1.Не морите себя голодом!
Большинство диет позволяют вам есть столько, сколько вы захотите. Если вы любите поесть , выберите вариант диеты, который позволит вам делать это.

2.Пейте воду!
Это выводит токсические вещества из организма. Выпивайте восемь стаканов жидкости в день (1,8 л).

3.Занимайтесь физическими упражнениями.
Это сжигает калории, подавляет аппетит, активизирует обмен веществ, укрепляет ваш организм в целом. Ведь довольно трудно есть во время приседаний.

4.Ешьте зелень!
Вам понадобится съесть 3,5 кг разного рода зелени (салат, шпинат, кресс-салат, брюссельская капуста и т.д.), чтобы получить столько же калорий, сколько во французском жаркое (500 калорий). Можно просто положить на край тарелки немного заправки для салата и макать в нее кусочки зелени.

 

5.Получайте удовольствие от еды!
Ешьте медленно и обращайте внимания на то, что вы едите. Никогда не читайте во время еды, не смотрите телевизор. Если вы не будете обращать внимание на то, что вы едите, вы никогда не сможете наесться досыта.

 

6.Обманите свой желудок!
Это можно сделать с помощью различного рода закусок. Через 20 минут вы почувствуете себя вполне сытым. Сельдерей, морковь, или чашка бульона перед едой окажут тот же самый эффект.

7.Основательно подготовьтесь!
Пусть у вас под рукой всегда будет как можно больше продуктов, которые подходят для вашей диеты, а также полезная, малокалорийная закуска. Вы сможете всегда унять внезапный голод и не отклониться от плана диеты.

8.Алкогольные напитки.
Они не содержат калорий, но поступают прямо в кровь в виде сахара. Алкоголь замедляет способности организма расщеплять жиры. Если вы не можете отказаться от спиртных напитков, ограничьтесь сухим белым вином и пейте его медленно, небольшими глотками.

9.Читайте, что написано на упаковках продуктов!
Расчет глюкозы, жиров, белков и углеводов всегда есть на упаковке продуктов. Не надо себя обманывать тем, что вы съедите только часть купленного, все равно устоять будет очень нелегко.

10.Ешьте понемногу!
Кусочки фруктов, овощей, несколько рисовых крекеров, йогурты или сыр. Хорошо перекусите перед тем, как вы собрались идти в магазин за едой. Вы будете удивлены, как сильно изменятся результаты ваших походов в магазин.