СТО ОБОРОТОВ В МИНУТУ каждый день по 20 мин утром и вечером                                                                                                                                                                                и не надо спортзал                            лежа в своей кроватке  и смотря любимые передачи, делать плавно подтягивая стопы и выводим  ровные круги

Рецепт быстрого похудения. Этот рецепт безопасен и помогает избавиться от лишних килограммов в короткий срок.                                                                                                                                                      
Потребуется:
корень хрена;
корень сельдерея;
стакан простокваши;
яблоко;
соль.

В соотношении 3 :1 тертое яблоко смешать с корнем сельдерея. Натереть корень хрена, и добавить вместе с простоквашей к сельдерею с яблоком. солить по вкусу. Съедайте эту кашицу каждый вечер в течение одной недели.

Лишний вес чаще всего мы набираем из-за неправильного обмена веществ. Восстановить нормальный метаболизм, очиститься от шлаков можно простым народным способом — вареньем из тыквы. Пусть вас не пугает слово «варенье». Это волшебное варенье стройности. Вам потребуется:

три килограмма тыквы;
два апельсина;
один лимон.
Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины. сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне. В варенье стройности для вкуса добавляется мед.

Здоровый образ жизни – еще одно отличный рецепт для похудения. Народные рецепты похудения отлично работают в тандеме с девизом: поменьше есть и побольше двигаться!

Тетка живет в каждой женщине. Тетка — это то злое и ворчливое, вечно
недовольное и депрессивное, немного хамоватое и нахальное, но
одновременно унылое и забитое, уставшее и сексуально непривлекательное
обабившееся существо, которое живёт в каждой из нас. Тетка — это не
диагноз, а состояние души. Тетка — это собирательный образ женщин, у
которых в душе царит осень или даже зима. Как не стать тёткой? Как стать
и оставаться даже в возрасте интересной мужчинам женственной женщиной?

Для решения денежных проблем, для помощи в трудоустройстве, в случае жилищных, квартирных вопросов, и т.п, молитесь св. Спиридону Тримифунтскому !

Как правильно молиться?

Лучше всего читать акафист святому в течение 40 дней подряд, но это не каждому под силу.
Многие, взявшись за такой подвиг, не осиливают его, и конечно, ничего не получается.
Кроме того, молитву можно читать в любое время. Акафисты же не читают во время поста.

Сначала нужно приобрести в церкви икону св. Спиридона. Обращаясь к ней (можно вслух, можно мысленно), сформулируйте свою просьбу. Затем прочитайте молитву, рекомендуется эта молитва, она самая простая и в то же время очень эффективная:

Молитва святому Спиридону Тримифунтскому (о деньгах, о помощи в материальных, жилищных проблемах):

О преблаженне святителю Спиридоне!
Умоли благосердие Человеколюбца Бога, да не осудит нас по беззакониям нашим, но да сотворит с нами по милости своей. Испроси нам, рабам Божиим (имена), у Христа и Бога наше мирное безмятежное житие, здравие душевное и телесное. Избави нас от всяких бед душевных и телесных, от всех томлений и диавольских наветов.
Поминай нас у престола Вседержителя и умоли Господа, да подаст многих наших грехов прощение, безбедное и мирное житие да дарует нам, кончины же живота непостыдная и мирныя и блаженства вечнаго в будущем веце сподобит нас, да непрестанно возсылаем славу и благодарение Отцу и Сыну и Духу Святому, ныне и присно, и во веки веков.
Аминь.

Читать молитву нужно каждый день (или каждый вечер), до тех пор, пока вопрос не решится.

http://www.money-gain.ru/molitva_o_dengax.htm

Наивен всё-таки король,

Но, охраняя мужа слева,

Талантливо играет роль,

Пред ним склоняясь, королева.

Всё, кажется, в его руке-

Так требует мужчин натура.

Но в жизни, как и на доске,

Она-важнейшая фигура!

И пусть король ведёт войну

И королевством управляет,

На клетку ходит он одну,

Она же-всюду, где желает!

Восемь заповедей по борьбе с синдромом "тетки".

ЗАПОВЕДЬ 1
Все делай с легкостью и любовью
Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если ты радуешься миру, наслаждаешься каждой минутой жизни, то и внешне становишься красивой, притягательной: и для окружающих, и для удачи. Твое хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только "тетки" забывают, что у счастливых мам - счастливые дети, у счастливых жен - счастливые мужья.

ЗАПОВЕДЬ 2
Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых
Помните песенку из фильма "Гардемарины, вперед!": "Умным родиться не хитрый секрет, Мужеский ум - либо есть, либо нет. Женская прелесть - другое, Дело оно наживное..."

Так что же мы "наживаем", балуя себя различными женскими штучками - духами от Chanel, стрингами со стразами? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести с ума! Никакой "тетковости". Только чувство, что ты еще ого-го.Независимо от возраста!

ЗАПОВЕДЬ 3
Я никому ничего не должна
Чувству долга ("я должна", "мне должны") стоит посвятить целый раздел психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), но обязана. И вместо того чтобы попросту отказаться от нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь на всех, превращаясь в озлобленную "тетку". Хотя "все" здесь ни при чем: они же меня не просили три часа угорать на кухне, чтобы порадовать их обедом из пяти блюд? От внушенного с детства убеждения, что без сытного борща муж сбежит, а дети умрут с голоду, нужно избавляться! Героиня фильма "Вам и не снилось" на занудство классной руководительницы: "Девочка моя, когда ты подрастешь, у тебя будет муж. Ты поймешь, как это хорошо, когда у человека есть чувство долга" отвечала так: "А по-моему только любовь имеет право всем управлять".

ЗАПОВЕДЬ 4
Мне все равно, что скажут люди. Главное - что о себе думаю я.
А о себе надо думать только хорошо. А если кто-то думает иначе - это его проблемы. О том, "шо люды скажуть", переживают только "тетки".
"Девчонки" же, как кастанедовские воины, "ищут безупречности только в собственных глазах". Прямая спина, легкая походка, приподнятый подбородок: разве кто-то усомниться, что вы - богиня, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! И, кстати, меньше будут потом судачить.

ЗАПОВЕДЬ 5 
Высокому каблуку и сексапильным нарядам - да!  Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа - нет! 
Знаете ли вы, что самое большое количество помады используют... не угадаете!
Женщины Арабских Эмиратов. Долго не могла понять - почему? Они же в парандже ходят! Оказывается, все просто! У нас, в Украине, женщины приводят себя в порядок, когда идут на улицу, на работу, в гости. При муже ходят в халатах, без прически, без косметики - в общем, сами знаем.
А у них наоборот. Для людей восточные дамы может и не так прихорашиваются, зато дома - при муже и близких - выглядят, как королевы. Золотое правило, не правда ли?

ЗАПОВЕДЬ 6
Если стоит выбор между сексом и готовкой борща - выбираем секс
Только "тетки" говорят "нет сил", "устала", "занята", "не хочется". "Девчонки" включают фантазию, листают "Камасутру", занимаются тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами. Ведь приготовить борщ можно и потом. Можно, в конце концов, купить суповой набор или пригласить домохозяйку. Но вот захотите ли вы, чтобы муж для секса тоже кого-нибудь приглашал?..

ЗАПОВЕДЬ 7
Женское предназначение - не обслуживать, а вдохновлять мужчину! 
Мой отец говорил, что от жен, которые отменно готовят и хорошо стирают рубашки, мужья не уходят. У него было три (!) супруги. Все прекрасно готовили и стирали... Он так и не понял простую вещь: домохозяйка и жена - это не одно и то же. Первая - озабоченная хозяйством, с черпаком и в переднике. Вторая - умеет "облагородить" быт, стать музой, источником вдохновения, семейным мозговым центром, в конце концов, - всем, чем угодно - только не "теткой"!

ЗАПОВЕДЬ 8
Я - есть, и уже этого достаточно для радости! 
Другой такой нет и не будет ни-ког-да! Так, согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать в себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность и превращаться в зануду!

Итак, выдворив непрошеную гостью, я стала вновь любить и радоваться, радоваться и любить, временами совершая сумасшедшие поступки (и покупки). Могу потратить последние деньги в салоне красоты - без угрызений совести за полупустой холодильник. И, как ни странно, никто даже не упрекнул меня в транжирстве, муж лишь с притворным укором произнес: "Ох, эти женщины!" и влюблено погладил мои роскошные рыжие локоны. Я спускаюсь в белых джинсах с детской горки вместе с сынишкой и рисую мелом на асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя? "Тетка"?! Я мысленно показываю ей язык и иду... кататься на роликах!

Автор: Анастасия Красовская.

    Существует огромное множество вариантов разгрузочных дней. Очень популярны среди худеющих и ведущих здоровый образ жизни людей в последние годы стали разгрузочные дни на так называемом молокочае (зелёном чае с молоком).День проходит так:, утром готовится необходимое количество зелёного чая с нежирным молоком

На свете живёт, как известно, огромное количество мужчин, и у каждого своё собственное мнение о том, какие же женщины всё-таки должны нравиться мужчинам. Каждый на сто процентов уверен, что его мнение в этом во многом непростом вопросе единственно правильное и обжалованию не подлежит.

Вопрос в другом: можно ли выделить какие-либо вполне определённые типы женщин, которые нравятся большинству представителей сильного пола? Что же всё-таки так привлекает мужчин в женщинах?

Есть несколько типичных черт во внешности, в модели поведения и в образе мышления женщин, которые привлекают мужчин. Итак, рассмотрим их.

1. Цвет волос

Насчёт того, что большинство мужчин любят блондинок – мнение весьма спорное. Цвет волос в данном вопросе вовсе не главный определяющий фактор. В дело в данном случае вступают более значимые качества женщин, которые действительно могут привлечь большинство мужчин.

2. Внешность

Среди таких качеств прежде всего – это, конечно, внешний вид женщины, поскольку не секрет, что мужчины любят глазами и оценивают, прежде всего, внешность дамы. Речь в данном случае вовсе не идёт об определённых чертах лица, поскольку, как известно, некрасивых женщин не бывает.

3. Гармония и чувство стиля

Мужчины любят опрятных женщин, элементы одежды которых чётко сочетаются друг с другом. Одежда женщины не должна быть обязательно броской и дорогой, главное, чтобы сразу было видно, что она очень подходит ей. Мужчины любят, когда у женщины есть вкус.

4. Аромат

Огромное значение также имеет запах – сильный пол не любит, когда от женщин пахнет потом. Чересчур резкий запах туалетной воды также не желателен. Важно, чтобы запах был приятным, но не резким.

5. Самодостаточность и самоудовлетворение

Кроме того, от женщины, которая хочет нравиться мужчинам, должна исходить аура успеха и удовлетворения своей работой и карьерой. Мужчины не любят женщин, которые постоянно жалуются на жизнь, пытаясь выдавить слезу умиления и жалости у своих собеседников. Позитив привлекает, а если ещё к положительному настрою женщины добавляется обворожительная улыбка, обнажающая ряд белоснежных зубов, то это ещё больше привлекает внимание сильного пола.

6. Изюминка

Немаловажным фактором также является то, что отличает женщину от других. В каждой женщине должна быть пусть еле уловимая, но изюминка. Необычность женщины должна проявляться определённым образом, ведомым только ей, и это существенно может повысить её шансы на взаимность у мужчин.

7. Личные качества

Большое значение имеют также личные качества женщины. Мужчины не любят завистливых, злых особ, которые не упускают случая в свободную минуту посудачить о своём окружении, а также тех, кто разговаривает громким и резким голосом. Также большинство мужчин не выносят, когда женщины сквернословят.

Для того чтобы нравиться мужчинам, женщине нужно быть дружелюбной, интеллигентной и добродушной. Женщина должна уметь поддерживать разговор – мужчины, вопреки мнению некоторых, вовсе не любят глупых женщин.

8. Фигура

О ней особый разговор. Мужчины не любят женщин, страдающих как недостатком, так и избытком веса. Фигура женщины должна быть гармоничной – для мужчины приятно, когда он видит, что женщина заботится о своей фигуре.

9. Макияж

Косметика на лице женщины должна быть в рамках – мужчины не любят, когда женщины злоупотребляют ею, однако всё же желательно, чтобы хотя бы в минимальных количествах она присутствовала.

10. Понимание

Мужчины также любят, когда женщины их понимают и терпимо относятся к их увлечениям: автомобилями, спортом, работой и другими вещами. Мужчинам нравятся нежные и заботливые женщины, на которых можно положиться в трудную минуту. Раздражает мужчин в женщинах эгоизм, беззаботный и безработный образ жизни, равнодушие и излишняя привязчивость. Женщина должна обладать чувством собственного достоинства и быть в определённой степени недосягаема, иначе она быстро теряет интерес у сильного пола. Мужчины также обожают женщин с хорошим чувством юмора.

Список несомненно можно продолжать и продолжать. Быть идеальной – не просто, но нужно стремиться к тому, чтобы становиться лучше и лучше, ведь совершенству нет предела!

Женщине для счастья нужно совсем немного: понять, чего ей нужно для счастья.
Если женщина поняла, что ей нужно для счастья, не мешайте ей заблуждаться. . 
Женщина может всё сама – просто нужен мужчина, который позволит ей так считать и, на всякий случай, всё сделает сам.
Женщина – коварна: она может бросить даже того, кто от нее ушел.
Сделайте так, как просит женщина. Чтобы потом на ее гневное “Я же тебе говорила!” искренне признать свою неправоту.
Если женщина говорит, что не любит цветы, дарите ей их назло – женщины любят подонков.
Даже если на данный вопрос у женщины нет собственного мнения, оно – единственно верное.
Если Вы – «козел» и «ублюдок», значит, она Вас любит, а Вы, козел и ублюдок, этого не цените.
Если женщина говорит «нет», встаньте и уйдите, раз уж Вы такая бесчувственная сволочь и всё Вам объяснять нужно.
Если женщина томно просит Вас почитать стихи, значит, у нее давно не было секса, а Вы, как дурак, ей стихи тут читаете.
Если женщина целый час торчит в примерочной, выбирая из двух платьев для предстоящей вечеринки, накажите ее: купите оба – пусть потом мучается, какое всё-таки надеть.
Ни в коем случае не говорите женщине, что она сегодня особенно хороша. Она Вам это припомнит не только завтра, но и вчера. . 
Даже если Ваша женщина заправляет шубу в трусы и носит кеды с вечерним платьем, не вздумайте сказать, что у нее плохой вкус. Помните: она выбрала Вас.
Если Вам кажется, что эта женщина – идеальна, значит, Вы только что познакомились, она – немая и вообще чужая жена.
Какой бы ни была женщина, она – самая лучшая. Просто пока Вы ее любите.

Сразу оговорюсь: у диеты "Золотая десятка" от Аниты Цой есть противопоказания для людей с гастритом и язвой желудка!!!
 

"Золотая десятка" Аниты Цой:

1 день - Огуречная диета: 500г свежих огурцов натираем на терке, заливаем кефиром 1%-ной жирности в количестве 2,5 стаканов, добавляем петрушку и все это смешиваем в блендере. Теперь нужно распределить данный коктель на 6 приемов и употребляем эту огуречно-кефирную смесь до 20.00. Обязательно выпить в течение дня 2,5 литра чистой воды (для активного вывода шлаков из организма).
Martina25

Хотите похудеть, но просто не в силах отказаться от сладкого? Ничего страшного – маленькие слабости вполне допустимы. Даже модели позволяют себе сладкое время от времени. Важно только выбрать правильный десерт, который не отложится лишними сантиметрами на бедрах или складками на животе. Для того чтобы понять, насколько опасен тот или иной десерт для вашей фигуры, нужно ориентироваться не только на калорийность, но и на содержание в нем жиров.

Самые опасные

Самые вредные десерты (не только для фигуры, но и для здоровья) – с высоким содержанием сахара и жиров. Они трудно усваиваются, отрицательно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и, в конце концов, откладываются в виде лишнего веса.

Чизкейк

Один из наиболее любимых всеми, но и самых калорийных десертов. В нем объединились сливочное масло, крошка песочного печенья, сыр, сметана, яйца, сливки. В итоге – калорийность практически равная шоколаду – 600-700 калорий.

Слоеные пирожные

Главный компонент слоеного теста – сливочное масло, а также мука и яйца. Оно само по себе чрезвычайно калорийно и жирно. Если же прослоить его масляным кремом, как в знаменитом торте «Наполеон», вареньем или любой другой сладкой начинкой, то получается тяжелый десерт, содержащий 400-500 калорий и 40-45% жиров, от которого лучше надолго отказаться.

Песочное тесто

Тоже очень тяжелое, жирное и трудноусваиваемое тесто, содержащее масло, сахар, желтки яиц. Чаще всего оно идет в комбинации с шоколадным или другим масляным кремом, что придает ему калорийность в 420-450 калорий и жирность 30-40%.

Готовые мучные кондитерские изделия (печенье, вафли, кексы)

Мало того, что кондитерские изделия долгого хранения изобилуют сахаром, они еще практически в обязательном порядке включают в себя трансжиры – самый вредный вид жиров, получаемый искусственным путем. Встраиваясь в клетки организма, трансжиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию в них токсинов. Калорийность таких кондитерских изделий 450-500 калорий. Содержание жира – 25-40%.

Можно иногда позволить

Тирамису

Еще один всемирно известный десерт достаточно калориен – 450 калорий – но содержит немного жиров 15-20%. Поэтому легко усваивается и не откладывается в организме. Зато богат калием и магнием, что полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Заварные пирожные

Само по себе заварное тесто, которое лежит в основе большого количества пирожных типа «Эклер», достаточно легкое. Тут все зависит от начинки. Наименее вредны для фигуры несладкие и нежирные начинки – творожные, фруктовые, из сметаны или сгущенного молока. Калорийность заварного теста 250-300 калорий. Содержание жиров в пирожных варьируется в зависимости от начинки от 25 до 35%.

Бисквитное тесто

Оно довольно легкое, поскольку не включает в себя сливочное масло. Если прослаивать его не масляным кремом, а например вареньем или сгущенкой, то можно получить вполне допустимый десерт с калорийностью 250-280 калорий и жирностью 5-15%.

Наслаждайтесь легкими десертами

Пресное тесто (фило)

В основе этого теста – мука, вода и немного растительного масла. Раскатывается оно очень тонко, поэтому изделия из этого теста менее опасны для фигуры, чем другие виды теста. Калорийность фило не превышает 200 калорий, в нем содержится 2-5% жиров.

Зефир и мармелад

В их основе находится яичный белок или фруктовое пюре. В этих сладостях практически нет жиров, поэтому они, в общем, не вредны для фигуры, хотя и довольно калорийны – около 300 калорий.

Желе и пудинги

Тоже один из самых безопасных видов десертов для фигуры. В их основе – желатин или агар-агар. Желе на основе натуральных соков и пюре содержат пектин – вещество, снижающее уровень холестерина и улучшающего работу желудочно-кишечного тракта. А молочные и йогуртовые пудинги – отличный источник кальция. Калорийность 150-200 калорий, 0-5% жиров.

Мороженое и молочные коктейли

Обезжиренные сорта мороженого не только не вредны для фигуры, но в умеренных количествах даже способствуют похудению. Ведь мороженое – отличный источник кальция, а кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль, поскольку побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Порция низкокалорийного мороженого или замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий, 3-5% жиров и обеспечивает 20-30% ежедневной нормы кальция. Для еще большей пользы дополняйте мороженое не шоколадом или карамелью, а натуральными или замороженными фруктами, орехами, воздушным рисом.

Так же как и мороженое, молочные коктейли обладают нежным вкусом и являются отличным источником энергии и кальция. Они достаточно калорийны (100-150 калорий), но при этом в них мало жиров. Коктейли богаты микроэлементами, белками, минералами и витаминами, поэтому они идеальны в качестве легкого десерта. Только делайте их на основе молока, а не сливок, и молочного мороженого, а не пломбира. Можно добавлять в молочные коктейли свежие и замороженные фрукты, натуральный сок, орехи, немного тертого горького шоколада.

Ну а как же насчет шоколада?

Я не зря вынесла этот вид десерта в отдельный пункт. Мы, женщины, так любим эту сладость, что не можем отказать себе в ней, даже если сознаем, какой урон шоколад наносит нашей фигуре. Но так ли он вреден?

Оказывается, шоколад в умеренных дозах не только вреден, но и полезен для здоровья. Шоколад содержит много антиоксидантов, которые уменьшают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того в шоколаде есть микроэлементы, предотвращающие развитие остеопороза, флавоноиды, регулирующие свертываемость крови, полифенолы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, кофеин, обладающий тонизирующими свойствами, теобромин, стимулирующий работу сердца и центральной нервной системы, а также танин, фтор и фосфаты, предупреждающие появление зубного камня и кариеса.

И хотя содержание жиров в шоколаде достаточно велико, исследования показали, что стеариновая кислота, основной источник жиров в шоколаде, не увеличивает уровень холестерина в крови. И если вам особенно хочется шоколада, когда у вас плохое настроение, то вы правы: шоколад содержит фенилэтиламин – антидепрессант, который вырабатывается в организме, например, в период влюбленности и способствует производству в мозге серотонина - вещества, улучшающего настроение.

Наименее калорийны и полезны темный и горький шоколад, поскольку чем больше содержание в шоколаде какао-бобов, тем меньше он содержит масла какао. Молочный и белый шоколад более калорийны, поэтому стоит ими лакомиться пореже. И лучше совсем не есть шоколадные батончики с карамелью, мармеладом, орехами и другими высококалорийными продуктами.

Учтите также, что чем больше компонентов входит в состав десерта, тем, как правило, вреднее он для фигуры. Кроме того, любой десерт следует съедать до 16-17 часов, ведь организм должен успеть переработать все эти лишние калории и жиры.

Каковы причины того, что наши половинки не верны нам? Почему нам
изменяют любимые? Читайте об этом в статье «Почему нам изменяют».

Отчасти, измена – это весьма странное явление. С одной стороны, супружеские измены довольно распространены в нашем обществе, и большей части людей приходилось сталкиваться с этим явлением в жизни, а некоторым даже и не однократно. С другой стороны - каждый раз измена причиняет огромную душевную боль, вызывает ощущение, как будто весь мир развалился на мелкие кусочки, и уже никогда не будет никакой возможности склеить его обратно.

"Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь.

Это самая востребованная колонка из всех, что я когда-либо писала.

Регина Бретт

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

http://www.dragkam.ru/znak/lev.html       

Мужчина в жизни никогда не должен жаловаться на две вещи: на жену и на машину, сам выбирал.

Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.

У женщин не бывает лишнего веса... Это дополнительные места для поцелуев...

Мне бы колечко... А то пальчики мерзнут...

Хотела стать самой лучшей – не дали. Хотела стать самой худшей – не смогла. Придется остаться НЕПОВТОРИМОЙ !..

Худею на трёх диетах – двумя не наедаюсь!

Он ест – я готовлю, он носит – я стираю, он разбрасывает – я убираю. И что бы я без него делала-то...

Женская народная забава: сама придумала, сама обиделась.

Я – как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать...

Женщина должна принадлежать тому мужчине, который решит все её проблемы, а не создаст новые.

Иногда мужа от меня трясет – все-таки я потрясающая женщина!!!

В принципе, женщина может и промолчать, но дело в том, что у женщины нет такого принципа

Купила платье – тютелька в тютельку, сегодня померила – жмёт, может тютельки выросли?

Настоящая стерва – это не та девушка, которая кричит о своей стервозности, а та, которая с милой улыбкой и вкрадчивым голосом вынесет мозг и сломает жизнь.

Мужчины – как почтовые марки: чем больше плюешь, тем лучше клеятся...
Боже, дай мудрости, чтобы понять мужчину. Дай любви, чтобы прощать его. Терпенья – чтобы выдержать его характер. Только сил не давай, а то убью его нафиг !

Чего хотят женщины?

В каждом мужчине есть женское начало так же, как и в женщине есть что-то от мужчины и хорошо, если пропорция этих двух противоположностей гармонична. В последнее время гармония все больше нарушается. Виноват прогресс? Да, за все нужно платить, особенно за безделие и распутство. Но всетаки силы инь – ян будут существовать всегда, без противоположностей невозможен наш Мир. Любовь это притяжение двух родных противоположностей.
- Женщины едят за разговорами, мужчины разговаривают за едой.
- Женщины купаются, а мужчины плавают. Поэтому у одних купальники, у других — плавки. Женщина на пляже позволяет любоваться собой, мужчины разглядывают женщин.
- Когда хитрит мужчина — он подлец и достоин всяческих порицаний.
Когда хитрит женщина — она мудрая аки змия и достойна уважения мужчин и зависти подруг.
- Разведенный мужчина — свободен, но почти герой, по крайней мере мачо, а разведенная женщина — одинока и ее любят «поддержать» подруги.
-Мужчина с деньгами - выдающаяся личность, босс. Женщина с деньгами, богатая баба. Но баба тоже человек.
- Мужчина часто в жизни берет силой и деньгами, а женщина чаще интригами. «Женщины редко ошибаются в своих суждениях друг о друге, мужчины же всегда!» Агата Кристи
-Счастье мужчины — я хозяин, мой бизнес. Моя машина, моя женщина самая лучшая. Счастье женщины управлять всем этим.
- Мужчинам не нравится любовь без секса, женщинам — секс без любви. Вроде и похоже, но вдумайтесь каких две больших разницы.
- Мужчины ищут братьев по разуму, женщины ищут сестер по несчастью.
- У женщин — мечты, у мужчин — планы.
-Женщине достаточно сыграть, и продолжать играть, мужчине — только выиграть немедленно.
- Женщины скрывают свой возраст, мужчины — свой доход.
- Мужчина любит глазами, женщина — ушами. Мужчины любят раздевать, поэтому существует стриптиз. Женщины любят заслуженные и постоянные комплементы, отсюда поэзия.
«Лучше говорить ей каждый день что-нибудь приятное, чем всю жизнь с угрюмым остервенением работать на нее» Э.М.Ремарк .
-Путь к сердцу мужчины лежит через желудок, а к сердцу женщины — через дорогой бутик. Мужчина просто обязан одарить свою женщину на пределе возможного, и все разговоры о деньгах и цене при любимой не допустимы. Кто любит, тот поймет, кто играет в любовь дальше пройдет.
-«Женщины должны не мешать мужчинам думать, а должны помогать им чувствовать» М.Жванецкий
-Женщина с детства мечтают о семье, мужчина о женщинах.
- Женщины худеют, хотят выглядеть стильно, мужчины — качаются, хотят выглядеть сильно.
- Женщины не переносят пустой холодильник, мужчины — пустой кошелек.
- Современные женщины не нуждаются в мужчинах, как раньше(кормилец), сейчас часто мужчины нуждаются в женщинах( хозяйка и мама), поэтому все большее значение для женщин играет Любовь.
«Мужик тугим узлом совьется. Но если пламя в нем клокочет, -
Всегда от женщины добьется, того, что женщина захочет» И. Губерман.

Мы все время ищем родную половинку. И пусть мужчины любят глазами, а женщины ушами, но орган любви у нас один — сердце! Оно звучит
***
Чудо Любви редко случается
Очень редко половинки встречаются,
Надо всегда готовиться к чуду
- Буть готов!
- Обязательно буду!

Для того, чтобы мозг производил больше серотонина, необходимо питаться так, чтобы не нарушать баланс сахара в крови, а также подбирать протеины, изначально содержащие много триптофана.  Список продуктов, который предлагается в этом разделе, имеет большое содержание триптофана по отношению  к фенилаланину и лейцину.  Когда триптофану не приходится соревноваться с превосходящими количествами фенилаланина и лейцина, он легче проникает в мозг для синтеза серотонина.

Фенилаланин отвечает за производство допамина и затормаживает синтез серотонина. А аминокислота лейцин разлагает триптофан. Идеально серотонин – производящие продукты имеют более высокий коэффициент ФСП (ФСП = фактор серотонин – производства = триптофан/Фенилаланин + лейцин).

Эти же продукты хороши и для мужчин. Просто особенно полезны они для женщин.  

1. Петрушка                                                                                                            1.00
2. Трубчатые грибы                                                                                                 0,98
3. Морская капуста (ламинария)                                                                              0,40
4. Сушеные финики                                                                                                 0,35
5. Папайя                                                                                                                0,31
6. Грибы лисички                                                                                                    0,29
7. Маниока (юкка)                                                                                                   0,29
8. Тапиока                                                                                                              0,29
9. Пиво                                                                                                                   0,25
10. Лук репчатый                                                                                                      0,24
11. Грибы portobelta                                                                                                  0,23
12. Другие грибы                                                                                                       0,22
13. Орех пекан                                                                                                          0,20
14. Зелень горчицы                                                                                                   0,20
15. Арбуз                                                                                                                  0,20
16. Сельдерей                                                                                                           0,20
17. Желтое горчичное семя                                                                                       0,20
18. Брюква                                                                                                               0,19
19. Спирулина                                                                                                           0,19
20. Водоросль akame                                                                                                 0,18
21. Цуккини                                                                                                               0,18
22. Морковь                                                                                                              0,18
23. Репа                                                                                                                    0,18
24. Свекла                                                                                                                 0,18
25. Сушеные абрикосы                                                                                               0,17
26. Сладкий перец                                                                                                     0,17
27. Апельсины                                                                                                           0,17
28. Манго                                                                                                                  0,17
29. Молочная сыворотка                                                                                            0,16
30. Абрикос, клубника, мандарины                                                                             0,16
31. Вишни, ананас, сливы                                                                                          0,16
32. Грейпфрут                                                                                                           0,16
33. Сливочное масло                                                                                                 0,16
34. Перец  чили                                                                                                         0,16
35. Семечки подсолнуха                                                                                             0,16
36. Острый перец                                                                                                      0,15
37. Сладкий картофель                                                                                              0,15
38. Кабачки                                                                                                               0,15
39. Тыква                                                                                                                  0,15
40. Гуава                                                                                                                   0,14
41. Шоколад                                                                                                              0,14
42. Томатная паста                                                                                                    0,14
43. Гречка                                                                                                                 0,14
44. Азиатская груша                                                                                                   0,13
45. Миндаль                                                                                                              0,13
46. Помидоры                                                                                                            0,13
47. Тыквенное семя                                                                                                  0,13
48. Кунжутное семя                                                                                                   0,13
49. Картофель                                                                                                          0,13
50. Брюссельская капуста                                                                                         0,13
51. Непросеянная пшеничная мука                                                                            0,13
52. Инжир                                                                                                                 0,12
53. Бананы, виноград                                                                                                0,11

Меры безопасности

✿Если при выходе из квартиры видите или слышите незнакомцев, скажите, пусть в пустую квартиру, "пока, Серёга, скоро вернусь".
✿Провожая ребёнка из дверей квартиры, ни в коем случае не говорите такие глупости, как "деньги взяла? телефон взяла? во сколько придёшь? ключи взяла? меня ведь не будет"... Об этом надо говорить без возможных посторонних ушей.
✿Всегда ведите себя с людьми так, как будто они вооружены. То есть, не допускайте конфликта. Если всё же конфликт возник, меры должны быть достаточно радикальными даже против вооружённого оппонента.
✿Приветливость - сильнейшее средство. "Привет" встречной толпе хулиганья создаст у каждого в ней ощущение, что это чей-то из них знакомый. При грабительских домоганиях поможет скорее весёлая улыбочка, чем хмурая конфронтация. Раз человек спокоен, с него нечего взять.
✿Всегда надо помнить о простейших приёмах слабого против сильного. Убрать человека в сторону легче за локоть. Освободить свою руку от захвата легче, двигая её против большого пальца удерживающей руки.
✿В "прижатом" состоянии есть смысл на полминутки расслабиться, обмякнуть - это успокоит злодея. В состоянии лёжа незаметно поставить ногу ступнёй на землю. Затем внезапное взрывное продуманное движение на высвобождение.
✿В схватке не забывать о жестокости - бить пальцами в глаза, рвать гениталии, перекрывать воздух.
✿Орать что есть мочи.
✿Давно известно, что воспитание ребёнка надо начинать когда он ещё не говорит. А как? Например, вот так:
✿За каждое хорошее дело (малыш подал что-то, угостил) обязательно говорите "спасибо";
✿На улице обязательно и демонстративно ищите урну чтобы выбросить бумажку;
✿Показывайте необычное использование предметов (плоские круглые предметы вращаются на ребре, на сковородке можно кататься...);
✿Если ребёнок, находясь в коляске или за столом, бросил что-то вниз, поднимайте брошенное только один раз. При каждом повторном бросании не ленитесь, берите малыша, ставьте перед брошенным предметом и просите поднять.
✿Если ребёнок, находясь за столом, вместо того чтобы кушать, вертится, предупредите, что сейчас он будет выставлен отсюда. При продолжении кривляний берите его на руки, выносите из комнаты (кухни, столовой) и, если есть дверь, закрывайте её. Если двери нет, отнесите ребёнка в дальнюю комнату. А сами продолжайте трапезу. Это надолго запоминается и хорошо дисциплинирует.
✿Никогда никому не говорите при ребёнке грубых слов.
✿Вот дитя заговорило и стало почемучкой. Порой вместо ответа на простой вопрос лучше спросить: "А ты как думаешь?".
✿Вот ребёнок ещё подрос, обзавёлся компьютером, но использует его только для баловства. Прикиньтесь чайником, попросите сделать аудиодиск из понравившихся mp3-файлов, попросите распечатать нужный текст в виде брошюры... Пусть включатся мозги.

✿Планомерно заменяйте непрозрачные хранилища всего на свете на прозрачные. При первом же взгляде должно быть понятно, где конкретно залегают заварка, сахар, гречка, лаврушка, пуговицы, батарейки, гвозди, шурупы... И не завелось ли там чего лишнего.
✿Кстати, совершенно излишне париться с сортировкой винтов, гвоздей да шурупов по длине и диаметру. Разве что, совсем уж крупные экземпляры положить отдельно. А вот винты да болты, не разлученные с шурупами, бесят мастера по полной программе.

☼Замёрзший до дрожи человек чувствует себя и выглядит не лучшим образом. Нужно представить себя на жаре, расслабиться, взмолиться о прохладе... Это снимет дрожь и даст ощущение тепла.

☼Бывает, что при принятии душа или ванны вода недостаточно горяча и поэтому холодно. Достаточно просто представить себе, что находишься в реке или в море. Вода тут же удивит своей необычайной теплотой.

☼Если летняя жара невыносима, вообразите, что находитесь в парилке сауны. Вас удивит явная недостаточность далёкого от ста градусов жара.

☼Если бы люди включали воображение чтобы представить, что будет в результате запланированных действий, многих глупых трат времени удалось бы избежать. Не ставились бы кровати на сквозняке; столы у окна, не дающие даже форточку открыть; не заводились бы в квартирах собаки, с которыми, оказывается, надо гулять; не покупались бы дома на выселках, откуда, оказывается, надо днём и ночью мотаться на машине то за детьми, гуляющими после школы, то просто за вдруг кончившейся солью.

☼Полезно представить настоящее время с точки зрения будущего, как будто вы сейчас находитесь в своём прошлом. Этим можно создать ощущение, что ещё не поздно запланировать будущее, исправить ошибки, сделать что-то великое.

☼Кто, уходя с пляжа, ополаскивает ноги и сразу обувается, портит себе и обувь, и ноги. Гораздо естественнее дать ногам высохнуть, тогда песок сам облетит и не придётся преть в сырости.

✈При варке яиц крепко посолите воду, чтобы увеличить её плотность и уменьшить вероятность лопания скорлупы. А если яйцо и лопнет, вкус его будет не таким противным, как при попадании пресной воды.
Никогда не опускайте пельмени или креветки в кастрюлю до тех пор, пока не добьётесь подбором специй чтобы бульон стал вкусен сам по себе. Причём, бульона должно быть в несколько раз больше объёма варимого продукта - чтобы мороженый полуфабрикат не слишком остудил среду своего обитания. А кто при тестировании обожжётся, тот выдаст свою кулинарную несостоятельность. Не жалейте времени на обдув пробы.
✈Чтобы растения на грядках и в горшках были сказочного здоровья, не выбрасывайте сырые рыбьи головы, а закапывайте их под корни своих безмолвных питомцев. Боитесь гниения? Не поленитесь через месяц поискать закопанное - не найдёте ничего.
✈Принеся из леса или с рынка свежие грибы, сразу положите их в холодильник. В холоде червяки ложатся спать.
✈Солёная волнушка - мировой закусон. Но практически повсеместно люди лишают грибы грибного вкуса продолжительной отмочкой, а то и отваркой. Волнушки перед засолкой достаточно сполоснуть от грязи. Но просаливаться они должны не менее двух месяцев! Получится душистый красивый продукт.
✈Расхожее и насаждаемое заблуждение насчёт заморозки грибов - якобы их нужно сначала отварить. Чушь. Не надо замораживать кисель. Грибы неводянистых пород - белые, моховики, подосиновики, лисички - ни в коем случае не мочить, уложить в герметичную посуду (пакет) и заморозить. Помоете перед применением.
✈Чтобы заготавливаемые на зиму огурчики были крепышами, а ягоды в компоте не расползались, добавьте на трёхлитровую банку одну столовую ложку хлористого кальция (10-процентный раствор из аптеки).
✈Чтобы содержимое банки (соление, варенье и т.д.) не тронулось плесенью, намажьте крышку изнутри горчицей.
✈Чтобы дольше сохранить свежесть разливного пива, положите в него ломоть чёрного хлеба.

♦Заточить нож без ножеточки лучше всего о кайму дна фарфоровой посуды. Нет такой посуды? Можно точить два ножа один о другой.
♦Открыть без ножа бесключевую консервную банку можно перетиранием о камень металла на вершине бортика её крышки.

♦Выработав привычку сразу браться за возникшие мелкие дела, человек освобождает своё будущее от груза массы несделанного.
♦Если нежелательное мероприятие невозможно предотвратить, его надо возглавить. И предотвратить нежелательное развитие.
♦Чтобы не сорваться на мат, обращайтесь к начальству на Вы.
♦Всякий раз, поймав себя на нехороших мыслях или делах, уделите минуту для мысленной мольбы к небесам о как можно более строгой каре за это. Тогда последующие свои невзгоды будете встречать спокойно, зная их причину.

♦На дурацкое «я извиняюсь» полезно уточнить «извиняешь сам себя?»;
♦Самодовольное «я же говорил!» можно будет услышать реже после вопроса «так это из-за тебя?»;
♦На постоянное переспрашивание «а?», попробуйте вообще не отвечать. Так убедитесь, что всё всегда расслышано с первого раза и отучите акать.
♦Полезна чистая зона на своих руках. Например, мизинец левой руки. Он не участвует в рукопожатиях, не нажимает кнопки. Именно им и нужно, когда необходимо, прочистить глаз, ковырнуть между зубами... ♦Впрочем, все пальцы левой руки хорошо бы ничем не марать - чтобы спокойно в случайных харчевнях кусок хлеба держать.

♦Покупая приглянувшуюся симпатичную сумку-пакет, берите сразу две одинаковые. И тут же вставьте их одна в другую. Сносу не будет.
♦Частенько нервы нам мотают неугомонные пьяницы: то им выпить с вами хочется, то подраться, то пообниматься. Если мягкие успокоительные меры не помогают, поможет простейший ход - налейте стакан. Пусть пьёт. Не успокаивается? Налейте ещё.

♦Чтобы победить своего врага, воспитай его детей

♦Взявшись за ручку незнакомой двери, взгляните на ту её сторону, где должны находиться петли. Если их видно, тяните ручку на себя. Если нет - толкайте.

♦Зимой важно избежать переохлаждения, обморожения. Вот некоторые моменты помимо хорошего питания и тёплой одежды:

♦На улице не стесняйтесь снять рукавицу и размять, разогреть себе рукой лицо, уши;
♦В жгучий мороз во избежание воспаления лёгких на улице ни в коем случае не устраивайте беготню, например, за уходящим транспортом. И лучше помалкивайте - горло целее будет;
Попав в транспорте к холодному окну или к стенке, используйте свою шапку, перчатки в качестве теплоизолятора для плеча, локтя, колена;
♦Если спиртное неизбежно, выбирайте хороший коньяк - он не даст последующего сужения кровеносных сосудов;
♦Хорошо иметь при себе широкий совок из прозрачного материала. Держа его перед лицом как маску сварщика, защищаетесь от пронизывающего ветра. Им же легко откопать из снега машину или проложить путь к крыльцу. {;-)
♦В холода отличным домашним тепловентилятором является пылесос. Пылесосьте почаще.

♦Попав в сауну впервые, поначалу придерживайтесь простого правила - сидеть в парилке до первой капли пота, упавшей с носа.
♦Есть славная зимняя банная забава - выбегать на мороз, валяться в снегу. Чтобы не простудиться, ни в коем случае не обувайтесь. Обувь даёт ложное чувство тепла. А босые ноги первыми загоняют обратно в парилку.

♦Если хочется пивка или чего покрепче, но нежелательно, поможет успокоиться кефир.

♦Если хочется чихнуть, но нежелательно, можно прочесать нос изнутри, мурлыкая какую-нибудь мелодию с закрытым ртом. Последней мерой служит фраза "Можно я чихну?" - в ней носовые звуки служат той же цели. Теперь, если осталось желание - чихайте.

♦Когда на человека в шутку или всерьёз нападает ребёнок, человек с улыбочкой спокойно отражает эти нападки. И при этом ещё изобретательно прикалывается. В поведении чувствуется любовь, в движениях - уверенность. Вот так и надо себя вести в случае рукопашной схватки, пусть даже с сильным противником. Перенапряжение вредит.

♦Почти всюду есть жлобоватые люди, позволяющие своим собакам гадить в общем подъезде. И говорить с ними бесполезно... Срабатывает простой приём - не побрезгуйте собрать дерьмо на совок и вывалить его перед дверью хозяев-засранцев.
♦В случае кошачьей вони есть смысл запугать, отбить охоту у зверушки вообще выходить в подъезд. Например, прыснуть в морду из газового баллончика. Тогда оно станет дома сопротивляться от выталкивания за дверь и вонять будет по месту жительства.

♦Руки, испачканные масляной краской, отлично приводятся в порядок растительным маслом.
♦Руки, никак не отмывающиеся от следов помидорной ботвы, мгновенно очищаются спелой томатной массой.
♦Руки, упорно пахнущие копчёной рыбой, достаточно смочить пивом.

.

♦Неопытный человек, идущий по очень скользкой поверхности или стоящий при сильной качке в транспорте, инстинктивно напрягает и выпрямляет ноги. Неправильно это. Посмотрите на лыжников-слаломистов – они двигаются "вприсядку". Нечто подобное в лёгкой форме и надо изображать в нестойкой ситуации.
♦В некоторых крайних случаях жесточайшей качки два человека могут образовать суперустойчивую конструкцию, взяв друг друга за грудки.

♦Чтобы естественно и изящно держать осанку, представьте себе, что обладаете красивым бюстом, который надо и нести соответственно. Полезна такая ежедневная процедура - свяжите себе ноги повыше колен и походите так минут десять.

♦Чтобы узнать характер человека, можно попросить его описать характер другого человека.
♦Чтобы узнать, что действительно думает о тебе человек, достаточно разозлить его.
♦Принимаете на работу человека физического труда? Усадите его пообедать за обильно накрытый стол. ♦Наблюдайте за процессом. Хороший работник кушает с аппетитом, быстро, но обстоятельно.
♦Принимаете человека на административную работу? Садитесь с ним крепко выпить. В финале встречи сами всё поймёте.

Тужиться-вспоминать в живой тусовке даты, фамилии и прочий сор - гнилая практика. Рассказ должен смахивать на анекдот.

♦Если не можешь понять, почему нравящийся тебе человек обращается с тобой не так, как тебе хотелось бы, понаблюдай за собой. Как только заметишь, что с кем-то обращаешься подобным образом, подумай почему. Ведь по этой же причине так обращаются и с тобой.

♦Лифт, идущий вниз, захватывает попутчиков. Это небезопасно. К тому же, выходя из дому, мы обычно спешим куда-то к определённому времени, и застрять в лифте очень нежелательно. Ходите вниз пешком.

♦Тяга к давно покинутым, но недоступным родным краям легко снимается следующими приёмами:

Участие в местных чатах родного края.
Разглядывание современного состояния тамошнего ландшафта из космоса (программа Google Earth).
Уверенность приходит не оттого, что человек всегда прав, а оттого, что он не боится быть неправым

♦Велосипедисты, едущие по сравнительно пустынной дороге, повторяют одну и ту же смертельную ошибку. Заслышав приближающуюся сзади машину, уходят ближе к обочине. Как только машина прошла, отруливают от обочины. Водитель, едущий вслед за первой машиной, уже не имеет возможности оставить велосипедиста невредимым.

♦Дейл Карнеги давно всех научил как вести беседу - тема должна быть интересна собеседнику. Вот ещё пара специфических моментов. Долгий разговор о том, что показывают в телевизоре, создаёт тягостное впечатление об отсутствии у говорящих собственной жизни. Избегайте также в пёстрой компании обсуждения цен. Не делайте этого хотя бы потому, что у кого-то из присутствующих денег намного больше или меньше, чем у Вас.

♦Чтобы случайно встретить на улице желанного человека, с утра не умывайся, не причёсывайся, позавтракай луком и чесноком, вырядись в драньё. Встреча обеспечена.
♦Уже долго и бесполезно стоишь на остановке. Начни есть мороженое. Транспорт тут же подкатит.
♦Чтобы не пошёл дождь, имеет смысл носить с собой зонтик.
♦Хочешь, чтобы тебя услышали? Шепни.

♦Если надо найти наилучшее решение сложной проблемы, но не получается, перестаньте думать об этом. Разгрузите голову, займитесь несложным физическим трудом, только не пейте спиртного. Через некоторое время мозг на автопилоте выдаст наилучшее решение.

♦Хорошо иметь при себе мускатный орешек. Достаточно его крошечного количества чтобы отбить любой запах изо рта. Например, мощнейший запах чеснока превращается в лёгкий аромат малосольного огурчика. Тут важно не переборщить - от пары целых орешков за раз можно и копыта откинуть.

Кодекс провинциальной леди ;)

Отсюда

 Леди образованна. Леди умна ровно настолько, чтобы не выглядеть дурой.


 

Леди обязательно в чём-то талантлива: если не в музыке или живописи, так в разведении гладиолусов.

Правило 20 минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать.

Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Правило 20 минут:
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом

Проверяла это правило на себе,действительно,это работает

На самом деле,каких то 20 минут,но на практике,это достаточное количество времени,чтобы успеть что то сделать!

Попробуйте уделять всего лишь 20 минут в день на то,что хотели бы делать,(например,изучать иностранный язык,заняться спортом,собой и своей внешностью,самообразованием,чтением нужный литературы)но вам не хватает времени,или просто лень.

20  минут -это оптимальное время за которое не устаешь,не надоедает,успеваешь многое

и не пропадает мотивация заняться этим еще