Джемпер. Спицы. ...
>Пуловер - спицы - (1)Пуловер. Спицы. &nb...
> Мудрые советы сибирской учёной — травницы Лидии Суриной - (1)Мудрые советы сибирской учёной — травницы Лидии Суриной ...
>Печенье вкуснее, чем торт Наполеон - (1)Печенье вкуснее, чем торт Наполеон: даже крем не нужен. Самый простой рецепт Печенье появ...
>Факты о медикаментах - (0)ФАКТЫ О МЕДИКАМЕНТАХ ФАКТЫ О МЕДИКАМЕНТАХ 1. Лекарство от остеопороза «Фосамакс» / «Fosamax»...
Диета для выходного дня |
В выходные очень просто сидеть на диете, т.к. находясь дома можно без особых проблем выбирать необходимые продукты. А если очень захочется кушать можно прогуляться.
До завтрака
Стакан воды
Завтрак
Стакан слабо заваренного чая, два кусочка хлеба, сливочное масло, две чайные ложки меда, йогурт или чашка обезжиренного молока, половина грейпфрута (апельсин или два мандарина).
Обед
120 г постной говядины (телятины, баранины или курицы без кожи), вареные овощи по желанию, 40 г нежирного сыра и кусочек хлеба, свежий фрукт, богатый витаминами (киви, апельсин, манго).
Полдник
Чай, отвар трав или вода.
Ужин
Салат из сырых овощей и фруктов с легкой приправой на основе лимонного сока и нескольких капель растительного масла, 100 г отварной рыбы (60 г постной ветчины или яйцо всмятку), пять столовых ложек отварного риса (две небольшие вареные картофелины), йогурт (150 г нежирного творога), чайная ложка меда и две чайные ложки проращенной пшеницы, компот из свежих фруктов (яблок, груш или ананасов).
Рубрики: | Для меня, любимой/стройняшка |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |