Предновогоднюю диету начните с наложения запрета на следующие продукты:

• все виды выпечки;
• макаронные изделия из белой муки;
• картофель и кукуруза, изделия из них;
• бананы;
• виноград и сок из него;
• свекла;
• мед;
• все виды шоколада;
• варенья, джемы и сладости.

Все эти продукты имеют в составе много легких углеводов, которые активно превращаются в жиры.

Вторая группа запретных продуктов — это канцерогенные и жареные продукты:

• копчености;
• жареные до хрустящей корочки мясо и рыба;
• сало;
• колбасные изделия.

Кроме того, под запрет попадают газировки всех видов, пиво и шампанское, сладкие соки. Стоит также резко ограничить в питании солености — маринованные грибы, помидоры и огурцы. Задержка соли и жидкости существенно прибавляет вес.

Полезные продукты

В предновогодней месячной диете достаточно широкий выбор продуктов, которые можно потреблять, но помни — основным правилом в еде должна стать умеренность. Полезны будут:

• нешлифованный рис, овсянка и гречка;
• отруби и хлеб с ними;
• макароны из серой муки (очень умеренно);
• бобы и фасоль;
• зеленые овощи и фрукты;
• помидоры.

Полностью жиры исключать не рекомендуется, однако стоит заменить животные жиры более полезными и легкими растительными — оливковым и кунжутным маслом, а также есть оливки, семечки, орехи и рыбу. Полезно заменить постное мясо рыбой и морепродуктами, которые стоит включать в меню 3 раза в неделю.

Питьевой режим

За сутки допустимо выпить чашку кофе и пару чашек чая, все остальное питье — это чистая водопроводная или минеральная вода. Общий объем жидкости, не считая пищи, должен составлять не менее 1,5 литров.