Как избавиться от живота при помощи самомассажа. |
1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.
2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.
4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.
5. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.
6. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.
7. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.
8. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.
9. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).
10. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.
http://vk.com/
Серия сообщений "Массаж":
Часть 1 - Точечный массаж при головной боли
Часть 2 - Точки здоровья на ладонях
...
Часть 18 - ЛЕЧИМ ПРОСТУДУ: ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРОТИВ НАСМОРКА
Часть 19 - Наше здоровье в наших руках!
Часть 20 - Как избавиться от живота при помощи самомассажа.
Часть 21 - УНИКАЛЬНЫЙ МАССАЖ СТОПЫ СНИМАЕТ ВСЕ БОЛИ В СПИНЕ!
Часть 22 - Точка долголетия от ста болезней (Цзу-сан-ли, Е 36).
...
Часть 31 - Китайский массаж для снятия стресса
Часть 32 - Точки воздействия.
Часть 33 - ТОЧКИ... ПРОСТЫЕ... НО НУЖНЫЕ!!! (точечный массаж)
Рубрики: | Для полных |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |