Как укрепить сердце — этот вопрос уверен, волнует многих людей, ведь именно сердце с его неутомимой работой обеспечивает нам хорошее самочувствие и бодрость всего нашего организма.

Конечно, вы не хотите, чтобы у вас болело сердце ни сейчас, ни когда-нибудь. Значит, не стоит полагаться на авось, а следует серьезно отнестись к этому важному органу и заняться профилактикой.

Сердце, тебе не хочется покоя?

Ежедневная суета накладывает свой отпечаток на состояние здоровья людей. Множество срочных дел, заботы о хлебе насущном… В этом бесконечном круговороте легкое покалывание или жжение вобласти сердца остаются незамеченными, что только усугубляет ситуацию.

Запомните: если вы ощущаете боль в сердце более пяти минут, обязательно проконсультируйтесь укардиолога.

Курение, жирная пища, недостаток движения и стрессы в 5-7 раз увеличивают вероятность возникновения сердечного приступа. Вы уже иногда ощущали опасное покалывание в груди? Пора подумать о профилактике!

Как укрепить сердце. Восемь «сердечных» правил

1. Выбирайте для своего меню продукты с низким содержанием жира – так вы снизите уровень холестерина. Употребляйте не больше 40 г жиров в день, отдавайте предпочтение растительным.

2. Постарайтесь уменьшить количество соли, поскольку именно соль повышает артериальное давление. Съедайте в день не более 1 ч.л.. соли (около 5 г). Исключите из своего рациона чипсы, пиццу, копчености.

3. Свежие овощи и фрукты, а также соки должны составлять 60% вашего рациона. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в них, вашим сосудам не грозит закупорка.

4. Почетное место в вашем меню отведите блюдам из рыбы. В ней есть полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сердце.

5. Не курите и как можно реже находитесь в накуренном помещении. Никотин и угарный газ пагубно воздействуют на организм – вызванный ими спазм мелких сосудов увеличивает количество холестерина, который и закупоривает артерии. Попрощавшись с этой вредной привычкой, вы имеете шанс в 5 раз уменьшить риск возникновения сердечного приступа после 40 лет.

6. Больше двигайтесь. Не пренебрегайте прогулками: 45 минут обычной прогулки уменьшат вероятность сердечного приступа на 40%. Придерживайтесь активного образа жизни – это важная составляющая профилактики заболеваний сердца.

7. Оливковое масло должно занять почетное место фаворита на вашем столе, его польза для сердцаи кровеносных сосудов неоценима, поскольку именно оно защищает от атеросклероза и недостатка кислорода. Используйте оливковое масло как для приготовления кулинарных творений, так и в качестве лекарства, пейте его ежедневно по 1 ч.л. натощак в течение месяца.

8. Известно, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому не забывайте делать кардиограмму не реже одного раза в год.

Как укрепить сердце. Домашние кардиологи

Помимо вышеперечисленных способов защиты сердца матушка-природа подарила еще и разнообразные лекарственные растения, настои, отвары, которые также являются незаменимым профилактическим средством. Не пускайте «сердечные» дела на самотек, поддерживайте свой организм!

- Отвары и настои на основе белой магнолии, пустырника, валерианы, мелиссы, калины, черноплодной рябины и боярышника помогут защитить сердце.

- Очистка кровеносных сосудов поможет сердцу работать без сбоев. Для этого вам пригодится обычная петрушка: возьмите 150 г листьев петрушки и 200-300 г ее корней, 3-4 лимона (предварительно удалите косточки) пропустите через мясорубку смешайте с 300 г жидкого цветочного меда. Употребляйте по 1 ст.л. ежедневно. Смесь храните в холодильнике.

- Ваш любимый фрукт – яблоко. Тогда сердечные недуги вам ни почем. Именно яблочки не дают холестерину накапливаться в организме, и тем самым защищают сердце.

Надеемся — эта статья помогла многим узнать, как можно укрепить свое сердце. Воспользуйтесь вышеперечисленными советами по поддержанию сердца в тонусе, не упускайте шанс быть здоровыми.

Женский журнал — женский мир надеется, что вы найдете здесь полезные советы, а так же прочитаете нужную вам, интересную информацию.

"ЖЕНСКИЙ МИР"