Цитата сообщения макошь311
Аффирмации. Позитивное мышление. Работа с установками.
Сегодня поговорим об
аффирмациях.
Всем давно уже известно, что ежедневно на нашу жизнь влияют сотни разнообразных мыслей и многие из них являются повторяющимися.
Как раз-таки они и оказывают особое влияние на нашу картину мира.
Часто повторяющаяся мысль через время становится убеждением, и от нее очень трудно избавиться.
Отлично, если эта мысль является позитивной, но часто она бывает и разрушительной для нашего «Я».
На помощь могут придти аффирмации.
Аффирмации – это позитивные утверждения, которые пока не являются правдой.
Если вы хотите поработать с какой-то конкретной аффирмацией, значит, до сего момента вы не принимали некоторые особенности происходящего в вашей жизни; вы пока не принимаете себя таким, какой вы есть на самом деле.
В бескрайнем интернете и в этой нише психологии уже сформировался стабильный . Бескрайние поля уже готовых аффирмаций спешат вам на помощь. Давайте разберемся, что здесь не так.
Наш разум стабильно защищен от влияния негатива. Для него негатив то, что противоречит нашим внутренним установкам. Как правильно не сложены были бы чужие аффирмации, они с большим трудом будут допускаться в область вашего бессознательного.
Допустим, вы считаете себя необщительным человеком. Внутри вас может быть установка, что общение с другими людьми может нанести вам какой-то вред – разочарование, боль, трагедию. Если вы сегодня ни с того ни с сего начнете говорить, что вы общительный интересный человек, к которому тянутся отгружающие, это работать не будет.
Почему? Потому что ваш разум знает, что это ложь, и он будет отклонять новые позитивные мысли.
Конечно, я это веду не к тому, что новые убеждения не работают вовсе ни при каких обстоятельствах, просто нужно знать, как их «готовить».
Чтобы понять подноготную рабочего процесса аффирмации, нужно знать, как работает мышление.
Мышление бывает сознательное и бессознательное.
Сознательное мышление построено на вашем понимании хода процесса, оно протекает под вашим контролем.
Бессознательное мышление работает вне вашего понимания, даже когда вы заняты чем-то другим.
Сознательное мышление – это логика.
Бессознательное мышление не является логичным, поэтому, ему не нужно время на то, чтобы отвечать на какие-то вопросы. Оно работает по принципу чувств и образов.
Таким образом, установка – это маленькая картинка в вашем бессознательном, которая состоит из чувственно-образной составляющей и влияет на ваши реакции и поведение и заставляет вас придумывать, почему она должна существовать в вашем разуме.
Аффирмации являются логической конструкцией. Для того, чтобы старые железобетонные установки перестали существовать, вам нужно, в первую очередь, переубедить себя, заставить себя мыслить иначе. Иначе новые аффирмации не будут работать, так как в вашем мышлении уже существуют старые и проверенные временем.
Для того, чтобы переубедить себя, нужно проанализировать новую установку и прочувствовать ее.
1. Проанализировать.
2. Пережить.
Как это сделать? Нужно ответить на ряд вопросов. Допустим, вы хотите найти работу.
1. Зачем мне новая работа?
2. Что хорошего она принесет в мою жизнь?
3. Почувствую ли я себя счастливее, когда найду работу?
4. Чем я жертвую ради новой работы (временем, хобби и др.)?
5. Является ли для меня цель найти работу важной?
И так далее.
Размышления такого плана и есть переубеждение. Вы заставляете себя рассуждать, почему старое поведение для вас более неприемлемо. Вы объясняете самому себе, что старые установки больше не являются для вас рабочими и объясняете самому себе причины.
Логическое мышление будет давать новые образы и чувства и процесс запустится.
ВАЖНО. Если у вас есть ряд негативных установок, значит, у этого есть логическое объяснение. Что-то в вашей жизни однажды пошло не так и у этого есть свои причины.
Вы должны разобраться в них. Попробуйте вернуться к источнику своих проблем.
Например, у вас не складываются отношения с мужчинами. Почему это происходит? Когда это началось? С какого-то конкретного человека? Чего он хотел от вас? Вы не оправдали его ожидания и теперь боитесь заводить новые отношения? В общем, методика ясна.
Постарайтесь найти ответ. Да, он не будет приятным. Но самое главное – вы честно себе признаетесь в причинах своего поведения.
Самое нелепое, что может быть – это пытаться обмануть самого себя. Это иногда работает, но к чему ведет? Правильно. К постепенному разрушению своей жизни, когда вы перестаете видеть очевидное и греете свою душу ложной информацией – заблуждениями.
Помните, что чем дольше существовали ваши старые негативные установки, тем мощнее должны быть новые. Представляйте свою новую установку. Анализируйте. Чувствуйте, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону с помощью новых аффирмаций.
Критерии правильных установок.
1. В очередной раз напишу, что не нужно в установках использовать частицу «НЕ». Ее не существует в подсознании. Вы говорите не «я не хочу страдать», а «я хочу страдать». Вообще, слово «страдание» вызывает в вашей голове массу негативных картинок, и здесь нет изначально почвы для положительных эмоций. Говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите.
Пример. Неправильно: «я не хочу опаздывать на работу». Правильно: «я прихожу на работу вовремя».
2. Создавайте позитивные образы. Аффирмации должны говорить о достижениях, а не об уходе чего-либо.
Пример. Неправильно: «я хочу меньше болеть». Правильно: «я абсолютно здоровый человек и прекрасно себя чувствую».
3. Правильно работайте с временными рамками. В подсознании нет понятий «в следующем году», «послезавтра», «однажды». Подсознание понимает и принимает то, что есть СЕЙЧАС.
Пример. Неправильно: «в следующем году я поеду в США». Правильно: «я еду в США».
4. Установки должны быть конкретными. Между «я хочу замуж» и «я выхожу замуж за заботливого, верного, любящего брюнета» есть очень большая разница. Во втором случае создается множество конкретных позитивных эмоций и лучше работает ваше воображение, а не мечется между всеми возможными вариантами.
5. Установки должны вызывать у вас сильный позитивный всплеск эмоций. Для этого вам нужно использовать слова, которые уже имеют ряд закрепленных образов: потрясающий, красивый, великолепный и так далее.
Пример. «Я купил великолепный двухэтажный дом с большими окнами».
6. Ваши установки работают только в ваших делах и с вашим подсознанием. Загадывать что-то для кого-то БЕСПОЛЕЗНО. Если вы хотите помочь другому, работайте с его отношением к жизни напрямую. Желать, чтобы кто-то выздоровел или нашел работу бессмысленно.
7. Чем короче предложение-установка, тем скорее она начнет работать. Не стоит создавать трехэтажные предложения, выбросьте из установки слова, без которых, по вашему мнению, можно обойтись и при этом не разрушить конструкцию.
Я вам могу порекомендовать для закрепления результата прочесть ряд книг весьма популярной Луизы Хей, о которой вы слышали наверняка. Но я искренне считаю, что за этой литературой скрывается отличный бизнес-план.
Основа книг заключается в том, что никто, кроме нас, не несет ответственности за нашу жизнь. Я уверена, что вы и так это прекрасно знаете. Изменил ли этот человек мир, как об этом заявляет реклама? Не думаю. Психосоматика, работа с подсознанием, самовнушение, аутотренинг – это давно известная информация. Достаточно заглянуть в истоки.
Но лишним прочесть ее книги не будет, только наряду с научной литературой в качестве ознакомления. Луиза Хей пишет достаточно просто и понятно. У нее есть замечательная таблица болезней с вероятными причинами их возникновения. Те же таблицы существуют и в учебниках по психосоматике. Согласитесь, достаточно удобная конструкция, все понятно и есть намек, в какую сторону двигаться.
