Цитата сообщения Margarita51rus Основные упражнения фейсформинга

Для того чтобы помочь своему лицу оставаться привлекательным и свежим на протяжении долгих лет, по мнению Бениты Кантиени, необходимо научиться правильно стоять, ходить и сидеть, а также воссоздавать в воображении образы приятных вещей, явлений и запахов.

Очень важным для сохранения молодости лица также является умение шевелить ушами. Для этого необходимо знать местонахождение всего трёх точек:
первая располагается перед отверстием уха, в ней ощущается лёгкая пульсация;
вторая — над ухом, в двух ямочках;
третья — немного выше середины уха.

Касаясь этих точек и слегка надавливая на них в направлении вверх-вниз до 100 раз, осуществляя таким образом пульсацию, мы смещаем ткани лица на 1–2 мм. При этом необходимо стараться перемещать уши к затылочной части головы. С помощью этих надавливаний активизируются важные мышцы лица.

Весь комплекс выполняется в положении сидя на твёрдом стуле без спинки, при этом спина должна быть ровной, а плечи расправленными. В идеальном варианте следует поставить перед собой зеркало.
Начинать нужно с мышц головы, постепенно переходя к верхней и нижней части лица.

Рассмотрим предлагаемый комплекс упражнений более подробно.

Упражнение 1. Провести одной рукой в направлении от лба к затылку, а другой — от шеи к затылку. Затем обе руки перемещать вдоль лба, затылка и ушей до одной из 3 точек, выполняя произвольные движения и представляя себе, что осуществляется массаж тугого сплетения мышц на голове.

(С помощью этого упражнения приводятся в активность несколько мышц головы, связанных с лицевыми мышцами. Это упражнение следует выполнять не менее 2 минут.)

Упражнение 2. Прижав к голове мизинцы, руки разместить на висках и выполнять аккуратные нажатия ладонями в направлении вверх-назад до 60 раз.

(Такое упражнение помогает разглаживать складки на лбу, делая взгляд более открытым.)

Упражнение 3. Расположить большие пальцы на висках, а средние — над бровями. Развернув локти и расслабив плечи, подушечками пальцев пульсировать в направлении от носа до 60 раз.

(Это упражнение делается с целью разглаживания морщин на лбу и ослабления напряжения над верхней губой.)

Упражнение 4. Бережно приложить кончики пальцев к краешку кости под глазом. Такую же процедуру выполнить и с другим глазом. Глаза должны быть закрыты, а веки расслаблены. Выполнить лёгкие толчки приложенными пальцами нижним веком верхнего века 60 раз.

(С помощью этого упражнения удастся избежать появления морщин на верхних веках.)

Упражнение 5. Подушечками указательных пальцев аккуратно потянуть внешние уголки глаз к вискам 60 раз.

(Это упражнение помогает избежать «тяжёлых век» и «гусиных лапок» у наружного края глаза.)

Упражнение 6. Разместив средний палец над кончиком брови, а указательный — рядом с ним, потянуть внешние уголки глаз вверх к вискам, а внутренние — к основанию носа. При этом глаза должны быть широко раскрытыми. Бережными движениями выполнять пульсацию вверх пришедших в движение мышц 60 раз.

(Это упражнение придаст взгляду выразительности.)

Упражнение 7. Найти углубление на пересечении мышц над верхней губой, поставить сюда кончики указательных пальцев. Расслабив плечи и разведя локти, слегка надавить большими пальцами на впадинки над верхним краем уха, сделать пульсации назад-вверх 80 раз.

(Это упражнение поднимает щёки и разглаживает кожу вокруг рта.)

Упражнение 8. Ладонь прижать к подбородку, касаясь кончиками средних пальцев ложбинки перед ухом, пульсировать назад-вверх 80 раз, подтягивая усилием воли уши к затылочной части головы.

Упражнение 9. Прижать мизинцем углубление под уголком губ. Поставив безымянный палец на нижний край скуловой кости, а указательный и средний — на впадинах перед и за ухом соответственно, бережно пульсировать 60 раз, поднимая щёки назад и вверх не более чем на 2 мм.

(Это упражнение разглаживает щёки и подбородок, поднимает уголки губ.)

Упражнение 10. Это упражнение выполняется после упражнения для щёк. Указательные пальцы нужно разместить над верхней губой, а большие — под нижней, аккуратно пульсируя надавливанием вокруг рта, приподнимая губы от зубов от 60 до 120 раз.

(Это упражнение подтягивает уголки рта вверх, способствует появлению полноте губ.)

Упражнение 11. Удерживая руку перпендикулярно к телу, указательный палец поставить горизонтально под носом. Провести пальцами левой руки от кончика носа по лбу к началу зоны роста волос 5 раз. Затем, напрягая мышцы лица, опустить его в сторону губ, «нажать» им на палец. Если нос маленький, выполнять упражнение 20 раз, если широкий — 100 раз.

(Выполнение этого упражнения заставляет работать мышцы, которые обеспечивают тонус кожи в области носа и рта.)

http://doctorzhukov.ru/base-faceforming/