Об этой диете знают все желающие похудеть и время от времени посиживающие на различных диетах. Эта знаменитая диета– диета Малышевой, которая обещает потерю веса до 5 кг за 10 дней.

Диету Малышевой можно скорее отнести к разгрузочным диетам, нежели к диетам для похудения. Калорийность диетыдостаточно умеренная и назвать голодной диету Малышевой нельзя. Суть этой диеты в том, что получая необходимыепитательные вещества из углеводов и белков вы должны будете полностью отказаться от жиров. Главное правило диеты – затри часа до сна нельзя нечего есть, а пить надо на протяжении дня до двух литров воды.

Этапы диеты Малышевой


Все 10 дней диеты мы должны поделить на белковые дни и углеводные. Каждое утро надо выпивать натощак стакан чистойводы и уже потом приступать к завтраку.

Во время белкового дня вы можете себе приготовить на завтрак крутое куриное яйцо, салат из любых овощей с различнойзеленью, но без соли и заправки. На остальные приемы пищи у вас должно быть мясо. Мясо вы должны отваривать без соли,сливать первый бульон и опять проваривать в чистой воде. За целый день вы можете съесть до 500 гр мяса. С курицы надообязательно снимать кожицу.

На протяжении углеводного дня вы должны употреблять углеводы, но только полезные. Вы можете приготовить себе такойсалат под названием «щетка» - капусту надо нашинковать, сырую морковь натереть на терке, сырую свеклу также надонатереть на терке. Всю эту красоту смешиваем и поливаем лимонным соком и едим на протяжении дня. Не забывайте напротяжении углеводного дня много пить, ведь наша цель почистить кишечник, в котором порой скапливается много«мусора».

Чередуя белковые и углеводные дни вы легко избавитесь от минимум 5 лишних кг. Обычно врачи рекомендуют проводитьтакие разгрузочные диеты один раз в три месяца, чтобы основательно почистить организм.

Существует еще один вариант диеты Малышевой – длительная диета. Главные требования длительной диеты Малышевойтакие:
Нельзя во время диеты голодать, поэтому кушать надо чаще, но по чуть-чуть.
Нельзя заправлять салаты и делать подливы. Максимум, что вы можете себе позволить – это лимонный сок.
Белки в наш организм должны поступать из постного мяса и рыбы в отварном виде и без соли.
Калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1200 ккал.
От всего сладкого, мучного, жирного, спиртного и соли надо полностью отказаться.





Этот вариант диеты Малышевой очень эффективный и в то же самое время щадящий. За несколько месяцев строгогособлюдения правил диеты вы сможете скинуть до 20 кг лишнего веса и это далеко не предел.