LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
_
-
(8122)
(2889)
(2589)
(1172)
(1113)
(361)
(216)
(162)
(73)
(42)
(36)
-
.
-
-
e-mail
-
: 25.09.2011
: 10416
: 1644
: 12146
:
5
, 18 2017 . 14:19
+
!
, ? - . , - ( . !
.
: , .
.
, , , .
.
. . .
.
! . , . , .
.
, ( ) . , .
.
, .
20 , 5 .
:
3
0
3
0
3
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4614543/post421628421/">Планка на протяжении 5 минут</a><br/> Просто начни с малого! Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем! Ступни. Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. Ягодицы. Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мыш... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4614543/post421628421/">Читать далее...</a>
« .
—
—
. »
:
[1] [
]
:
:
: ( )
:
URL
, ,
LiveInternet
PDA