Жакет с рукавом 3/4 .Размеры 36-56(евро) Жакет с рукавом 3/4 .Размеры 36-56(евро) Выкройки Marle...
Платье фасона тюбик трехцветное. Размеры 36 - 56 - (0)Платье фасона тюбик трехцветное. Размеры 36 - 56. ЕВРОПЕЙСКИЕ РАЗМЕРЫ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ: 36 (груд...
Пальто с запахом. Готовимся к осени.. - (0)Пальто с запахом. Готовимся к осени... Пальто с запахом. Готовимся к осени...1. 2. 3. 4.
Как сшить игрушку «Снеговик» - (0)Как сшить игрушку «Снеговик» Для начала приготовим все необходимые материалы для изготовл...
Зайка и Мишутка по одной выкройке - (0)Зайка и Мишутка по одной выкройке Источник
Эффективная диета для похудения – белковая, голливудская, гречневая, раздельного питания и другие методики |
Многим известно в той или иной степени, что такое похудение. Кто-то пробовал сбросить вес лишь однажды, но есть и такие люди, которые постоянно отказывают себе в чем-то. Эффективная диета для похудения должна состоять из продуктов, которые находятся в постоянном доступе и при этом нравятся на вкус, и безопасны для здоровья.
В настоящее время подтянутое тело – тренд, который распространяется. Мало у кого хватает сил изнурять себя физическими упражнениями, а вот ограничение в некоторой еде переносится легче. Сегодня известно много способов избавления от лишнего веса. Каждый разработчик уверяет, что его диета для похудения самая эффективная, но так ли это, можно убедиться только на личном опыте. Познакомимся с некоторыми популярными вариантами.
Одна из самых известных методик, получившая свое название в честь автора диетолога Пьера Дюкана. Основным отличием этой эффективной диеты для похудения в домашних условиях является отсутствие надобности подсчитывать калории и взвешивать еду. Разрешенные продукты можно есть, сколько хочется. Диета состоит из четырех этапов:
Из названия понятно, какой продукт в рационе будет основным. Кашу употребляют на протяжении дня в шесть приемов небольшими порциями. Правильный рацион не должен содержать соль, сахар, масло и специи. Эффективная диета для похудения на неделю в классическом варианте выглядит следующим образом:
Питание на диете состоит из шести порций каши. Пару приемов воды можно заменить чаем без сахара. Монодиета – серьезное испытание для организма, принимая решение использовать ее нужно убедиться, что нет никаких проблем со здоровьем, которые могут усугубиться. Даже при отсутствии запретов нельзя придерживаться ее больше двух недель, дальше будет только истощение организма.
Простая методика поддержания своей фигуры в форме. Разработчики утверждают, что за неделю можно избавиться от 5 кг. Методика похудения включает следующие моменты:
Примерный рацион диетического питания может состоять из следующих продуктов:
Разработанную систему трудно так назвать, скорее всего, это стиль питания, придерживаясь которого можно быстро похудеть. Главный принцип диеты – отсутствие голода. Помимо этого важен позитивный психологический настрой. Режим питания для похудения по методике Малышей включает следующие правила:
Придерживаясь этой диеты не нужно искать, что есть, чтобы похудеть, потому что рацион разнообразен. Примерное меню состоит из следующих продуктов:
Разработана система в первой половине 20 века американцем Генри Шелтоном. В настоящее время она входит в число самых популярных современных диетологических концепций. Раздельное питание для похудения основано на таких принципах:
Примерное меню выглядит следующим образом:
Отличный вариант, чтобы избавиться от лишнего веса тем, кто любит овощи и спокойно себя чувствует без мяса. Эффективная диета Протасова для похудения рассчитана на пять недель. За это время количество овощей, которое можно употреблять неограниченно. Находясь в поиске информации, как сбросить лишний вес, многие рекомендуют обратить внимание на эту диету. Весь рацион построен на употреблении сырых овощей с небольшим количеством кисломолочных продуктов и белка. Примерное меню выглядит следующим образом:
Согласно одной из теорий считается, что эта система по избавлению от лишнего веса названа в честь Маргарет Тэтчер, потому что она придерживается этой схемы питания на протяжении долгого периода. Разработчики уверяют, что данная диета без голодания поможет сбросить до 20 кг лишнего веса за месяц. К основным принципам относят:
Примерное меню первых недель выглядит следующим образом:
Один из популярных и недорогих вариантов похудения. По мнению разработчиков такая монодиета на протяжении трех дней поможет избавиться от 4-х кг, правда, выдержать это под силу не каждому. Среди принципов супер-диеты выделяют следующие:
Эффективная диета для похудения на кефире может быть представлено в трех вариантах:
Система питания придумана в Швеции диетологом Анной Юханссон. Она включает в себя шесть дней разных монодиет, которые в комплексе приводят к нужному результату. Важно соблюдать последовательность, ведь только так все получится:
Данная эффективная диета для быстрого похудения отличается разнообразием продуктов, которые можно употреблять только один день, это значит, что они не успеют надоесть. Важно соблюдать питьевой режим. Помимо воды можно пить зеленый чай и немного кофе. Чувство голода не должно появляться, потому что можно употреблять достаточное количество продуктов. Готовят пищу разными способами: варят, запекают в духовке или мультиварке. Суточный диетический рацион требует соблюдения следующих норм:
Система создана Евгением Черных, на первый взгляд подкупает своей простотой. Каждый продукт имеет определенные баллы, которые нужно суммировать, чтобы не превысить разрешенное количество. Среди принципов выделяется отсутствие ограничений в употреблении белка. При этом важно добавлять физические нагрузки. Основные этапы:
Примерное меню в первые недели выглядит следующим образом:
Сильной половине человечества труднее придерживаться правильного питания, потому что они уж очень любят вкусно покушать. Помимо этого механизм образования жировых отложений у мужчин отличается от женского. Основными принципами эффективной диеты для сильной половины считаются:
Эффективная диета для похудения разрешает потреблять на 1500 кКал больше, чем в женском рационе. Рацион питания для мужчин может выглядеть следующим образом:
Рубрики: | ДИЕТЫ |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |