Почему одни с легкостью удерживают вес, а другие даже на строгих диетах не могут расстаться с лишними килограммами? Все дело в метаболизме(обмене веществ). По большому счету метаболизм – это скорость с которой организм тратит полученную энергию и сжигает калории. Если с обменом веществ все в порядке, вес в норме, иммунитет на высоте, вы отлично выглядите. Но с возрастом у большинства представительниц прекрасного пола метаболизм естественным образом замедляется. Поэтому после 35 лет гораздо труднее поддерживать желаемый вес. Впрочем все в ваших силах. Иметь стройную фигуру можно в любом возрасте.

Секреты стройности:

• Соблюдайте режим питания. Формула простая: 3 основных приемов пищи (желательно в одно и то же время) плюс 2 перекуса (яблоко, банан, йогурт).
• 
  
• Не голодайте, но и не переедайте. Разделите порцию на две половинки. Насытились? Остальное –  в холодильник.
• Не сидите на сухом пайке. Без воды в организме невозможны многие процессы, в том числе и нормальный обмен веществ, в результате чего избыток жира откладывается в подкожной клетчатке. Если нет специальных противопоказаний, пейте не менее 2 л жидкости в день: зеленый или травяной чай, сок, минеральную воду. А вот про газировку забудьте – воздушные пузырьки раздражают желудок
• Добавьте пряностей. Корица, имбирь, красный горький перец ускоряют метаболизм.
• Ешьте не спеша. Сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой 20 минут. За это время вы рискуете «перебрать» лишние калории.
• Завтракайте. Наилучший вариант – овсянка, гречка, творог с фруктами или омлет. Завтрак поможет «разбудить» метаболизм и включить процесс сжигания жиров
• Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни приводит к замедлению обмена веществ. Недаром говорится: движение – это жизнь! Плаванье, фитнес, бег – выбирайте, что нравится. Или запасайтесь шагомером и ежедневно проходите 10 тыс. шагов, как это делают японцы
• Высыпайтесь. Ученые Чикагского университета выяснили: продолжительный сон(6-7 часов) активизирует гормон роста, а он в свою очередь, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жиров.
• Сходите в баню.  Парная помогает подстегнуть обмен веществ. К тому же через распаренную кожу организм избавляется от массы вредных веществ. А еще улучшается кровообращение, и химические реакции происходят быстрее.