Прочтите и подумайте: может вы упускаете что-то важное? Автор этой статьи — Бронни Вэа, женщина, ...
МОЛИТВА ЗА ВСЕХ ДРУЗЕЙ - (0)Молитва за всех друзей... Моя молитва каждого найдёт, за всех друзей,разбросанных по свету К...
ГИППОКРАТ РЕКОМЕНДУЕТ - (0)ГИППОКРАТ РЕКОМЕНДУЕТ Этот напиток воздействует практически на все системы организма. Он ...
а вам слабо? - (2)А Вам слабо? Когда хорошее настроение! Пятница! С пятницей, Сообщники! Только отличного н...
СИМОРОН .ЧТО УПАЛО ,ТО ПРОПАЛО. - (0)Симорон. Что упало, то пропало..... Знакомая поговорка, верно? А чего зря хорошим словам пропа...
Серия сообщений "УПРАВЛЯЕМ ДУШЕВНОЙ ПОГОДОЙ.":Выбрана рубрика УПРАВЛЯЕМ ДУШЕВНОЙ ПОГОДОЙ..И улыбка ,без сомненья, вновь коснется ваших глаз И хорошее настроение не покинет больше вас .Потому .что душевной погодой можно управлять.Часть 1 - ПОЛЮБИ СЕБЯ ТАКИМ ,КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ !!!
Часть 2 - Очищение от гнева
Часть 3 - Избавляемся от чувства вины
Часть 4 - Не тратьте жизнь на тех ,кто вас не ценит
Часть 5 - Внутренней душевной погодой можно управлять !Эмоциональные жесты.
Часть 6 - хороших чувств не прячьте никогда
Часть 7 - Техники снятия агрессии
Часть 8 - ВЫЙДИ ИЗ СТРЕССА.ПРЕВРАТИ НЕУДАЧУ В УСПЕХ .
Часть 9 - КАК НАСТРОИТЬ НАСТРОЕНИЕ
Часть 10 - ПРОЩЕНИЕ-РЕШЕНИЕ ВСЕХ ПРОБЛЕМ.
Часть 11 - КАК СОТВОРИТЬ ГАРМОНИЧНУЮ ЛИЧНОСТЬ
Часть 12 - 10 ПРАВИЛ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
Часть 13 - КАК СОХРАНИТЬ СВОЮ ДУШЕВНУЮ ЧИСТОТУ
Часть 14 - И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НЕ ПОКИНЕТ БОЛЬШЕ ВАС !
Часть 15 - НЕ ЗАПРЕЩАЙ СЕБЕ МЕЧТАТЬ
Часть 16 - КОГДА МЫ УЛЫБАЕМСЯ....
Часть 17 - 25 СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ
Часть 18 - 16 ЭЛЕМЕНТОВ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ОТ НЕНСИ МАК-ВИЛЬЯМС
ПОЛЮБИ СЕБЯ ТАКИМ ,КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ !!! |
Главный парадокс психотерапии
Сегодня я хочу рассказать вам одну тайну, которую знают только психотерапевты и те их клиенты, которые успешно движутся по направлению к обретению себя в новом статусе - в статусе счастливой, гармоничной личности, у которой всё что бы ни задумал, всё получается так, как хотел...Я сказала, что эта тайна известна тем, кто общается с психотерапевтами или читает книги, написанные лучшими из них...Хотя вот и нет... Некоторые клиенты психотерапевтов, сколько бы сеансов ни проходили, сколько бы книг ни читали, всё же не понимают этой тайны, сколько им ни говори об этом разными словами. Значит, их времяпонять это самому - ещё не наступило. Ведь только так понимаются самые главные вещи - до всего действительно важного ты должен дойти сам.Эта «главная тайна психотерапии», о которой я вам расскажу, звучит как парадокс и поэтому сбивает с толку. Но самые верные истины - они всегда или же почти всегда звучат именно как парадокс.
Парадоксом чаще всего называют именно высказывание, такое, которое расходится с общепринятым мнением и на первый (поверхностный) взгляд выглядит неразумной бессмыслицей.
Самым известным автором самых парадоксальных (и самых истинных) высказываний был знаменитый английский писатель - Оскар Уайльд. Его даже так и называли - Принц Парадокс...
Вот некоторые его афоризмы-парадоксы. Проникнитесь красотой этого уникального жанра, для того, чтобы вполне оценить тот главный парадокс психотерапии, то главное блюдо, которое я пока не спешу подавать.
Оскар Уайльд говорил:
«Я не настолько молод, чтобы всё знать»,
«У меня непритязательный вкус: мне вполне достаточно самого лучшего»,
«У женщин потрясающе острое зрение: они видят всё, кроме самого очевидного»,
«Быть естественным - это такая, знаете ли ... поза»,
«Только поверхностный человек судит о людях не по их внешности»,
«Я поверю чему угодно, лишь бы оно было совсем невероятным»...
Итак, вот он - главный парадокс психотерапии:
Принятие самого себя - это начало изменений
Можно переформулировать и так (вполне по-уайльдовски):
«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе»
Смысл этой истины, облечённой в форму парадокса состоит в том, что пока Вы хотите меняться, потому что вы себе не нравитесь, вы меняться и не начнёте, некогда будет.
Вы не начнёте меняться ровно потому, что мысли о том, что «я какой-то не такой», это всё те же старые мысли, старое - неправильное мышление, иссушающее мозг и отнимающее силы.
Человек, который не нравится себе, тратит всю свою энергию, всё здоровье и ресурсы - на то, что в психологи называется термином «выстраивание психологических защит».
Вот какие типичные психологические защиты выстраивают люди, которые недовольны собой и поэтому страдают от комплекса вины или просто от заниженной самооценки. Такой человек :
Он постоянно самооправдывается, суетится, расходует силы, врёт.
Он скрывает своё «лицо» от других, утаивая истинные черты характера и привычки (Что очень хлопотно и сложно).
Или наоборот, он тратит все силы и последние остатки репутации на ещё большее выпячивание, утрирование своих «плохих» черт, с тем, чтобы досадить от злости и отчаяния тем, кто когда-то его не принял. Однажды сделав что-то «не то», он теперь пытается «дорасти» до настоящего монстра, чтобы уж отомстить наверняка тем, кто записал его в монстры загодя.
Он компенсирует свои «недостатки», занявшись некоей сторонней «хорошей» деятельностью, очень бурной и изматывающей и совсем ему не интересной, если копнуть глубоко - делает «не ту» карьеру, разрушает здоровье в банальнейшем трудоголизме, строит ненужную ему «идеальную семью», годами терпя рядом нелюбимого супруга.
Он подлизывается к окружающим, приносит себя в жертву чужим людям (или своим же родственникам, которые уже задыхаются от его «помощи»), чтобы те не заметили его «недостатки» или относились к ним более снисходительно.
Он позволяет себя поучать и собой помыкать - тем, кто раскусил его неудовлетворённость собой и пользуется вовсю его чувством вины...
Вы узнали себя или своих знакомых хотя бы в одном из этих портретных набросков?
Перед вами - картина типичной жизни типичных людей. Теперь вы прекрасно понимаете смысл этого парадокса:
«Принятие самого себя есть начало изменений».
Ведь позитивные изменения требуют от нас не только - физических сил, энергии, денег и времени. Самое главное, чего они требуют - это нашего лёгкого и прекрасного расположения духа, с которым мы должны отправиться в новый для себя (и конечно нелёгкий) путь. Они требуют оптимизма и радости на нашем лице. А где взять всё это вышеперечисленное человеку, который не принимает себя таким, какой он есть?
Неприятие себя - это пожелание себе смерти (пусть и подсознательное). А как можно сочетать одновременно такие два разнонаправленных пожелания: пожелание себе смерти и пожелание себе счастья в новом статусе?
Реальный пример того, как работает этот парадокс психотерапии
Вы наверное слышали о том, что полные люди не покупают себе много модной и красивой одежды, потому что«собираются похудеть и вот тогда-то и покупать себе модную и красивую одежду».
И вы наверное слышали о том, что рассуждая таким образом, они совершают большую ошибку.
Потому что так полным людям никогда не похудеть!
Вот как работает этот парадокс в жизни!
Полные люди начинают стремительно сбрасывать вес и уменьшать объёмы, вообще приходить в желанную им форму только тогда, когда начинают с любовью одевать себя такого, какой есть прямо вот сейчас.
Не носить балахоны и уродливые недовещи, а придумывать себе исключительный гардероб именно на свой нынешний вес...
Отчего так происходит? Психотерапевты и психиатры - знают, но молчат, тихо смеясь в усы...
Елена Назаренко
практикующий консультант по личным и семейным вопросам
Метки: практическая психология школа жизни |
Очищение от гнева |
Гнев портит все отношения в Вашей жизни, создает различные несчастья в Вашем общении и взаимодействии с теми, кого Вы любите, уважаете, о ком заботитесь. Гнев приносит больше разрушений, чем что бы то ни было в этом мире.
Гнев – это самый опасный яд. Как же очистить свой ум от гнева? Гнев является источником разрушительной ярости, которая ведет к несчастьям и самым трагическим последствиям. Гнев проявляется в жестоком о
Метки: школа жизни |
Избавляемся от чувства вины |
Чувство вины – это страшное оружие самоуничтожения. Почувствовав себя виноватыми за что-то, мы начинаем на подсознательном уровне желать понести наказание за свою вину. Да-да именно так, не удивляйтесь. Нам кажется, что человек в своем уме не может желать быть наказанным. Но эти процессы лежат в глубинах подсознания. С самого детства абсолютно каждому из нас накрепко внесли в подсознание установку – виноватые должны быть наказаны. Поэтому, ощущая вину, мы автоматически желаем
Метки: негативные эмоции практическая психология |
Не тратьте жизнь на тех ,кто вас не ценит |
Дневник |
Метки: школа жизни помоги себе сам живи легко |
Внутренней душевной погодой можно управлять !Эмоциональные жесты. |
Упражнения для регуляции эмоциональным состоянием
Метеорологи уже давно добились впечатляющих результатов в управлении погодой. Им ничто не стоит разогнать тучи или предотвратить снегопад (при соответствующем финансировании, конечно!). За это им честь и хвала!
Что же касается внутренней, душевной погоды, то оказывается – ею тоже можно управлять! Если у вас в душе вдруг стало пасмурно и уныло, начал тоскливо накрапывать мелкий дождь и печально завывать промозглый ветер – не отчаивайтесь. Хорошее настроение при желании можно вернуть буквально за пару минут. Попробуйте один или несколько приемов из этой статьи, и в вашем внутреннем мире вновь засияет солнышко!
«Эмоциональный жест»
Что в душе, то и в теле. На грусть тело реагирует сгорбленными плечами, опущенной головой, тяжелым дыханием. На радость – улыбкой, стройной осанкой, приподнятым подбородком, ровным и уверенным дыханием.
Но этот закон верен и в обратную сторону: что в теле, то и в душе. Тело и душа настолько привыкают подстраиваться друг под друга, что задав определенную формочку для тела, можно вызвать нужные эмоции в душе.
Этот прием давно знают и с удовольствием используют актеры: когда через тело, через определенный «эмоциональный жест», вызывается нужное чувство. И если «вся наша жизнь – игра» и все мы в чем-то актеры, то почему бы и нам не научиться, когда нужно, создавать себе хорошее настроение?
Метки: помоги себе сам школа жизни практическая психология |
хороших чувств не прячьте никогда |
Слова любви, вниманья, доброты.
|
|
Техники снятия агрессии |
Агрессивность заложена в нас самой природой и, всякий раз подавляя ее, мы направляем свою силу против себя. Накопленная энергия гнева и злости разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию.
Стоит ли доводить до этого?
Как избавиться от злости и освободиться от накопившихся обид и отрицательных эмоций?
Метки: негативные эмоции |
ВЫЙДИ ИЗ СТРЕССА.ПРЕВРАТИ НЕУДАЧУ В УСПЕХ . |
Дневник |
системе доктора Пола Столца.. Он создал ее в результате девятнадцати лет исследований и двенадцати лет практического применения основных постулатов. Используя данную систему, каждый может научиться не только преодолевать жизненные барьеры, но и извлекать из них выгоду. Следуя ей, даже самый, казалось бы, безнадежный пессимист становится оптимистом, то есть начинает радоваться жизни.
Люди реагируют на невзгоды по заученной с детства схеме. Если ребенка постоянно опекать, отнимая у него возможность принимать самостоятельные решения, то в будущем он на все события реагирует, находясь под влиянием так называемой выученной беспомощности. Его модель реакции на невзгоды деструктивна. Он склонен воспринимать любую проблему как фактор, который будет длиться вечно и испортит всю его жизнь. Иная реакция у того, кто с детства научился самостоятельно искать выход из кризисных ситуаций. Аналогичную неприятность он воспримет как ограниченную во времени.
Можно ли избавиться от выученной беспомощности?
Метки: школа жизни практическая психология помоги себе сам |
КАК НАСТРОИТЬ НАСТРОЕНИЕ |
Дневник |
"УЛЫБКА БУДДЫ"
1 ВАРИАНТ
Лицо, его выражение - зеркало состояния в данный момент. Каждое движение мысли отражается на лице, каждая мимолетная эмоция проявляется в виде непроизвольного сокращения мимических мышц. Эти самые мимические мышцы, будучи совсем микроскопическими по сравнению с другими мышцами - рук, ног, туловища - в двигательных центрах головного мозга занимают тем не менее доминирующее положение. А главное - если настроение и чувства проявляются через них, то справедливо и обратное утверждение: заставляя лицо произвольно выражать какую-либо эмоцию (чувство), можно вызвать эту эмоцию к жизни!
Научившись придавать лицу выражение счастливого спокойствия, либо спокойной радости, как кому нравится, мы легко сможем в случае некоторого сдвига к эмоциональному "минусу" подкорректировать свое настроение и улучшить общий эмоциональный фон, а также вызвать к жизни более подходящие мысли, причем совершенно автоматически! Немаловажно и то, что каждая мимическая мышца связана с какими-то внутренними органами, и ее расслабление рефлекторно отразится и на состоянии этих органов в положительную сторону.
Самое простое начальное упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона называется "Улыбка Будды". Его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма, но начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где нет постороннего шума и где вас никто не побеспокоит
Метки: помоги себе сам здоровье |
ПРОЩЕНИЕ-РЕШЕНИЕ ВСЕХ ПРОБЛЕМ. |
Дневник |
Метки: помоги себе сам духовные практики |
КАК СОТВОРИТЬ ГАРМОНИЧНУЮ ЛИЧНОСТЬ |
Дневник |
Существует тесная связь между умом и речью, умом и телом, умом и душой.
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО,ЗДОРОВЫЙ УМ И ЗДОРОВАЯ РЕЧЬ творят гармоничную личность.
Каждый человек, стремящийся к совершенству, должен стать:
во-первых,— врачом, лечащим свое тело;
во-вторых, — специалистом по грамматике, следящим
за своей речью;
в-третьих, — философом, очищающим свое сознание и постигающим
Абсолютную истину.
В жизни такого человека не может быть места для физических недомоганий, безразличия к самопознанию и для беспорядочной речи.
От речи зависит здоровье и материальное благополучие.Современные исследования показали, что ошибки в речи не случайны. Они имеют глубокую связь с ментальным развитием.
И это относится не только к духовным людям, но и к тем, кто хочет преуспеть
материально. Умение говорить и слушать очень серьезно изучают во всех бизнес-школах.
Даже в криминальном мире, чтобы подняться в бандитской иерархии, нужно уметь
контролировать язык. Там очень реализовано цитируют высказывание Будды о том,
что словом можно убить человека. Три минуты гнева могут уничтожить десятилетнюю
дружбу.
Слова сильно определяют нашу карму. Можно десять лет заниматься
духовным развитием, благотворительной деятельностью, но, оскорбив великую
личность, можно все потерять на всех уровнях и деградировать в низшие формы
жизни. Откуда это берется? От оскорблений
Метки: школа жизни помоги себе сам |
10 ПРАВИЛ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ |
Дневник |
Метки: школа жизни живи легко |
КАК СОХРАНИТЬ СВОЮ ДУШЕВНУЮ ЧИСТОТУ |
Дневник |
СЕМЬ ПРАВИЛ ЧИСТОТЫ ОТ ВОСТОЧНЫХ МУДРЕЦОВ:
1. "Чистота рук". Это означает не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем, кто в ней нуждается.
2. "Чистота ушей". Это означает не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых и т.д., а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.
3. "Чистота глаз". Это означает беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений.
4. "Чистота рта". Это означает беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. "Молчание – золото".
5. "Чистота тела и одежды". Это означает держать тело и одежду в чистоте.
6. "Чистота мыслей". Это означает убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это значит не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?
7. "Чистота души и сердца". Это означает беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье.
МОЩНАЯ очищающая стослоговая мантра Ваджарасаттва:
ИСТОЧНИК :http://subscribe.ru/group/dobraya-beseda/2162380/
|
И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НЕ ПОКИНЕТ БОЛЬШЕ ВАС ! |
Дневник |
Каждый человек хочет быть счастлив. И каждому почти всегда чего-то не хватает для полного счастья. Оттого мы ходим угрюмые и потухшие, и настроение у нас ни к черту. Но если б вы были счастливы – каким было бы ваше настроение? Хорошим? Конечно! А что если попробовать пойти от обратного? Сначала делаем хорошее настроение, как вдруг – о чудо! - счастье видит нас веселыми и улыбающимися, хочет разобраться, в чем же подвох, и само нас находит…
Тогда возникает другой вопрос. Как же добиться хорошего настроения, когда все вокруг как будто нарочно пытаются вас вывести из себя? Наступили на ногу в троллейбусе, неоправданно сделали выговор на работе , вы поссорились с любимым человеком, да еще и дождь начался, а зонтика с собой нет. И кажется, что весь мир настроен против вас… Что делать?
Метки: практическая психология |
НЕ ЗАПРЕЩАЙ СЕБЕ МЕЧТАТЬ |
Дневник |
Метки: реализация себя эмоции здоровье позитив школа жизни |
КОГДА МЫ УЛЫБАЕМСЯ.... |
Дневник |
Когда мы УЛЫБАЕМСЯ,
Мы реже ошибаемся.
И чаще награждаемся
Подарками судьбы.
Когда мы УЛЫБАЕМСЯ,
Мы жизнью наслаждаемся.
И вмиг освобождаемся
От горестей любых.
Улыбка — вещь бесплатная,
Простая и понятная,
Смешная и приятная,
Доступная для всех.
Когда мы улыбаемся,
Мы само исцеляемся.
И силой наполняемся,
Дарующей успех!
С сайта http://www.inpearls.ru/
Метки: живи легко школа жизни |
25 СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ |
Дневник |
|
|
![]() |
|
![]() Примите горячую ванну, желательно с ароматическими маслами, морской солью и пеной. Удовольствие начнется уже на этапе составления подходящей благовонной композиции из масел, соли и пены. Полежав в душистой ванне, вы расслабитесь, обретете душевное спокойствие и забудете о своих печалях. |
|
![]() |
|
Выспитесь. Во многих случаях дурное расположение духа - следствие хронического недосыпания и![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
Измените имидж, сделайте новую стрижку, массаж или маникюр, сходите на новую салонную![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Метки: помоги себе сам |
16 ЭЛЕМЕНТОВ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ОТ НЕНСИ МАК-ВИЛЬЯМС |
Дневник |
Перечисленные элементы психического здоровья не являются однозначным строгим эталоном, скорее - ориентиром, который, впрочем, каждый вправе сам для себя выбрать. Ведь речь идет об очень тонких материях. У каждого человека могут присутствовать в разной степени эти 16 элементов психического здоровья.
|
Страницы: | [1] |