УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ЗРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ

Согласно одному из основных постулатов даосизма, древнего восточного учения, крепкое здоровье человеку дает жизненная энергия ци. И для того чтобы она циркулировала по всему организму, нужно ежедневно выполнять различные упражнения. А начинать день следует с комплекса «даоинь».

Как ни странно, шее человека в повседневной жизни, оказывается, очень не хватает интенсивных физических нагрузок. Несмотря на то, что она практически ежеминутно находится в движении, ее мышцы не работают в полную мощь и не получают необходимого развития: подкожно-жировая клетчатка на шее в сравнении с другими частями тела неимоверно тонка, то же самое можно сказать и о ее коже. Упражнения для мышц шеи помогут ей надолго сохранить молодость и красоту, а также станут хорошей профилактикой шейного остеохондроза.

Подобные упражнения полезны еще и тем, что способны предупредить образование «двойного подбородка», который совершенно не красит ни мужчин, ни женщин. Да и жировые отложения на шее порой накапливаются с очень большой скоростью. Если сбросить вес в области бедер и талии можно, научившись в быстром темпе прыгать на скакалке, то приспособить какие-либо тренажеры к шее нелегко. Разрешить эти проблемы, а заодно и повысить тонус кожи можно с помощью специальных упражнений для мышц шеи, речь о которых и пойдет в этой статье. Ничего сложного они собой не представляют и даже с успехом могут быть включены в комплекс гимнастики для ленивых. Для их выполнения не требуется ни больших временных затрат, ни основательной физической подготовки.

Как выполнять упражнения для шеи?

Быстрая ходьба спасает от сердечно-сосудистых заболеваний, в кровь поступает большое количество кислорода. Жир не любит быстрой ходьбы!  Быстрая ходьба уменьшает жировые отложения. О том как похудеть ,  при этом сохранить и приумножить здоровье — эта публикация.

Если хотите сохранить душевное равновесие — быстро пройдитесь  по свежему воздуху и вновь обретете способность рассуждать здраво и логично. Более того, быстрая ходьба восстанавливает гормональный балланс и служит лучше всякого снотворного.

По данным Университета Южной Калифорнии, США, быстрая ходьба уменьшает риск заболевания раком груди на 30% а также увеличивает сексуальный аппетит и сексуальные возможности как мужчин так и женщин.

Быстрая ходьба возможна в любое время и в любом месте, необходимо только иметь удобную  спортивную обувь. Ходьба укрепляет мышечный аппарат, при этом увеличивается объем крови в тканях и улучшается снабжение организма кислородом.

Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета нуждаются в помощи специалистов.

Признанным специалистом по части осанки является английский физиотерапевт Джеки Пелли. Джеки знает все о том, как надо правильно стоять, сидеть или ходить. Последние пять лет она консультирует в Королевской академии танца в Лондоне, и многим звездам балета помогла укрепить мышцы и улучшить осанку. Для обычных людей Джеки Пелли также разработала программу улучшения осанки и представила ее на страницах Домашнего очага. Это серия простых упражнений для осанки, которые может сделать каждый. Независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

Упражнения выполняются на полу, на мягком коврике или полотенце. Начинать надо с одного-четырех повторов и довести их до десяти. В первый день занятие должно продолжаться не более пяти минут. Выполнение всей программы занимает примерно 20 минут. Заниматься надо регулярно, через день - и так до тех пор, пока не почувствуете, что обрели хорошую осанку. С этого момента занимайтесь, как только почувствуете, что спина возвращается к «плохим привычкам».

Джеки Пелли исходит из того, что хорошую осанку обеспечивают не только сильные мышцы спины. Огромное значение играют мышцы нижнего пресса, которые также являются «корсетом», поддерживая нижнюю часть позвоночника. Поэтому каждое упражнение выполняется с напряжением мышц нижней части живота. Если делать эти нехитрые упражнения регулярно, они помогут предотвратить проблемы со спиной, шеей и плечами благодаря тому, что они учат втягивать рыхлые мышцы живота и расслаблять сгорбленные плечи.

Мышцы требуют нагрузки, как и позвоночник. Для мышц есть множество различных упражнений, но наиболее важны для нас те, которые задействуют как можно больше мышц и дают максимальный эффект. Можно выделить приседания и хождения на ягодицах, которые могут даже заменить собой пробежку! Также есть и другие упражнения для мышц.

Наш позвоночник, это основа из основ нашего здоровья. 

Если Ваш позвоночник не здоров, то Ваше здоровье под угрозой! И как сделать красивую осанку и помочь нашему позвоночнику  поговорим сегодня.

Все объясняется просто. Вся ответственность за правильность расположения наших органов и тканей несет только позвоночник.  И только при правильном положении они могут полноценно питаться и работать.

Если позвоночник искривлен, то органы имеют тенденцию не только смещаются, но и деформироваться. Это само по себе досадное событие, опасность еще и в том, что за деформация тянет за собой  режим  дефицита энергии. Причем, для всего организма. Для каждой клетки.  А клетка, в которой энергии меньше и работает в пол силы. И самое ужасное: она дышит в пол силы.

И такие больные клетки формируют болезнь органов, тканей, систем, то есть всего нашего организма.  И круг замкнулся. И можно продолжать делать вид, что мы этого не знаем и продолжаем плевать на красивую осанку, а главное на правильную осанку.

Пранаяма в йоге – это дыхательные техники, которые йоги почитают одними из основных элементов здоровья и душевного равновесия. Бхрамари является одной из разновидностей таких техник. Еще она называется «дыхание жужжащей пчелы», потому что на выдохе необходимо издать звук, который походит на пчелиное жужжание.

Дыхание пчелы - правильные позы:

Пять упражнений тибетских монахов – вечная молодость и долголетие

Целую вечность человек искал и будет искать источник молодости. Согласитесь, с годами за возможность продлить жизнь мы способны отдать все больше и больше. Но никакие эликсиры и всевозможные способы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так воздействовать на наш организм, как мы сами. Из этого следует одно важное заключение – источник молодости находится у каждого человека внутри, важно лишь его правильно использовать.

Одним из таких способов является регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны под названием «5 тибетских жемчужин» (другие названия – Око Возрождения, Око Откровения). Уделяя ежедневно всего несколько минут этой практике, вы очень скоро почувствуете, как жизненные силы возвращаются в ваше тело, которое будет становиться более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы сбросите несколько десятков лет, тем самым продлите свою жизнь! Вот он – секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше?

Если у вас отекают ноги, регулярно выполняйте комплекс асан, который описан ниже. Ощущение легкости не заставит себя ждать. Но сначала давайте разберемся в причинах возникновения отечности ног. Они могут быть следствием нарушения деятельности почек или сердечно-сосудистой системы.