Как оставаться бодрой весь день?
|
|
Среда, 10 Апреля 2013 г. 16:40
+ в цитатник
![Правила бодрости](http://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/content/3/3354_380.jpg)
Для того, чтобы поддерживать в организме запас энергии, при этом не прибегая к таким стимуляторам, как шоколад или кофе, следует просто контролировать уровень глюкозы в крови. Именно скачки глюкозы и приводят к сонному состоянию. Прислушайся к рекомендациям диетологов!
- Обязательный завтрак- именно от него зависит распределение всей энергии на день. Отдавай предпочтение кашам в качестве завтрака- сложные углеводы обладают «долгоиграющими» свойствами.
- Кушая пять раз в день небольшими порциями- так количество глюкозы в крови будет держаться примерно на одном уровне и резких скачков её не будет.
- В каждом приеме пищи должны присутствовать сложные углеводы: каши, но не в виде хлопьев, хлеб и макароны из муки грубого помола.
- Старайся не налегать на сладости- сахар или простые углеводы вызывают скачки уровня глюкозы. Сладкое употребляй после приема основной пищи и желательно в первой половине дня.
- В меню включи перец чили- он способствует выработке в организме эндорфинов. Источниками таких соединений также являются продукты содержащие витамины группы В: рыба, молоко, зеленые овощи и картофель. Отлично заряжает энергией витамин С, содержащийся в цитрусовых и капусте, и железо, которым богаты говядина и печень.
-------------------------
Для того, чтобы больше знать о школьном образовании своих детей будьте в центре всех происходящих событий и реформ. Вот исаак калина рассказывает немного об образовании и наших детях.
Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю
-
1
Запись понравилась
-
4
Процитировали
-
0
Сохранили
-