Вот и со мною это приключилось - ужас, кошмар, катастрофа!!!

Ударили зимние морозы и практически прямой наводкой по мне - сегодня утром я не смогла застегнуть на себе зимнюю одежду и сапоги, так как мои объёмы, оказывается, значительно увеличились за последние месяцы.... Хорошо, что могу себе позволить сразу прикупить новые вещички, но ведь существует ещё и принцип!!! А посему, даю себе неделю на приведение себя в соответствующую форму! Я просто обязана уместиться в прошлогоднюю зимнюю одежду и обувь!

Поэтому сразу берусь за дело и вместо гимнастики кидаюсь в интернет, искать самые чудодейственные средства для ускорения обмена веществ и похудения.

Вот результаты первых поверхностных поисков. Подозреваю, что они будут интересны и полезны не только мне. Итак, повтор всем известных прописных истин!

Ах да! Я поставила себе цель только перечислить всё нужное для похудения и ускорения обмена веществ, если Вас что-либо особо заинтересует или наоборот, вызовет сомнения, Вы сможете все сами уточнить в интернете - информации по этим вопросам великое множество!

Что делать для ускорения обмена веществ.

1. Ешьте часто и по чуть-чуть, не менее пяти раз в день или каждые три часа и с обязательным завтраком.
2. Увеличьте естественную физическую нагрузку или займитесь спортом. Занятие спортом (любым от бега до тяжелой атлетики) должно длиться не менее одного часа и, эффективнее их проводить в вечерние часы, но часа за 3 до сна. Есть конечно специальные физические тренировки для запуска процессов похудения и активизации обмена веществ, но, подозреваю, что в нашем случаен. будет отлично, если появится хоть какая-нибудь физическая активность.
3. Запишитесь на курс силового массажа.
4. Начните посещать баню или сауну, принимать кратковременные горячие ванны с эфирными маслами и без (5 мин), применять контрастный душ.
5. Займитесь ароматерапией. Выбирайте масла, расширяющие кровеносные сосуды, например, масло можжевельника.
6. Отрегулируйте свой сон - вы должны высыпаться, а для этого потребуется не менее восьми часов.
7. Не пропускайте солнечные и кислородные "ванны" - гуляйте каждый солнечный день и не только.
8. Избавьтесь от депрессии.
9. Активнее и чаще занимайтесь сексом.
10. Смените тарелки, кружки и ложки на более миниатюрные.

Что есть для ускорения обмена веществ

• Никто не отменял обильное питьё до двух литров в сутки. Хорошо, если сможете пить несколько охлажденную воду.
• Яблочный уксус. Одна столовая ложка на стакан воды, можно я половиной чайной ложечки мёда, три раза в день - утром натощак до завтрака, вечером и в другое удобное время.
• Рыбий жир = омега-3 жирные кислоты. Добавить хотя бы шесть граммов в сутки. Или начать активно поглощать рыбу.
• Фолиевая кислота или морковь )по одной штучке в день), которая и содержит эту кислоту.
• Витаминизируйте свой организм. Особенно витамином В6.
• Йод. Пить его не надо, но морскую капусту или шесть яблочных семечек в день разжевать стоит!
• Добавить в свой рацион побольше мяса и снизить количество жиров и углеводов.
• Клетчатка должна иметь первостепенный доступ в наш организм. Отличный источник клетчатки это овощи, например, капуста, но можно употреблять и отруби.
• Цитрусовые - едим столько, сколько без труда принимает Ваш организм.
• Фрукты, желательно не самые сладкие, особо хороши для наших целей яблоки.
• Имбирь - маринованный или в виде чая.
• Кофе. Но это если Вам позволяет здоровье, не больше трёх чашек в день и желательно в первую половину дня.
• Зеленый чай. Тоже содержит кофеин. Как и кофе им не злоупотребляем. Три чашки в первой половине дня будет достаточно.
• Молоко. 3-4 стакана обезжиренного молока в день. Тёплое молоко перед сном позволит лучше заснуть и выспаться.
• Горчица, чеснок, карри, корица и красный перец. Естественно в комфортных дозах, что бы не навредить своему здоровью.
• Бобовые. Не повредят в любых количествах.
• Капуста, а особенно брокколи не только помогают похудению, но и способствует детоксикации организма.
• Супы. При наличии выбора в готовых блюдах, следует отдавать предпочтение супам.

Продукты с минусовой калорийностью (то есть организм тратит на их переваривание сил больше. чем эти продукты приносят калорий)

1. Вода
2. Цитрусовые, ананасы, абрикосы, яблоки
3. Баклажаны, брокколи
4. Зеленый чай
5. Имбирь, красный острый перец
6. Клубника. клюква, дыня, ежевика, арбуз.
7. Лук, салат, чеснок
8. Огурцы, морковь, редис, свекла, сельдерей, помидоры
9. Обезжиренные кисломолочные продукты
10. И прочее, прочее, прочее!

Что нельзя делать при похудении и ускорении обмена веществ

- Увлекаться какими-либо диетами или полностью устранять из рациона жиры или углеводы

- Употреблять спиртное и курить

- Употребление большого количества вареных овощей. После варки их калорийность повышается, так как теперь и клетчатка становится перевариваемой и усвояемой для организма.

- Переедать, особенно во вторую половину дня, а тем более на ночь

- Зацикленность на одном-двух советах по похудению,  которые исполняются фанатично, вплоть до вреда здоровью и игнорирование остальных рекомендаций

- Стремиться похудеть слишком быстро (резко ограничить калорийность еды) - вредно для здоровья

- Резкое и слишком сильное вступление в тренировки. Рекомендуется постепенность во вхождении в физические нагрузки.

- Увлечение слабительными, мочегонными и т.п.препаратами.

- Не есть после 18.00. Диетологи рекомендуют до сна употреблять правильные продукты (кстати, фрукты вечером это тоже ошибка), а перед сном вообще можно выпить, например, кефир!

Как видим, достаточно много советов о том что же можно изменить в своей жизни для того что бы достигнуть желаемых идеальных форм! Вперед! Дерзаем! Я уже мчусь на всех парусах к новой, худеющей жизни!!!

И как всегда пару слов о красоте кожи и лица. Если уж мы взялись за ответственное и самостоятельное похудение, то и  омоложение лица в домашних условиях, так же заслуживает нашего внимания. Думаю, что статья о причинах старения и методах противодействия ему, размещенная на портале BESTGREETINGS понравится и Вам, дорогие мои читательницы!!!