10 просто волшебных утренних упражнений |
Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.
|
МЫШЕЧНО-СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА |
Если у вас совсем-совсем нет времени на спорт, делайте по утрам хотя бы этот комплекс. Он несложный, но ОЧЕНЬ (правда - очень-очень) эффективный.
Упражнения выполняются из положения сидя (на коврике или на стуле). Целый ряд упражнений этой части выполняется из положения «вывешивания». «Вывеситься» означает, что в положении сидя надо вытянуть вперед руки и ноги таким образом, чтобы ноги по всей длине (от бедер до пяток) не касались пола. Опора (на коврик или на стул) в таком положении осуществляется только за счет костей таза. При этом мышцы брюшного пресса напряжены и поддерживают равновесие всего тела. Еще больше упражнение можно посмотреть здесь.
Темп выполнения упражнений переменный. Необходимо обращать внимание на работу сознания.
|
Постучите пятками о пол. |
|
Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника |
|
КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА |
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена вашей квартиры.
|
Простые упражнения для красивой фигуры |
Комплекс простых упражнений для тех у кого сидячая работа
• Встаньте на колени, руки на полу на ширине плеч, спину расслабьте, вес тела равномерно распределите между руками и ногами. Отрывайте ногу от пола и поднимайте ее вверх на максимально возможную для вас высоту. При этом нога должна оставаться согнутой под углом 90 градусов. Принимая исходное положение, ногу на пол не опускайте, а держите на весу. Повторите упражнение 20-25 раз. Поменяйте ногу.
• Исходное положение: то же самое, только ногу не держите под углом, а вытягивайте параллельно полу. Сожмите ягодицы. Согните ногу в колене и возвратитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 20-25 раз и смените ногу.
|
Упражнения для избавления от животика |
Уражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд
|
Как снять боль в шее |
Боль в шее (цервикалгия) - одна из наиболее частых жалоб при обращении человека к врачу-ортопеду.
Отчего болит шея? В большинстве случаев боль появляется из-за воспалительного процесса или спазма в мышцах шеи, либо является следствием дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника, связанных с возрастом или длительными нагрузками на шею и руки.
О том, как снять боли в шее, рассказывает доктор Елена Шведова, руководитель клиники народной медицины «Гармония» в Израиле.
Читать далее
Серия сообщений "Цигун":
Часть 1 - Практическая энциклопедия цигун и яншен
Часть 2 - Утренняя гимнастика тибетских лам.
...
Часть 6 - Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса
Часть 7 - Шиацу при головной боли
Часть 8 - Как снять боль в шее
|
Шиацу при головной боли |
Головная боль может застигнуть человека в любой момент, причем самый неподходящий. Хорошо если под рукой окажутся подходящие анальгетики и другие медикаментозные средства.
Но что делать, если таблеток рядом нет или их воздействие по тем или иным причинам противопоказано? Да и не употреблять же постоянно лекарства, которые в любом случае негативно воздействуют на желудок и печень. По статистике до 70% людей в развитых странах страдают от периодических головных болей.
Читать далее
Серия сообщений "Цигун":
Часть 1 - Практическая энциклопедия цигун и яншен
Часть 2 - Утренняя гимнастика тибетских лам.
...
Часть 5 - Цигун для похудения: дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Часть 6 - Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса
Часть 7 - Шиацу при головной боли
Часть 8 - Как снять боль в шее
|
Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса |
Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с резкой или ноющей болью, которую вызывают непроизвольные мышечные сокращения. Это негативное явление может происходить периодически, либо носить постоянный характер.
Основной симптом спазмов мышц – резкая, либо сохраняющаяся длительное время ноющая боль. Она возникает по причине того, что спазмированные мышечные ткани в отдельных участках тела пережимают кровеносные сосуды, нарушают кровообращение и сдавливают нервные окончания.
Читать далее
Серия сообщений "Цигун":
Часть 1 - Практическая энциклопедия цигун и яншен
Часть 2 - Утренняя гимнастика тибетских лам.
...
Часть 4 - 6 приемов китайского самомассажа для здоровья и долголетия
Часть 5 - Цигун для похудения: дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Часть 6 - Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса
Часть 7 - Шиацу при головной боли
Часть 8 - Как снять боль в шее
|
Цигун для похудения: дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» |
Цигун – это практика выравнивания движений, дыхания, и понимания своего «Я» для исцеления и медитации. Корни этого учения находятся в китайской медицине, философии и боевых искусствах.
Цигун традиционно рассматривается как практика, чтобы культивировать и сбалансировать ци (чи) или «жизненную энергию». Наименование данная методика взяла из учений древних китайских философов, её могут называть по-разному (цзяньфэй, чи, ци), но суть одна: вернуть жизненную энергию в спокойное и правильное русло.
Читать далее
Серия сообщений "Цигун":
Часть 1 - Практическая энциклопедия цигун и яншен
Часть 2 - Утренняя гимнастика тибетских лам.
Часть 3 - Оздоровительная гимнастика цигун — похлопывание
Часть 4 - 6 приемов китайского самомассажа для здоровья и долголетия
Часть 5 - Цигун для похудения: дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Часть 6 - Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса
Часть 7 - Шиацу при головной боли
Часть 8 - Как снять боль в шее
|
Цитата сообщения Ирцейс
6 приемов китайского самомассажа для здоровья и долголетия |
Цитата |
Согласно восточным воззрениям, такое понятие ка «тело» представляет собой не только нечто зримое, осязаемое и материальное (а именно так методично и детально изучают тело человека в современных медицинских вузах), но еще и целый сложнейший комплекс биоэнергий, неразрывно и тесно связанный с анатомическим телом.
Серия сообщений "Цигун":
Часть 1 - Практическая энциклопедия цигун и яншен
Часть 2 - Утренняя гимнастика тибетских лам.
Часть 3 - Оздоровительная гимнастика цигун — похлопывание
Часть 4 - 6 приемов китайского самомассажа для здоровья и долголетия
Часть 5 - Цигун для похудения: дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Часть 6 - Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса
Часть 7 - Шиацу при головной боли
Часть 8 - Как снять боль в шее
|
Комментарии (0) |
Простое упражнение, которое позволяет уменьшить объем талии |
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
«Вакуум в животе» – правильная техника
|
Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков. |
Серия сообщений "Тело. Йога":
Часть 1 - Женская йога
Часть 2 - О причинах светлых и темных периодов в сознании
Часть 3 - Практика Позвоночное дыхание.
Часть 4 - Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.
Часть 5 - 12 упражнений Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день
Часть 6 - ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН, НАДЕЛЯЮЩАЯ КРАСОТОЙ, СИЯНИЕМ И ГРАЦИЕЙ. Йога.
|
Восемь упражнений против шейного остеохондроза |
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
Метки: шейный остеохондроз |
Упражнение «Бабочка» для шеи |
|
Йога, лечение шейного отдела позвоночника, остеохондроз. Головные боли. |
Метки: зарядка видео остеохондроз |
Как избавиться от горбика |
Метки: зарядка видео остеохондроз |
"Гимнастика Газманова" сама испробовала, отличная штука. |
|
Оздоровительная гимнастика цигун — похлопывание |
Китайские медики полагают, что если похлопывать по разным частям тела, здоровье улучшится и продлится жизнь, так как улучшается циркуляция крови, мышцы и суставы расслабляются, повышается сопротивляемость к болезням.
Упражнения цигун, когда мы похлопываем все свое тело, очень легкие и простые для выполнения. Просто ладошками или кулаками нужно прохлопывать все тело. Главный инструмент для таких упражнений это наши руки. Некоторые люди делают похлопывания мешочками, в которые насыпан песок.
Гимнастика цигун лечебна и эффективна, но она принесет желаемый результат только при ежедневных занятиях, если вы выполните каждое упражнение по одному разу — результата не ждите.
1) Система цигун: похлопывание головы. Нужно выпрямиться. Левой ладошкой хлопайте правую сторону головы, а правой — левую. Теперь сделайте все также, только нужно наклонить голову сначала влево, затем вправо. Выполнять такое упражнение надо 50 раз. Данные похлопывания помогут облегчить головную боль, избавиться от головокружений, мигрени.
2) Цыгун для рук. Встаньте прямо, левую руку нужно вытянуть вперед, правой ладонью или кулачком похлопать по всей левой руке начиная сверху и дойти донизу, со всех четырех сторон, с каждой 25 раз, то есть по пять похлопываний.
Далее нужно выполнить тоже самое с правой рукой с помощью левой ладошки или кулака. Всего нужно сделать 100 -200 таких похлопываний.
Это упражнение цигун можно выполнять и стоя, и во время прогулки. Если выполняете похлопывания стоя, тело нужно расслабить, плечи и локти опустить.
Цыгун для рук позволяет:
Серия сообщений "Цигун":
Часть 1 - Практическая энциклопедия цигун и яншен
Часть 2 - Утренняя гимнастика тибетских лам.
Часть 3 - Оздоровительная гимнастика цигун — похлопывание
Часть 4 - 6 приемов китайского самомассажа для здоровья и долголетия
Часть 5 - Цигун для похудения: дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Часть 6 - Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса
Часть 7 - Шиацу при головной боли
Часть 8 - Как снять боль в шее
|