Не так давно в своем блоге я опубликовала статью о морской капусте. Предлагаю сегодня продолжить эту тему. Обо всех её полезных свойствах, рецептах приготовления, ротивопоказаниях, о самой полезной морской капусте вы можете прочитать в моей статье Сухая морская капуста.

Сегодня я хочу рассказать вам о том, как с помощью морской капусты можно не только оздоровиться, но и похудеть. Причем, использовать её можно по-разному: просто есть, как салат или в качестве гарнира и сделать с ее помощью SPA процедуры.

Итак, морская капуста для похудения.      

Представители ряда стран Средиземноморья не зря выступили за то, чтобы причислить средиземноморскую диету к выдающимся достижениям человечества и занести в список культурного наследия ЮНЕСКО. Дело в том, что это идеальный пример сбалансированного питания, предотвращающего развитие таких болезней, как диабет, атеросклероз, тромбоз, гипертония. Продукты, на которых основана эта диета, способствуют снижению уровня холестерина, укрепляют нервы, помогают лучше и моложе выглядеть.

Секрет диеты исключительно прост: никаких синтетических продуктов, минимум жиров (да и те в основном не животные, а растительные), все только натуральное, свежее. И, конечно же, культура питания: размеренное наслаждение едой в кругу близких людей за приятной беседой!

Эту диету принято изображать в виде пирамиды.

«Возведена» она из 5 пищевых блоков. В основании – зерновые во всем их разнообразии, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Далее идут бобовые, фрукты и овощи, орехи. Над ними – оливковое масло и вино. Еще выше молоко и его производные. Причем средиземноморская диета предлагает отказаться от цельного молока, десертов на его основе и творога в пользу натуральных йогуртов и простокваши. Ежедневная норма – две баночки йогурта и кусочек сыра.

Очень важно контролировать размер порций, лимит не установлен только на овощи (исключение: сладкая кукуруза, картофель, бобы). Например, помидоров каждый среднестатистический итальянец, испанец и грек съедает в день не меньше 6 штук.

На вершине продуктовой пирамиды разместились рыба, различные морепродукты, которые должны появляться в меню несколько раз в неделю, а также белое мясо птицы, яйца, сладости – их надо есть не чаще нескольких раз в месяц. Важный нюанс: одна порция мяса не должна превышать 100 г.

Если питаться по-средиземноморски, рацион будет изобиловать сплошной пользой: от альфа-линоленовой кислоты до омега-3 жирных кислот. Что снизит уровень холестерина, повысит иммунитет, улучшит липидный обмен, предотвратит воспаления и образование тромбов. Если ты при этом ограничишь свой рацион 1200-1500 ккал в день, как предлагают диетологи, разработавшие новую, «облегченную» версию средиземноморской диеты, то сможешь легко снижать вес на 1-5 кг в месяц и жить дольше, активно отдаляя старение организма.

Пройдет несколько десятков лет, и ты, сидя в окружении любящих правнуков, оценишь полученные дивиденды: мужчины в среднем 6.6, женщины – 4.8 дополнительных года жизни.

Чтобы избавиться от лишнего веса, важно соблюдать простое правило: утром есть углеводы, вечером белки. Такой рацион хорош тем, что за целый день мучное успевает усвоиться, а энергия – израсходоваться, то есть хлеб и лепешки, которые средиземноморские жители предпочитают на завтрак, не откладываются в виде лишних килограммов на талии и бедрах. Для средиземноморского рациона нормой на человека считается 1 кг овощей в день. Вместо рафинированных злаков – макароны из твердых сортов пшеницы и рис. Все это доступно каждому. Нужно также подружиться с чесноком, репчатым луком, ароматическими травами, ведь они способствуют расщеплению жиров.

Многие диетологи уверены, что чудодейственный эффект этой диеты заключается не только в правильных продуктах, а прежде всего в том, что практически все блюда готовят и заправляют оливковым маслом. Вряд ли найдется другое растение, которое имело бы такое же культурное и историческое значение для Средиземноморья, как олива – символ плодородия, вечности и мира.

Оливковое масло используют здесь уже несколько тысячелетий, еще со времен египтян и финикийцев. Это главный источник полезных для сердца и сосудов мононенасыщенных жиров и антиоксидантов: провитамина А, витамина Е и К, полифенолов, которые обезвреживают свободные радикалы.

Сами плоды – оливки – также весьма популярны. Причем считается, что черные более полезны, чем зеленые. Последние собирают незрелыми и, чтобы избавится от горечи, подвергают обработке щелочью перед маринованием. В созревших черных антиоксиданты сохраняются лучше. Масло, полученное в результате холодного отжима, при низкой температуре и давлении, что в Италии называется extra vergine – светло-зеленовато-желтого цвета, обладает особенным ароматом. Привычка ароматизировать масло специями, например, добавив веточку розмарина или орегано, позволяет получать жирорастворимые биоактивные экстракты из этих трав.

Главные продукты

Если ты постоянно будешь включать эти продукты в свой рацион, то имеешь все шансы прожить на несколько лет дольше.

Рыба и морепродукты богаты омега-3 – полиненасыщенными жирными кислотами. Они предохраняют нас от сердечных заболеваний. Недавние исследования показали, что эти кислоты обладают также антиканцерогенным действием. Кроме того, рыба, особенно морская – источник витаминов A, D, E, B и минеральных веществ – калия, фосфора и железа, а также микроэлементов – селена, фтора и йода.

Бобовые – фасоль, горох и чечевица – содержат белки в легкоусвояемой форме, углеводы, клетчатку, минеральные вещества, в особенности магний. Белая фасоль замедляет расщепление крахмала и углеводов, понижая, таким образом, уровень сахара в крови и препятствуя ожирению.

Помидоры – источник одного из самых эффективных защитников кожи, сердца, нервной системы от свободных радикалов – ликопена. Считается, что больше пользы не от сырых помидоров, а от томатной пасты.

Шпинат предупреждает развитие катаракты, дефекты развития плода при беременности благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, улучшает память и является хорошим источником антиоксидантов.

Фенхель богат эфирными маслами, эффективными при кишечных расстройствах и простудных заболеваниях, витамином С, аминокислотами и калием.

Брокколи – этот овощ низкокалориен, в нем содержится рекордное количество витамина С, а также фолиевая кислота, каротиноиды, калий, который выводит из организма избыток солей и воду, кальций и фосфор, микроэлементы – железо, медь, кобальт. Они принимают участие в кроветворении.

Источник

Эксперты считают, что увлажнение  кожи является лучшим способом для сохранения молодости и здоровья лица в течение длительного времени. Такой вывод открыл путь для введения на рынок самых разных типов увлажняющих кремов, делающих кожу мягкой и эластичной.

Кроме того, существует большой выбор косметологических процедур, помогающих надолго сохранить влагу в клетках дермы. Однако, многие кремы эффективны только в долгосрочной перспективе, а процедуры в спа-салонах довольно дороги и их невозможно делать регулярно. В такой ситуации домашние увлажняющие маски для лица становятся лучшим способом омоложения и поддержания красоты.

Прежде, чем перейти к рецептам увлажняющих масок, обязательно убедитесь, что они безопасны для вас.  И хотя для процедур используются только натуральные компоненты, у некоторых людей с очень чувствительной кожей лица может быть аллергия на определенные ингредиенты. Наложите смесь на небольшой участок кожи, чтобы знать, как кожный покров будет реагировать на продукты.        

Существует теория в разделении женской внешности на четыре типа – по названиям времен года. То, какого цвета ваши волосы, глаза, кожа – определяет принадлежность вашей внешности к тому или иному типу. 

Предлагаемый комплекс упражнений прост   в выполнении,  не занимает  много времени (  не  более  получаса  ежедневно).  Все  упражнения  улучшают   координацию  движений,  гибкость  и дают  дополнительные   силовые нагрузки.  Благодаря  упражнениям мышцы  становятся упругими,   настроение -  бодрым.  Но  это  еще не  все плюсы  данного комплекса.  Регулярное его  выполнение     поможет сбросить  около   двух килограммов   в неделю.

 Выполнять упражнения  нужно   медленно,  плавно и по-порядку,  стараясь  почувствовать   напряжение   мышц.  Если  дыхание   сбивается -  сделайте перерыв до  полного  его восстановления.

Упражнение 1. «Циферблат».    

 Беременность, резкий набор либо, наоборот, потеря веса, гормональные перестройки в организме способны оставить на нашем теле неизгладимый след – стрии, известные многим женщинам как растяжки. Багровые, фиолетовые либо синие полосы на животе, бедрах, ягодицах, светлеющие со временем, не доставляют никаких особых неудобств, кроме эстетических.

Бороться с растяжками трудно. Полное избавление от них гарантирует только хирургическое вмешательство – операция по иссечению. Неплохим эффектом обладают химические пилинги и лазерная шлифовка. Однако процедуры эти доступны не всем: и по причине высокой стоимости, и из-за различных противопоказаний, и из-за риска осложнений.    

Что такое желатин? Это фруктовое желе, нежное залив­ное или вкуснейший мамин холодец... А еще желатин - это уникальное по своему действию средство красоты!

Чем он полезен?

Желатин — маленькие жел­тые гранулы, пакетик с кото­рыми найдется на кухне у каж­дой хозяйки, — это не что иное, как продукт переработки соедини­тельной ткани животных. «А чем же, — спросите вы, — могут быть полезны моей красоте вытяжки из говяжьих костей, сухожилий и хрящей?» Отвечаем: наличием в своем составе коллагена - того самого «волшебного» вещества, которое «отвечает» за молодость и упругость нашей кожи.

Кроме того, желатин - есте­ственный источник веществ, спо­собствующих формированию кератина (белка, из которого состоит волос). В его составе — масса полезных микроэлементов (железо, калий, натрий, фосфор, магний), а также аминокислоты и пищевые волокна.

Результат - на лице!              

Если вы хоть раз пытались организовать питание так, чтобы нормализовать вес, то наверняка слышали о продуктах с отрицательный калорийно­стью. Мол, это такая волшебная еда, питаясь которой, можно быстро сбросить вес, даже если ужи­нать на ночь глядя перед телевизором, а из физических упражнений: признавать только шопинг.

Так неужели такие продукты действительно существуют? Или это очередной миф? Давайте разбираться.  

- Куда наносить косметику?

- А куда ты хочешь, чтобы тебя целовали?

Коко Шанель

Что можно сказать о главных тенденциях модного макияжа 2012 года? А то,что они диаметрально противоположны. С одной стороны, в почете естественность, поэтому у многих дизайнеров по подиуму ходили девочки с натуральным мейк-апом. С другой, не обошлось без ярких акцентов на губах или глазах.

О красоте Клеопатры (египетской царицы) много спорят. Одни утверждает, что Клеопатра была некрасива, другие говорят, что в те времена существовали иные каноны внешней красоты. Но абсолютно все сходятся во мнении по поводу красоты ее кожи. Рецепты секретов красоты Клеопатры дошли и до наших дней.

Самый лучший способ лечения акне , это использовать природные ингредиенты : травы, овощи, фрукты и глину. Эти натуральные вещества уже доказали свою эффективность на протяжении многих лет, поэтому не стоит пренебрегать народными рецептами. Лечение акне народными средствами включает в себя маски, скрабы и протирания. В этой статье хочу вам рассказать какие существуют лучшие маски от акне, которые помогли многим. Испробовав эти рецепты, быть может вы сможете выбрать для себя самые подходящие именно для вас.

Поговорим о такой проблеме, как сухая кожа на локтях. Мало кто обращает на свои локти, но если их потрогать, то скорее всего, многие обнаружат, что кожа на локтях огрубевшая и сухая. Почему так происходит? И как сделать локти более нежными и гладкими? Об этом мы и поговорим сейчас.

Причин сухости кожи на локтях может быть несколько. Во-первых: это нехватка витаминов А и Е. Во-вторых: эндокринные нарушения. В-третьих: неправильный уход за кожей на локтях. По внешнему виду, конечно, будет трудно установить причину сухости кожи, поэтому лучше сначала обратиться к специалисту.

Для многих женщин трещины на пятках - это большая и довольно болезненная проблема, при которой каждый шаг причиняет страдание.
Почему же образуются трещины?

Многострадальным пяткам приходится всю жизнь нести на себе груз нашего тела при ходьбе. А если есть лишний вес, представляете, как им тяжело? Поэтому кожа на пятках всегда толще, чем на любой другой части тела. Чтобы трещины не появились, она должна быть эластичной. Однако, иногда свойства кожи меняются, она становится сухой - вот тогда и появляются трещины.

Медики относят их к дерматитам. Трещины появляются от ношения неудобной обуви, затрудняющей кровообращение, долгой ходьбы, в том числе и босиком, от недостатка или переизбытка витаминов, нарушения обмена веществ. Часто врачи, увидев трещины на пятках, подозревают наличие у человека сахарного диабета.
Врагами кожи на пятках являются грибковые заболевания и, как это ни странно звучит… особо тщательный уход. Если вы очень часто делать пилинг, кожа просто не успевает восстанавливаться. Главная опасность трещин в том, что они - открытые ворота для инфекции. Прежде всего, нужно понять, почему появляются трещины, и начать бороться с ними.                    
Возможно, придется попробовать несколько способов, чтобы выбрать самый эффективный.

Женщины древней Руси всегда славились  нежной кожей и естественным  румянцем. Как  же  нашим  прабабушкам  удавалось   поддерживать  свою   красоту? Они  знали   секрет, который   доступен каждой  современной  женщине  и  девушке. Древнерусские красавицы  умывались   исключительно  ледяной водой  из серебряного  кувшина.

В  те  далекие времена   омолаживающее  действие такой воды считали  чудом. Сейчас, когда  наука  разобралась во  многих   когда-то  непонятных   вещах,  этому есть простое  объяснение. Холод   оказывает тонизирующее  действие на   кожу лица,  а  серебро,  как сильнейшее  бактерицидное   средство,  убивает   армии  вредных   микроорганизмов.

С лимонами сейчас перебоев нет. Они продаются везде, их много и они дешевы. Косметика, наоборот, не продается на каждом углу, она дорогая (если хорошая). Еще одним преимуществом лимона перед косметикой является то, что лимон – натурален, а читая ингредиенты, входящие в современные косметические свойства, начинаешь понимать, как много существует неизвестных слов, с которыми не каждый академик разберется и поймет их значение правильно. А ведь лимон, как косметическое средство, вполне может заменить некоторые тюбики покупной косметики… Предлагаем несколько простых рецептов.

Итак, лимон в косметике.

Из кофе можно приготовить замечательный скраб для лица и тела в домашних условиях. Кофейный скраб великолепно очищает кожу, является прекрасным антиоксидантом, улучшает циркуляцию крови, снимает усталость и тонизирует кожу. Кроме того, кофеин великолепно борется с целлюлитом, что немаловажно в преддверии наступающего летнего сезона.

Итак, чтобы сделать кофейный скраб своими руками, вам пригодится… Да-да, обычный кофе! Только не растворимый, конечно .

Лучше всего самостоятельно перемалывать зёрна кофе в кофемолке. 

В  старые добрые времена о  женщине  или  девушке с  гордой  осанкой и красивой походкой, говорили: «Плывет,  как лебедушка» или  «Выступает,  будто  пава». Кто  из  современных представительниц прекрасного пола  может   похвастать   статью  прабабушек? К  сожалению, единицы. 

У   многих  женщин   спина  скрюченная,  походка  шаркающая.  Тут  уж  никакие   суперсовременные наряды и дорогая косметика не  помогут - впечатление  портит  сутулость.

Чтобы  вернуть   мышцам силу ( а сутулость  возникает, как раз,  из-за  слабости   мышц, не  способных  удерживать  тело в правильном положении),  а себе красоту и уверенность,  нужно   немного потрудиться.  Предлагаю   простой комплекс упражнений,  который  по   силам любой  девушке, женщине.  При  желании,   мужчины тоже могут присоединиться.