Цитата сообщения heregirl Хотите подтянуть быстро свое тело? Не проблема!

Хотите подтянуть быстро свое тело? Не проблема!

♦ Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
♦ Упражнение 2
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.
♦ Упражнение 3
Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.
♦ Упражнение 4
Оно укрепляет плечи и руки.
Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.
♦ Упражнение 5
Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.

---

Каждая женщина постоянно стремиться выглядеть идеально, и для этого у нее есть много способов. Одним из которых является роскошное женское нижнее белье и купальные пренадлежности. На сегодняшний день существует огромное количество компаний, котоыре производят всевозможные виды белья. Обычное белье можно приобрести в любом магазине, а вот брендовое нужно покупать только в качественных магазинах. Поэтому поводу хочу порекомендовать отличный магазин Italy-shop, который сотрудничает с мировыми производителями шикарного нижнего белья. На сайте представлено большое количество всевозможных атрибутов, включая новый каталог купальников амареа 2013. Лучшие купальники от лучших производителей. Спешите купить свой.