Не знаю, как написать коротко 😊 Муж моей подруги много десятилетий в свободное от работы время занимался тайцзицюань и цигун - китайскими боевыми искусствами. Он и другими занимался, но сейчас речь пойдёт о пользе для здоровья от этих видов искусств. Подруга спорт любит, она к нему присоединилась.

Однажды (лет 20 назад) у меня захрустела шея и стало мало сил. И подруга посоветовала мне упражнения из цигун для снижения давления и улучшения кровотока. Простейшие упражнения даже для меня, которая к спорту ну никак не предрасположена 😊

После упражнений размять шею сзади (там есть выемки с двух сторон) и умыться холодной водой.

Мне упражнения помогли и с тех пор я их делаю по мере надобности.

Вчера случайно включаю ОТР и вижу там автора методики шейно-церебральной терапии, который один-в-один рассуждает так, как моя подруга с мужем и гимнастику рекомендует точно такую же.

Очень мне его рассуждения понравились (кроме ограничений в еде. «На это я пойти не могу» 😊 Потому что не хочу) .

Этот врач  организовал  бесплатные прогулки по ЮЗАО. 5 официальных маршрутов по 7-8 км.

Ещё мне понравилось то, что он призывает в любом возрасте строить долгосрочные планы на жизнь.

«Ты можешь в это не верить. Не верь в это. Ты просто себе настрой этих планов и каждый день об этом думай. Через месяц ты поймешь, что ты стал другим человеком. Появится блеск в глазах, кожа станет розовой. И вообще по-другому начнешь смотреть на мир, сколько бы тебе лет ни было. Вспомнишь, какой ты был в молодости».

Это именно так работает. Это биокомпьютер. Это машина, биомашина. Ей надо давать правильные команды. И вот этот закон перспективы – отодвиньте свои перспективы на 50 лет вперед и выполняйте эти планы – он очень четко работает».

Александр Шишонин, к.м.н., автор методики шейно-церебральной терапии.

Если интересно, посмотрите. Под видео есть текстовая версия.

https://otr-online.ru/programmy/ochen-lichnoe-s-vi...aleksandr-shishonin-78619.html

 *****

 Это уже можно не читать, это отрывки с сайта ОТР.

 Виктор Лошак: Я хотел вас спросить, может быть, вопрос вам задать, который, может, вам и не совсем приятен. Как вам живется в медицинском мире? В том смысле, что вы очень иногда делаете заявления такие острые.

«Зачем же лечиться? – говорите вы. – А затем, чтобы фармацевтам и врачам было на что жить». Речь идет о лечении гипертонии.»

« Точечным массажем шеи в 95% случаев вы можете руками спасти человека от гипертонического криза».

Александр Шишонин: Да. Это методики такого глубокого точечного массажа специального. Когда мы вот эти блоки, снимаем зажимы с шеи и раздвигаем позвонки немножко, улучшается резко кровоток по позвоночным артериям и приток крови к сосудистому центру. И падает сразу давление моментально.

Вот самые простые упражнения, да. Вот наклон головы в сторону. Хотя бы вот. Если у человека поднимается давление – там по 10 раз сделать. Подержать там пять – семь секунд. Потом еще подержать. Чтобы растянуть как раз вот эти позвонки, и пошел кровоток по позвоночным артериям.

Потом можно размять себе шею немножечко, да. Хорошо так, рукой сзади. После этого. Вот. И очень хорошо, допустим, взять кусок льда или вот кусочки льда из холодильника или холодной просто водой умыть: умыть лицо, уши. Чтобы вот рефлекторно приток крови пошел к головному мозгу. Будет снимать давление у человека. Чисто физиологически.»