Не первый век ученые пытаются найти ответ на вопрос, как улучшить работу мозга.

Но не существует одного верного средства вроде панацеи, чтобы съел — и голова функционирует на двести процентов.

Чтобы мозг, который делает нас властелинами планеты, трудился с максимальной отдачей и не перегружался, мы должны ему помогать.

Мы выбрали десять средств для улучшения работы мозга.

Вы можете начать с одного, но позаботьтесь о том, чтобы постепенно все десять стали вашими привычками.

Однозадачность

Безусловно, круто быть многоруким Шивой и успевать одновременно говорить по телефону, писать отчет, перекусывать и болтать с приятелем в фэйсбуке. Но не думайте, что вы действительно умеете выполнять шесть дел разом. Вы попросту очень быстро переключаетесь с одного на другое. А при таком режиме ваш мозг устает в пять раз быстрее. Не говоря уже о том, что страдают внимательность и точность. Если вам нужно сделать звонок, отвернитесь от компьютера и отставьте баночку йогурта: вы успеете сделать остальное после разговора. При последовательном решении разных задач вы меньше устанете и за день сделаете больше, чем обычно.

Блокноты, ежедневники...

и компьютеры, правда, экономят нам много времени, но и, к сожалению, оказывают не самую полезную услугу мозгу. Исследования неоднократно доказали, что фиксирование планов и мыслей на бумаге с помощью обычной ручки очень благоприятно для сообразительности и скорости мышления.

Отдыхайте активно

Отдых на диване иногда нужен, но только изредка. Основным вашим отдыхом должен стать легкий спорт, подойдут даже пешие прогулки. Но только не от дверей офиса до машины, а по несколько километров в день. А если вы будете получать удовольствие от десятиминутных пробежек каждое утро, ваш мозг буквально обретет второе дыхание. Кроме бега, хорошие любые кардионагрузки — плавание, спортивные игры, даже настольный теннис.

Медитация

Кстати, почему бы не заменить диван ковриком для йоги? Или просто ковром. Медитация успокаивает возбужденное сознание и очень благотворно влияет на работу мозга, заставляя его приходить в состояние спокойной концентрации.

Банальные витамины

Мы, разумеется, уже вам надоели с рекомендацией следить за питанием. Но еда очень важна. Витамины E и P, группы B, D и C помогут укрепить память и активизировать сразу все отделы мозга, необходимые для выполнения ежедневных рутинных задач. Получайте витамины откуда угодно — из продуктов или добавок, но, пожалуйста, делайте это каждый день.

Краткий дневной сон

Спросите у тех, кто трудится головой каждый день с раннего утра до темноты, и не успевает устать, как улучшить работу мозга. Одним из советов будет дневной сон. Нет, вам не нужно заставлять себя спать по два часа, как в детском саду. Достаточно пятнадцати минут. Или тридцати — кому как. Даже если вам не очень просто проснуться после легкой дневной дремоты, через некоторое время вы обнаружите, что краткий сон дает вам небывалый прилив сил и удивительную ясность сознания. Дневной сон — это перезагрузка.

Учите языки

Нет лучшего упражнения для мозга, чем изучение чужого языка. Новый язык — это не тяжкая повинность, а огромная награда вашему измученному мозгу. И совсем даже не нужно идти на курсы и тратить на обучение большие деньги. Сейчас существует громадное количество бесплатных онлайн-курсов, большая часть которых создана так, чтобы вам не было скучно.

Словесные игры

Почему бы не вспомнить детство и не поиграть... в слова? «Эрудит», «Скраббл», «Мемори», «Активити» и множество других настольных. А сколько существует игр устных! Даже банальные «Города» и аналоги развивают память и способность думать.

Вечернее творчество

Если день был тяжелым, а завтра предстоит такой же, дайте себе перед сном пятнадцать минут на творчество. Выбирайте любое: рисование, вышивка, вырезание деревянных ложек или картины из гвоздей — любая креативная деятельность поможет вам расслабиться, отключиться от проблем и дать мозгу отдых. А развитие творческой способности нужно не только для собственно создания художественных шедевров, но и для решения повседневных задач.

Положительный настрой

Еще одна банальность, скажете вы. Но позитивные мысли и настрой на хорошее, на успех — изумительное средство для улучшения работы мозга. Чтобы видеть вокруг хорошее, всего лишь нужно несколько раз в день спрашивать себя «Что полезное, красивое, симпатичное я вижу сейчас?» Интеллектуальная мышца, отвечающая за оптимизм, накачивается именно таким образом.