Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Вот и пришла весна, девочки!
Зачастую, именно весной отдается предпочтение жестким диетам, но при этом мы забываем, что после зимних холодов организм ослаблен, и в начале весны обостряются хронические заболевания.
Чтобы весеннее похудение не принесло нам дополнительных проблем, а килограммы ушли безвозвратно, давайте учтем самые распространенные ошибки худеющих, и попробуем разработать свою систему похудения.
Ошибка №1 – минимум калорий. Низкокалорийные диеты хороши лишь в том случае, если избыточный вес и в самом деле значительный. Если же вас беспокоят лишние полтора сантиметра на талии, то перевод организма на малокалорийную пищу приведет к потере мышечной массы и ухудшению самочувствия, слабости. Подсчитайте, сколько вам требуется в день калорий, составьте меню с учетом этого и старайтесь не выходить за рамки.
Ошибка №2 – полный отказ от жиров. Придерживайтесь «золотой середины» - хотя бы два раза в неделю нужно есть мясо, салаты заправлять оливковым маслом, два – три раза в неделю в рационе должна быть морская рыба, лучше выбирайте не слишком жирную.
Ошибка №3 – не особо доверяйте рекламе! Покупать широко рекламируемые продукты для похудения – фитнес – питание, органическую еду, продукты с добавкой «био» - не стоит. Внимательно читайте состав хлебцев, батончиков, йогуртов, а если написано «зерновой хлеб», то на этикетке обязательно должно быть слово «цельный» перед каждым видом муки.
Ошибка №4 – резкий переход на овощи и фрукты. На самом деле в них не так много полезных веществ, как пишут, особенно весной, поэтому избавиться от авитаминоза и при этом еще и похудеть не получится. Включайте в рацион не более 500 грамм овощей, остальное отдайте белковым продуктам, кашам, супам. Обязательно принимайте поливитамины.
Ошибка №5 – чрезмерная физическая нагрузка. Весной обычное состояние – сонливость, и заниматься до окончательной потери сил в тренажерном зале или в фитнес – клубе не стоит. Хорошо высыпайтесь, если нет возможности рано вставать и утром бегать, то выбирайте один из видов фитнеса и занимайтесь вечером. Для «сов» больше пользы будет от вечерних занятий, для «жаворонков» наоборот, больше пользы принесут утренние занятия.
Помощь в создании поста: www. slim-motivator.ru
Для того, чтобы правильно организовать свое питание, нужно знать состав, энергетическую ценность и калорийность употребляемых продуктов. В этом Вам поможет онлайн калькулятор калорийности продуктов!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
![]() Убрать живот - значит очиститься от шлаков Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться. |
|
Без заголовка |
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут. 1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
|
Без заголовка |
Вам предстоит фотосессия с профессиональным фотографом или вы решили сделать несколько снимков в парке на мобильник подруги? Оказываясь перед фотокамерой, вы не знаете, куда «деть» руки и ноги? Хотите узнать, как правильно фотографироваться? Позы для фотографий девушек, мужчин и любовных пар давно собраны на страницах «всемирной паутины», остается лишь выбрать из них те, которые подчеркнут вашу индивидуальность!
|
Цитата сообщения olika2010
Без заголовка |
Цитата |
Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
стрейч пленка купить
|
Комментарии (0) |
Страницы: | [1] |