Ингредиенты

Для соусом:

3/4 стакана нежирного  йогурта

1/4 чайной ложки чесночного порошка

1/4 чайной ложки лукового порошка

1/4 чайной ложки молотого перца

1/8 чайной ложки кошерной соли

1 чашка нежирного кефира

3 столовые ложки свежих лук, мелко нарезанные

 

Для спаржи:

1 1/2 фунта спаржи

2 столовые ложки оливкового масла

1/4 чайной ложки молотого перца

1/8 чайной ложки кошерной соли

 

 Хочу с вами поделится полезной ссылкой http://www.pro100gym.com.ua/zhiroszhigateli.html. Жиросжигателями пользуются штангисты, борцы, где каждый лишний килограмм может не позволить войти в нужную весовую категорию. Все подробности по ссылке.

 

Приступаем к приготовлению:

В средней миске, взбейте вместе йогурт, чесночный порошок, луковый порошок, перец и соль. Медленно влить пасту, взбивая постоянно. Смешайте в лук. Для достижения наилучших результатов, сделать соус вперед, и пусть стоит в холодильнике на ночь.

Разогреть духовку до 200 °. Вымойте и порежьте спаржу. На противень, поместите спаржу и сбрызнуть оливковым маслом. Посыпать солью и перцем; не бросать, пока полностью покрытием. Варить 10 до 12 минут (в зависимости от размера стеблей.) Должно постоят 5 -10 минут перед подачей.

Затем разделить спаржи в шести мелких чаш и залить 1/3 стакана повязка на вершине. (Примечание: это может показаться, что много одеваться, но спаржа будет поглощать часть жидкости.)

 

 

                                                                            для вас do-it-yourself-best.net