как вязать по японским журналам |
Метки: японские термины. |
Водоемы на даче |
Метки: водоемы на даче |
КОМПЛЕКТИК ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВНУКОВ... реальное чудо!!! |
|
Занавеска с цветами для кухонного окна. Мастер-класс |
Татьяна Воздроганова Использованы фотографии: ИД "Бонниер Пабликейшенз"/Дмитрия Королько
На нашу любимую дачку
6
1
Цветы на кухне, где мы проводим так много времени, создают особое настроение. Тем более если они цветут в любое время года и никогда не увядают.
ЧТО НУЖНО?
Метки: шторы |
Экостиль. Галька и ее имитация в интерьере |
Метки: интерьер |
Декоративный огород или еще раз про грядки |
|
Весенний комплекс упражнений. |
Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований более тысячи!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Метки: фитнес |
Штанишки для малышки. |
|
Метки: вязаные штанишки |
Закат |
Закат
Закат рождается и умирает на западе.
Если часто и внимательно наблюдать за этим грандиозным явлением, можно заранее угадать, будет сегодня закат или нет, хватит ли у солнца скромности тихо удалиться за горизонт или оно предпочитает покрасоваться и устроить свое прощальное представление.
Красота заката почти не зависит от времени года.
Густая облачность днем обычно не способствует вечернему буйству красок, лучи не могут пробиться и солнце незаметно скрывается на ночь.
Поэтому в теплое время года закат можно наблюдать чаще, чем зимой.
Самый красивый закат в горах и в степи, а также над водой.
Метки: закаты |
Красивые уголки мира |
|
Пейзажи Китая |
Метки: пейзажи |
Цветущий мир в контейнерах |
Метки: цветы |
Болеро с завязками. |
|
Болеро |
|
Рубашка |
(Большое спасибо Марине *slavyano4ka* за перевод)
Размеры:
6-12 месяцев (41-46 cm),
1-2T (51-56 cm),
3-4Т (56-61 cm),
5-6T (61-66 cm)
|
Пинетки-туфельки (мастер - класс). |
Нашла на сайте babyblog.ru замечательный мастер-класс с пошаговыми фото по вязанию детских пинеточек туфелек
|
ВЯЖЕМ ДЕТСКИЕ МОХНАТЫЕ САПОЖКИ. МК |
|
сумка-косы. |
Метки: сумка |
Свитер-туника |
Метки: свитер-туника |
Шьем юбку для дочи. Быстро и легко! |
|