Как похудеть раз и навсегда: с чего начать |
|
7 правил для быстрого сжигания жира |
Если у вас лишний вес, причины этого всего две. Первая – переедание. А вторая – недоедание. Коротко рассмотрим каждую из них, а также я предлагаю вам 7 правил для быстрого и эффективного сжигания жира. Ну и конечно желательно делать упражнения для улучшения обмена веществ.
Итак, переедание – то есть вы поглощаете большее количество калорий, чем организм может использовать.
Как нетрудно догадаться, оставшаяся часть энергии, лишние калории откладываются в резерв, то есть в жиры. Организм запасает все излишки в качестве подкожного жира, чтобы использовать их в случае непредвиденной нехватки питания. Читать далее
|
Содовые ванны для похудения |
Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!
|
Как улучшить обмен веществ |
Чтобы твоя пищеварительная система работала без сбоев, тебе нужно внести коррективы в свои привычки питания.
|
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Выполнять их лучше по утрам (рекомендуется натощак), в течении пятнадцати минут.
- Встать ровно и положить правую руку на живот
- Глубоко вдохнуть носом и сильно надуть живот
- Выдохнуть весь воздух ртом и как можно сильнее втянуть живот
- Затем надо сделать тройной вдох: Глубокий длинный вдох и сразу три быстрых довдоха
- И такой же выдох:глубокий медленный выдох и три коротких довыдоха.
Если выполнять эти упражнения регулярно, то результат вы заметите уже через несколько дней, ну и конечно лучше их комбинировать с силовыми упражнениями.
А действие их заключается в том, что когда мы вдыхаем кислород, он окисляет питательные вещества, которые мы получаем с пищей и мы получаем энергию, но если мы вдыхаем не достаточно кислорода, то вместо энергии получаем отложение жира, поэтому чтобы скорректировать обменные процессы в организме надо научиться правильно дышать и насыщать свой организм кислородом.
Метод действительно действенный - испробовано на себе. Конечно существует множество дыхательных гимнастик, но эта наиболее простая, я ее делаю, если честно, даже лежа, когда только просыпаюсь, чтобы наверняка!
|
ПРОТИВ ВЕЧЕРНЕГО ОБЖОРСТВА |
Вечерний аппетит непредсказуем. Можно тысячу раз обещать себе не наедаться на ночь, но в какой-то момент не выдержать и уничтожить половину сковородки, чтобы потом мучиться чувством вины. А что если обмануть свой аппетит, так некстати разыгравшийся на сон грядущий?
|
Вкусный напиток для похудения |
Вкусный напиток для похудения
1 корешок имбиря (10 см)
10 яблок красного цвета
сок и цедра 2-х лимонов
мед натуральный мед по вкусу
2 палочки корицы
5 л воды
Ароматный напиток для похудения из яблок, лимона, имбиря, корицы и меда - это очень вкусно и полезно! В нем много микроэлементов и витаминов. К тому же, благодаря напитку можно избавиться от лишнего веса. Ведь сочетание ряда идеально подобранных продуктов позволяет сжечь жир в краткие сроки. Напиток усиливает метаболизм, нормализует обменные процессы, способствует очищению и похудению.
Напиток нужно употреблять систематически. Попробуйте ввести его в свой рацион питания, ограничив жирную и мучную пищу. Добавьте физические упражнения, контрастный душ. И вы увидите результат совсем скоро. Весна требует обновления, поэтому будем готовить вкусный напиток для похудения прямо сегодня!
, входящий в состав напитка, поможет укрепить иммунную систему, улучшит кровообращение в тканях и очистит организм. Благодаря ценным веществам, содержащимся в напитке, улучшится цвет кожи. В лимоне много витамина С. А мед является кладезем ценных веществ. Корица - тонизирует и улучшает кровообращение. а ее аромат поднимает настроение и прогоняет депрессию! В яблоках - много пектинов, железа, клетчатки и витаминов.
Приготовление:
Имбирь очистим, нарежем пластинами, поместим в кастрюлю. На яблоках сделаем надрезы и вместе с цедрой лимона и палочками корицы добавим к корню имбиря. Зальем все 5-ю литрами воды, доведем до кипения и поставим вариться на 3 минуты. Снимем с огня и процедим, используя сито. Накроем крышкой и оставим настаиваться. В теплый напиток добавим сок лимона и мед по вкусу. Пейте в теплом либо в холодном виде.
Если вы являетесь счастливым обладателем планшетов и телефонов Apple, то вам понравится потрясающая скидка на чехлы! Акция на сайте http://www.opt.belsis.ru/aksessuary-dlya-gadzhetov/chehly-i-paneli/apple-1/ особенно выгодна для оптовых клиентов, так как позволяет сделать выгодную закупку оригинальной продукции. Оптовая интернет-площадка opt.belsis.ru приглашает ознакомиться с прайс-листом.
|
Как похудеть на 3-8 кг: Топ-3 диеты |
Вот они - 3 легких и быстрых диеты для похудения! Быстро и легко расстаться с лишним весом, чтобы выглядеть обворожительно, помогут 3 системы похудения, благодаря которым всего за неделю вы можете сбросить от 3 до 8 лишних килограммов:
Диета №1 – 3-5 кг
Диета №2 – 5-7 кг
Диета №3 – 5-8 кг
|
Что такое компульсивное переедание? |
Питание – это не только жизненная необходимость, но и удовольствие, которое нас всех сближает. Однако для некоторых людей, еда – это опасный порок, который часто приводит к потере здоровья. Причём пищевая зависимость ничем не отличается от наркомании или шопоголизма.
Наркоманы не могут жить без наркотических препаратов, шопоголики не способны ограничивать свои покупки, а люди с синдромом пищевой зависимости чувствуют себя беспомощными перед неоправданным потреблением пищи. Им нужно слишком много еды!
Пищевая зависимость приводит к ожирению, ухудшению состояния здоровья и разным психологическим проблемам. Возможно ли людям, испытывающим болезненное влечение к еде, утолять свой голод более здоровыми и менее разрушительными способами?
На самом деле никто не сможет вас отговорить, обмануть или подтолкнуть к правильному и здоровому образу жизни. Но если вы действительно хотите заботиться о собственном здоровье и готовы взять под контроль свои привычки в еде, прислушайтесь к этим полезным советам http://gospodarka.ru/chto-takoe-pishhevaya-zavisimost-i-kompulsivnoe-pereedanie.html, которые подскажут, как перестать использовать пищу в качестве отвлекающего фактора от проблем, разочарований и депрессии...
|
Напитки для похудения |
В похудении на ряду с регулярной физкультурой достичь результата можно, добавив в свой рацион специальные натуральные напитки. Они наполнят организм питательными веществами и сократят количество потребляемых калорий. Надо просто отказаться от газированных напитков, особенно цветных, заменив их на полезные напитки, способствующие потере веса.
Напитки, способствующие быстрой потере веса:
Шейк из салата-латука. Для приготовления необходимо смешать салат-латук (2 стакана), свежий нарезанный ананас (1 стакан), нарезанный апельсин (1 стакан) плюс 1 стакан воды. Приготовьте шейк, украсьте дольками лимона или листочками мяты._______________________________________________________________
Снизить вес также способны ягоды годжи. На http://yagoji.com все желающие могут купить ягоду годжи, у которой отсутствуют побочные действия и есть масса дополнительных полезных свойств для организма.
_______________________________________________________________
|
Как похудеть: полезные советы |
Как похудеть: полезные советы
Есть еще один эффективный продукт, способствующий процессу похудения и очищения. Это знаменитые ягоды годжи, которые являются ценным источником питательных веществ и витаминов. Попробуйте купить ягоду годжи на специализированном сайте по скидке и воспользоваться секретами красоты и здоровья от самой природы!
|
Как сбросить лишний вес? |
Если вы хотите стать стройнее, носить одежду на несколько размеров меньше, носить платье, о котором давно мечтали, чувствовать себя уверенно и снова получать удовольствие от шопинга, обратите внимание на открытый бесплатный семинар, на который нужно всего лишь отправить запрос на прослушивание семинара и 1 апреля в режиме онлайн послушать дельные советы и полезные рекомендации.
|
6 рецептов от целлюлита. Готовимся к лету! |
|
Настойка из хрена для похудения |
Благодаря содержанию веществ, которые активизируют обмен веществ, предотвращают запоры и отложение непереваренной пищи в жир, активизируют работу пищеварительной системы и приглушают чувство голода, хрен по праву получил звание продукта, который просто незаменим для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Настойка из хрена для похудения – чрезвычайно действенное средство, употребляя которое, можно значительно ускорить процесс сброса надоедливых килограммов.
|
Весенние разгрузочные дни |
Весенние разгрузочные дни
Разгрузочные дни хороши тем, что их можно применять без ущерба для здоровья. Вы становитесь стройнее в считанные дни! При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы, привычки, однако начинать разгрузку организма лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся и более эффективны.
Желательно проводить разгрузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет и будет их «ждать». Первое время вам будет трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но уже со 2-3 раза, организм с удовольствием будет на них реагировать.
Чем полезны разгрузочные дни?
Они способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, образованию камней; снижает риск аллергических реакций, так как способствует естественному очищению кишечника; улучшает состояние кожи и уменьшает образование угревой сыпи
Разгрузочные дни оздоравливают, продлевают молодость и красоту! Предосторожность: учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного-двух раз в неделю.
Для эффективности разгрузочных дней, накануне не ужинайте. Сделайте утром очистительную клизму, тогда потеря веса будет существеннее, и у вас не будет тошноты, чувства голода, что бывает в первые дни любой диеты.
В чем особенность разгрузочных дней?
Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю. Один из важных моментов: потребление жидкости. Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной. И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи и менее чем за полчаса до. Нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты.
При точном соблюдении диеты за неделю вы можете избавиться от 3-х до 7 кг.
Вот такие разгрузочные дни бывают:
Яблочные
2 кг сырых несладких яблок необходимо разделить на 5 приемов пищи в течении всего дня. Необходимо выпивать 1 литр березового сока и 2 литра негазированной воды.
Яблоки можно запекать с тыквой, медом, клюквой, грушами. Ни в коем случае не использовать сахар. За 3 разгрузочных дня можно потерять от 2 до 3, 5 кг;
Самый эффективный вариант яблочного разгрузочного дня - в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках.
Щадящий вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть к какому-то событию, и у вас мало времени. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
|
Как убрать живот и бока |
|
9 перекусов, которые надолго усмирят Ваш аппетит. |
9 перекусов, которые надолго усмирят Ваш аппетит.
1. Персики. Хорошо утоляют голод, способствуют пищеварению и не позволяют съесть лишнего.
|
Как уменьшить объём желудка |
Диеты - это хорошо. Но как уменьшить объем желудка, чтобы в принципе не хотелось кушать больше, чем нужно?
|
Имбирный чай для похудения |
|
Диета "Ангел" - минус 13 кг за неделю |
Сегодня вам представляю еще одну интересную диету. Диета "Ангел" ужа самим названием заинтересовует, не так ли?
|
