Талия + плоский живот! Выполняйте упражнения одно за другим по 15 повторений

Источник →

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПО ШЕЛДОНУ

Герберт Шелдон - известный американский гигиенист, который много лет занимался лечением людей с помощью голодания в своей клинике. Но кроме этого, он известен как человек разработавший собственную диету. Правильнее ее будет назвать системой питания.



Основа этой диеты - правильное сочетание принимаемых продуктов. Отдельный прием белков или углеводов создает предпосылки для их более полного переваривания. Если же в один прием пищи совмещать эти продукты, то пищеварение замедлится. Организму будет на много труднее разобраться с такой сложной разнообразной смесью продуктов. В результате этого, часть пищи переваривается не полностью и засоряет наш организм вредными веществами. А это, в свою очередь, ведет к болезням. кроме этого, замедленное пищеварение способствует ожирению.

Напротив, правильное сочетание продуктов обеспечивает хорошее здоровье, нормальный вес и хорошее пищеварение.



Вот некоторые основные правила употребления продуктов по Греберту Шелтону из его книги «Голодание и здоровье»:

1. Ешьте кислые продукты за 15-30 минут до еды.
2. Ешьте кислые продукты и крахмалы в

Десять заповедей для стройнеющих

Скинуть хоть небольшую часть своего веса - мечта многих. Быть стройной и красивой хотят немало людей. Вот именно поэтому  стройнеющим нужно всегда иметь под руками такой список!

Запомнить его трудно, но нужно! 

   1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

   2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

   3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Читать далее...

Жиросжигающие методики на грейпфруте

Сочные и ароматные плоды грейпфрута способны не только повышать тонус организма в общем, восстанавливать силы после тяжёлых физических нагрузок, регулировать деятельность кишечника, ускорять расщепление белков, но и являются очень хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. Из этой статьи Вы узнаете о самых эффективных и популярных способах похудения в домашних условиях с этим фруктом!

Как похудеть на грейпфруте? - эффективные рецепты (диеты, напитки, разгрузочные дни)

Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания! 

 

 

5 точек на теле, которые избавят от лишнего веса

Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.

В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!

1. Точка на ухе.

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!

Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.

После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.

далее...

Тонкая талия за 30 дней не выходя из дома!

Тонкая талия за 30 дней не выходя из дома!

Выполняй каждое упражнение по 20-25 раз! 2-3 подхода!


1.


2.
Читать далее...

Дыхательная гимнастика для коррекции фигуры

Одной из самых действующих дыхательных гимнастик для похудения и коррекции фигуры, безусловно, является комплекс дыхательных упражнений бодифлекс. Данная программа была разработана Григ Чайлдерс, которая на личном опыте показала эффективность системы, сменив на сорок четвёртый размер одежды пятьдесят шестой. Давайте же рассмотрим подробнее упражнения данного комплекса.

Эффективные дыхательные упражнения для живота

Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания! 

 

 

5 фитнес-салатов для плоского живота

Плоский и красивый живот – мечта многих женщин (да и мужчин тоже :). Но эта часть тела является очень коварной.

Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться.
Читать далее

Как быстро сделать живот плоским? (волшебная утреняя гимнастика)

Эффективная гимнастика для быстрого обретения плоского живота

Самая вкусная и полезная ягода в мире для диет и похудения!!!

Клубника - одна из самых вкусных ягод лета. И очень полезная для фигуры, здоровья, красоты кожи и даже зубов. Благодаря составу витаминов, клубника улучшает настроение, заряжает энергией и способствует похудению. Запоминай, чем еще полезна эта сладкая ягода!

Клубника против болезней

В них очень много фолиевой кислоты, недостаток которой может привести к атеросклерозу и различным сосудистым заболеваниям.

Для общего тонуса

Благодаря содержанию около 50 ароматических веществ, клубника с легкостью нейтрализует негативные эмоции, возвращает бодрость духа и тела, в то время как один из самых главных ее составных, антиоксидант физетин — предотвращает дегенерацию клеток мозга, стимулирует мыслительную деятельность и улучшает память.

Продолжение читайте по ссылке 

Серия сообщений "ПОХУДЕНИЕ":
Часть 1 - Похудение с шиповником
Часть 2 - Как похудеть под душем - массаж от целюлита
...
Часть 31 - Диета *Сибарит*- быстрое похудение
Часть 32 - Уникальная программа похудения разработанная Анитой Луценко
Часть 33 - Самая вкусная и полезная ягода в мире для диет и похудения!!!

Жиросжигающие имбирные напитки

Для тех, кто находится в поиске лучшего средства для похудения, стоит обратить внимание на такой удивительный продукт, как имбирный корень. Перед тем, как принимать имбирь для похудения, нужно выбрать для себя самый удобный способ. Дело в том, что существует множество рецептов блюд и напитков, которые имеют в своем составе имбирь, а значит, способствуют похудению. И в зависимости от личных предпочтений и переносимости тех или иных веществ можно начинать сбрасывать лишние килограммы, особо не меняя свои привычки питания.

Как нормализуется вес с помощью имбиря?

Всем известно, что имбирь обладает согревающими свойствами, которые разгоняют кровь по телу. Это качество хорошо в тех случаях, когда речь идет об усилении иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Однако для тех, кто хочет избавиться от излишней жировой прослойки, это качество тоже «на руку». Эфирное масло, которое содержится в имбирном корне, имеет в своем составе компоненты шогаол и гингерол, которые как бы топят жир изнутри.

Стоит отметить, что не только согревающие способности имбиря делают его отличным средством в борьбе с лишними кило. Очищение организма от шлаков, выведение из всех органов и тканей токсинов и продуктов распада тоже под силу этой восточной пряности. Имбирь способен нормализовать аппетит, улучшить пищеварение, что очень хорошо сказывается на состоянии здоровья в целом. Помощь в усвоении таких полезных веществ, как белки, очень важная функция имбирного корня. Так как похудеть с имбирем не составляет особого труда, все больше людей стараются ввести его в свой ежедневный рацион.

Простые, но эффективные имбирные напитки для "сжигания" жира

Как легко похудеть при замедленном обмене веществ?

Как эффективно похудеть при замедленном обмене веществ?

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА. Худеем не напрягаясь

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час.

 

Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

Читать далее...

Учимся питаться своевременно и правильно

То, что мы не соблюдаемый режим питания - это однозначно. Думаю, спорить по этому поводу особо никто не будет. Мы никогда не смотрим на часы, посылая в рот очередной лакомый кусочек. Скорее всего в этом нет ничего плохого. Вот только после еды мы иногда чувствуем дискомфорт, иногда появляется вздутие живота, иногда даже колики, а со временем прискорбно наблюдаем, как приходит наш злой враг лишний вес. Все дело в том, что та или же иная пища, причем съеденная не в то время, может доставить кучу неприятностей.

Но не стоит слишком сильно волноваться. Прочитав ниже приведенные рекомендации вы сможете правильно распределять те или иные продукты питания по времени, причем ваш организм получит максимум пользы от них. Смотрим какое время лучше или же хуже подходит для разных продуктов питания.

 

1. Творог

Лучшее время это день: помогает пищеварению, успокаивает пищеварительную систему. 

Худшее время это вечер: особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям. Способствует образованию слизи.

 

Читать далее...

Расчет индекса массы тела

 

РАСЧЁТ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА

 

 

Серия сообщений "Прочее":
Часть 1 - Обалденная история про кота!)
Часть 2 - Красота и здоровье. Упражнения для живота.
...
Часть 23 - Стройная фигура за три недели.
Часть 24 - ПОМОЖЕМ ВСЕМ МИРОМ !!! ПОЖАЛУЙСТА, СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕПОСТ !!!
Часть 25 - Расчет индекса массы тела

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Рецепты чаев, которые предотвращают раковые заболевания
Часть 2 - 10 целебных напитков от простуды
...
Часть 21 - Калькулятор калорийности продуктов
Часть 22 - Эликсир для упругой шеи и подбородка
Часть 23 - Расчет индекса массы тела
Часть 24 - Маски, убирающие мимические морщины
Часть 25 - Как правильно заваривать шиповник, чтобы сохранить все полезные свойства
Часть 26 - Разглаживаем носогубки: два эффективных массажных приема

Диета 1500 ккал (неизбежное похудение)

Ананасовая настойка - пьем и худеем молниеносно

Я всегда нахожусь в состоянии войны с лишним весом: периодически сажусь на диеты, занимаюсь фитнесом, наизусть изучаю книги о похудении,пью таблетки и отвары трав.Но противный жирок никак не хотел покидать мое тело.И вот, наконец появился первый успешный опыт — помогла ананасовая настойка, рецепт её приготовления  подсказала мне знакомая.Принимая это средство в течение месяца,она избавилась от лишних жировых отложений на талии и бедрах.Зная досконально реакцию моего организма на все эти снадобья я не очень и рассчитывала на какие-то результаты.Но стройная фигура подружки меня подтолкнула к действию.В итоге — минус 10 килограммов за 4 недели.

Читать далее...

ТОП-10 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

Читать далее...

Уникальное средство для сжигания жира

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!

Как быстро избавиться от лишнего веса? - уникальные методики

Многих женщин волнует проблема лишнего веса, но в последнее время она приобрела поистине массовый характер. Миллионы людей изучают книги о рациональном питании, садятся на самые экзотические диеты, покупают таблетки для снижения веса, посещают сеансы специального гипноза, изнуряют себя в тренажерных залах… Их волнует только один вопрос – как избавиться от лишнего веса? И можно ли это сделать в домашних условиях? Можно! Важно подойти к решению проблемы лишнего веса комплексно. 

Прежде чем приступать к активному похудение, попробуйте вывести лишнюю жидкость из организма, это позволит вам наладить обмен веществ,  обрести свежесть и легкость, избавиться от нескольких лишних килограммов. Перед тем как садиться на диету попробуйте очистить кишечник с помощью кефира. Быть может у вас замедленный обмен веществ? Как же похудеть в таком случае?

И так, как же быстро и надолго избавиться от лишнего веса? 

1. Разгрузочные дни отлично зарекомендовали в качестве метода быстрого похудения и исцеления организма. 

2. Физические упражнения - залог стройности и крепкого здоровья:

Упражнения для быстрого похудения

Утренняя зарядка для похудения

Гимнастика для похудения и стройности

3. Проверенные и наиболее эффективные диеты:

Гречнево-кефирная диета

Кефирная диета

Гречневая диета

Диета на кашах

Однодневная диета

Детокс диета

Как без труда похудеть за месяц на 7 кг!

Сегодня мы представляем Вашему вниманию уникальную месячную диету, придерживаясь которой можно сбросить за тридцать дней от семи килограммов!

Эффективная методика похудения на 7 кг всего за один месяц

Как похудеть с помощью имбиря?

Знаете ли Вы, что такая распространённая специя как имбирь является одним из самых лучших средств для похудения? Этот полезный ароматный продукт содержит в себе ряд витаминов группы А, С и В, а также такие минеральные элементы как калий, фосфор, железо, натрий, цинк, магний и кальций. Кроме того, данная пряность содержит эфирные масла и комплекс большинства важных аминокислот. Из этой статьи Вы узнаете о том, как правильно использовать имбирный корень для коррекции фигуры.

Как похудеть с помощью имбиря? – эффективные рецепты:

Рецепт первый (имбирный чай).

Одним из самых эффективных и популярных способов похудения на имбире считается имбирный чай! Для приготовления этого напитка для сжигания жира необходимо заварить одним стаканом кипящей воды (талой или очищенной) одну чайную ложечку измельчённого имбирного корня, после чего дать смеси настояться под крышкой пять – семь минут, а затем добавить в настой небольшой ломтик лимона и немного жидкого мёда. За один день похудения следует выпить не менее двух литров такого чая, не употребляя никакой пищи.

Рецепт второй (напиток из корня имбиря).

Для приготовления следующего напитка из имбирного корня нужно взять два литра горячей очищенной воды и добавить в неё одну чайную ложечку измельчённого на мелкой тёрке имбиря, один небольшой измельчённый лимон (вместе с цедрой), десять – двенадцать свежих листиков перечной мяты и пюре из одного очищенного свежего огурца. Заваривать данный напиток для похудения необходимо с вечера, а употребляют его натощак с утра. Чтобы провести разгрузочный нужно разделить процеженный через марлю напиток на пять – шесть одинаковых частей, которые следует выпить мелкими глотками вместо приёмов пищи в течение суток.

Рецепт третий.

Необходимо залить в чистом термосе одним литром очищенной воды один измельчённый зубчик белого чеснока, и пять граммов натёртого имбиря (примерно одна чайная ложечка), после чего нужно настоять смесь не менее тридцати минут. Готовый напиток употребляют в течении всего дня небольшими глотками. Для того чтобы усилить действие этого чая рекомендуется наравне с его употреблением заниматься физическими упражнениями или йогой.

Рецепт четвёртый.

Существует ещё один народный способ приготовления напитка для похудения из свежего имбирного корня. Для этого следует добавить в один литр заваренного качественного зелёного чая небольшой кусочек имбиря (измельчённого тонкой соломкой), два стручка кардамона, гвоздику (по вкусу) и корицу (на кончике ножа). Теперь проварите получившуюся смесь около двадцати минут на медленном огне, а потом введите в неё жидкий мёд и половину небольшого свежего лимона. Напиток можно употреблять уже после тридцати минут настаивания под крышкой или полотенцем.

Рецепт пятый (салат с имбирем для похудения).

Кроме того, наравне с употреблением напитков можно употреблять салат с имбирём для похудения. Чтобы его приготовить, нужно мелко нарезать кусочек имбирного корня (свежего), сельдерей и апельсиновые дольки (в одинаковых пропорциях). Теперь добавьте в приготовленную массу, натёртую свежую морковь, половину запеченной свёклы и рубленую зелень, после чего заправьте салат лимонным соком и одной чайной ложечкой оливкового масла.

Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

*Правила худеющим* - распечатай и повесь перед глазами

Как часто вы, когда ложитесь спать, даете себе твердое обещание-все с завтрашнего дня начинаю худеть?Но наступает утро и все обещанное себе вечером улетучивается как загадочная дымка.То настроение не то,то голова болит,то, глядя на эклер, даем  опять новое обещание -уж с завтрашнего точно худею,а сегодня еще конфетку на завтрак съем и все.Никого вам не напоминает?Уж если вы решили твердо худеть,то ни в коем случае не откладывайте на потом,для начала распечатайте себе эти правила худеющим и повесьте там,где ваши глаза будут это видеть чаще всего,читайте их и постепенно вы их будете выполнять на автомате.

 

Читать далее...

Сжигаем жир с помощью дыхательной гимнастики

  

Читать далее...

Как похудеть на 3 кг за неделю без диет

Диеты далеко не всем нравятся - некоторые и вовсе бестолковые, а некоторые, заставляя отказаться от еды, не подходят девушкам. Но я расскажу вам, как похудеть на 3 кг за неделю без диет и изнурительных голодовок.

Читать далее...

25 секретов потери веса без страданий.

Читать далее...

Как приготовить правильно имбирный чай для похудения,и секреты имбиря, о которых вы еще не знали

Имбирь помогает не только при простудных заболеваниях (где нет ему равных!), а также позволяет существенно снизить вес.Поэтому я рекомендую его всем, кто хочет похудеть!

Моя знакомая за месяц “уменьшилась” на 4 кг только за счет  имбирного чая (её начальный вес был 68 кг, стал 64 кг при росте  169 см).

Те, кто бывал в SPA-отелях, наверняка обратили внимание на то, что клиентам, помимо прочего, в лучших восточных традициях предлагают чай из имбиря.

Тибетцы ценят такой напиток за его способность тонизировать и ускорять обмен веществ, омолаживать кожу и очищать организм от вредных веществ. Благодаря таким веществам как шогаол и гингерол, содержащимся в эфирном масле имбиря, достигается усиление кровоснабжения и согревающий эффект. А при употреблении перед едой напиток из этого корня ослабляет аппетит.

 

 

Диета 5 столовых ложек ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННАЯ ШТУКА

Читать далее
Привожу выдержки...

Как показывают исследования, большое количество людей имеют увеличенные размеры желудка, особенно это присуще людям, имеющим лишний вес. По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных.
Диета «5 столовых ложек» поможет сократить объем желудка и, как следствие этого, избавиться от лишних килограммов.

Съедая всего 5 столовых ложек, вы вполне можете утолить голод и пополнить свои энергетические запасы. А желудок, при поступлении небольшого объема пищи, начнет сокращать свои размеры до нормальных, что приведет к исчезновению необоснованного чувства голода и к увеличению времени сытости. В итоге, соблюдая режим, заданный диетой «5 столовых ложек», вы не просто похудеете, но и измените свои «отношения» с едой, что позволит вам удерживать результат. Вы больше не будете съедать огромное количество совершенно ненужных калорий, потому что просто не будете этого хотеть.

Стандартная ложка без горки, значит– 25 грамм сыпучих веществ, или же 20 грамм твердых.
Почему именно 5 столовых ложек и не больше? Дело в том, что в нормальном состоянии человеческий желудок должен иметь объем всего с кулак. А для такого желудка идеальным объемом пищи и является объем вмещаемый в 5 столовых ложек (примерно 150 г).
Между приемами пищи должно проходить не менее 3х часов, только после этого времени ваш желудок переварит все, что было там до этого, и съеденные вами 5 ложек не присоединятся к оставшимся в желудке, увеличивая тем самым объем заполненного пространства желудка (более 5ти ложек в сумме).
Пища:
Количество приемов пищи – неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.

Читать далее...

Жиросжигающий медово-имбирный напиток

Жиросжигающий медово-имбирный напиток не только насытить ваш организм полезными веществами, но и поможет избавиться от лишних килограмм. Уникальное сочетание легкодоступных компонентов делает этот напиток поистине незаменимым в деле сохранения красоты и здоровья.

Напиток для "сжигания" лишнего жира - приготовление и применение