Иногда вы точно знаете, что является причиной головной боли. В других случаях, вы ошеломлены. Здесь, семь наиболее распространенных провокаторов боли и как предотвратить боль.

Стресс

Стресс приходится 80% всех головных болей, по данным исследования журнала Cephalalgia. Это вызывает колебания уровня кортизола и адреналина, гормонов, что может привести к боли и тошноты, говорит Шина К. Аврора, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра Головной боли в шведском медицинский центре в Сиэтле.

Решение: медитация, глубокое дыхание, йога, массаж может помочь.

Гормоны

Падение уровня эстрогена, которое происходит непосредственно перед менструацией может привести к головным болям. Подобные гормональные колебания могут также вызвать головные боли во время беременности, перименопаузы и менопаузы.

Решение: Возьмите рецепт нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, напроксен или ибупрофен. Если у вас возникли головные боли во время беременности, попросите врача порекомендовать обезболивающее.

Смена погодных условий

Изменения в атмосферном давлении (плотность воздуха в атмосфере), может привести к головной боли.

Решение: Делайте все возможное, чтобы избежать головной боли в жаркие дни и держите НПВП под рукой, на всякий случай.

Бессонница

Бессонница связана с низким уровнем гормона серотонина.

Решение: Ложиться спать и вставать в то же время каждый день (даже в выходные!). Уменьшить количество кофеина и регулярно заниматься спортом.

Ароматы, запахи

Некоторые запахи духов, производства и другие, могут привести к головным болям.

Решение: Старайтесь не использовать духи или душистые продукты очистки, мыла и свечей и держаться подальше от магазинов, которые вонь производят них.

Свет

Яркий свет от флуоресцентных ламп, компьютерные блики и даже солнце может вызвать головную боль.

Решение: Если возможно, перейти от флуоресцентных ламп на более легкие лампы накаливания.

Питание

Продукты, которые содержат аминокислоты тираминовой кислоты (например, красного вина и выдержанных сыров), нитраты (хот-доги, гастронома колбасы и другие мясопродукты), или аминокислоты фенилаланина (шоколад). Все три вещества заставляют кровеносные сосуды сужаться, а затем расширяться, что вызывая боль. Пропуск питания вызывает их тоже, потому что у мозга повышенная чувствительность к колебаниям уровня сахара в крови.

Решение: Ешьте и пейте воду регулярно и убедитесь, что эти блюда с высоким содержанием белка, чтобы помочь держать вас в сытой и поддерживать уровень сахара в крови. Это также важно, чтобы выяснить, какие, если таковые имеются, продукты питания беспокоят вас, и убрать их из своего рациона.

Новые методы

Врачи уже используют ботокс не по прямому назначению для лечения хронической головной боли в течение многих лет. Среднее лечение составляет 31 инъекций в семи районах по всей голове и шее, которое нужно проводить каждые три месяца. Это может показаться экстремальным, но оно того стоит.

Предостережение: Не идите сразу к дерматологу в клинику для лечения. Вместо этого, запишитесь на прием к неврологу, который изучит вашу головную боль и убедится, что вам это будет нужно.