---

Если у Вас традиционно фоновое (постоянное) давление высокое, то, несомненно, пора принимать меры по его обузданию и приведению в норму. В НЕКОТОРЫХ случаях давление несколько снижается при выполнении следующих правил поведения, быта, питания, режима и прочего... Если Вы выполните приведенные здесь рекомендации, а с давлением не произойдет никаких устраивающих Вас перемен, то обязательно отправляйтесь к хорошему врачу, который и поможет Вам в решении этой проблемы.

1. Увеличьте свою двигательную активность, особенно в рамках картдиотренировок - очень хороши прогулки быстрым шагом. пробежки, которые можно осуществлять по пути на работу или домой, выйдя из транспорта на 1-2 остановки раньше.
    
2. Практикуйте ежедневную пятиминутную дыхательную гимнастику, снижающую стрессовое напряжение. Дыхательная гимнастика может быть элементарной - глубокий вдох, задержка дыхания, медленный продолжительный медитативный выдох, отпускающий весь негатив наружу...                       
    
3. Увеличьте  в своем рационе наличие калия и магния. Решение от аптечных витаминов, до нужных продуктов питания - картофель в мундире. бананы, помидоры, бобовые, чернослив, изюм и прочее. Полюбите соевые продукты...
    
4. Уменьшите потребление соли во всех видах продуктов.
    
5. Повысьте эластичность сосудов, например, потребляя каждый день по 15 г. темного шоколада (действительно темного и действительно шоколада).
    
6. Рассмотрите для себя вопрос приема пищевых добавок с антиоксидантами. этот вопрос решается с Врачами.
    
7. Ограничьте прием алкоголя и кофе, при этом увеличьте употребление чаем с каркаде. гибискусом, иногда зеленых чаев.
    
8. Отрегулируйте режим жизни и работы - поставьте запрет ненужным перегрузкам, в том числе и сидению за компьютером для удовольствия!
    
9. Слушайте музыку (лучше классику), медитируйте под неё, выполняйте дыхательные упражнения.
    
10. Избавьтесь от храпа, который является и признаком и усилителем высокого давления. Храп в настоящее время лечится медикаментозными путями.
     

Это лишь некоторые из доступных для выполнения советов "начинающим гипертоникам". Выполнив данные рекомендации и привыкнув к новому образу жизни, можно и продолжить изучение полного перечня требований к организации жизни люде с высоким давлением и начать и их внедрять в свою жизнь.
Итак, потихоньку, помаленьку приступаем? Встаем на путь здорового образа жизни?!

 

---

Казино "ВУЛКАН ДЕЛЮКС" (http://vulcan-silver.com/casino-vulkan-deluxe/) для продвинутого русского пользователя - рулетка, блэкджек, автоматы - все для новичка, любителя и профессионала. Игры с демо версиями (то есть бесплатно) и в режиме реального времени позволят Вам и в несколько минут сбросить стресс, и погрузиться в продолжительную медитативную битву азарта, фортуны и фееричных выигрышей!

Заглядывайте - мы ждём Вас...

---