Диета с черносливом, которая рассчитана на четыре дня, не позволит тебе испытывать чувство голода, однако позволит сбросить 2-4 килограмма лишнего веса.
Чернослив полноценно заменяет собой любые сладости
Чернослив – один из тех продуктов, которые обладают и приятным вкусом, и неоценимой пользой для организма. Несмотря на достаточно высокую калорийность, его часто рекомендуют диетологи для включения в состав диет для снижения веса. Такие диеты пользуются популярностью, потому что вкусный и сладкий чернослив полноценно заменяет собой любые сладости, при этом помогая похудеть и нормализовать работу кишечника. Так что это – диета для сладкоежек.
Выбор качественного чернослива
Для соблюдения диеты с черносливом необходимо научиться выбирать качественные сухофрукты, от которых действительно будет польза. Правильный чернослив не должен блестеть. Аппетитный глянец на его кожице говорит о том, что после сушки плоды были обработаны глицерином, что не принесет организму пользы. Также плоды не должны горчить – всегда пробуй чернослив перед покупкой. И самое главное – не покупай сухофрукты коричневого цвета. Этот оттенок указывает на то, что плоды ошпарили кипятком, что лишило их большого количества полезных веществ.
Рацион этой расписан на 4 дня. Ты можешь повторять его любое количество раз в зависимости от желаемого результата. Диета с черносливом хорошо сбалансирована, поэтому противопоказаний для нее практически не существует, однако не лишне будет проконсультироваться у специалиста.
Первый день
Завтрак: одно яйцо, 1-2 чернослива, небольшой грейпфрут и чашка натурального кофе без сахара.
Обед: борщ на овощном бульоне без картофеля, ломтик хлеба из отрубей, 8 штук чернослива, 2 грецких ореха и стакан чая без сахара.
Ужин: одно яйцо, запеченная рыба, апельсин и чай без сахара.
Второй день
Завтрак: 30 г несоленого и не жирного твердого сыра, 2 чернослива, чашка натурального кофе без сахара.
Обед: постные кислые щи без картофеля, ломтик хлеба из отрубей, 70 г отварной говядины, 4 шт. миндаля и несладкий чай.
Ужин: 4 чернослива, свежий овощной салат и несладкий чай.
Третий день
Завтрак: тост с кусочком сыра и постной ветчины, 3 чернослива и кофе.
Обед: одна отварная картофелина, овощной суп, 1 помидор, 2 чернослива и несладкий чай.
Ужин: стакан нежирного молока, диетический хлебец, 5 шт. чернослива, чай.
Четвертый день
Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья со 100 мл молока, 4 чернослива, кофе.
Обед: борщ без картофеля, 1 огурец, 1 помидор, 2 чернослива, чай.
Ужин: тост с кусочком сыра и постной ветчины, 40 г изюма, 6 шт. чернослива, чай.
