Стресс – весьма опасное явление, которое в современном мире принимается как данность, за что приходится платить собственным здоровьем.
. Как определить, насколько конкретный человек устойчив к проявлению стрессов? Достаточно вспомнить бытовые ситуации, когда ребенок разбивает десятую тарелку, или грубый продавец норовит вывести из равновесия. Если в этих и подобных случаях человек переходит на крик, ввязывается в перепалку, то на лицо явная подверженность влиянию стресса. Это очень опасно, причем страдает не только нервная система, но и сердце, желудок и иммунитет. Вспомните, как часто болеет нервная подружка – все это проявление стресса. Люди получают порцию негатива на работе, даже если они ведут блог трейдера, в быту, в общении, но отказаться от всего этого невозможно.

Регулярные нервные нагрузки, психическое напряжение приводят к развитию депрессий и хронических тревог. Эти заболевания довольно трудно вылечить, они протекают тихо, пассивно, порой, больной просто не осознает, что с ним происходит. Особо запущенные случаи приводят к лечению медикаментозными средствами и даже постановкой на учет в психологический диспансер. Никто не захочет для себя подобного будущего, но между тем, первые звоночки успешно игнорируются большей частью людей.

Выходом из депрессий может стать новое увлечение, погружение в работу, , но параллельно стоит заняться укреплением нервной системы, чтобы не допустить повторения болезни. Все мы знаем выражение «сон лучшее лекарство». Во время сна мышцы расслабляются, иммунная система начинает беспрепятственную работу. За время сна уходит нервозность, следовательно, необходимо научиться расслаблять мышцы всего организма, что бы стать спокойнее и снять накапливающееся напряжение.

Что ж, релаксация – это верный путь борьбы со стрессом. Она не имеет противопоказаний и доступна каждому. Для первых занятий понадобится не более 10 минут, да и выбор места не имеет значения. Единственное условие, которое необходимо соблюдать – это тишина или, по крайней мере, отсутствие резких и громких отвлекающих звуков. Можно включить музыку для релаксации, звуки природы. Целью правильно выполненного упражнения будет глубокое расслабление мышц и как результат спокойствие и бодрость, как после крепкого сна.

Человек должен принять горизонтальное положение и расслабить все мышцы своего тела, уделяя особое внимание лицу и рукам, при этом как бы со стороны наблюдать за собой, видеть сам процесс постепенного погружения в новое состояние. Можно представить, что ступни ног становятся теплыми и тяжелыми, затем руки становятся неподъемными, а тело обмякает, и волна достигает лица – так наступает расслабление.

Все свои ощущения нужно запоминать и в следующий раз попытаться их воспроизвести. Так, постепенно, расслабление будет достигаться буквально за несколько секунд. Когда данная методика будет освоена, человек будет чувствовать приятную легкость в теле, удовольствие и уже ничто не сможет вывести его из этого состояния, никакие стрессы не одержат верх над крепким и здоровым организмом.