
|
|||
Брынза коровья |
|
|||
Йогурт (1,5%) |
|
|||
Кефир жирный |
|
|||
Кефир (1% жирности) |
|
|||
Кефир обезжиренный |
|
|||
Молоко (3,2% жирности) |
|
|||
Молоко коровье цельное |
|
|||
Мороженое сливочное |
|
|||
Простокваша |
|
|||
Ряженка |
|
|||
Сливки (10% жирности) |
|
|||
Сливки (20% жирности) |
|
|||
Сметана (10%) |
|
|||
Сметана (20%) |
|
|||
Сыр голландский |
|
|||
Сыр Ламбер |
|
|||
Сыр Пармезан |
|
|||
Сыр российский |
|
|||
Сыр колбасный |
|
|||
Сырки творожные |
|
|||
Творог (18% жирности) |
|
|||
Творог нежирный |
|
|||
Творог со сметаной |
|
|||
Таблица калорийности-зерновые и бобовые |
||||
Горох Зелёный |
|
|||
Мука Пшеничная |
|
|||
Мука Ржаная |
|
|||
Какао-порошок |
|
|||
Крупа Гречневая ядрица |
|
|||
Крупа Гречневая ядрица |
|
|||
Крупа манная |
|
|||
Крупа овсяная |
|
|||
Крупа перловая |
|
|||
Крупа пшеничная |
|
|||
Крупа ячневая |
|
|||
Кукурузные хлопья |
|
|||
Макаронные изделия |
|
|||
Овсяные хлопья |
|
|||
Пшено |
|
|||
Рис |
|
|||
Соя |
|
|||
Фасоль |
|
|||
Чечевица |
|
|||
Ячменные хлопья |
|
|||
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов |
||||
Баранина жирная |
|
|||
Ветчина |
|
|||
Говядина тушеная |
|
|||
Говядина жареная |
|
|||
Грудинка |
|
|||
Гусь |
|
|||
Индейка |
|
|||
Колбаса вареная |
|
|||
Колбаса полукопченая |
|
|||
Корейка |
|
|||
Крольчатина |
|
|||
Курица вареная |
|
|||
Курица жареная |
|
|||
Печень говяжья |
|
|||
Почки |
|
|||
Сардельки |
|
|||
Свинина отбивная |
|
|||
Свинина тушеная |
|
|||
Сердце |
|
|||
Сосиски |
|
|||
Телятина |
|
|||
Утка |
|
|||
Язык |
|
|||
Таблица калорийности-рыба и морепродукты |
||||
Икра зернистая |
|
|||
Икра кетовая |
|
|||
Икра минтая |
|
|||
Кальмар |
|
|||
Карп |
|
|||
Карп жареный |
|
|||
Кета |
|
|||
Консервы рыбные в масле |
|
|||
Консервы рыбные в собственном соку |
|
|||
Креветки |
|
|||
Крабы |
|
|||
Лещ |
|
|||
Лососина жареная |
|
|||
Лососина копченая |
|
|||
Минтай |
|
|||
Морская капуста |
|
|||
Навага |
|
|||
Окунь |
|
|||
Раки |
|
|||
Салака |
|
|||
Севрюга |
|
|||
Сельдь атлантическая |
|
|||
Судак |
|
|||
Треска |
|
|||
Шпроты в масле |
|
|||
Щука |
|
|||
Таблица калорийности-соусы, жиры |
||||
Жир топлёный |
|
|||
Кетчуп |
|
|||
Майонез |
|
|||
Майонез лёгкий |
|
|||
Маргарин сливочный |
|
|||
Маргарин бутербродный |
|
|||
Маргарин для выпечки |
|
|||
Масло кукурузное |
|
|||
Масло оливковое |
|
|||
Масло подсолнечное |
|
|||
Масло сливочное |
|
|||
Масло соевое |
|
|||
Масло топлёное |
|
Интересное по теме: Что может сделать йога для похудения?
|
Меню на неделю для тех, кто худеет |
Дневник |
Метки: диета меню |
Разгрузочные дни |
Дневник |
Метки: диета разгрузочные дни |
Диета Пьера Дюкана |
Дневник |
Метки: диета Дюкан |
Примерное меню для фазы "Атака" диеты Дюкана |
Дневник |
Метки: диета дюкан меню |
Продукты, разрешённые при диете Дюкана |
Дневник |
Метки: диета дюкан |
белковая диета |
Интересная белковая диета для похудения. Выдержать диету сложно, но можно.
Метки: диета белковая меню |
диета |
Переедать на Новый год – наша национальная традиция. Вы не просто много ели – вы грузили в себя вредную пищу: оливье с майонезом, солености, копчености, сладости и жирности… И вот настал час расплаты!
Специально для вас диетологи разработали послепраздничную детокс - диету, которую можно использовать после любых праздничных мероприятий, связанных с застольем, чтобы всегда оставаться в форме.
СУТЬ ДИЕТЫ
Надо не просто похудеть, а основательно прочистить пищеварительную систему. Иначе, сколь бы мало вы ни ели, накопленные токсины и лишние килограммы не поспешат вас покинуть. Поэтому есть будем продукты, которые:
Основное требование диеты – есть часто, но помалу: это способствует лучшему оттоку желчи из желчного пузыря. Употребление соли и сахара желательно сократить до минимума.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ
Потеря веса – до 5 кг за неделю. Улучшение функция печени, желчного пузыря, кишечника и состояния кожи
Меню детокс-диеты на 7 дней >>
Метки: диета |
диета |
Зеленый чай необходим для очищения. Растительное масло - для лучшего пищеварения. Поэтому эти продукты будут в меню ежедневно.
1 день кефирный: растяните на весь день 1 литр кефира 2,5% жирности. Также необходимо употребление оливкового либо другого растительного масла в количестве 1 столовой ложки, как и в последующие дни диеты. Зеленый чай, который по желанию можно заменить любым травяным, мятным, например.
2 день фруктовый: кушаем только грейпфрут. 3 грейпфрута в день - достаточно. И, конечно же, 1 столовая ложка растительного масла и зеленый чай на протяжении всего дня.
3 день творожный: 250 г нежирного творога; опять же - 1 столовая ложка растительного масла и травяной чай в любом приемлемом для вас количестве.
4 день овощной: 1 поллитровая банка кабачковой икры или же свежей в сезон кабачков. Зеленый чай. Растительное масло в этот день не требуется, так как его содержит овощная икра.
5 день шоколадный: 100 г вашего любимого шоколада + травяной чай. Наслаждение! Не забудьте растянуть плитку шоколада на весь день:)
6 день яблочный: 2 кг свежих яблочек без кожуры, 1 столовая ложка растительного масла, чай из трав.
7 день сырный: 300 г твердого сыра или жирного творога. Все это степенно запиваем нашим любимым зеленым чаем, можно с жасмином для разнообразия.
8 день овощной: овощной салат, лучше из капусты и моркови, 1 л томатного сока без соли, 1 столовая ложка растительного масла, которое добавляем в салат, травяной чай.
9 день мясной: 400 г отварной курицы, индейки или говядины, 1 столовая ложка растительного масла, травяной чай из любимых трав, сорванных на даче - душицы, липы, малины.
10 день овощной: салат со свежими огурцами, помидорами, капустой, сельдереем, зеленью петрушки и укропа, сдобренный растительным маслом. И, конечно же, зеленый ароматный чай.
11 день творожный: 250 г нежирного творога, 1 столовая ложка растительного масла. Весь день пьем травяной чай.
12 день фруктовый: 0,5 кг чернослива, 1 столовая ложка растительного масла и зеленый чай - это завершающие диету продукты. Чернослив обладает слабительным действием.
Ну вот, наш организм очистился и избавился от лишних килограммов! Удачи!
А экспресс диета минус 4 кг за 4 дня порадует тех, кто не может выдержать 12-ти дневную диету и кому необходимо лишь немного подкорректировать свой вес.
Метки: Диета |
Дыхательная гимнастика |
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет....Это просто находка!
Методика описана
|
Диета, основанная на раздельном питании |
Девочки, это ЛУЧШАЯ и самая быстрая диета на которой я сидела!
За 5 дней ушло 5 килограмм !!! Я В ШОКЕ!
В этот день Вы насыщаете организм животным белком.
Поэтому диета 5 из 5 предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3-ёх видов: курица, говядина, крольчатина.Мясной день «запускает» механизм похудения.Овощной день
Метки: диета |
Меры в ложках |
|
Комплекс упражнений для плоского живота |
Метки: плоский живот |
Диетическое творожное суфле |
![]() |
|
|
Диета |
Метки: диета |
Диета |
|
ДИЕТА *6 ЛЕПЕСТКОВ* |
|
Страницы: | [1] |