Цитата сообщения wodolei-ka


Я всегда была пышной девушкой, той про которых говорят "кровь с молоком". Но недавно я сбросила больше 7 килограммов за месяц с помощью одного-единственного упражнения. При этом питалась как и раньше. А вычитала я "рецепт" в старых маминых журналах мод, которые лежат у нас со времен ее студенчества. Девочки, это чудо! Присоединяйтесь ко мне, самооценка повысилась, стало больше поклонников...
Занятия не требуют времени, одежды, каких-то сверхусилий. Судите сами.


Утром, после пробуждения (до завтрака), и вечером, перед сном (через три часа после ужина), вы делаете прямо в постели упражнение "велосипед". Я убираю руки за голову, а под таз подкладываю подушку - мне так удобнее. Главное - не забывать наращивать темп и время. Я начала с пяти минут утром и вечером, а сейчас делаю не менее 20 минут утром и до часа - вечером. Нередко верчу велосипед под какой-то интересный фильм.
Важно работать бедрами, коленями и стопами. Делайте амплитуду как можно шире, круг ровнее. Я говорю себе во время упражнения: "Я буду такой же, как упражнение, которое я делаю. Если я выполняю его ровно, красиво, плавно, то скоро я стану красивой, с ровной спинкой и плавными формами. Если я небрежничаю, комкаю, тороплюсь, то и результат будет такой же".

Можно наращивать и время, и темп. Мой максимальный темп - сто "оборотов" в минуту, но его я держу не слишком долго.
Подруга, которая купила велотренажер, сравнила эффект от него и от упражнения в постели. Представляете, лежачий "велосипед", по ее словам, эффективнее! Наверное, за счет того, что с помощью мышц пресса мы удерживаем ноги в положении "вверх".


"Велосипед" улучшает состояние ног при варикозном расширении вен и снимает напряжение, если у вас стоячая работа.

Еще небольшой комплекс упражнений.

Источник: http://www.odnoklassniki.ru/lessonlife

Серия сообщений "...делаем зарядку!":

Часть 1 - Спиральная гимнастика -введение
Часть 2 - Спиральная гимнастика -учебное пособие
...
Часть 45 - Сколько же нужно крутить обруч?
Часть 46 - Японский метод коррекции фигуры
Часть 47 - Упражнение "Велосипед"
Часть 48 - Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!