ArtMarbleStudio - камины, фонтаны, декор и прочее из натурального камня и бронзы Атмосф...
короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... - (2)короб из бумажных трубочек - поэтапно... :) и чуть-чуть про тенты, сетки, пленки... :) кор...
Шьем пилотку к 9 Мая - (1)Шьем пилотку к 9 Мая Шьем пилотку к 9 Мая автор мастер класса Oksana ...
Большая книга научных развлечений - (0)Большая книга научных развлечений 1. 2. 3. 4. ...
Ваза с цветами из бумаги - (1)Ваза с цветами из бумаги в подарок маме Вазу с цветами, открытку ручной работы из бумаги, мож...
Убираем жир с низа живота |
Дневник |
Убираем жир с низа живота
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Будьте осторожнее с прыжками, если у вас проблемные суставы.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Метки: Убираем жир с низа живота похудение стройность |
Диета "6 лепестков" |
Дневник |
Диета "6 лепестков"
Говорят, что легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера!)))
Не бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками)))
Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.
«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» - это день определенной монодиеты.
Метки: Диета как похудеть диета для похудения |
Немного о вегетарианстве |
Дневник |
Интернет издание - женский журнал "ИСТОЧНИК" рассматривает множество животрепещущих проблем, интересных "дамской" аудитории. Вот, например, одна из последних статей, в которой Сати Казанова пропагандирует "безмясное" питание, а ведь еще есть рубрики про моду, отношения, здоровье, спорт, красоту, советы.... В общем, заглядывайте на страницы журнала "Источник", возможно вы там найдете что-нибудь интересное для себя, а я вернусь к вегетарианству - решила поподробнее рассмотреть вопрос целесообразности этого направления питания в моей жизни.
Вот что получилось.
Метки: достоинства вегетариантсва общие сведения о вегетарианстве |
Вкусная диета - худеем правильно, без вреда. Блюда на каждый день. |
Дневник |
Дорогие мои, Вы в окно смотрели? С календарем сверялись? А не пора ли нам бить в набат, всех призывать к борьбе с лишним весом и начинать не только искать, но и срочно применять на практике самые невероятные и чудодейственные средства для похудения?!
Даже и не раздумывайте - ПОРА !!!
- Если для Вас важно отсутствие в процессе похудения стрессов и физических нагрузок,
- если Вам импонирует естественность хода похудения и сохранение хорошего самочувствия и настроения,
- если Вас устраивает скорость расставания с лишним весов в рамках полутора-двух килограммов в неделю, то начинайте сосредотачиваться, далее информация для Вас.
Итак, предлагаю осуществить ознакомительное посещение очень своевременно нарисовавшегося на моем пути сервиса - с заманчивым названием - "Вкусная диета".
В чем суть предоставляемых здесь услуг - думаю, что некоторым они подойдут.
Метки: вкусная диета как правильно похудеть диета для похудения |
Как ускорить обмен веществ - советы, продукты, запреты |
Дневник |
Вот и со мною это приключилось - ужас, кошмар, катастрофа!!!
Ударили зимние морозы и практически прямой наводкой по мне - сегодня утром я не смогла застегнуть на себе зимнюю одежду и сапоги, так как мои объёмы, оказывается, значительно увеличились за последние месяцы.... Хорошо, что могу себе позволить сразу прикупить новые вещички, но ведь существует ещё и принцип!!! А посему, даю себе неделю на приведение себя в соответствующую форму! Я просто обязана уместиться в прошлогоднюю зимнюю одежду и обувь!
Поэтому сразу берусь за дело и вместо гимнастики кидаюсь в интернет, искать самые чудодейственные средства для ускорения обмена веществ и похудения.
Вот результаты первых поверхностных поисков. Подозреваю, что они будут интересны и полезны не только мне. Итак, повтор всем известных прописных истин!
Ах да! Я поставила себе цель только перечислить всё нужное для похудения и ускорения обмена веществ, если Вас что-либо особо заинтересует или наоборот, вызовет сомнения, Вы сможете все сами уточнить в интернете - информации по этим вопросам великое множество!
Что делать для ускорения обмена веществ.
Метки: как ускорить обмен веществ как похудеть продукты для похудения минусовые продукты |
Как укрепить мышцы, выполняя всего одно упражнение |
Дневник |
Как укрепить мышцы, выполняя всего одно упражнение
"Планка" идеальна для тех, кто хочет укрепить мышцы, выполняя всего одно упражнение, и у кого совершенно нет времени ходить в фитнес-клуб.
Особое внимание необходимо уделить технике выполнения планки. Планка – это статическое упражнение, то есть никаких лишних движений она не подразумевает. Важно понимать, что результат не заставит себя ждать, только при условии правильного выполнения этого упражнения.
Классический вариант планки. Примите упор лежа, вытяните руки под плечами (тело должно образовать прямую линию от плечевого пояса до ног). Ноги должны быть прямые, без прогиба в коленях, таз подкручен (не стремится вверх), мышцы пресса напряжены и, по возможности, подтянуты к ребрам.
Поясничный отдел должен быть плоским, а ноги, для увеличения нагрузки на мышцы брюшного пресса, — поставлены вместе. В идеале, это положение нужно стараться удержать как можно дольше, но если вы новичок, то для начала удерживайте себя в этом положении хотя бы 10-20 секунд, а потом увеличивайте время еще на 10 секунд. Этот вариант планки хорош для прорабатывания мышц брюшного пресса
Метки: Как укрепить мышцы упражнение упражнение для красивой фигуры |
6 напитков, которые помогут контролировать аппетит |
Дневник |
6 напитков, которые помогут контролировать аппетит
Диета не покажется тебе непосильным бременем, если ты будешь использовать одну маленькую хитрость. Пей, когда хочется есть!
Аппетит — гость непредсказуемый, и часто он появляется, когда после основного приема пищи прошло даже меньше часа.
Метки: напиток для похудения как похудеть контроль аппетита |
Кефирный коктейль с отрубями и черносливом |
Дневник |
Когда увидела данный рецепт, просто возликовала - как же так, думаю, все то что я люблю, что для меня вкусно, что почти всегда есть под рукой, да ещё и всё вместе и явно так полезно-полезно!
В общем, как всегда - спасибо друзьям в одноклассниках, материальчик как раз оттуда.
Итак, что бы приготовить этот несомненно наиполезнейший, а для некоторых ещё и приятный на вкус коктейль понадобятся следующие ингредиенты:
Технология приготовления напитка проста и незатейлива.
Метки: еда для похудения низкокалорийное питание что съесть что бы похудеть |
Капустный сок и отвар для похудения и чистки кишечника |
Дневник |
Требуется обновление драйверов и прочего? Быстро, удобно, просто и бесплатно исполняются мечты о свежих драйверах, обновлениях, утилитах, файлах здесь: http://www.helpjet.net/. Широкий ассортимент, удобный каталог, поисковая строка в наличии.
Рассказ о капустном соке как средстве похудения и очищения кишечника.
Рецепт найден в одноклассниках, мною лично не проверен, но очень хочется, что бы он оказался действенным.
1. Для тех, кто склонен к гуманному обращению со своим организмом, перед (или вместо) употреблением непосредственно капустного сока рекомендуют какое-то время пить капустный отвар, который имеет более мягкое влияние на кишечник, то есть чистит, но без излишнего газообразования. Пить отвар тёплым или горячим только натощак (1 стакан) до тех пор, пока не пройдут возможные некоторые неприятные ощущения от его употребления. Затем можно переходить на капустный сок. Если данный отвар пить в течение месяца, то можно похудеть на 3 кг без изменения особенностей жизни и приёма пищи.
Капустный отвар готовится следующим образом.
Метки: скачать драйвера бесплатно капустный сок для похудения как похудеть на капустном соке капустный сок для чистки кишечника |
Упражнения для похудения рук |
Дневник |
Упражнения для похудения рук
Женщины, обладающие пышными формами, нередко стремятся сделать свою фигуру более изящной. На какие только жертвы они при этом не идут! Придерживаясь различного рода диет, большинству удается приблизиться к заветному идеалу.
Но при этом обнаруживаются другие проблемы, в частности, с руками, которые, лишившись жировых отложений, открывают миру дряблые нетренированные мышцы выше локтя.
Чтобы избежать подобной ситуации, можно воспользоваться упражнениями для похудения рук. Делать упражнения нужно трижды в неделю. Ходить в тренажерный зал при этом необязательно, можно выполнять этот комплекс упражнений и в домашних условиях.
Метки: полные руки упражнения для похудения рук что делать с толстыми руками как избавиться от жира на руках |
5 разгрузочных дней после Нового года |
Дневник |
5 разгрузочных дней после Нового года
Ну что, устали есть? А впереди еще несколько дней счастливого безделья, походов в гости и нагрузок для желудка. Чтобы новогодние каникулы не отложились грустными, грузными воспоминаниями, пора приступать к разгрузочным дням.
Метки: разгрузочныех дни после Нового года монодиета |
200 калорий - как это выглядит в разных продуктах |
Дневник |
200 калорий -
как это выглядит в разных продуктах
Именно так выглядят 200 калорий в разных продуктах!
Если Вы хотите держать свой вес в норме, эта статья очень Вам пригодится. Потому что подсчитывать калории — занятие муторное, часто бывает лень это делать или же просто забываешь. Эти фотографии покажут Вам, кто есть кто в Вашей еде, какие продукты более калорийны, какие — менее. В зависимости от этого, конечно, нужно регулировать количество их употребления. Еда представлена здесь по возрастанию своей пищевой ценности, от яблочек до арахисового масла. Пусть эта информация поможет Вам всегда быть в хорошей форме
Метки: питание калории как выглядят 200 калорий сколько калорий в еде как определить сколько калорий в еде |
Можно ли избавиться от лишнего веса самостоятельно |
Дневник |
Можно ли избавиться от лишнего веса самостоятельно, не навредив здоровью?
Что лучше – диета или постоянный режим питания?
1. 1,5- 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.
2. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
Метки: лишний вес как похудеть питание при лишнем весе |
Как почистить кишечник, похорошеть и похудеть |
Дневник |
Этот рецепт я встретила на сайте "Одноклассники", на себе еще не испытывала, естественно буду рада, если кто-нибудь откликнется, расскажет о своем опыте - действительно ли этот вариант чистки кишечника столь хорош, как про него говорили в социальных сетях, там он, кстати, был озвучен как мягкий скраб для кишечника...
Мое внимание этот рецептик привлек тем, что показался комфортным и подходящим, именно, для моего организма. Я вообще придерживаюсь точки зрения, что почти нет плохих и хороших рецептов диет, систем питания, лечения и т.п., есть просто подходящие Вам методики и не подходящие...
Итак, переходим к щадящей форме чистки кишечника и параллельно к средству, которое помогает нам скинуть несколько лишних килограммов, оздоровить организм, приобрести сияющий вид, отличную кожу, волосы и ногти!
Метки: как похудеть как улучшить состояние кожи рецепт чистки кишечника Хьюго Пьюго |
Упражнение "Вакуум на животе" |
Дневник |
Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
Метки: упражнение для поперечных мышц живота как подтянуть отвисший живот |
Жиросжигающий напиток |
Дневник |
Жиросжигающий напиток
волшебство имбиря, меда и фруктов!
Ингредиенты:
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров
Метки: Жиросжигающий напиток Жиросжигающий напиток из имбиря имбирь яблоки корица лимон |
универсальное упражнение Планка! |
Дневник |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
Метки: универсальное упражнение Планка универсальное упражнение упражнение Планка |
специи, помогающие похудеть |
Дневник |
специи, помогающие похудеть
9 способов отказаться от сладкого |
Дневник |
9 способов отказаться от сладкого
1. Перестаньте добавлять сахар в еду. Это, наверное, самый простой и очевидный способ, который обеспечит вас наиболее быстрым результатом. Откажитесь от одной/двух чайных ложек сахара, которые вы, как правило, любите добавить в чай, кофе или кашу. Возможно, это займет у вас некоторое время, чтобы приспособиться к новому вкусу, но вы и не заметите, как это станет для вас вполне естественным!
2. Сократите или полностью исключите обработанные углеводы. Углеводы могут быть отличным источником энергии, но также они могут быть преобразованы в сахар в вашем организме, который затем трансформируется в жир. Это звучит не очень привлекательно, не так ли? Основными продуктами, содержащими обработанные (рафинированные) углеводы, являются хлебобулочные и макаронные изделия, различные снеки. В данной ситуации ваша задача заключается в том, чтобы контролировать потребление углеводов и размеры порций.
3. Внимательно читайте этикетки на продуктах. Разберитесь в терминологии состава продуктов, и выясните, что каждое из названий обозначает. Проверьте этикетки на содержание сахаров. Если оно высоко – положите такой товар обратно на полку. Ищите продукты с низким содержанием сахара.
Метки: как отказаться от сладкого что убрать из питания что бы отказаться от сладкого |
5 минут для пилатеса |
Дневник |
5 минут для пилатеса
Выполнения этих 4 упражнений не только позволит накачать мышцы живота и верхней части туловища, но также подготовит тело к ежедневной рутинной работе. Когда ваше каждая частичка вашего тело чувствует себя уверенно, то и вы смотритесь и чувствуете себя лучше!
Метки: пилатес фитнес стройная фигура |