Медицинский обозреватель Татьяна Рессина представляет подборку полезных советов для женщин

• Не делайте зарядку по утрам. Это вредно для здоровья. Все гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма, выбрасываются в кровь только к 11 часам утра, поэтому физические нагрузки до этого времени расстраивают организм. Любую физическую работу нужно делать только после 11 часов.

• Записывайтесь на прием к стоматологу только на утренние часы. Вообще все самые болезненные процедуры старайтесь проводить в первой половине дня. Например, делать уколы или перевязки ран. По утрам все процедуры проходят менее болезненно, а по вечерам чувствительность к боли возрастает.

• Не ешьте паштеты и не пейте какао, если вы следите за своим весом.

• Не мойте посуду по вечерам – оставьте ее на утро. И вообще не работайте физически вечером или ночью. В это время уменьшается сила мышц. А самая низкая трудоспособность в течение суток наступает в промежутке между 2 и 4 часами ночи.

• Перед жаркой порционных кусков мяса, котлет или рыбы запанируйте их в муке, сухарях или манной крупе. Это улучшит их вкус и сделает внешне более привлекательным. Но это все-таки не самое главное. Важнее то, что панированные продукты в большей степени сохраняют полезные вещества.

• Не наливайте в ванну моющих средств для мытья тела больше, чем указано на упаковке. Синтетические вещества обезжиривают кожу, и она начинает шелушиться.

• Чтобы сохранить в овощах максимальное количество разрушающихся при варке полезных веществ, сначала посолите воду, а потом уже опустите в нее овощи, причем именно в кипяток, а не в холодную воду. А доваривать продукты нужно уже на очень медленном огне.

• Если вы по физиологической сути «сова» и ночи напролет сидите перед компьютером, в ночные перекусы включайте не растительные продукты, а как можно больше белковой пищи: мясо, рыбу, творог, яйца, молоко, а также пейте горячий чай или кофе. Именно белки увеличивают интенсивность обмена веществ и поднимают тонус центральной нервной системы.

• Чистите зубы утром зубной пастой, а вечером зубным порошком. Зубная паста вычищает зубы слабее порошка, однако днем происходит дополнительное самоочищение зубов слюной и твердой пищей. Ночью во время сна самоочищение не происходит, поэтому следует чистить зубы более сильным средством – порошком.

• Перед сном надевайте на голову теплый чепчик. Это поможет не только справиться с бессонницей, но и быстрее уснуть. И проследите, чтобы ваш любимый надел перед сном колпак.

• Обычно дамы не едят на ночь, чтобы не набрать лишний вес. Однако не всем известно, что и кожа лица тоже страдает от вечернего обжорства. Наутро обычно набухают веки, могут появиться отеки и даже сыпь на лице.

• Предохраняйтесь от беременности оральной контрацепцией. Как установили специалисты, именно после того, как женщина начинает применять ОК, частота половых актов в ее сексуальной жизни увеличивается. А все потому, что она чувствует себя более свободной, уже не боится забеременеть. Кроме того, у многих женщин в связи с этим чувство наслаждения во время полового акта становится качественно иным.

• Если хотите как можно дольше видеть свою кожу молодой, постарайтесь сохранить подкожный жировой слой. Именно от него зависит качество кожи. В общем, не худейте чрезмерно.

• Не забывайте периодически есть желатинсодержащие блюда (холодец, заливное и т.п.). От них улучшается структура ногтей и волос.

• Не лишайте себя полноценного сна, если не хотите потолстеть. Как установили ученые, люди, которые постоянно спят 5 и менее часов, весят больше, чем те, кто спит положенные 7 часов.

• Не покупайте огромные караваи и батоны пшеничного хлеба, предпочтительнее есть маленькие булочки – они выпекаются в течение 10 минут, за это время незаменимая аминокислота лизин не успевает разрушиться, поэтому белки пшеницы усваиваются полнее и быстрее.

• В силу характерных особенностей матерям лучше воспитывать маленьких детей, а отцам – детей подросткового и более старшего возраста.

• Милые дамы, не носите узкие бюстгальтеры – они мешают нормально дышать, сдавливают сосуды и нарушают кровообращение.

• Не старайтесь избавиться от подкожной жировой прослойки совсем. Она играет очень важную роль в организме – предохраняет органы от смещения, защищает от травм и ушибов, сохраняет эластичность кожи.

• Не делайте слишком большие перерывы между приемами пищи, из-за этого ухудшается переваривание белков.

• Тартроновая кислота, которая препятствует образованию жиров в организме, при нагревании разрушается, поэтому продукты, содержащие тартроновую кислоту (яблоки, огурцы, ананасы и т.д.) ешьте в сыром виде.

• Не останавливайте кровотечение перекисью водорода! Это неправильно. Под действием перекиси стенки капилляров лопаются, и кровотечение идет сильнее. Перекисью водорода можно лишь промывать ссадины и неглубокие порезы на коже для дезинфекции.

• Если пройдете в походе 100 километров пешком в течение 1 дня – в вашем организме «сгорит» 1 килограмм жира.

• Не начинайте варку продуктов в холодной воде. И мясо, и овощи опускайте только в кипяток – так вы сможете сохранить максимальное количество полезных веществ.

• Не мойте посуду синтетическими моющими средствами, если вы их яростные противники. Мойте посуду растворенной в воде горчицей – она великолепно убирает жир и является абсолютно натуральным продуктом.

• Прежде чем бросить курить обязательно сходите к кардиологу. Отказ от курения у некоторых людей вызывает серьезные нарушения сердечной деятельности, поэтому таким людям избавляться от пагубной привычки нужно под наблюдением врача. Он должен выписать успокоительные, снотворные и нормализующие сердечную деятельность лекарства.

• Не кипятите молоко. При высоких температурах не только в молоке, но и в твороге разрушаются аминокислоты лизин, метионин и др., в результате молочный белок казеин практически не усваивается в организме. Кроме того, чем сильнее нагревается молоко, тем меньше целебных и бактерицидных свойств в нем остается. В пастеризованном молоке полезные свойства сохраняются.

Статья предоставлена Ольгой Азаровой