При первых признаках головной боли нужно удобно сесть за столом, поставить локти на стол, опустить голову и приступать к массажу. Этот массаж можно делать каждый день в любое удобное для вас время.

1. Кончиками пальцев обеих рук разминать кожу головы круговыми движениями от темени к вискам. Сначала по часовой стрелке, затем против, 2-3 минуты.

2. Подушечками пальцев обеих рук сделать 3-4 легких поглаживания ото лба к затылку. После этого столько же круговых движений по часовой стрелке, нужно немного надавливать, смещать и растягивать кожу.

3. Взять небольшую прядь волос у основания и потянуть за нее, до ощущения легкой боли. Пройтись по всей голове.

4. Постучать подушечками пальцев по волосистой части головы, двигаясь от макушки к вискам и затылку.

5. Прижать ладони к щекам и пригладить волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз.

6. Круговыми движениями пальцев несколько минут массировать по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, после чего разотрите затылок движениями вверх – вниз.

7. Сесть на удобный стул со спинкой, откинуть голову назад, опустить плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам. Разминать и сильно нажимать на боковые зоны шеи нельзя — так как можно передавить сосуды и вызвать обморок.

8. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставить на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положить себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирать эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.

9. Разминать брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их, в течение минуты. Ладони положить на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, массировать до появления приятного тепла.

10. Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев с каждой стороны 3-4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, где соприкасается сверху ушная раковина.

Во время самомассажа дышать надо ровно и спокойно. Нельзя задерживать дыхание — этим вы нарушите отток крови от головы, и боль может усилиться.