Сухофрукты-это по сути высушенные фрукты, которые после сушки меняют свой состав, становится гораздо более концентрированными, не теряя при этом своих биологически ценных свойств. В сухофруктах нет ароматизаторов и пищевых добавок. Так же как орехи, они достаточно калорийны, но зато легко усваиваются организмом, и являются кладезью витаминов и минералов. Особенно полезны для здорового питания в зимнее время, когда мы ощущаем недостаток фруктов в рационе.

А можно ли , лакомясь сухофруктами-похудеть? Вроде бы, сухофрукты-чистые углеводы, но в маленьких количествах сухофрукты работают как подавляющее

сухофрукты
средство аппетит, как доказали диетологи из Италии. Но так же они улучшают работу кишечника и укрепляют организм. К тому же можно разнообразить свой рацион, чередуя сухофрукты.

Сухофрукты для похудения можно использовать разными способами.

-Ими можно заменить один прием пищи, например, на работе. Высокая питательная и энергетическая ценность легко поместиться в вашей дамской сумочке.

-Сухофруктом можно подавить аппетит, медленно разжевав , рассосав во рту(лучше всего подойдет чернослив, курага). Можно перед этим выпить стакан воды для лучшего эффекта. Две-три штучки-и вы уже не голодны!

-Вместо тортиков и булочек можно пить с сухофруктами чай не только дома, но и на работе. А какой пример вы покажете своим коллегам, которым не придется объяснять, что вы сидите на диете-просто любите сухофрукты.

Диета на сухофруктах

Наверно это самая вкусная и легкая диета, 3-5 дневная, которая поможет снизить вес. Приготовьте 5 пакетиков разных сухофруктов и орехов по 100 грамм. В дополнение можно пить зеленый чай или кофе, но без сахара и сливок. Можно выпить в день 100 грамм красного вина или белого, или 250 грамм пива. И больше ничего.

сухофрукты
Как проводить диету: разделите все положенные продукты на 10-12 частей, и каждый час съедайте одну порцию. Голод вы не будете успевать чувствовать, а разнообразие вам не надоест. Сухофрукты не содержат жиров, а калорийность составляет приблизительно 250-300 ккал на 100 грамм, а орехи-около 450 ккал на 100 грамм. Вот и посчитайте!

Вкусное средство для сердца

Многие помнят вкусную смесь для сердца, которую делали дома из сухофруктов и меда. Напоминаю рецепт:

Берем всего по 1 части, например, по 300 грамм: чернослив, курага, изюм, инжир, орехи и одну треть от части-меда, в нашем примере-100 грамм меда. Сухофрукты промываем и измельчаем, при необходимости-замачиваем, и потом измельчаем можно при помощи мясорубки или блендера, все перемешаем с медом. Смесь надо держать в холодильнике. Три раза в день принимайте это вкусное и полезное лакомство по чайной ложке.
http://usttan.ru/zdorove/suxofrukty-dlya-poxudeniya-i-ne-tolko