О счастье говорили и писали еще философы античности, но, пожалуй, и сегодня никто не сможет дать точный ответ, что это такое... Каждый человек хочет быть счастливым, и каждый из нас понимает счастье по-своему.

Ученые доказали, что определенные тренировки мозга могут сделать человека намного счастливее. Они провели исследования на добровольцах, которые чувствовали себя несчастными. Эти люди месяц тренировали свой мозг работать так, как работает мозг счастливого человека и... После повторного сканирования головного мозга оказалось, что активность зоны удовольствия у исследуемых существенно увеличилась.

Вот 20 простых правил, которые помогут Вам стать счастливее и получать от жизни большее удовольствие. Желательно, жить по этим правилам не один месяц — лучше, чтобы они стали Вашей привычкой.

1. Никогда не думайте и не говорите о себе плохо
Если что-то вам не удалось – ищите причины в тех факторах, которые в будущем можно скорректировать или изменить. Если вы критикуете себя – пусть это будет конструктивная критика (что нужно сделать, чтобы добиться успеха в следующий раз?). Например, если вы не вы сдали экзамен, следует думать: «Я недостаточно занимался» (вы можете изменить это), вместо: «Я слишком глуп для решения таких задач». Никогда  не думайте о себе  как о безнадежном неудачнике или слабаке. Поиск причин всех бед и неудач в особенностях своей личности приводит к тому, что человек чувствует себя беспомощным и обреченным на несчастье. Думайте позитивно, используйте аффирмации, чтобы убрать из головы негативные мысли.

2. Найдите в себе черты, которые делают вас особенным, исключительным, уникальным
Например, если вы застенчивы, это означает что вы можете быть идеальным слушателем, если вы агрессивны из вас может получиться выдающийся спортсмен и т.д. Если вы малоразговорчивый человек, то скорее всего рассудительны и спокойны. Скромны? Скромность украшает человека.

3. Познайте самого себя
Исследования психологов показывают, что если люди знают себя (в частности свои сильные и слабые стороны), свое прошлое (предков), то они больше любят себя. Ясная и четкая самооценка воспитывает чувство собственного достоинства. От любви к себе начинается счастье.

4. Думайте о том, что в будущем все будет хорошо, и не позволяйте исчезнуть надежде
Неудачи часто оборачиваются позитивными последствиями для людей, которые извлекают из них опыт. Если испытали поражение – признайте его, сделайте верные выводы и двигайтесь дальше. Составьте список стратегических целей, которых вы хотите достичь в будущем и обязательно пишите с позитивным намерением.

5. Заботьтесь о друзьях
Поддерживайте контакты с близкими вам людьми. Когда вы делитесь с ними как радостями, так и горестями, вы становитесь ближе друг другу. Жизнь обретает смысл. Поддерживайте ваших друзей, супруга, членов семьи – этим вы не только окажите им психологическую помощь, но и улучшите собственное моральное состояние.

6. Держитесь подальше от людей, которые плохо влияют на вас, и ищите тех, с кем вы чувствуете себя комфортно
Помните, что постепенно, так сказать в долгосрочной перспективе, мы становимся похожими на тех, с кем проводим больше всего времени. Оградите себя от негатива, общайтесь с теми людьми, с которыми можно полностью расслабиться и доверять.

7. Будьте открыты для новых впечатлений и не избегайте перемен
Поставьте себе новые цели. Будьте активными и любознательными, вы обязательно почувствуете как это здорово.

8. Развивайте чувство юмора
Психотерапевты знают, что даже самая большая проблема, над которой пациент может посмеяться – наполовину решена. Добрый юмор является одним из самых здоровых защитных механизмов, которые применяет психика, чтобы справиться с проблемами. Научитесь смеяться над собой. Ищите смешные аспекты проблемы. Позвольте себе иронизировать над своими недостатками. Смех продлевает жизнь!

9. Участвуйте в общественных делах – они помогают избавиться от чувства тревоги
Стоит принять участие в общественной жизни дома, двора, вступить в родительский комитет детского сада или школы, организации в которой вы работаете. Попробовать себя в роли добровольца – помогать природе, бездомным животным.

10. Развивайте спокойный взгляд на окружающий вас мир
Человек имеет право на свой образ жизни. Не забывайте также, что каждый возраст имеет свои плюсы и минусы. Живите настоящим, не оборачивайтесь на прошлое. А будущее само придет.

11. Всегда ищите причины своих успехов в себе
Приписывайте себе заслуги за достижение благополучия и счастья. Поделитесь своим счастьем с другими. Как сказал Альберт Швейцер, немецкий философ, лауреат Нобелевской премии мира: «Счастье единственное, что приумножается, когда им делишься».

12. Позвольте себе полентяйничать в разумных пределах
Получите радость от того, что вам нравится делать. Потратьте несколько минут в день для мечтаний и «витания в облаках». Регулярно предавайтесь занятиям, которые позволят вам оторваться от повседневных рутинных дел и забот. Делайте себе маленькие праздники.

13. Уважайте себя и других
Выражайте свои эмоции, но делайте это так, чтобы другие не чувствовали себя виноватыми или обиженными.

14. Сравнивайте себя с людьми, подобными вам (живущими в такой же среде, с похожим прошлым, того же возраста)
Очень часто люди сравнивают себя с кем-то исключительным, выдающимся и недостижимым, живущим в совершенно других условиях, и следовательно, испытывают при этом сильное чувство неполноценности.

15. Заботьтесь о себе
Ешьте здоровую пищу (много овощей, фруктов, зерновых, избегайте жиров), регулярно выполняйте физические упражнения, много гуляйте. Спите достаточно. Человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Не курите, не принимайте наркотики и не злоупотребляйте лекарствами. Желательно отказаться от алкоголя.

16. Одевайтесь аккуратно, чтобы производить хорошее впечатление
Опрятный внешний вид располагает к вам других людей. Красивая прическа, подобранный по фигуре костюм – даже самому приятно видеть себя в зеркале. Неряшливый же наоборот отталкивает.

17. Если вы не можете помочь себе в какой-то ситуации – ищите поддержки со стороны друзей или профессионалов
Люди постоянно борются с проблемами и изобрели для этого множество способов и методов. Возможно вам неизвестны некоторые из них – обратитесь за помощью, наверняка найдется человек, который знает что нужно делать.

18. Не позволяйте перфекционистским настроениям завладеть вами
Никто не совершенен. Вам не нужно делать все идеально. Будет достаточным если вы ограничитесь просто «хорошо».

19. Научитесь жить сегодня, во всей полноте чувств, не откладывая эмоции «на лучшие времена».
Бенджамин Франклин как-то сказал по этому поводу: «В ежедневных жизненных радостях и удовольствиях счастья намного больше, чем во взлётах судьбы, которые так редко происходят в течение человеческой жизни». А ведь и правда: нас могут осчастливить очень простые вещи — чашечка кофе, принесенная в постель любимым человеком; хорошая новость, которой поделился с вами друг; поцелуй жены; игра или прогулка с детьми; занимательная книга; написание статьи или любое другое интересное для Вас занятие...

20.  Прочитать еще раз советы и следовать им.
Путь к счастью у каждого свой, у каждого из нас есть своя мозаика счастья, состоящая из множества разноцветных ежедневных камешков.

Желаю Вам получать удовольствие от создания своего собственного узора счастья!

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Сила БЛАГОДАРНОСТИ
Часть 2 - Вдохновляющие девизы на январь
...
Часть 26 - Десять секретов Истинной Любви
Часть 27 - И снова про ОПТИМИЗМ
Часть 28 - Дорога к СЧАСТЬЮ
Часть 29 - 5 уроков успеха
Часть 30 - Женщина, для которой хочется жить
...
Часть 35 - Живи медленно!
Часть 36 - Счастливых вам взаимоотношений!
Часть 37 - Разбор полетов...

Серия сообщений "Мысли вслух":
Часть 1 - Сила БЛАГОДАРНОСТИ
Часть 2 - Ваш Ангел-Хранитель
...
Часть 31 - И снова про ОПТИМИЗМ
Часть 32 - А что для Вас Любовь?
Часть 33 - Дорога к СЧАСТЬЮ
Часть 34 - Визитная карточка
Часть 35 - 5 уроков успеха
...
Часть 37 - Меняем жизнь к лучшему!
Часть 38 - 12 признаков духовного пробуждения
Часть 39 - Живи медленно!