понедельник, однако ;)

 

Привет мои дорогие!!!!

Вес 52,6 при росте 163 см.  Наконец-то, за неделю стояка это уже происшествие Причем, преприятнейшее

Итак, распишу свою менюшку за неделю. Да, я приверженец (приверженка :) Системы -60

 

 

31 октября понедельник. Вес 53,3

Завтрак- в Икее, стандартный- омлет, сосиска, бекон. 2 оладья с медом, Кофе с молоком. Витамины- кальций, компливит, женьшень

Обед- 2 сосиски, салат из морковки с чесноком запр майонезом. Кальций.

Ужин- 2 сосиски на гриле, чай зеленый.

Хе-хе в этот день с сосиками перебор, однако 

Читать далее...

Худеем по гороскопу

Худеем по гороскопу

Овен: «Вижу цель — не вижу препятствий!»

Открывающие гороскоп «овечки» и по жизни стремятся быть первыми во всем, им нужно все и немедленно, и они всегда готовы «с пеной у рта» доказывать свою правоту. Казалось бы, присущие тебе неугомонность, напористость, вспыльчивость, безудержное любопытство и воистину баранье упрямство в достижении цели не дают лишним калориям никакого шанса испортить твою от природы стройную фигуру.

Однако… ты слишком уж свободолюбива и ненавидишь любые ограничения, в т. ч. и в еде.

Откуда килограммы растут?

Овны едят когда угодно, где угодно и что угодно, устраивая в своей тарелке настоящую «сборную солянку». Даже будучи ну очень занятой (а по-другому у этих энерджайзеров и быть не может), ты никогда не упустишь возможности подкрепиться на ходу, не пропуская ни одного киоска с выпечкой и бутербродами. Другая беда — частые депрессии. А находя утешение в поглощении сладостей, трудно сохранить изящество форм.

АСТРО-ДИЕТА

Советовать тебе примкнуть к стройным рядам вегетарианцев так же бесполезно, как и заставлять подсчитывать каждую съеденную калорию. Да и вообще деятельным Овнам звезды не рекомендуют ограничивать себя в еде.

Просто будь по разборчивее с тем, что ты собираешься отправить в свой желудок.

Тебе жизненно необходимы протеины, содержащиеся в нежирном мясе, бобовых, рыбе (консервы не в счет!), орехах, всевозможные каши (особенно полезна гречневая) и овощи-фрукты (когда ты полна сил, налегай на зеленых представителей флоры, а почувствовав, что выдохлась, подзарядись «краснокожими»).

И не забывай о своей «травоядной» сущности: петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук и черешки сельдерея обогатят твой организм необходимыми витаминами! Основной пищевой акцент делай не утром, а после полудня (однако это вовсе не означает, что можно наедаться на ночь!).

Не стоит возбуждать «огненную» нервную систему кофе и тем более горячительными напитками. А если все же надумаешь усесться на диету, откажись от любых монотонных (слишком скучно!) и экстремальных вариантов (да, ты способна выдержать даже полное голодание, однако от этого не будет пользы ни фигуре, ни здоровью в целом). Лучше попробуй модный ныне грейзинг с его частыми перекусами или практикуй разгрузочные дни (причем непременно по вторникам!).

АСТРО-ФИТНЕС

Спорт — главное лекарство для Овнов. Бокс (кикбоксинг), спринтерский бег, ударные виды аэробики, групповой сайклинг, зажигательный хип-хоп или латина помогут тебе избавиться от лишней агрессии и обрести не только идеальные формы, но и душевное равновесие.

При этом нагрузки должны постоянно возрастать: стоит «застрять» на каком-то уровне, и все старания пойдут насмарку, а с трудом потерянные сантиметры и килограммы тут же вернутся на круги своя.

АСТРО-СЕКРЕТ

Всем известно, что от массажа быстрее всего худеет… массажист. Вот и осваивай эту благодарную beauty-технику: Овен — единственный из знаков Зодиака, которому сам процесс принесет гораздо больше пользы, чем если бы массаж делали тебе. Дерзай!



Телец: «Тише едешь — дальше будешь!»


Казалось бы, имея такой природный запас силы и прочности, как у Тельца, можно всю жизнь сгибать подковы и метать ядра, но… Характер и темперамент подопечных Венеры частенько этому мешает: слишком уж они склонны к застою, накапливанию, в т. ч. и лишнего веса…

Откуда килограммы растут?

Тельцы обожают вкусно поесть (причем в разряд вкусной часто попадает отнюдь не здоровая пища) и никогда не откладывают на ужин того, что можно съесть за обедом. Добавь к этому особую любовь к комфорту и диванному образу жизни (сумевший вытащить Тельца на утренний марш-бросок под моросящим дождем по праву заслуживает номинации в Книге рекордов Гиннеса), склонность заедать стрессы, а также замедленный от природы обмен веществ, и ты поймешь, почему среди представительниц этого знака Зодиака так много очаровательных пышек.

АСТРО-ДИЕТА

Запомни: ты сможешь избежать множества проблем со здоровьем, если будешь правильно питаться и вовремя говорить категорическое нет своей неукротимой тяге к сладостям. Твой организм нуждается в пище, богатой витамином А (говяжья, свиная, тресковая печень), поскольку он «отвечает» за обменные процессы. А вывести лишнюю воду (многие Тельцы склонны к отечности) помогут шпинат, листовая свекла, цветная и обычная капуста, лук, тыква, редис.

Из продуктов выбирай те, которые не требуют длительной обработки на плите. Если мясо, то непережаренное, если овощи, то сырые или приготовленные в пароварке. И никаких хрустящих корочек и жирных соусов!

Диет рожденные под этим созвездием терпеть не могут (голодный Телец становится злобным и сварливым). И не нужно! Гораздо большего (и главное — стабильного) результата можно достичь при помощи режима: питаться строго по часам, не есть тяжелой пищи до полудня, а ужинать за 6 часов до сна. Подобные правила производят поразительный эффект!

АСТРО-ФИТНЕС

Тебе нужны эффективные и в то же время спокойные тренинги. Попробуй ходьбу с отягощением, бодибилдинг, пилатес, йогу, а в завершение тренировки обязательно выполни стретчинг-комплекс. Постарайся поддерживать средний ритм занятий: не перетруждайся, но и не позволяй себе лишний раз схалтурить.

АСТРО-СЕКРЕТ

В постоянной войне с чувством голода поможет такое упражнение: встань перед открытой форточкой, ноги — на ширине плеч, руки — вверх, над головой — и сделай 10 очень глубоких вдохов. Аппетит как ветром сдует!

Близнецы: «Фигаро тут, Фигаро там!»


Очаровательные непоседы, умники и острословы, любимцы публики, в любой компании чувствующие себя как рыба в воде, для которых многолюдные вечеринки и модные тусовки (с непременным обилием вкусностей и морем коктейлей) — любимое место времяпровождения.

Откуда килограммы растут?

Всему виной безалаберность в питании, частые «перекусы» и отсутствие какой бы то ни было системы в этом вопросе. Не спасает даже фантастическая подвижность, присущая этому знаку.

Ведь даже поглощать пищу ты привыкла в режиме «быстро-быстро». Наверняка «великий и ужасный» фастфуд придуман именно шустрыми Близнецами! А еще «близняшки» ну оч-чень любознательны и обожают пробовать все новое. Ты любишь салатики (но никак не «простенькие», из квашеной капусты), всякую легкую «мешанинку», воздушные сладости. На твоей тарелке быстро образуется потрясающая эклектика. Не удивительно, что регулярно вкушая подобную «красоту», ты рискуешь превратиться в пухленькую неваляшку.

АСТРО-ДИЕТА

Тебе везет: специального «звездного» меню для Близнецов не существует и в принципе не может существовать — ты можешь есть все, что захочешь, главное — соблюдать меру. Никаких суровых запретов — уже хорошо!

А чтобы было еще лучше, позаботься о своей тонкой и ранимой нервной системе и иммунитете, отдавая предпочтение блюдам, содержащим кальций (молоко, йогурт, все та же «простенькая» капуста и листья репы), витамин С (цитрусовые, киви, зеленый лук, смородина) и хлорид калия (зеленый горошек, спаржа, свекла, морковь, цветная капуста).

Голодание и даже строгие диеты Близнецам категорически противопоказаны — рискуешь заполучить целый букет болезней. Чтобы не терять формы и в то же время не издеваться над своим организмом, попробуй как можно чаще менять свой рацион (ты же любишь разнообразие!). Избавиться от жирового «балласта» поможет дробное питание (6 раз в день по 200 ккал за прием).
Только не надо взвешиваться по 7 раз на дню — этим делу не поможешь!

АСТРО-ФИТНЕС

Твоя переменчивость и постоянная жажда новизны мешают выбрать «любимый» вид спорта. Перепробовав все виды тренировок — от степ-аэробики, волейбола, боди-пампа до боулинга и пейнтбола — ты остановишься на той, которую… посещает твоя подруга. Ведь хорошая компания для «близняшек» — самое главное.

АСТРО-СЕКРЕТ

Лучшее лекарство для неугомонных Близнецов — это полноценный сон. Как, ты до сих пор не в курсе, что отсутствие последнего неумолимо способствует присутствию лишних сантиметров на талии?! Спать 8 часов в сутки и ложиться не позже 22.00!

Рак: «Я — самая обаятельная и привлекательная!»


О великодушии, гостеприимстве и хозяйственности Раков ходят легенды. Вот только иногда вся твоя «хозяйственность» оседает не только на празднично убранном столе, но и на талии да бедрах...

Откуда килограммы растут?

Полнота — настоящий бич гиперчувствительных и эмоциональных Раков. С детства тебе внушали, что «полезно все, что в рот полезло». Не удивительно, что к сознательному возрасту ты стала настоящим гурманом и можешь часами пересказывать рецепты и секреты кулинарного искусства. Причем одними разговорами дело не ограничивается!

«Ракообразные» в состоянии приготовить все и даже больше! Они свято уверены, что «путь к сердцу мужчины лежит только через желудок». Следуя этому правилу, часто жертвуют собственной… стройностью. К тому же нередкие нервные стрессы в состоянии заглушить лишь полпирога по бабушкиному рецепту или на худой конец — небольшая баночка фамильного варенья...

АСТРО-ДИЕТА

Ракам необходима пища, влияющая на водно-солевой баланс организма. Это продукты, содержащие кальций, — морская капуста, молоко, сыр, творог и (будешь смеяться) раки и омары. Обожаешь молочную кухню? Похвально! Только следи за тем, чтобы не переедать!

Не проходи и мимо обычной капусты, а также «водяных» овощей-фруктов: огурцов, кабачков, арбузов, дынь, слив. Эти продукты полезны и для твоего ранимого желудка, и для чувствительной нервной системы.

Скажи "да" хлебу грубого помола и попробуй наконец насладиться вкусом чая с лимоном без всяких «прикусок» в виде булочек, конфет и печенья. Выбирай диету по вкусу и… со вкусом! К примеру, средиземноморскую с ее интересными рецептами или супермодный ныне читинг с его намеренными нарушениями диеты.

АСТРО-ФИТНЕС

В собственных физкульт-неудачах можешь смело винить звезды, которые пожадничали одарить тебя силой воли. Порог реального фитнес-клуба ты переступишь, только когда... рак свистнет.

Поэтому к твоим услугам «пассивный» фитнес: начни с прогулок по паркам, активного шопинга (только не в продуктовый супермаркет!), затем попробуй спортивную ходьбу, игру в теннис и т. д. Наиболее упорные по достоинству оценят пилатес, бодифлекс и незабвенную йогу.

АСТРО-СЕКРЕТ

Твой ключ к стройности кроется в позитивном мышлении! Последнее в состоянии не только убрать из повседневной жизни хронический стресс, но и весомо повлиять на окружность талии! Почаще устраивай сеансы «любви к себе» — ароматная ванна, свечи, мягкая музыка и расслабляющий массаж... в исполнении накормленного, а значит, довольного супруга.

Лев: «Хлеба и зрелищ — …и побольше!»


Знак огня, символ кипучей энергии и бешеной страсти… «Львицы» кажутся такими солидными и непобедимыми, на деле же они весьма уязвимы: нервничают и вспыхивают по каждому поводу, находя утешение в… гастрономических изысках.

Откуда килограммы растут?

«Царственные особы» любят не только хорошо покушать, но и непременно дополнить трапезу культурной программой. А под любимый телесериал или ток-шоу, как известно, съедается куда больше! К тому же ты так любишь просто побездельничать и понежиться на любимом диване (не зря же львы — самые могучие и вместе с тем самые ленивые из семейства кошачьих).

АСТРО-ДИЕТА

Обмен веществ у «львиц» зависит от их эмоционального состояния, поэтому правило № 1: никогда не садись за стол в плохом настроении (пища вприкуску с эмоциями на пользу не пойдет!). Кстати, о пользе: постное мясо, дичь, натуральный йогурт, сыр, яйца (особенно желтки) улучшат кровообращение, а сульфат магния (лимоны, салат, грецкие орехи и миндаль) успокоит расшалившиеся нервы.

Не увлекайся животными жирами (они являются причиной развития атеросклероза, к которому Львы особенно склонны), а также «жиронакопительными» сладостями. Старайся выбирать те продукты, которые утоляют голод надолго: каши (особенно полезны овсянка и гречка), овощные супы, борщи, рагу (кабачки, баклажаны, сельдерей, лук).

А на закуску — «солнечные» цитрусовые и сухофрукты. Да, не бифштекс, конечно, зато какая польза! Как истинным хищницам, «львицам» противопоказано вегетарианство и длительное голодание.

Если худеть — то по-королевски, выбирая средиземноморскую или «президентскую» диету (поклонниками последней стала чета Клинтонов), и под неусыпным оком диетолога. Запомни: никаких блиц-диет и экспериментов — не «царское» это дело!

АСТРО-ФИТНЕС

Мечтаешь быть всегда на высоте (вопрос для «львиц» риторический), будь добра поддерживать себя в форме! В принципе любимицы Солнца лояльно относятся к спорту, но только если это престижные, дорогие виды: горные и водные лыжи, скутер, авто- и мотогонки, сквош, а также различные тренинги под грифом new (капоэйра, гирокинез, окинавское карате).

И конечно же танцы, причем больше всего тебе подходят страстные латиноамериканские — ча-ча-ча, мамба, сальса лучше всего подчеркнут твою сексуальность и грацию. Помни: твой «конек» — кардионагрузки, ведь именно они укрепляют сердце (самый уязвимый орган у Львов), которое, кто не знает, в сущности обычная мышца.

АСТРО-СЕКРЕТ

Преврати приемы пищи в настоящую церемонию: изысканная сервировка, миниатюрная посуда (лучше темного цвета), полный набор приборов и прочих столовых «прибамбасов». Вкушай пищу медленно, смакуя каждый кусочек (жуй на манер японцев: каждый попавший в рот кусок по 30–40 раз!) — и ранее несговорчивые весы послушно отминусуют лишние килограммы.

Дева: «Есть ли у вас план, мистер Фикс?»


Загадочные Девы «себе на уме»… А на уме у истинных «девиц» дела насущные: карьера, деньги, оплаченные счета, вымытая посуда, холодильник, заполненный правильными продуктами. Большинство представительниц этого знака с большим пиететом относятся к своему телу, да и от природы зачастую стройные, как кипарис. Просто удивительно…

Откуда килограммы растут?

Вот он, печальный результат сочетания несочетаемого: гипертрофированной заботы о здоровье с… непреодолимой любовью к сладкому. Ты начинаешь метаться от строжайшей молочно-огуречной диеты и всевозможных очищающих процедур (мания чистоты у «девушек» в крови) к наиболее богатой углеводами продукции кондитерских фабрик. Словом, грешишь и каешься.

Но у человека, никогда не заботящегося о правильном питании, большая часть вредных веществ из пищи попросту не усваивается, а вычищенный «до блеска» кишечник Девы всасывает их до последней капли. Результат, как говорится, налицо, а вернее, на то самое место, на котором ты сидишь (жирок у Дев в первую очередь оккупирует «тылы», делая фигуру похожей на грушу).

АСТРО-ДИЕТА

Твое уважительное отношение к здоровому питанию, изучение полезных свойств продуктов и скрупулезный подсчет калорий — и похвально, и вполне оправданно, ведь органы ЖКТ — самое уязвимое место в «девичьем» организме.

Только без фанатизма! Избегай трудноперевариваемых, раздражающих твой нежный кишечник блюд и напитков (консервы, копчености, крепкий кофе, спиртное). Вопреки ранее заученным правилам, не стоит начинать день с насыщенной углеводами пищи. Налегай на богатые протеинами продукты: нежирное мясо (в идеале — телятина), творог, сыр, миндаль. Обязательны каши, цельнозерновой и отрубной хлеб. Воюя с жирами, не отказывайся от растительных масел.

Ну а о пользе овощей, фруктов и зелени ты и сама знаешь. Да, и прекрати «тиранить» себя за то, что съела что-то «неправильное»!

Наилучшего результата Дева может достигнуть, питаясь раздельно (по Шелтону) и как можно реже меняя свой рацион. А еще тебе «к лицу» вегетарианство.

АСТРО-ФИТНЕС

Рациональной до кончиков тонких пальцев Деве подойдут те тренировки, где важны мельчайшие детали, нюансы техники, а не сверхнагрузки (запас физических сил у вашего «брата» невелик). Калланетик, гирокинез, аштанга-йога, пилатес, боди-балет — выбирай на вкус. Подойдут и длительные пешие прогулки, к примеру, суперпопулярный ныне Nordic Walking.

АСТРО-СЕКРЕТ

Генеральная уборка — лучший фитнес, убеждены практичные Девы. И звезды поддерживают их в этом начинании.

Весы: «Семь раз отмерь — один раз... отведай!»


Гармония всегда и во всем — главный девиз Весов. Согласись, задача не из легких, а потому Весы часто сомневаются и колеблются из стороны в сторону. Когда же дело касается отношений с собственным аппетитом, зачастую доходит до колебаний стрелки весов… напольных.

Откуда килограммы растут?

Весы причисляют себя к отряду истинных гурманов. Трапеза должна быть гармоничной до кончиков вилки! Да и в гостях ты привыкла вести себя строго по этикету: стараешься попробовать все, что предлагают («нельзя обижать хозяйку!»), и только после третьей порции понимаешь, что переела.

Склонность «мести» со стола все подряд — досадный промах в гармоничном представлении Весов о себе. И еще... сладкое. Несовершенство этого мира можно загладить только коробкой самых дорогих конфет!

АСТРО-ДИЕТА

Не желая создавать себе лишних проблем, частенько Весы надеются, что избыточный вес исчезнет сам… Увы! Но процесс похудения не так страшен, как его малюют. Даже несмотря на твой замедленный метаболизм, тебе вовсе не нужно изнурять себя голодовками!

Главное — знать, что и когда есть. На время отставь изысканные блюда, острые соусы, экзотические приправы и умопомрачительные десерты, которые ты так любишь, и обратись к пище попроще, обеспечивающей организм необходимыми питательными веществами и витаминами.

Включи в меню свежие овощи, гречку и неочищенный рис, дары моря и сухофрукты (инжир, изюм).

Тебе чрезвычайно «идут» яблочные разгрузочные дни (в идеале — по пятницам). Прислушайся к звездам и подумай на досуге, может, стоит достичь вегетарианской гармонии?

АСТРО-ФИТНЕС

Как правило, в спортзал «колеблющиеся» направляются за новыми знакомствами и впечатлениями. Даже если вопрос о похудении встал ребром, Весы все равно не пойдут куда попало. В выбранном тобой фитнес-клубе все должно быть прекрасно: и обстановка, и тренажеры, и инструкторы.

Быть может, попробуешь большой теннис (в мини ты будешь смотреться на корте не хуже Курниковой!)? Обрати внимание на боди-балет, йогу либо силовые тренировки на коре, фитболе или bosu. Как вариант, устрой мини-турнир по боулингу (и постарайся, чтобы в команде были только эстеты и отчасти профаны в бросании шаров).

АСТРО-СЕКРЕТ

Прикупи караоке или запишись на курсы ораторского мастерства! Твоя тонкая творческая натура найдет «выход», а фигура обретет стройность. Правда-правда! Звезды позаботились о том, чтобы основная потеря калорий у Весов приходилась не на мышечные колебания, а на... движение языком!

Скорпион: «Сама страсть!»


«Скорпионши» сотканы из противоречий: обаяние и скрытность, доброта и жестокость, необыкновенная сексуальность и огромные внутренние комплексы…

Природа наделила тебя колоссальной выносливостью и запасом внутренних сил, осталось лишь перевести свою безудержную энергию в мирное русло. К примеру, заняться усовершенствованием фигуры!

Откуда килограммы растут?

Жирок, оккупировавший бочка-окорочка неугомонных Скорпионов, — это своего рода броня, защищающая их от всех превратностей внешнего мира. Скорпионов можно отнести к разряду азартных едоков — копчености, соления, море специй и… океан горячительных напитков (да-да, Скорпионы не прочь выпить, считая алкоголь лучшим средством для расслабления).

Ты способна держать себя в узде целый день, но, когда наступает время ужина, не можешь заставить себя отойти от стола и наедаешься до отвала.

АСТРО-ДИЕТА

Небесные светила подготовили для тебя вполне гуманный рацион. Постное мясо, говяжья печень, дичь (лучше в тушеном виде), рыба и морепродукты, на гарнир — свежие овощи (обычный лук и порей, спаржа, капуста, чеснок, редис), а на десерт — натуральный йогурт и фрукты.

Для подзарядки — стакан хорошей минеральной воды без газа или свежевыжатый сок — и ты вновь готова к подвигам. Кстати, огонь в твоих глазах, от которого мужчины буквально сходят с ума, вовсе не нуждается в «подогреве» бейлисом или мартини...

АСТРО-ФИТНЕС

Ежедневная 15-минутная зарядка куда эффективнее редких набегов в фитнес-клуб и тренировок до седьмого пота. Тебе сложно устанавливать границы, и, начав что-нибудь делать, ты не можешь остановиться.

Выплесни энергию с помощью аэробики, интервального тренинга, бега или заплывов на длинные дистанции. Используй восточные единоборства (тай-бо, айкидо), чтобы сконцентрировать и направить свою силу, — Скорпиону близки философские идеи Востока и его эстетика.

АСТРО-СЕКРЕТ

Контрастный душ — вот три кита твоей привлекательности!

1. Как и все «водные» знаки, ты тяготеешь к водным процедурам, и они... отвечают тебе взаимностью, даруя бодрость духа и упругость кожи.

2. Вода прекрасно остудит твой пыл.

3. Поистине экстремальные ощущения, которые ты так любишь, гарантированы.

Стрелец: «В десяточку!»


Стрельцы сами мчатся по жизни и других подгоняют. Казалось, с таким восторженным отношением ко всему и вся им ли страдать от лишнего веса?..

Откуда килограммы растут?

С детства целеустремленные Стрельцы представляют собой эдаких живчиков: самоотверженно «грызут гранит знаний», занимаются в нескольких кружках и спортивных секциях одновременно, не сторонятся общественной деятельности. Но бурная активность и прыть молодости внезапно сменяется «диванным» образом жизни. И вместе с расширением круга семейных обязанностей вширь раздается и фигура.

А еще, ведь ты сама прекрасно знаешь о своей страсти к еде (особенно жирненькому и мучному и особенно за поздним ужином)! Стол в представлении Стрельцов — скатерть-самобранка, щедро заставленная яствами, поэтому-то и кушают «протеже» Юпитера часто, с большим удовольствием и в любых условиях.

АСТРО-ДИЕТА

Любишь хорошо покушать? Ну и люби! Только пусть твоя food-любовь будет немного избирательнее! Налегай на кисломолочные продукты. Тебе полезны печенка, проросшая пшеница, всевозможные овощи, а особенно бобовые. А вот жирную и тяжелую мясную пищу отправь в отставку. Сладости, пряности и соленья — им вдогонку! Обрати внимание на продукты, содержащие витамин С (сейчас в самый раз отвести душу, поглощая цитрусовые).

Запомни: твой «родной» витамин — Р. Картофель, щавель и петрушка должны присутствовать в твоем ежедневном рационе. Как насчет системы раздельного питания? Раздели все продуктовое братство на «своих» и «чужих» — и сможешь властвовать над своими формами! И прекрати наконец баловать себя перекусами во время ночных киносеансов! После шести — ни-ни! Ну, или хотя бы после 20.00...

АСТРО-ФИТНЕС

Домашние «ковровые занятия» не для тебя. Тебе нужна компания единомышленников и увлекательные тренинги подальше от дома (и желательно, на свежем воздухе). Самый обыкновенный бег трусцой по новым местам поднимет настроение и «отточит» формы.

Идеальный вариант — бег трусцой... но на лошади. Конный спорт, иппотерапия — именно то, что нужно! С твоим весом тебе жаль «тиранить» лошадь? Тогда выплесни эмоции (а заодно и килограммы) на тренировках по спиннингу, сквошу или айкидо.

АСТРО-СЕКРЕТ

Тело мастера боится! Доверь все свои «мягкие места» сильным и настойчивым рукам массажиста. Раз уж ты решила не на шутку за себя взяться, то лишняя пара рук никогда не помешает!

Козерог: «Все в твоих руках!»


Подопечные Сатурна — планеты Судьбы и Дисциплины — с раннего детства отличаются от сверстников рассудительностью и выдержкой. Они упрямы, практичны и надежны, как швейцарский банк. «Козерожка» всегда знает, чего хочет, и имеет собственное мнение по всем вопросам, включая извечный: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

Откуда килограммы растут?

Во всем виновата любовь к экспериментам над своим здоровьем, причем иногда эти проверки на прочность случаются как бы сами собой. Загруженная работой, увлеченная каким-то важным делом ты можешь сутками вообще не думать о еде. А потом сутками же отъедаться до отвала. Как ни странно, расчетливые и аккуратные Козероги могут питаться бессистемно.

Увы, подобные food-экзекуции сказываются не только на твоей комплекции, но и грозят серьезными сбоями в работе пищеварительной системы.

АСТРО-ДИЕТА

Твой нежный желудок не готов даже к периодическим «праздникам живота» и «атакам» жирной пищи, приправ, соусов и алкоголя. Приучи себя есть строго по расписанию, 3–4 раза в день (никаких перекусов!).

Обязательно включи в свое меню блюда из морской рыбы, постного мяса, творога, макаронов твердых сортов, злаков, а также кефир или йогурт. Тебе на пользу все, что растет в земле (это твоя стихия), — сырые овощи (вне конкуренции — морковь, редька, свекла, перец, сельдерей), фрукты (лучше садовые, а не привезенные «экзоты»), зелень. Простые и довольно суровые диеты (со строгой регламентацией меню и тщательным подсчетом граммов и калорий) — наиболее удачный выбор для непреклонных и дисциплинированных Козерогов.

Попробуй внедрить в жизнь принцип раздельного питания или диету углеводного чередования. А придерживаясь поста, ты очистишь не только тело, но и душу.

АСТРО-ФИТНЕС

Тебе подойдут прогулки по пересеченной местности: лыжи — при наличии снега или «северная ходьба» — при его отсутствии. Пилатес, йога, тай-чи, танец живота — выбирай тренировки с «духовной» составляющей. При этом следи за состоянием позвоночника (твое слабое звено), выбирай «лежачие» упражнения, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат (превысишь норму — заработаешь растяжение связок). Не трать время на aqua-фитнес — твои ноги должны постоянно чувствовать твердую почву.

АСТРО-СЕКРЕТ

Твой «золотой ключик» к стройной фигуре (и здоровью в целом) — регулярные очищения организма. Травяные чаи, баня или сауна, «йоговские» асаны и различные дыхательные практики — важные составляющие детокс-терапии, возведенные в ранг полезной привычки, — и ты всегда бодра, свежа и достойна восхищения!

Водолей: «Похудейте меня!»


Водолеи — одухотворенные интеллектуалы, настоящие бунтари, искатели всего нового и неизведанного. Но у этого воздушного (читай: витающего в облаках) знака внезапно нахлынувшее безразличие может мигом «задуть» все добрые начинания, в том числе и желание добиться идеальных форм.

Откуда килограммы растут?

«Дамы с кувшинами» любят поесть много и сытно. Ты с одинаковым пристрастием заядлого гурмана уплетаешь изысканные блюда на званом вечере и наспех поджаренное на костре сало в разгар семейного пикника. А любовь к фуршетам! Ведь это идеальное место для самовыражения под хруст аппетитных канапе. Но при всем этом ты остаешься прирожденным и самым лучшим во всем Звездном доме критиком (благо, не лишенным самокритичности), а значит, не все потеряно.

АСТРО-ДИЕТА

Свежие фрукты, овощи и морепродукты! Это не скучный перечень в рационе стройных голодающих, а твое истинное спасение. Все вышеперечисленные «ингредиенты» обязаны входить в ежедневное меню Водолея. Плюс сыры, зелень, кисломолочные блюда, которые избавят тебя от вечных проблем с пищеварением. Сахар замени медом, а от выпечки вообще откажись в пользу худышек. Налегай на мясо, но диетическое: куриное белое будет кстати. Не забывай о рыбе (запеченной) и пей побольше воды.

А вот долгожданный десерт замени… задушевной беседой (настоящий Водолей вскоре осознает все преимущества)! И, основное, — ни крошки хлеба после 6 вечера!

АСТРО-ФИТНЕС

Монотонное качание пресса сразу отпадает (разве что над душой у тебя будет стоять неумолимый инструктор и желательно — Лев). Выбирай любые активные командные игры или запишись на групповые тренировки со своей закадычной подругой. Ты будешь в восторге от водных видов спорта. А этой зимой обязательно успей стать на лыжи! Избегай однообразия в занятиях (обрати внимание на интервальный тренинг — не соскучишься!), но береги икры и лодыжки.

АСТРО-СЕКРЕТ

Твоя воздушная природа требует умения… правильно дышать! Чаще всего мы ограничиваемся поверхностным дыханием грудной клетки, при этом диафрагма и мышцы брюшного пресса, не участвующие в процессе, ослабевают (добро пожаловать, брюшко!). Освой технику «глубокого дыхания» (работает диафрагма, межреберные мышцы и пресс) — обогати организм кислородом, сними усталость и... избавься от неприглядных складок на животе!

Воздержись от пищи за 2 часа до и 2 часа после занятий.

Рыбы: «Сатурну больше не наливать!»


Рыб нелегко понять или описать, и сами они часто не могут до конца осознать мотивы своих поступков, несмотря на то что большинство «рыбок» видит людей «насквозь» даже при поверхностном общении.

Откуда килограммы растут?

Чувствительные и мистические «рыбки» способны понять и помочь всем сразу и каждому по отдельности... но не себе. «Разборки» с собственным «Я», усталость, частые депрессии и самобичевание… Стоит ли говорить о привычном «заедании» своего угнетенного состояния? И эта страсть к горячительным напиткам...

А, согласись, пьяная да еще и толстая — это уже слишком! Обидевшись на отражение в зеркале, ты можешь твердо решить сесть на диету — и тут же… слопать пирожное! И сила есть, и воля есть, а силы воли — нет. К тому же Рыбы — идеалисты. Они искренне верят в волшебство: в то, что существует чудо-средство, которое поможет им сбросить вес буквально за неделю и безо всяких усилий с их стороны.

АСТРО-ДИЕТА

Худеющим «водоплавающим» нужна пища, богатая протеинами: нежирное мясо, рыба, яйца, орехи, сыр. Необходим фосфат железа (его ищи в сырых овощах и изюме). Ну и куда же без морепродуктов? По-рыбьи жить — на водоросли (к примеру, морскую капусту) налегать! Не отказывайся также от мидий, креветок и прочих жителей пучины синей (помни: твоему организму необходим йод, его также можно получить из миндаля, редиса, граната, порции гречневой каши с говяжьей печенью).

Всерьез решила «усесться» на диету? Не проходи мимо нашумевшей суповой или «состряпай» разгрузочный детокс-день на основе салата из шпината, листового и кресс-салата. Практикуя подобный рацион по четвергам, ты сможешь всегда быть в отличной физической форме. Главное, помни: никакой винной диеты!

АСТРО-ФИТНЕС

И снова — в воду! Плавание, аквафитнес, водные лыжи, дайвинг, прыжки в воду, та же рыбалка в конце концов!

В идеале каждой «рыбке» на планете следует иметь личную яхту и систематически выходить в круиз в родную стихию (вот где и азарт, и стройность, и мышцы в тонусе)! У тебя нет яхты? Тогда традиционные походы в бассейн дополни стретчингом и восстанавливающей силой йоги.

АСТРО-СЕКРЕТ

Чтобы сжигание калорий не было слишком тягостным... занимайся любовью! Чаще и качественнее.
(Из инета)

Как похудеть зимой без диет и фитнеса


Когда говорят: "похудеть зимой без диет", то предполагают не есть после 18:00. Здесь все просто, можно есть, что вы хотите, только в меру, но после 18:00 и до отхода ко сну, уже есть нельзя. Этот способ не подойдет тем, кто поздно ложится, к примеру, в 2 или 3 часа ночи. Получается очень большой промежуток времени и очень хочется есть перед сном. Есть некоторые люди, которые этим способом сбросили за год 15 килограммов. Как же похудеть зимой?

Способ похудеть без диет можно использовать, когда зимой нужно немного подправить свой вес. Многие люди поправляются зимой, на 1 или 1,5 килограмма. Суть такой диеты заключается в том, что нормальный ужин заменяется стаканом нежирного кефира, потом через 2 часа, уже ближе к сну, нужно выпить еще один стакан кефира и съесть грушу или яблоко. При этом чувство голода не ощущается. В этой диете завтрак, обед, полдник съедается в полном объеме, на ужин стакан кефира. Рацион питания полноценный, нет никаких ограничений. В разумных пределах присутствуют – сладкое, мучное, фрукты, овощи, мясо.

Если в течение недели придерживаться этого режима, что можно без нудного подсчета калорий и всяких мучений потерять 1 килограмм веса. А что мешает вам придерживаться в течение месяца этой диеты, чтобы достигнуть серьезной задачи?

Большими порциями человек просто перегружает свой организм. Чтобы выработать съеденные калории и остаться при этом стройным, человек должен быть очень активным. А большие нагрузки изнашивают организм. Какая же польза от всего этого? Может лучше умеренно питаться и соответственно двигаться?

Martina25
ДАЛЕЕ...

Чтобы сбросить лишний вес. Женские секреты красоты


Если у вас лишний вес, который никакими причинами объяснить не удается, значит надо менять привычный образ жизни. И если вы хотите свой лишний вес все же сбросить, то эти советы – для вас. Выполняя эти несложные правила, вы сможете без труда поддерживать себя в прекрасной форме долгие годы. Пусть эти процедуры станут вашими новыми привычками! Вместо старых, вредных и совершенно вам ненужных.

• Идеальная тренировка для проблемных мышц живота и ягодиц - незаметное напряжение их в течение рабочего дня. Напрягитесь и расслабьтесь, напрягите и расслабьте... И так - 20 раз подряд. Регулярно обтирайтесь льдом, он активизирует сгорание жира и укрепляет соединительные ткани. Протирайте кусочками льда также живот и ягодицы!

• Если вы будете крутить обруч хотя бы 15 минут каждый день, твоя талия станет стройной, а живот подтянутым. Чем больше вы будете двигаться, тем меньше вы будете испытывать чувство голода. Старайтесь также гулять после еды и перед сном.

• Акупунктура. Прямо над пупком располагается так называемая антижировая точка, нажав на которую вы можете легко уменьшить чувство голода. Еспи вы не можете жить без сладкого, попробуйте заменить шоколад бананом. Он способствует выработке в организме гормона счастья - серотонина.

• Сжигайте жир с помощью грейпфрута и киви. Съедая по 50 граммов этих фруктов утром и вечером,вы можете быть спокойны за фигуру - это идеальные продукты для сжигания жира.

• Пережевывайте пищу медленно, не торопясь. Проглатывайте каждый кусочек не раньше, чем сделаете челюстями 20-30 жевательных движений.

• Чтобы излишки пищи не оседали на животе и талии, чаще заменяй обед или ужин небольшой тарелкой мюсли или овсяных хлопьев с кусочками фруктов. Эти продукты способствуют быстрому насыщению и ускоряют обмен веществ.

• Если вы мечтаете победить целлюлит, старайтесь совершать ежедневную пешую прогулку длительностью 1-1,5 часа. Приседайте с гантелями и чаще выполняйте стойку на лопатках с закидыванием ног за голову.

• Побольше пейте простой воды. Она усиливает обмен веществ в организме. Осенью и зимой вода усваивается организмом лучше, особенно ночью. Поэтому с наступлением холодов можно не ограничивать себя в потреблении жидкостей, даже на сон грядущий старайтесь выпивать стакан кефира или компота, а лучше минеральной воды без газа. Правда, это при условии, что у вас не склонности к отекам.

• Помните, что в 20.00 ваш вес становится максимальным. Так что не вставайте на весы в это время, чтобы не расстраиваться.

• А в период с 15.00 до 17.00 женщина выглядит наиболее привлекательно, потому что в это время обмен веществ в организме происходит очень быстро. Так что старайтесь назначать важные встречи именно на этот период суток.

• Активно используйте приправы и лекарственные травы в своем рационе. Розмарин, имбирь и куркума усиливают обмен веществ. Укроп, тмин, анис и кора крушины оказывают слабительное воздействие. Полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная и лопух обладают мочегонным эффектом.

http://beauty.wild-mistress.ru

Диета по знакам Зодиака (как сбросить лишний вес)



ОВЕН
. Представительницы этого знака обычно не обращают внимания на еду - едят когда угодно, где угодно и что попало. Первейшая задача Овна, если она хочет похудеть, дисциплинировать часы приема пищи, совершать моцион ежедневно, в одно и то же время. Лучше всего худеть не одной, а в союзе с кем-то (Дева, Рыбы). Жизнедеятельность организма можно поддерживать рыбой, кашами из ячменя, пшена или гречки и различными сортами сыра и творога.

ТЕЛЕЦ
. Первое, что нужно Тельцу, это научиться медленно и тщательно пережевывать пищу во время еды. Таким простым способом можно не только избежать неприятностей в пищеварении, но и предупредить ожирение. Основной упор в питании следует сделать на овощи: свеклу, морковь, картофель (разумеется, без соли). Для поддержания работы щитовидной железы необходимо принимать продукты, богатые йодом - морскую капусту и рыбу.

БЛИЗНЕЦЫ
. У Близнецов в 99 случаев из 100 работает врожденный инстинкт самосохранения. Вам достаточно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не делать серьезных ошибок в диете. Прежде всего, хороши продукты, содержащие повышенное количество белка - яйца, сыры, орехи. Сахар лучше заменить горсткой изюма. К началу лета показана успокоительная диета: меньше кофе, острых приправ и горчицы.

ДАЛЕЕ…

Что можно сделать уже сегодня для похудения?



Интересный вопрос! Прежде всего, вы должны понимать, что лишний вес- это дело серьезное, и чем он дольше сковывает вас, тем хуже для вас.
Вы же понимаете, что лишние килограммы у вас не за два дня появились. И не вещи вас полнят, это на вас сказывается ваш предыдущий и текущий образ жизни. Но не отчаивайтесь, вы не одиноки!

Итак, вот что вам можно и нужно применять в жизни уже сегодня:
Вот 5 простых правил , которые гарантированно начнут приносить результат. Медленный, но постоянный.

Сократите прием калорий , никакого подсолнечного/сливочного/оливкового масла, никаких жирных соусов! Никаких яиц, только белки без желтка! С куриного мяса снимайте кожицу. Говядину только постную. Понятно, что жиры кушать нужно, их источниками являются рыба/орехи/арахисовое и льяное масло, авокадо.

ДАЛЕЕ…

Народные средства в борьбе с лишним весом


Самым простым в борьбе с лишним весом является медовый метод , который подходит практически всем, за исключением тех людей, которые страдают индивидуальной непереносимостью к этому продукту пчеловодства и сахарным диабетом.
В половине стакана теплой воды размешайте одну столовую ложку меда и принимайте этот напиток натощак в утренние часы, а вот завтрак после этого следует отложить на два часа.

Такой же медовый раствор можно употреблять и в вечернее время, перед тем, как отправиться в постель.
Этот метод следует использовать в течение месяца, а после одно- двухнедельного перерыва, курс можно повторить.

Не лишним будет обратиться и к восточным рецептам похудения . Для приготовления одного из них вам потребуется взять по триста пятьдесят граммов кураги, александрийского листа (сенны) и инжира в сушеном виде.

ДАЛЕЕ...

20 самых простых способов обмануть аппетит

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо? Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием. Воспользуйтесь одним из этих способов: 1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного. 2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают. 3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем. 4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника… 5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей. 6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку. 7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность. 8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа. 9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой. 10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.   11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.  12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. 13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. 14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой. 15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы. 16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода. 17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов. 18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода. 19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится. 20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

 

 

 

 

Серия сообщений "Здоровье/Красота/Диеты":
Часть 1 - Как сфотографироваться красиво
Часть 2 - Упражнения для пресса
...
Часть 6 - Средства против перхоти своими руками
Часть 7 - Упражнения для рук
Часть 8 - 20 самых простых способов обмануть аппетит
Часть 9 - Педикюр: не прячьте ваши ножки! Особенно летом...
Часть 10 - Маска от выпадения волос !!!
...
Часть 13 - 10 привычек, делающих живот плоским
Часть 14 - Диета по системе -60
Часть 15 - Народные советы по уходу за волосами

Как добиться красивой фигуры без диет?


Аксиомы снижения веса: не есть за три часа до сна, больше пить чистой воды, поменьше жирного и мучного - прописаны в любом руководстве к похудению и красивой фигуре. Думаю, рассказывать о них еще раз не стоит. А вот следующие «простые истины стройной и красивой фигуры» наверняка знают немногие. Принцип их действия: обмани аппетит - и лишний вес тебе не грозит.

Не солоно хлебавши
Первое правило красивой фигуры - не солить пищу. Более пресные блюда менее вкусны, а значит, их вы наверняка съедите меньше. Прислушайтесь к себе: часто за аппетит мы принимаем желание испытать более острые вкусовые ощущения. Раз так - пожалуйста. Добавляйте специи в сытные блюда, а ваниль и корицу - в десерты. Надобность в соли и сахаре отпадет сама собой. Поверьте, ваша красивая фигура стоит того, чтобы пойти на подобную хитрость.

Читать далее...